Студените крака са доста често срещан проблем, особено през зимата. Ако обаче имате постоянни студени крака, може да имате основно заболяване като феномена на Рейно. За щастие има няколко неща, които можете да опитате да затоплите краката си. Ако продължавате да имате проблеми или имате други симптоми, може да се наложи да потърсите медицинска помощ, за да се уверите, че няма по -сериозно основно състояние.
Стъпки
Метод 1 от 2: Затопляне на краката
Стъпка 1. Носете дебели чорапи, за да помогнете на краката ви да останат топли
Дебели чорапи ще помогнат за улавяне и задържане на телесната топлина, което може да помогне за подобряване на притока на кръв и за лечение на студените ви крака. Ако на краката ви е студено, обуйте чифт дебели термо чорапи, за да се опитате да ги затоплите.
- Опитайте да затоплите чорапите в сушилнята си, преди да ги обуете, за да са хубави и препечени.
- Потърсете термо чорапи в секцията за зимни дрехи на местния универсален магазин или поръчайте онлайн чифт, предназначен за студено време.
Стъпка 2. Разтрийте ментола върху подметките си, преди да обуете чорапи за допълнителна топлина
Ментолът традиционно се използва за лечение на болка, но може да опитате върху студените си крака. Тъй като ментолът е често срещана съставка в болкоуспокояващите и при задръстванията, лесно е да го намерите в местния аптечен пункт. Нанесете мехлема в долната част на краката си, като го масажирате в подметката. След това издърпайте дебели чорапи, за да затоплите краката си.
Не забравяйте да втриете ментола в краката си, вместо просто да го нанасяте на слой. Това може да помогне за увеличаване на кръвообращението ви
Стъпка 3. Масажирайте краката си под топла течаща вода
Масажирането на краката ви може да увеличи кръвообращението им, което помага да се затопли. По същия начин топлата вода ще повиши температурата на краката ви. Поставете краката си под струя топла вода, за да ги загреете, след което си направете лек масаж на краката.
- Например, можете да седнете на ръба на ваната си и да поставите краката си под течаща вода. Внимателно разтривайте краката си, за да ги затоплите по -бързо.
- Не търкайте краката си, ако кожата ви е замръзнала. В такъв случай посетете лекар за лечение.
Стъпка 4. Потопете краката си в топла вана за крака, за да увеличите кръвообращението
Напълнете вана за крака или леген с топла вода и потопете краката си за 10-15 минути. Топлината на водата ще успокои студените ви крака и може да помогне за подобряване на циркулацията на кръвоносните съдове в краката ви, което може да им помогне да не се чувстват студени след накисване.
- Използвайте топла вода от чешмата или ваната. Не използвайте вряла вода или може да изгорите краката си и да увредите кръвоносните си съдове.
- Ако сте диабетик, проверете температурата на водата с ръцете си, преди да накиснете краката си, тъй като може да не забележите, ако е твърде горещо.
Стъпка 5. Изпийте топла напитка като чай, бульон или горещо мляко, за да ви затопли по -бързо
Горещите напитки могат да повишат телесната ви температура, така че могат да помогнат за по -бързото затопляне на краката ви. Изберете напитка, която ви харесва, след това се отпуснете, докато се опитвате да се затоплите. Отпийте от напитката си, докато е удобно гореща.
За най -добри резултати пийте горещата си напитка, след като вече сте опитали други начини да затоплите краката си. Например, можете да ги масажирате под течаща вода, да ги натриете с ментол, да обуете чорапите си и след това да изпиете чай
Стъпка 6. Поставете подгряваща подложка в подножието на леглото си, за да ви помогне да заспите
Може да имате затруднения със заспиването, ако студените ви крака ви карат да се чувствате неудобно, затова използвайте електрическа подложка за нагряване или напълнете бутилка, пълна с гореща вода, за да ги затоплите. Поставете източника на топлина в подножието на леглото си близо до краката си, което ще затопли зоната и ще я направи по -удобна.
Ако сте стояли дълго през деня, топлината от подгряваща подложка или бутилка с топла вода също може да помогне за успокояване и отпускане на мускулите на краката, което също може да ви помогне да заспите
Стъпка 7. Вземете някои кардио упражнения, за да подобрите притока на кръв
Опитайте да отидете за дълго бягане или каране на колело, за да получите добра тренировка, която ще се поти и ще ви изпомпва кръвта. Тъй като сърцето ви работи, за да изпомпва кръвта ви, това може да помогне за увеличаване на кръвообращението в краката ви, което може да им помогне да не се чувстват студени.
