Здравословен живот 2024, Ноември

Крампът включва неволни, внезапни и силни контракции на мускулната тъкан, които не се отпускат веднага. Те могат да продължат много секунди или в редки случаи няколко часа и да причинят сериозна болка. Менструация, синдром на неспокойните крака, дехидратация, липса на електролити, дефицит на минерали и лекарства могат да причинят спазми.

Странична болка или бод могат да бъдат изключително болезнени и често се появяват по време на тренировка. Може да почувствате остра болка под гръдния кош или в върха на раменете. Болката може да бъде причинена от стрес върху връзките на органите, прикрепени към диафрагмата, от загуба на натрий от изпотяване, дехидратация или от недостатъчно кръвоснабдяване на вашите органи.

Бягането е чудесно за сърцето, белите дробове и мускулите. Но когато се свивате, тренировката ви може да стане болезнена. Спазмите не само прекъсват упражненията ви, но могат да доведат и до мускулни наранявания. Спазмите могат да бъдат причинени от недостатъчно дишане (което води до страничен шев или стомашен спазъм), неправилно хранене, дехидратация или пропускане на подходящо загряване.

Ароматерапията използва аромати от етерични масла за лечение на проблеми, вариращи от стрес, безсъние, депресия и физически заболявания. Някои доказателства сочат, че ароматерапията също може да бъде ефективно лечение за умора. Няма никаква вреда в изпробването на ароматерапията за себе си, така че не се колебайте, ако смятате, че имате нужда от енергиен тласък.

Мускулните крампи могат да се появят внезапно, причинявайки огромна болка и прекъсвайки потока ви, докато тренирате. Дехидратацията, изчерпването на запасите от въглехидрати и стягането може да имат нещо общо със спазмите, но основната причина за мускулните крампи обикновено е мускулната умора.

Някъде около 30 % от бегачите ще изпитат странична болка в един момент по време на бягане. Бегачите обикновено изпитват този страничен спазъм като остра болка точно под гръдния кош. Известна още като „странични шевове“сред бегачите, болката може да бъде причинена от спазми на мускулите на диафрагмата, поглъщане на захарни течности преди бягане или нервно дразнене.

Синдромът на карпалния тунел е състояние, причинено от прекомерен натиск върху средния нерв, централния нерв в китката. Това състояние може да доведе до изтръпване, мускулна слабост и постоянна болка. Синдромът на карпалния тунел може да има много причини, като генетика или действия, свързани с работата (т.

В нашия съвременен свят много хора прекарват твърде много време пред екрана на компютъра. Дългото седене пред компютъра може да увеличи риска от високо кръвно налягане, висока кръвна захар, сърдечно -съдови заболявания и натрупване на мазнини около средната част.

Ушите ви могат да се запушат, когато в тях се натрупа твърде много ушна кал, което може да намали слуховите ви способности. Това wikiHow ще ви научи как да почиствате ушите си и да се отървете от излишния восък. Стъпки Метод 1 от 2:

Не толкова отдавна единственият начин да проследите моделите си на сън беше да посетите клиника за сън и да прекарате нощта в непознато легло с различни проводници и сонди, прикрепени към вас. С неотдавнашната експлозия в приложения и устройства за проследяване на здравето обаче сега има стотици налични опции.

ЕКГ техници (наричани още ЕКГ техники) извършват електрокардиограми, които тестват електрическата активност на сърцето. Тези тестове се извършват в болници, частни практики, амбулаторни клиники, центрове за образна диагностика, лаборатории и други медицински кабинети.

Фобиите или крайните страхове могат да бъдат изтощителни. Те могат да повлияят на способността ви да работите в работна или социална среда и могат да причинят изтощителни физически или психологически реакции. Процесът на десенсибилизиране може да ви даде сила да преминете отвъд страха.

Твърде много време, прекарано онлайн, може да причини множество емоционални и физически проблеми, да навреди на личните отношения и да намали представянето на работа или в училище. Въпреки това пристрастяването към Интернет е нарастващ проблем.

