Оптимистите са тези, които имат като цяло положителен възглед за живота. Виждането на чашата наполовина пълна, а не наполовина празна, носи много предимства, като например по -добро физическо здраве, по -голяма устойчивост на стрес и по -дълъг и по -задоволителен живот. Като родител можете да оформите детето си да гледа откъм светлата страна, така че и те да могат да извлекат тези ползи. Възпитайте оптимист, като помогнете на детето си да отхвърли песимистичните възгледи, възприема положителни практики за цялото ви семейство и бъде добър пример за подражание.
Стъпки
Метод 1 от 3: Замяна на песимизма с оптимизъм
Стъпка 1. Използвайте похвала за мислене за растеж
Повечето родители знаят, че редовните похвали помагат за изграждането на дете с високо самочувствие и устойчивост. Мнозина не знаят, че някои видове похвали са по -добри при създаването на оптимистични и сигурни деца. Похвалата за мислене на растежа ви позволява да приспособите комплиментите си към усилията на детето си, а не към фиксирани атрибути като тяхната интелигентност или външен вид.
- Похвалата за мислене на растежа може да звучи като „Знаех, че ако продължиш да се опитваш, ще подобриш флейтата. Страхотна работа, скъпа?” Този вид похвала вдъхновява детето ви да продължава да настоява в района, вместо да се чувства безсилно пред своите способности.
- Не забравяйте да им посочите напредъка на детето си с течение на времето. Те може да не го забележат по друг начин. Дайте им и конкретни примери, като например, като казвате: „Вие сте отбелязвали повече голове по време на футболните си тренировки, отколкото преди, което показва, че се подобрявате“.
Стъпка 2. Помогнете на детето си да оспори негативния език
Когато чуете прекалено негативен език от детето си, не го оставяйте да се плъзне. Предизвикайте ги точно тогава и там, за да подобрите тяхната перспектива. Можете да оспорите негативния саморазговор, като използвате подхода NED. NED означава „Забележете го, екстернализирайте го и го оспорете“.
- Например детето ви се прибира и казва „Никога няма да създам приятели“. Забелязвате това и ги молите да екстернализират мисълта, като се позовават на NED като на човек. Може да попитате: „Какво би казал NED за вашия език?“След това работете заедно, за да оспорите твърдението, като кажете нещо от рода на: „Били ли сте някога приятели преди? Тогава е невярно да мислиш, че няма да го направиш отново. Понякога създаването на приятели може да бъде трудно, но в крайна сметка ще ги направите."
- Може да се наложи да обясните разликата между мислите и чувствата на детето си. Например, детето ви може да се натъжи, но това може да доведе до мисъл, която е безполезна или непродуктивна. Нека детето ви знае, че е добре да се чувствате тъжни, но не е добре да мислите за саморазрушаващи се мисли. Насърчете детето си да си почине, ако започне да има такива мисли, като например да се разходи или да се обади на приятел.
Стъпка 3. Изглеждайте надеждни, като пропуснете празните уверения
Не давайте фалшиви надежди на детето си. Понякога може да се опитате да предложите похвали или уверения, но ако те не са реалистични, в крайна сметка можете да застрашите чувството на доверие на детето си. В резултат на това те започват да виждат света като още по -мрачно място.
- Например, вашето дете казва: „Никога няма да бъда капитан на футболния отбор“. Вярно е, че всеки играч не може да стане капитан. Затова им кажете: „О, със сигурност ще го направите. Просто продължавайте да се опитвате “, може да влоши нещата. В такива случаи вашето присъствие е достатъчно. Не предлагайте фалшива надежда.
- Вместо това не забравяйте да идентифицирате и потвърдите чувствата им, например като кажете: "Съжалявам, че сте обезкуражени. Трудно е да се справите с разочарованието."
Стъпка 4. Проучете песимистичното поведение
Може да забележите, че детето ви е особено мрачно в някои дни. Когато това се случи, сложете капачката на мисленето си и се опитайте да разберете защо. Стигането до корена на песимистичното поведение може да ви помогне да се отървете от тях.
- Например, детето може да развие негативно отношение към живота, защото е тормозено. Те смятат, че никой няма да помогне в ситуацията, затова губят вяра. Освен това детето ви може да говори негативно, когато е гладно или сънливо.
- Работете за разрешаване на такива ситуации, като наблюдавате поведението на детето си и проверявате за драстични промени. Освен това говорете с детето си и попитайте за мотивите му за определени поведения.
