Сърдечните заболявания включват няколко състояния, които засягат сърцето. Тези състояния включват: заболявания на кръвоносните съдове (коронарна артериална болест сред тях); аритмия (проблеми със сърдечния ритъм); и вродени сърдечни дефекти (проблеми от раждането). Докато някои сърдечни състояния не могат да бъдат „обърнати“сами по себе си, здравословният начин на живот в комбинация с опита на лекаря и ефективно управлява и стабилизира или забавя прогресията на сърдечните заболявания. Тези мерки могат да удължат живота и да подобрят качеството на живот. Колкото по -рано действате, толкова по -добри са резултатите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на хранителните навици
Стъпка 1. Променете диетата си
Промяната на хранителните навици е решаваща стъпка към подобряване на здравето на сърцето. Това също ще ви помогне да управлявате теглото си, което също влияе върху състоянието на сърцето ви.
- Променете храненията си, за да включите повече плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, риба и постно месо.
- Избягвайте преработени храни, които съдържат много сол и консерванти, червено месо и излишни калории.
Стъпка 2. Яжте здравословна закуска
Добрата закуска, която може да помогне при обръщане на сърдечните заболявания, би включвала зърнени храни и плодове.
- Опитайте 1 чаша (250 мл) варена овесена каша, покрита със супена лъжица (14,7 мл) нарязани орехи и чаена лъжичка (5 мл) канела. Добавете банан и чаша (250 мл) обезмаслено мляко.
- Друг начин да отидете може да бъде чаша (250 мл) обикновено нискомаслено кисело мляко, покрито с три четвърти чаша (187,5 мл) боровинки. Изпийте три четвърти чаша (187,5 мл) портокалов сок.
Стъпка 3. Яжте обяд, който насърчава доброто здраве на сърцето
Здравословният обяд ще има добра порция зеленчуци заедно със зърнени храни, плодове и може би някои нискомаслени млечни продукти.
- Примерният обяд може да включва чаша (250 мл) нискомаслено кисело мляко с чаена лъжичка (5 мл) смляно ленено семе, половин чаша (125 мл) половинки праскова, консервирани в сок, пет тостени крекери Melba чаша (250 мл) сурови броколи и карфиол и две супени лъжици (29,4 мл) нискомаслено крема сирене (обикновен или зеленчуков аромат) като намазка за крекери - или можете да използвате зеленчуков дип. Пийте газирана вода.
- Друга идея за обяд е пълнозърнеста пита, пълна с чаша (250 мл) настъргана маруля, половин чаша (125 мл) нарязан домат, четвърт чаша (62,5 мл) нарязани краставици, две супени лъжици (29,4 мл)) натрошено сирене фета и супена лъжица (14.7 мл) дресинг от ранчо с намалено съдържание на мазнини. Добавете киви и изпийте чаша (250 мл) обезмаслено мляко.
Стъпка 4. Яжте разумна, здравословна вечеря
Вашата основна протеинова порция може да бъде с това хранене, но все пак искате баланс на зърнени храни, плодове и зеленчуци.
- Една потенциална вечеря за обръщане на сърдечно заболяване може да включва пурбургер на скара от 113 грама (пълнозърнест кифличка), половин чаша (125 мл) зелен фасул с една супена лъжица (14.7 мл) препечени бадеми, две чаши (473 ml) смесена зелена салата с две супени лъжици (29,4 ml) нискомаслена дресинг за салата и една супена лъжица (14,7 ml) слънчогледови семки. Добавете една чаша (250 мл) обезмаслено мляко и един портокал.
- Друга идея за вечеря е пърженото пилешко месо, включително патладжан, босилек, чаша (250 мл) кафяв ориз със супена лъжица (14,7 мл) нарязани сушени кайсии и чаша (250 мл) задушени броколи. Изпийте четири унции (113,6 мл) червено вино или гроздов сок конкорд.
- Малко алкохол е добре, но го ограничете.
Стъпка 5. Направете своите закуски разумни
Не искате да разваляте здравословната си диета, като закусвате грешни продукти.
- Опитайте лека закуска като чаша (250 мл) обезмаслено мляко и девет крекера за животни.
- Друга идея за закуска може да са три квадратчета бисквити от Греъм и чаша (250 мл) замразено кисело мляко без мазнини.
- Съхранявайте здравословни закуски като плодове, за да не преяждате по време на хранене.
Стъпка 6. Консумирайте умерено алкохол и шоколад
Тези два продукта могат да помогнат - и да навредят - на Вашето сърдечно заболяване. Ако ги консумирате, трябва да го правите умерено.
