Здравословен живот 2024, Ноември

Медитацията има много ползи, облекчението от стреса, тревожността и ненужните мисли са сред тях. Ако искате да започнете с медитация, прочетете тази статия в wikiHow, за да научите повече за нея. Стъпки Част 1 от 2: Подготовка за медитация Стъпка 1.

Дременето може да помогне за освежаване и пренасочване на ума, което води до повишена производителност и информираност. Независимо дали сте в училище, у дома или на работа, научаването как да откъснете бързо е основно умение. Можете да се научите да дрямате ефективно, да създадете страхотна среда за сън, в която да дремнете, и други неща, които можете да направите, за да си починете, ако дрямка не е възможна.

Отслабването на мазнините от бедрата може да стане успешно само с комбинация от диета и упражнения. Влизането във форма и правилното хранене също означава, че ще видите загуба на мазнини в други части на тялото си. Ако сериозно искате да свалите няколко килограма в бедрата си и другаде, прочетете нататък.

Подобно на десницата или лявата ръка, повечето хора имат доминиращо око, което работи по-добре за неща като прицелване. Има няколко начина да намерите своето доминиращо око и това може да ви помогне да подобрите уменията си във всичко - от стрелба с лък до правене на снимки.

Въпреки че е широко използван за релаксация, медитация и религиозни цели по целия свят, тамянът всъщност може да има редица неблагоприятни ефекти върху вашето здраве. Въпреки че все още се правят допълнителни изследвания, доказателствата показват, че тамянът може да отделя различни замърсители, които могат да ви разболеят бързо или бавно с течение на времето.

EGC (електрокардиограма) се използва за измерване на електрическата активност на сърцето на пациента. Тестът обикновено се използва за проверка на много сърдечни състояния, от коронарна болест на сърцето до сърдечна аритмия. Ако сте медицински специалист, може да се наложи да прикрепите 10 -те EGC изводи към гърдите на пациента.

Важно е да останете здрави и активни през целия живот, особено с напредване на възрастта. Поддържането на форма може да добави години към живота ви и значително ще подобри цялостното ви благосъстояние. Има толкова много гурута на диети и режими на упражнения, че поддържането на форма може да изглежда като трудна задача, но наистина е съвсем просто, ако се придържате към основите.

Изтръпването на краката и стъпалата може да причини дискомфорт, но обикновено не е причина за тревога. Ако седите или стоите в едно и също положение за продължителен период от време, може да откриете, че губите усещане в единия или в двата си крака или ходила.

Уморихте се да пропускате дни от училище или работа, защото имате настинка или треска? Получавате ли грип всяка година непременно? Чували сте за онези супер хора в реалния живот, които никога не се разболяват, но как го правят? Е, това не е генетика (поне, най -вече) - те вероятно имат тези съвети и трикове до изкуство.

Всяка година много хора избират ваксина срещу грип, за да се предпазят от сезонния грип. Има няколко щама на грипния вирус, множество начини за борба с него и различни причини хората трябва да бъдат предпазливи, преди да получат ваксина. По принцип всеки трябва да получи ваксина срещу грип, за да насърчи цялостното обществено здраве, но засегнатите трябва да се консултират с лекар.

Преработените храни са станали лоши. Много пъти те се свързват с по -висок брой калории, добавени захари и мазнини, с ниско съдържание на хранителни вещества и пълни с химикали или консерванти. Определението за преработена храна обаче всъщност е доста широко и включва много голямо разнообразие от храни.

Много хора са привлечени на сцената с наркотици от връстници и дори приятели. Скоро те откриват, че употребата на наркотици не е толкова готина, колкото си мислеха, че е, или понякога дори толкова забавна. Някои се пристрастяват и им е ужасно да се откажат от навика.