- Можете също така да общувате с други възрастни като съ-родител, баба и дядо, братя и сестри или учители, за да се опитате да откриете причината. След това отговорете на нуждите на детето си съответно.
- По -големите деца и тийнейджъри сами биха могли да ви кажат какво не е наред, но също така може да се нуждаят от някой, който да посочи песимистичното поведение и да им помогне да разберат какво може да го причини.
Метод 2 от 3: Работа към оптимизъм като семейство
Стъпка 1. Доброволец като семейство
Отдаването на семейството на вашата местна общност също влияе върху мирогледа на вашето дете. Помагането на други нуждаещи се позволява на вашето семейство да окаже положително въздействие. Също така може да помогне на детето ви да развие емпатия и да види, че всеки се бори понякога. Освен това увеличава оптимизма, защото детето ви вижда, че може да промени света, независимо колко малък е.
Работете в народна кухня, домакин на студент по обмен или участвайте в събитието за почистване на общността
Стъпка 2. Практикувайте ежедневно благодарност
Можете да направите късо съединение на мозъка си, за да погледнете от светлата страна, когато развиете отношение на благодарност. Като семейство отделяйте време всеки ден, като се фокусирате върху късмета си. Направете го ритуал, като например обикаляне около масата всяка вечер на вечеря и всеки човек да сподели нещо.
- Например, можете да споделите, че сте благодарни за възможността да говорите по телефона със стар приятел и за страхотната чаша кафе, която изпихте тази сутрин.
- Можете също така да научите детето си на положителни утвърждения, когато казвате положителни неща за себе си. Например, можете да кажете нещо от рода на: „Наистина харесвам начина, по който изглежда косата ми днес!“или „Аз съм много организиран човек“.
Стъпка 3. Насърчавайте автономията
Ако детето ви няма шансове да се докаже, ще му бъде по-трудно да култивира в живота нагласа „мога“. Предложете на детето си възможности да поеме нови предизвикателства или да изпълни трудни задачи. Ако имат нужда от вашата подкрепа, бъдете там. Но дайте им възможност да опитат сами, ако искат.
Например, детето ви кара колелото си с тренировъчни колела от години. Предложете им да ги премахнат. Може да кажете: „Справихте се толкова добре с тренировъчните колела. Какво мислите да ги свалите и опитате сами? Ще бъда тук, ако имате нужда от мен."
Стъпка 4. Вижте неуспехите с положителен обрат
Ако детето ви направи грешка или срещне неуспех, не му позволявайте да се спира върху негативните последици. Вместо това, отидете на приключение, за да намерите сребърните накладки. Повечето негативни събития включват и уроци, ако придобиете навика да ги търсите.
Кажете, че детето ви изостава в часа по математика. Може да им напомните: „И аз имах трудности с математиката. Трябваше да го изучавам по -усилено и поради това той стана един от любимите ми предмети. Нещата, които ви предизвикват, само ви принуждават да дадете всичко от себе си."
Метод 3 от 3: Задаване на положителен пример
Стъпка 1. Никс вашите оплаквания
За да вдъхнете оптимизъм у децата си, трябва да преразгледате собствения си мироглед и да моделирате по -светъл възглед. Това означава отхвърляне на жалбите. Когато се оплаквате, излагате детето си на стрес от зряла възраст, което може да го накара да повярва, че нещата не могат да се подобрят.
- Вместо да се спирате на това, което не е наред, опитайте се да определите стратегическо решение и да изразите на децата си, че сте оптимисти и уверени, че планът ви ще работи. Ако не можете, насочете вниманието си към нещата, които вървят както трябва.
- Можете също така да моделирате оптимистична перспектива за вашето дете, като говорите за неща, които очаквате с нетърпение.
Стъпка 2. Доведете детето си до позитивни хора
Без значение колко сте позитивни, ако вашите роднини или близки приятели имат негативно отношение, това все още може да се разтърси върху вашето дете. Нещо повече, дори ако децата ви никога не са сред тези хора, те все още могат да бъдат изложени на песимизъм, защото той може да се разтърси върху вас.
Изградете мрежа за подкрепа от позитивни, весели хора. Ограничете времето си около песимисти, Debby-downers
Стъпка 3. Лекувайте се от депресия, ако имате такава
Ако се борите с депресия като родител, е много по -трудно да дадете положителна интерпретация на житейските събития. Гледането на света през обектива на депресията може да накара детето ви да развие и негативни интерпретации. Ако имате депресия, получете необходимото лечение, за да може семейството ви да има здрава и щастлива перспектива.
