Дори и да изпитвате мигрена само от време на време, те винаги са болезнени и наистина могат да съсипят деня ви. Има много средства за лечение на мигрена и едно от тях е рефлексотерапията. Това е древна китайска практика за достъп до точки на натиск върху краката и ръцете ви, които съответстват на други области на тялото ви. Използвайки тези точки на натиск за пренасочване на енергията, практикуващите смятат, че могат да облекчат болката и стреса в цялото тяло. Много хора намират облекчение от рефлексотерапията и изследванията показват, че тя е ефективна при мигрена. Тъй като няма голям риск от лечението, можете да го изпробвате сами, у дома или при професионалист, и да видите дали работи. Просто може да почувствате облекчение от мигрената си с правилните техники.
Стъпки
Метод 1 от 3: Точните точки на налягане за мигрена
Рефлексологията е свързана с достъп до правилните точки на натиск, които съответстват на болката, която изпитвате. Точките, които съответстват на главата, лицето и шията ви, петна, които ще болят по време на мигрена, са на върховете на краката ви. Включете следните точки в своите рефлексотерапевтични процедури.
Стъпка 1. Масажирайте върховете на пръстите на краката си, за да отпуснете фронталния синус
Синусовата болка по време на мигрена може да се прояви по челото, между очите или около бузите. Върховете на всичките ви пръсти съответстват на синусите ви, така че масажирайте ги еднакво, ако усетите болка в синусите.
Стъпка 2. Натиснете центъра на големите си пръсти, за да изпратите енергия към мозъка ви
Това е малка точка на всеки от големите ви пръсти, точно около кокалчето на всеки пръст. Достъпът до тези точки може да помогне за облекчаване на общата болка около главата.
Стъпка 3. Масажирайте върховете на големите си пръсти за болки в лицето
Останалата част от големите ви пръсти съответстват на носа, малкия мозък, мозъчния ствол и други части на лицето ви. Ако чувствате болка в тези области, тогава се съсредоточете върху големите си пръсти.
Стъпка 4. Натиснете между средния и втория пръст за болка около очите
Болката около очите е много често срещана по време на мигрена, така че това място може да донесе облекчение. Между втория пръст (започвайки от големия пръст) и средния пръст на крака, има точка на натиск, съответстваща на очите ви.
Някои рефлексологични карти показват, че тази точка обхваща и основите на тези пръсти. Има известни разногласия в рефлексотерапевтичната общност относно конкретните местоположения на определени точки и това е пример
Стъпка 5. Масажирайте под големите пръсти на краката за болка във врата
Ако болката ви от мигрена се простира по шията, има и точка за рефлексология. Масажирайте горната част на краката си, точно под кокалчетата на големите пръсти.
Метод 2 от 3: Извършване на рефлексотерапия
След като сте намерили правилните точки на натиск за лечение на мигрената, можете да направите свои собствени рефлексотерапевтични процедури у дома. Лесно е да изпробвате, така че намерете спокойно място и вижте дали бърза рефлексотерапия помага за облекчаване на болката.
Стъпка 1. Седнете в тиха, отпускаща поза
Рефлексологията е свързана с освобождаването на напрежението, така че удобството е най -добрият начин да започнете. Намерете тихо място в дома си, където няма да ви безпокоят. Седнете на диван, стол или на пода и се чувствайте удобно.
- Също така е релаксиращо да изключите светлините. Ако искате да създадете по -релаксиращо настроение, опитайте да запалите ароматизирани свещи.
- Опитайте се да уведомите всички в дома си да не ви притесняват.
Стъпка 2. Приложете твърд натиск с пръсти към всяка точка на натиск
Изберете точките на натиск, които съответстват на зоните, в които изпитвате болка. Използвайте палци и върхове на пръстите си, за да натиснете всяка точка. Прилагайте толкова натиск, колкото ви е удобно. След това движете пръстите си с кръгови движения, за да масажирате точките.
- Ако тепърва започвате, използвайте лек натиск. След това постепенно натискайте по -силно в по -късните сесии, когато свикнете с лечението.
- Ако почувствате болка в даден момент, значи натискате твърде силно. Масажът не трябва да бъде болезнен.
Стъпка 3. Масажирайте всяка точка на натиск за 3-5 минути
Няма определено време за лечение с рефлексология, така че можете да го практикувате толкова дълго, колкото искате. Започнете с триене на всяка точка за 3-5 минути, за да видите как се чувствате. Можете да регулирате докосването си или времето за бъдещи сесии.
Стъпка 4. Оставете тялото си да се нормализира за 24 часа след лечението
След рефлексотерапия, тялото ви може да се нуждае от известно време, за да се възстанови. Може да изпитате еуфория, умора или прилив на енергия, чести посещения в банята и повишени емоции. Всичко това е нормално и трябва да премине в рамките на 24 часа.
- Може да се почувствате по -жадни от нормалното след лечение, така че пийте много вода след това.
- Тези симптоми са по -често срещани при пълно лечение с рефлексология от професионалист. Може да не изпитате много странични ефекти от домашно лечение.