- Алкохолът понякога може да бъде от полза за сърцето ви, ако можете да ограничите пиенето си до една или две на ден. Допълнителните напитки ще увеличат риска от инфаркт, инсулт и ще повишат кръвното Ви налягане.
- Доказано е, че шоколадът намалява риска от сърдечни заболявания при някои потребители с близо 40 % и намалява риска от инсулт с 30 %; за тази цел обаче трябва да консумирате само тъмни шоколади. Изберете малки порции тъмни шоколади с високо съдържание на какао - поне 70 процента.
Метод 2 от 3: Правене на други промени в начина на живот
Стъпка 1. Отслабнете
Отслабването чрез здравословно хранене и упражнения може да помогне за обръщане на сърдечните заболявания. Отслабването може да подобри кръвното Ви налягане, да понижи холестерола, да намали риска от диабет и дори да обърне някои сърдечни заболявания като предсърдно мъждене. Следвайки препоръките за здравословна диета и включвайки упражненията в ежедневието си, можете да предотвратите и евентуално да обърнете сърдечните заболявания - понякога дори без употребата на лекарства.
Стъпка 2. Тренирайте ежедневно
Вие също не искате да натоварвате сърцето и тялото си, но искате сърцето ви да се изпомпва като част от ежедневието. Преди да започнете някаква тренировъчна програма, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че е подходяща.
- Отделете поне 30 минути за тренировка поне 4 или 5 пъти седмично.
- Използвайте повечето от тренировъчните дни за сърдечно -съдови упражнения като бягане, бързо ходене, колоездене и/или плуване.
- Включете силови тренировки в два до три дни от седмицата. Трябва само да направите около 20 минути силови тренировки, за да се възползвате, така че можете да ги правите в допълнение към кардиото или в дните, когато пропускате кардиото.
- Ако имате натоварен график, намерете начини да тренирате, дори ако трябва да го прекъснете. Например, правете 15 минути бягане сутрин и след това още 15 минути вечер.
- Откажете се от пушенето и употребата на други тютюневи изделия. Трябва да направите това не само за здравето на сърцето си, но и за да подобрите способността си да тренирате.
Стъпка 3. Намалете холестерола
Ще трябва да помолите Вашия лекар да провери нивата на холестерола.
- Ако вече сте на поне 20 години, трябва да помислите да поискате от Вашия лекар тест за холестерол, за да установите изходно ниво.
- Вашият лекар ще определи кой график е най -подходящ за Вас предвид Вашето състояние и фамилна анамнеза, но ще се тества поне на всеки пет години.
- Предупредителните знаци в теста, фамилна анамнеза за холестерол и/или фамилна анамнеза за сърдечни проблеми може да означават, че трябва да се изследвате по -рано и по -често.
- Повечето от промените в диетата, споменати в тази статия, също помагат за понижаване на холестерола. Това би било диета с ниско съдържание на наситени мазнини, високо съдържание на фибри и ниско съдържание на рафинирани въглехидрати.
- Упражненията, както бе споменато в по -ранна стъпка, също помагат за понижаване на холестерола.
- Вашият лекар може също да препоръча прием на добавки от рибено масло.
Стъпка 4. Контролирайте кръвната си захар
Това е по -скоро за тези, които са диагностицирани с диабет, но стратегиите за справяне със състоянието често са свързани с предотвратяване на сърдечни заболявания. Контролът на кръвната Ви захар може да помогне за предотвратяване или обръщане на сърдечните заболявания.
- Повечето от възможностите за хранене, които могат да помогнат при обръщане на сърдечните заболявания, трябва да помогнат за регулиране на кръвната захар.
- Освен това, Вашият лекар може да Ви предпише редица форми на инсулин в различни дози с различни методи на доставяне, от инхалаторни до инжектирани. Перорални лекарства, като таблетки и капсули, могат да се предписват вместо или в допълнение към инсулин. Консултирайте се внимателно с Вашия лекар, за да проследите употребата на наркотици във връзка с Вашите други състояния.
Стъпка 5. Намалете стреса си
Може да ви помогне да идентифицирате някои източници на стрес, ако имате нужда от помощ за премахването им.
- Нека всеки в училище, на работа и вкъщи знае, че имате сърдечно заболяване, и да види как да намали натоварването.
- Потърсете програми за релаксация във вашия местен фитнес, спа център или център за отдих. Дълбокото дишане, масажи и техники за отпускане на мускулите могат да бъдат полезни.