Преживяването на травматично събитие може да доведе до потиснати спомени, които за съжаление могат да предизвикат други болезнени състояния, като тревожност и депресия. Въпреки че изследователите смятат, че възстановените спомени могат да бъдат фалшиви, може да успеете да възстановите потиснатите си спомени, като отидете на терапия, задействате спомените си или спрете дисоциативните си навици.

Психичен срив (известен също като нервен срив) е временно остро психическо състояние, което е свързано със стрес и намаляване на нормалното функциониране. Психичният срив може да предизвика симптоми, подобни на тревожност и депресия. Важно е да се отбележи, че терминът психически или нервен срив не е медицински или психологически термин и не показва някакво конкретно разстройство.

Лошите мисли могат да ви преследват дни, седмици или месеци, ако не се справите с тях. Те често се появяват, когато най-малко го очаквате, докато прекалено анализирате ситуации или вярвате, че някой ви е обидил лукаво. Макар и болезнени, лошите мисли са естествени и мозъкът ви има начини да се справи с тях.

Повечето от нас изпитват несигурност на тялото в даден момент от живота си. Независимо дали преживяваме неудобните си тийнейджърски години, току -що сме имали бебе, или носим малко повече тегло, отколкото ни харесва, всички ние се борим в един момент!

Докато през цялото време се говори за добро физическо здраве, ние често забравяме да се грижим за психичното си здраве, което позволява стресът, тъгата и несигурността да се трупат. Вместо да запълваме негативните си емоции, можем да предприемем активни крачки, за да запазим психическото си здраве и да останем здрави, където и да сме в живота.

Всеки има моменти, в които се чувства потиснат към себе си и към света и това може да предизвика негативни чувства към себе си и другите. Чувството на физическа умора или неразположение също може да ви събори. Ако не се чувствате най -добре, започнете с промени в здравословния начин на живот.

Безопасно място, убежище на ума или щастливо място е психическо място, което визуализирате, за да подобрите медитацията си и да намалите стреса. Създаването на безопасно място е силно персонализирано и релаксиращо преживяване. Преди да започнете, може да ви бъде полезно да представите какво може да бъде вашето безопасно място.

Имате ли чувството, че момчетата често скъсват с вас без причина? Възможно е да сте прекалено обсебващи за мъжа си. Не е задължително обаче да е така. Можете да се научите да имате връзка с човек, без да основавате живота си около него. Стъпки Част 1 от 3:

Въпреки че все още не е признат за официално разстройство в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM), интернет зависимостта е все по -разпространен проблем, който засяга много хора. Психологическите изследвания наблюдават нарастваща тенденция на пристрастяващо онлайн поведение, като участниците изпитват същите видове въздействия, основани на стимули, отразяващи други зависимости, като хазарт или натрапчиво пазаруване.

Ако имате ниско самочувствие, това засяга всяка област от живота ви. Това отнема вашето удоволствие и щастие. Преодоляването на ниското самочувствие може да се постигне, ако човек има желание да работи за това. Това не се случва за една нощ и отнема много работа и търпение, но резултатът си заслужава усилията.

Социалните медии могат да подобрят живота ви, като ви позволят да се свържете със стари приятели и да споделите важни моменти от живота си. Ако обаче не се управлява правилно, това може да се превърне в зависимост, която може да ви отнеме време и да повлияе на работата и взаимоотношенията ви.

Съсредоточаването върху себе си има много предимства. Подобрявайки отношенията си със себе си, може да успеете да облекчите симптомите на депресия, тревожност и социална тревожност. Ако поставите себе си като приоритет, може да имате полза и за вашето физическо здраве, тъй като ще се научите да облекчавате стреса и да дадете приоритет на грижите за себе си.

Имате ли академични, кариерни, приемни в колеж или лични/социални проблеми, за които наистина трябва да разкажете на някого? Искате ли дискусията ви да бъде поверителна и да говорите с някого, без да бъдете съдени? Училищен съветник може да ви помогне.

Лошото настроение може да бъде трудно за вас и хората около вас да се справите. Макар че е нормално да имате редица емоции и да не сте напълно щастливи през цялото време, може да искате да успеете бързо да се измъкнете от лошото настроение. Най -добрият начин за подобряване на настроението варира от човек на човек, но изпробването на различни предложени методи може да ви помогне да намерите това, което работи за вас!