Запушен или запушен нос се случва, когато мембраните в ноздрите ви се възпалят, често поради настинка, грип или алергии. Освен това вероятно ще почувствате отделяне на слуз, което тялото ви произвежда, за да ви предпази от заболяване. За съжаление, запушеният нос може да бъде много досаден и може да ви затрудни дишането.

Аскорбиновата киселина или аскорбатът е друго име за витамин С. Аскорбиновата киселина помага на тялото ви да расте и да се възстановява и е основно хранително вещество. За съжаление, той също е много деликатен и се разпада бързо при излагане на кислород, топлина или слънчева светлина.

В епохата на диетите на модата и разчупването на заглавията за противоречиви медицински изследвания може да е трудно да се разбере какво означава „здравословно“. Ако се интересувате дали носите подходящо тегло за вашия размер, не търсете повече от индекса на телесна маса или ИТМ.

Експертите са съгласни, че няма лек за обикновената настинка - антибиотиците няма да помогнат и повечето настинки ще изчезнат в рамките на една седмица. За щастие, проучванията подкрепят редица стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите си и да ускорите възстановяването си.

Медицинските специалисти използват шини за пръсти за лечение на изкълчени, счупени или изкълчени пръсти. Важно е да потърсите медицинска помощ за нараняване на пръста, но в някои ситуации може да се наложи да приложите временна шина. Оценете нараняването, за да определите дали изисква незабавна медицинска помощ.

Обичайно е да усещате периодична болка в кокалчетата. В крайна сметка това са заети стави, които отговарят за повечето от ежедневните ни задачи. Ето защо вероятно искате бързо решение за премахване на болката, за да можете да продължите живота си.

Болестта може да бъде труден момент. Може да не ви се иска да правите много на болен ден, но няколко дейности могат да ви помогнат да се възползвате максимално от него. Болният ден може да бъде чудесна възможност да се отпуснете и да се съсредоточите върху здравето си.

Намаляването на мазнините в долната част на гърба е свързано с промяна в диетата ви, като същевременно укрепвате тялото си. Въпреки че не можете да отслабнете само в една определена част от тялото си, отслабването като цяло ще ви помогне да намалите мазнините в долната част на гърба.

Твърдият колодий, известен също като „течност за белези“, е химическа козметика, използвана за изработване на фалшиви белези и наранявания. Обикновено се използва в театрални отдели, на филмови декори и в къщи с духове, за да придаде на раните супер реалистичен вид, и това е един от индустриалните стандарти, когато става въпрос за грим със специални ефекти.

Студените крака са доста често срещан проблем, особено през зимата. Ако обаче имате постоянни студени крака, може да имате основно заболяване като феномена на Рейно. За щастие има няколко неща, които можете да опитате да затоплите краката си.

Може да бъде трудно да останете здрави, особено ако имате забързан график, натоварен работен живот или дълъг списък от задачи и отговорности. Но промяната на диетата и ежедневието ви по малки начини може да доведе до по -здравословен начин на живот, без да се храните през цялото време.

Чи гонг (или по -често цигун) е основата на традиционната китайска медицина и се смята, че е на поне 10 000 години. Практикуването на Чигун включва внимателност, фокусиране върху дишането и движението, за да станем по -наясно с Чи, която е енергията, за която се смята, че е в телата ни и навсякъде около нас.

Пептична язва се развива, когато стомашната лигавица или първата част на тънките черва започне да ерозира. Симптомите включват гризаща или пареща болка в корема между гръдната кост и пъпа, оригване, гадене, повръщане, лош апетит, загуба на тегло и чувство на умора и слабост.

Когато животът ви дава лимони, направете лимонада! Често вие контролирате дали гледате на ситуацията в положителна или отрицателна светлина. Разбира се, колкото повече можете да превърнете негативите в положителни, толкова по -изпълнен и щастлив ще бъде животът ви.

Това е прост факт от живота: от време на време почти всеки трябва да изпълнява, когато се чувства уморен или немотивиран. Умората може да има много причини, но добрата новина е, че с няколко прости промени в начина на живот повечето хора могат да обърнат последиците от умората за няколко дни или седмици.