- Справете се с всякакви пристъпи на депресия с терапия. Може да се консултирате с Вашия лекар относно препоръчани психолози, които се занимават с пациенти във Вашето физическо и психическо състояние.
Стъпка 6. Използвайте добри хигиенни техники
Със сърцето си вече в уязвимо състояние не искате да добавяте към неволите на тялото си, като рискувате инфекция.
- Избягвайте хора с инфекции като настинка, грип, неидентифицирани обриви и други подобни.
- Бъдете в течение с ваксините си.
- Поддържайте добра рутина на измиване, като измивате лицето си, миете ръцете си, къпете се, къпете се, миете зъбите си и почиствате с конец.
Метод 3 от 3: Разглеждане на медицински процедури
Стъпка 1. Вземете сърдечно лекарство
Ако промените в начина на живот не са достатъчни, за да се обърне сърдечното Ви заболяване, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. Рецептата ще варира значително в зависимост от вашето специфично състояние.
- Винаги приемайте Вашето лекарство точно както Ви е казал Вашият лекар.
- Списъкът с видове лекарства, които се справят със сърдечни заболявания, е обширен. Лекарствата обикновено се справят по някакъв начин с кръвта или кръвоносните съдове, но няколко други се справят с болестта от други ъгли, като например изместване на излишната течност или контролиране на сърдечния ритъм.
Стъпка 2. Вземете инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим (АСЕ)
Тези лекарства разширяват (разширяват) кръвоносните съдове, за да подобрят притока на кръв към сърцето и да понижат кръвното налягане.
Блокерите на рецепторите на ангиотензин II действат със същия ефект като АСЕ инхибиторите, но правят това чрез намаляване на някои химикали в организма. Тези лекарства също намаляват натрупването на течности и сол в организма. Те могат да бъдат предписани, ако пациентът не може да понася кашлицата, понякога причинена от приема на АСЕ инхибитори
Стъпка 3. Вземете лекарства за коригиране на анормални сърдечни ритми
Тези лекарства ще повлияят на състоянията на аритмия.
Те се наричат още лекарства против аритмия
Стъпка 4. Поглъщайте лекарства за състояния на инсулт
Те включват разредители на кръвта и аспирин.
Антиагрегантните лекарства предотвратяват образуването на кръвни съсиреци - честа причина за инсулти. От 70 -те години на миналия век аспиринът се използва за предотвратяване и лечение на сърдечни заболявания, както и инсулти. Варфарин (Coumadin) е антикоагулант. Той помага да се предотврати образуването на кръвни съсиреци като други разредители на кръвта
Стъпка 5. Контролирайте кръвното си налягане
Има няколко лекарства, които регулират кръвното налягане, за да предотвратят сърдечните заболявания или да го обърнат.
- Бета-блокерите са лекарства, които лекуват високо кръвно налягане (хипертония) и застойна сърдечна недостатъчност.
- Блокерите на калциевите канали отпускат кръвоносните съдове, за да увеличат притока на кръв и кислород към сърцето, без да увеличават стреса върху сърдечния мускул.
- Диуретиците (хапчета за вода) премахват водата и солта чрез уриниране. Това улеснява способността на сърцето да изпомпва кръв и регулира кръвното налягане.
Стъпка 6. Вземете лекарства, които разбиват запушванията в сърцето
Тези лекарства помагат за притока на кръв и коронарна артериална болест.
- Тромболитичната терапия обикновено се прилага от болниците през вените (интравенозно/IV) за разграждане на кръвни съсиреци. Понякога те се наричат „съсиреци на съсиреци“.
- Дигоксинът може да помогне на увредено сърце да възвърне известна ефективност чрез изпомпване на кръв.
- Нитратите (вазодилататори) се използват за лечение на стенокардия (коронарна артериална болест или гръдна болка), причинена от запушване на кръвоносните съдове в сърцето.
Стъпка 7. Вземете сърдечна операция
Ако Вашият лекар установи, че промените в начина Ви на живот, комбинирани с медикаменти, не са достатъчни, за да обърнат състоянието на Вашето сърдечно заболяване, тогава операцията може да бъде следващата стъпка. Налични са редица процедури за случаи на сърдечни заболявания и възстановяването след сърдечна операция може да отнеме шест до осем седмици внимателно наблюдавани грижи след изписване от здравното заведение.
- Може да получите стент. Стентовете са малки метални мрежести тръби, които могат да се разширят веднъж на място в артерията. Вместо това можете да получите няколко вида ангиопластика и сред тях са стентове. Във всички случаи тънка пластмасова тръба се вкарва хирургично в проблемната артерия с катетър. След това артерията се разширява и блокирането се отстранява.