Това wikiHow ви учи как да задавате различни видове аларми на вашия iPhone. Обикновено ще създавате и редактирате аларми в приложението Часовник, но можете да използвате и Siri, ако предпочитате гласов асистент. Ако наскоро сте надстроили до iOS14 и търсите функцията Време за лягане, сега ще я намерите в приложението Health в новите настройки на Schedule Schedule.

Независимо дали разказвате за деня си, пишете в дневника си или пишете история, описанието на емоциите ясно и живо може да бъде доста задача. Да кажеш, че си щастлив, не показва истински на никого как се чувстваш; искате да нарисувате изображение толкова ярко, че нюансите на цветята не могат да се сравнят.

Поддържането на мозъка ви в отлична форма е чудесен начин да подобрите качеството си на живот. Започнете с ядене на питателни храни, с тренировки често и с достатъчно сън. За да предизвикате мозъка си, опитайте озадачаващо, играйте или научете нов инструмент или език.

Дори и да изпитвате мигрена само от време на време, те винаги са болезнени и наистина могат да съсипят деня ви. Има много средства за лечение на мигрена и едно от тях е рефлексотерапията. Това е древна китайска практика за достъп до точки на натиск върху краката и ръцете ви, които съответстват на други области на тялото ви.

Въпреки че ADHD понякога е шега във филмите и по телевизията, за всеки с разстройство, който всъщност се е опитал да се съсредоточи върху сериозна задача, това може да бъде всичко друго, но не и смешно. За щастие, леките до умерени симптоми на ADHD често могат да бъдат контролирани с поведение за справяне и психични стратегии, предназначени да увеличат фокуса и вниманието.

Напрежението и болката във врата могат да се развият поради стрес, работа по цял ден пред компютър, лоши пози за сън, лоша стойка или дори неправилна дихателна механика. Напрежението на шията често може да доведе до главоболие и други проблеми с гръбначния стълб.

Заболяването на коронарните артерии се характеризира с увреждане на артериите, които захранват кръвта със сърцето. В тежки случаи плаката се натрупва по стените на артериите, блокирайки притока на кръв към сърдечния мускул, което причинява инфаркт.

Изследователите казват, че повечето случаи на рак на мозъка нямат ясна причина, но излагането на радиация и фамилна анамнеза за мозъчни тумори могат да увеличат риска. Обикновено ракът на мозъка възниква, когато туморите растат вътре в мозъка ви или близо до него.

Ако сте били диагностицирани с отслабено сърце поради медицинско състояние, може да се страхувате да го натоварите. Обаче упражняването на сърцето ви-под строгото ръководство на вашия лекар и медицински екип-е от съществено значение за укрепването му.

Има определени рискови фактори, които влияят върху шансовете ви за развитие на сърдечно заболяване. Някои от тези фактори са извън вашия контрол, като например остаряване, мъжество или фамилна анамнеза за сърдечни заболявания; обаче, други фактори, които може да сте в състояние да контролирате, включително високо кръвно налягане, висок холестерол, затлъстяване, количеството на вашата физическа активност и дали пушите или не.

Коронарният калциев рейтинг осигурява един показател за риска от развитие на сърдечно заболяване. Резултат от над 300 показва незабавни и незабавни промени във вашия начин на живот и медицинско лечение. Докато резултатите от коронарния калций не могат да бъдат понижени, умерен или висок резултат е знак, че трябва да вземете мерки за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Сърдечните заболявания включват няколко състояния, които засягат сърцето. Тези състояния включват: заболявания на кръвоносните съдове (коронарна артериална болест сред тях); аритмия (проблеми със сърдечния ритъм); и вродени сърдечни дефекти (проблеми от раждането).

Коронарната болест на сърцето (ИБС), известна още като исхемична болест на сърцето, е водещата причина за смърт по целия свят. Обикновено се нарича и коронарна артериална болест (CAD), тъй като запушването на артериите е основната причина. Когато артериите на сърцето ви се запушат, това води до намаляване на притока на кръв и невъзможност за подаване на кислород и други хранителни вещества до различни части на тялото ви.