За да успеете с отслабването или да поддържате здравословно тегло, може да помислите за възприемане на начин на живот, който да поддържа вашата цел. Имитирайки как всеки слаб човек, когото познавате с хранителните навици, може да ви помогне да отслабнете или да останете кльощав, ако сте здрави.

Извивките, известни още като декомпресионна болест (DCS) или декомпресионна болест (DCI), са състояние, причинено от бърза промяна в налягането. Това е основно притеснение за гмуркачите, когато изплуват на повърхността, и може да причини някои неприятни симптоми, ако не вземете подходящите предпазни мерки, за да дадете на тялото си време да се адаптира към промените в налягането, докато плувате.

Простатата ви е малка жлеза, която лежи точно под пикочния мехур и ако сте мъж на възраст над 25 години, тя се увеличава. Но това е напълно нормално и изобщо не би трябвало да е болезнено. С напредването на възрастта простатата ви ще продължи да се увеличава.

Вашият черен дроб е невероятен орган-той може да расте отново от почти нищо. Но ако се повреди твърде често, това може да доведе до състояние, наречено фиброза. Добрата новина е, че можете да спрете щетите, преди да се влошат. Стъпки Въпрос 1 от 6:

Херпесът е разочароващо възпаление около устните ви, което се образува поради вируса на херпес симплекс. Тези мехурчета са пълни с течност, но изсъхват и образуват струпка или коричка по ръба на устната след няколко дни. Докато струпките от херпес ще се лекуват и ще изчезнат сами, можете да изпробвате няколко различни средства, за да направите лечебния процес по -удобен.

Здравен дневник или дневник помага на човек да следи всякаква релевантна информация за неговото здраве като цяло. Той се съхранява предимно от хора, които имат хронични състояния, за да наблюдават прогресията на заболяването, да отбележат наличието на нови симптоми и да проследяват лекарствата.

Пулсът ви показва колко бързо бие сърцето ви. Той също така може да сигнализира колко добре работи сърцето ви и дори вашето здраве и физическо ниво. Може да звучи трудно, но проверката на пулса ви е лесна и не изисква специално оборудване. Можете да проверите пулса си на ръка или с помощта на електронен пулсомер или пулсомер.

Има три аминокиселини с разклонена верига (ВСАА)-левцин, изолевцин и валин. ВСАА са "градивните елементи" на протеина и могат да бъдат намерени естествено в много източници на протеини. Тези BCAA могат да ви помогнат по няколко начина.

Интервално обучение с висока интензивност или HIIT е енергийно интензивен подход към упражненията. Идеята е да се редуват изблици на изцяло усилие с кратки почивки или лека активност. Цялата тренировка обикновено продължава около 15 до 20 минути общо.

Може да е трудно да се ангажирате със здравословен начин на живот. Да останеш в стари, удобни съчетания често изглежда по -лесно, отколкото да правиш промени. Приемайки активен начин на живот, приемайки здравословна диета и отделяйки време за дейности, които насърчават щастието, можете да насочите живота си към по -добър път само за 2 седмици.

Ох! Натъртеното бедро не е шега. Предната част на бедрото ви се състои от големи мускули, наречени вашите квадрицепси, и всеки, който някога е получил директен удар там, може да ви каже колко е болезнено. Ако ударът е достатъчно силен, това може да доведе до някои неприятни синини.

Интервалните тренировки (понякога наричани интервални тренировки с висока интензивност или HIIT) включват редуване между периоди (или интервали) на упражнения с висока интензивност (като спринт) с упражнения с ниска интензивност (като ходене).

Добрата рутина преди лягане е важна за вашето физическо и емоционално благополучие. Лошото качество или малкото сън може да доведе до умора през деня и повишено чувство на стрес и тревожност. Има различни начини да се работи за установяване на качествена рутина за лягане.