- Подобно на стент е аблация. Аблацията включва поставяне на епруветка или директно изрязване в кръвоносните съдове на сърцето ви и умишлено белези на тъканта, за да накара сърцето да рестартира ритъма си, за да коригира неправилните ритми.
- Получавайте байпас на коронарна артерия. Хирургът ще вземе кръвоносен съд от друга част на тялото и ще го присади към сърцето, за да даде на кръвта друг път да тече. Това е една от най -честите операции за коригиране на сърдечни заболявания.
-
Попитайте Вашия лекар за процедури за сърдечни аритмии. Повечето от тези процедури включват електрическа стимулация на сърдечния мускул за коригиране на ритъма.
- Пейсмейкърите са малки устройства, които изпращат електрически импулси към сърцето, за да контролират сърдечния ритъм.
- Имплантируемите кардиовертерни дефибрилатори (ICD) директно следят и стимулират сърдечната Ви честота.
- Други коригиращи средства за електронни устройства включват засилена външна контрапулсация (EECP), която да предизвика кръвоносните съдове да развият клони и да създаде естествен байпас около проблемните артерии, които стенокардия (гръдна болка). Той действа, като прикрепя маншети за кръвно налягане към двата крака, за да компресира кръвоносните съдове там, докато се образуват разклонителните съдове, след което бързо освобождава маншетите.
- Помощно устройство за лява камера (LVAD или VAD) е частично механично сърце вътре в гръдния кош и помага за изпомпване на кислородна кръв в тялото. Но това не е пълна замяна на сърцето.
- Получавайте операция за трансплантация на сърце. Това е замяната на болното сърце със здраво сърце от починал донор.
Стъпка 8. Възстановете се от сърдечна операция
Ако имате операция на сърцето, тогава ще трябва да полагате много усилия в усилията си след изписването от болницата или центъра за грижи. Възстановяването може да продължи шест до осем седмици.
- Обърнете специално внимание на всички инструкции, списъци и лекарства, дадени ви от Вашия лекар и болницата/лечебното заведение.
- Възможно е да имате известна болка или дискомфорт около областта на хирургичния разрез. Това е нормално и трябва да получите рецепта за болка, преди да тръгнете за вкъщи.
- Ако имате болка в краката, особено при байпас (обикновено графиките се използват за графики), опитайте се да ходите повече за ежедневни дейности, за да намалите дискомфорта.
- Шофирането може да бъде опасно веднага след операцията. Може да се наложи да изчакате периода от шест до осем седмици, ако това беше голяма операция - макар че можеше да бъде по -кратка, ако операцията не беше толкова инвазивна. Карането в превозни средства е добре.
- Искате постепенно да възобновите нормалните си дейности, но не се напрягайте. Възобновете домакинската работа, но избягвайте да стоите повече от 15 минути наведнъж. Не повдигайте предмети по -тежки от 10 килограма. Също така не бутайте и не дърпайте тежки предмети. Изкачването на стълби трябва да е наред, освен ако Вашият лекар не каже друго. Попитайте Вашия лекар или назначен терапевт за инструкции относно упражненията.
- След операцията може да се очаква лош апетит, но трябва да възобновите здравословните си хранителни навици, освен ако Вашият лекар не е предписал друго.
- Поддържайте чести контакти със семейството и приятелите си, за да избегнете стреса и депресията.
Съвети
- Винаги се консултирайте с лекар за медицинска оценка и при продължаване на лечението.
- Сърдечните заболявания понякога се наричат „сърдечно -съдови заболявания“.
- Сърдечно -съдовите заболявания са по -характерни за състояния като стесняване или запушване на кръвоносните съдове. Това може да доведе до инфаркт, болки в гърдите (стенокардия) или инсулт.
- Условия, които засягат сърдечния мускул, клапите или ритъма, също са форми на сърдечно заболяване.
- Ако пушите, ще трябва да се откажете.
- Ако пиете алкохол, ще трябва да ограничите приема си.
- Помислете да попитате Вашия лекар за вашите упражнения.
Предупреждения
- Към 2013 г. сърдечните заболявания са причина за смъртта на около 610 000 души в Съединените щати всяка година (1 на 4 смъртни случая).
- Годишно около 735 000 американци страдат от сърдечен удар.
- Статините за понижаване на холестерола имат странични ефекти, включително загуба на памет, объркване, повишаване на кръвната захар и причиняване на диабет тип 2.
- Сърдечните заболявания са основната причина за смърт при мъжете и жените.
- ИБС е най -честата форма на сърдечно заболяване.
