Ароматерапията използва аромати от етерични масла за лечение на проблеми, вариращи от стрес, безсъние, депресия и физически заболявания. Някои доказателства сочат, че ароматерапията също може да бъде ефективно лечение за умора. Няма никаква вреда в изпробването на ароматерапията за себе си, така че не се колебайте, ако смятате, че имате нужда от енергиен тласък. Дори да подобри само малко настроението ви, това може да ви помогне да се почувствате по -добре. Ако обаче постоянно се чувствате прекалено уморени, трябва да посетите Вашия лекар, за да се уверите, че нямате някакви основни здравословни състояния. Може да се наложи да подобрите навиците си за лягане, за да можете да спите по -спокойно и да решите проблема си с умората.
Стъпки
Метод 1 от 2: Начини за практикуване на ароматерапия
Имате много възможности за практикуване на ароматерапия. Методите за директно вдишване са най -добри за по -бърз ефект, например когато се нуждаете от повишаване на енергията. Докато някои техники на ароматерапия включват къпане или масажиране на маслото в кожата, тези техники са повече за релаксация, отколкото за енергия. Вероятно ще се движите, ако искате да се борите с умората, така че ще ви трябват някои методи, които можете да използвате в движение. Тези методи са бързи и лесни, така че можете да ги правите през целия ден.
Стъпка 1. Разпределете ароматите с дифузер, ако останете на едно място
Този метод е ефективен за вашия офис, дом или друга област, в която ще прекарвате много време. Добавете избраното от вас масло към дифузора и го включете. Устройството периодично ще пръска аромати в стаята, като поддържа постоянен аромат в зоната.
Не използвайте дифузори около деца под 30 месеца. Ароматите могат да им повлияят по различен начин от възрастните
Стъпка 2. Направете спрей бутилка, за да напръскате колкото искате аромат
Това създава ефект, подобен на дифузер, но имате по -голям контрол върху количеството аромат. Смесете 5 капки масло в бутилка със спрей, пълна с вода, запечатайте я и разклатете разтвора. След това напръскайте стаята, в която се намирате, колкото искате.
Ако не мислите, че ароматът е достатъчно силен, можете да добавите още масло
Стъпка 3. Подушете маслата директно от бутилката
Директно вдишване като това може да даде най -бързи резултати. Носете маслото със себе си и когато почувствате, че имате нужда от тласък, отсмукнете директно от бутилката.
Ако подушването директно от бутилката е твърде силно за вас, опитайте да излеете малко в парцал или салфетка и вместо това да подушите
Стъпка 4. Носете пластир за ароматерапия, за да можете винаги да усещате ароматите
Ароматерапевтичните пластири са по -нови продукти, които правят много по -лесно вдишването на аромати в движение. Вземете пластир и го залепете върху дрехите на горната част на торса. По този начин можете лесно да вдишвате ароматите през целия ден.
Метод 2 от 2: Как да берем масла
Има много различни видове масла, както и много производители, така че може да се почувствате малко загубени откъде да започнете. Можете да стесните списъка, защото някои масла са по -свързани с енергията от други. Когато решите за аромат, проучете производителя, за да се уверите, че получавате висококачествен продукт.
Стъпка 1. Използвайте масло от босилек, лимон, розмарин или мента за борба с умората
Тези аромати обикновено са по -ефективни за повишаване на енергията и борба с умората. Изберете ги за използване във вашия дифузьор или за директно вдишване.
Стъпка 2. Изберете масло от лавандула или градински чай, ако искате и облекчаване на стреса
Тези 2 масла са свързани както с повишаване на енергията, така и с облекчаване на стреса. Ако сте постоянно уморени и също сте стресирани, тогава едно от тези масла може да е най -добрият избор.
Стъпка 3. Купете вашите масла от реномиран производител
Тъй като етеричните масла не са регулирани, на пазара има много продукти от по -нисък клас. Винаги проверявайте производителя, за да се уверите, че той има добра репутация. Потърсете онлайн отзиви или оплаквания за бизнеса, за да потвърдите, че произвеждат качествен продукт.
- Реномираните производители ще бъдат прозрачни относно съставките, източниците и методите за събиране на техните масла. Ако производителят не е конкретен или не отговаря на въпроси относно процеса, тогава трябва да купите от някой друг.
- Ако сте в Съединените щати, можете да проверите рейтинга на производителя от Бюрото за по -добър бизнес. Оценката A или B означава по -реномиран бизнес.
Стъпка 4. Изберете неразредени масла за най -силен ефект
Етеричните масла се предлагат в разредени и неразредени форми. Използвайте чисто, неразредено масло за вдишване. Това осигурява най -силния аромат и ефект върху настроението ви.
Никога не нанасяйте неразредено масло директно върху кожата си или може да получите обрив. Ако планирате да го използвате върху кожата си, първо го разредете с носещо масло като маслина или жожоба
Стъпка 5. Избягвайте масла с аромати
Ароматизираните масла не са чисти и няма да работят добре за ароматерапия. Силните аромати могат също да причинят дразнене или кихане. Потърсете чисти, без аромат масла за най-добри ефекти.
Медицински вкъщи
Има някои доказателства, че правилното етерично масло може да ви помогне да увеличите енергията си и да се борите с умората. Ако се чувствате уморени и искате някаква помощ да преживеете деня, тогава няма никаква вреда да опитате ароматерапия за себе си. Най -малкото приятните аромати могат да повишат настроението ви и да ви помогнат да се почувствате по -добре. Постоянната умора обаче може да е признак на основен здравословен проблем или проблеми със съня, така че най -добре е да посетите Вашия лекар, ако се чувствате уморени през цялото време. По този начин можете да получите лечение за всички проблеми, които може да имате.