Стъпка 5. Повторете лечението на всеки няколко дни, ако трябва
Ако имате хронична мигрена, тогава можете да правите рефлексотерапия многократно. Когато за пръв път започвате, опитайте да правите 3 процедури седмично с поне един ден между тях, за да видите дали това помага при вашите мигрени.
Не правете рефлексотерапия всеки ден. Вашето тяло се нуждае от около 24 часа, за да възстанови баланса си след това
Метод 3 от 3: Професионална сесия
Можете също така да получите професионално рефлексотерапевтично лечение от обучен терапевт. Тези практикуващи знаят точно кои точки за достъп и колко натиск да използват, за да облекчат симптомите на мигрена. Ако домашното ви лечение не е дало резултат или искате най -доброто лечение от самото начало, посетете професионалист. Няколко сесии могат да облекчат стреса и да намалят броя на мигрените, които имате.
Стъпка 1. Намерете рефлексолог, одобрен от Американския съвет по сертификация на рефлексология
Това е водещата организация по рефлексология в Съединените щати и контролира процеса на сертифициране на рефлексолозите. Посетете уебсайта им, за да намерите квалифициран и одобрен рефлексотерапевт. Намерете началната им страница на адрес
- Ако сте от друга държава, разберете дали във вашата страна има подобна професионална организация. По този начин ще знаете, че получавате качествено лечение.
- Не посещавайте рефлексолог без подходящо лицензиране и сертификати.
Стъпка 2. Разкажете на рефлексотерапевта за вашите мигрени преди сесията
Професионалните рефлексолози винаги ще имат консултация с вас преди първата ви сесия. Това е така, за да могат да разберат проблема ви и да създадат програма, която да го третира най -ефективно. Разкажете им за вашите мигрени и всякакви други болки, които изпитвате, за да знаят до кой натиск трябва да получат достъп.
- Чувствайте се свободни да задавате всякакви въпроси, които може да имате по време на откриващата консултация. Рефлексолозите с удоволствие обясняват процеса повече, ако имате нужда от тях.
- Очаквайте рефлексотерапевта да попита за вашето здраве и медицинска история. Това е така, за да могат да се уверят, че рефлексотерапията е подходяща за вас. Например, рефлексолозите няма да работят върху бременни жени, защото процесът може да предизвика раждане.
Стъпка 3. Облегнете се с обувките и събутите чорапи
Ще останете напълно облечени, с изключение на обувките и чорапите си. Рефлексологът може внимателно да измие краката ви преди започване на сесията.
Чувствайте се свободни да влезете в удобна позиция. Рефлексологията е свързана с релаксация
Стъпка 4. Отпуснете се за 30-60 минути, докато рефлексотерапевтът работи върху вас
Това е продължителността на средната рефлексотерапия. Не е нужно да правите много по време на сесията. Просто се отпуснете и оставете рефлексолога да ви масажира точките на натиск. Можете да говорите, ако искате, или просто да се отпуснете.
- Кажете на рефлексотерапевта какво чувствате и ако нещо не е наред. Те винаги могат да коригират подхода си, когато ви е неудобно.
- Нормално е да почувствате изтръпване, еуфория или емоционално освобождаване по време на сесия. Всичко това е част от енергията, движеща се към различни части на тялото ви.
Стъпка 5. Станете бавно, когато сесията приключи
Когато рефлексотерапевтът приключи, те няма да ви кажат да ставате веднага. Тялото ви вероятно ще бъде много отпуснато и може да се почувствате нестабилни, ако станете твърде бързо. Рефлексологът ще ви посъветва да седнете или да лежите тихо за няколко минути, за да се възстановите. Когато почувствате, че можете да станете и да се приберете вкъщи.
- Нормално е да се чувствате много жадни след сесия, така че рефлексологът вероятно ще ви даде малко вода, докато си почивате.
- Рефлексотерапевтът може да ви даде някои съвети за почивка и релакс през 24 -те часа след сесията.
Стъпка 6. Планирайте повече срещи толкова често, колкото препоръча рефлексотерапевтът
Вероятно ще ви трябват няколко сесии, за да почувствате пълните ползи от рефлексотерапията. Говорете с рефлексотерапевта за препоръка колко често трябва да се връщате. Обикновено те предлагат седмично лечение за няколко месеца, след това по-рядко настройване, когато започнете да се чувствате по-добре. Следвайте съветите им за най -ефективното лечение.
Медицински вкъщи
Въпреки че рефлексотерапията не е доказано лечение за здравословни проблеми, някои хора смятат, че тя помага за облекчаване на стреса и премахване на болки в тялото като мигрена. Няма вреда да изпробвате това сами, у дома или като работите с професионалист. Ако обаче страдате от хронична мигрена и не можете да намерите облекчение, проследете се с Вашия лекар, за да проверите за някакви основни здравословни проблеми и да получите правилното лечение.
Съвети
Потърсете онлайн таблица за рефлексология. По този начин можете да проектирате свои собствени лечения и да получите достъп до правилните точки на натиск
Предупреждения
- Хроничното главоболие може да е признак на друг здравословен проблем, затова посетете Вашия лекар, ако мигрената Ви не отшуми.
- Рефлексологията обикновено не се препоръчва за бременни жени, тъй като може да предизвика раждане.