Редовните упражнения имат редица други ползи за здравето, особено за сърцето. Опитайте се да упражнявате поне 30 минути 3-4 дни в седмицата, за да поддържате здравословен начин на живот и да подобрите кръвообращението си
Стъпка 8. Избягвайте да седите с кръстосани крака
Дългото седене със скръстени крака може да попречи на притока на кръв към краката ви, което може да ги накара да изстинат. Седнете с крака на пода и избягвайте да седите твърде дълго, без да разтягате или мърдате краката си.
Правете почивка на всеки час, за да се изправите и да се движите малко, за да подобрите притока на кръв
Стъпка 9. Спрете пушенето, за да подобрите кръвообращението си
Никотинът може да повлияе на кръвообращението ви, което може да намали притока на кръв към крайниците ви, като ръцете и краката. Ако пушите, опитайте да се откажете, за да подобрите притока на кръв към краката си, което може да ги спре да се чувстват студени.
Пушенето може да причини други проблеми с кръвоносната ви система, както и сърдечни заболявания
Метод 2 от 2: Да знаете кога да посетите лекар
Стъпка 1. Вземете медицински преглед, ако краката ви продължават да са студени
Постоянно студените крака могат да бъдат признак на по -сериозно основно състояние, като хипотиреоидизъм. В редки случаи това може да е признак на увреждане на нервите или усложнения от диабет, което Вашият лекар може да обмисли. Ако краката ви често са студени и не можете да получите облекчение у дома, запишете си час за посещение при Вашия лекар. Те ще могат да направят изпит и да проведат тестове, за да установят причината за студените ви крака.
- Вашият лекар също ще може да предпише и препоръча лекарства, които да помогнат за облекчаване на симптомите.
- Ако сте бременна, хормоналните промени могат да причинят студени крака. Вашият лекар може да потвърди дали сте бременна или не, както и да определи дали има някакви усложнения с Вашата бременност.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако развиете рани, обрив или лющеща се кожа
Ако имате студени крака и забележите промени в кожата на краката си, запишете си час за посещение при Вашия лекар. Това може да бъде безобидно състояние като атопичен дерматит, но може да бъде и по -сериозен основен проблем, който трябва да бъде решен, като тежко увреждане на нервите.
- Ако имате рани по пръстите на краката, които изглежда не се лекуват правилно след 3-4 дни, потърсете спешна медицинска помощ, за да предотвратите инфекция.
- Вашият лекар ще може да Ви предпише кремове и лекарства, които могат да помогнат за лечение на кожни проблеми на краката Ви.
Стъпка 3. Потърсете медицинско лечение, ако имате треска и студени крака
Треска, студени тръпки и студ в краката ви могат да бъдат симптом на менингит, причинен от сериозна бактериална или вирусна инфекция. Менингитът е, когато мембраните, предпазващи мозъка и гръбначния мозък, се възпаляват и набъбват. Това е сериозно състояние, което се нуждае от незабавно медицинско лечение, така че отидете в спешното отделение или спешното отделение, ако имате студени крака, треска и втрисане.
Менингитът също може да бъде заразен, така че ако живеете с други хора, следете ги и за симптомите
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар, ако внезапно качите или отслабнете
Студените крака могат да бъдат причинени от проблем с щитовидната жлеза, засягащ кръвообращението ви. Щитовидната жлеза също произвежда хормони, които могат да повлияят на метаболизма ви, така че ако бързо започнете да качвате или отслабвате, това може да е знак, че имате заболяване на щитовидната жлеза, което трябва да се лекува. Уговорете час за посещение при Вашия лекар, за да могат те да направят кръвни изследвания, за да проверят щитовидната Ви жлеза.
Може да се наложи Вашият лекар да Ви предпише лекарства, които управляват щитовидната Ви жлеза, които могат да подобрят кръвообращението и да спрат краката Ви да изстиват
Стъпка 5. Обадете се на Вашия лекар, ако започнете да имате болки в ставите
Ревматоидният артрит или RA може да засегне малките нерви и кръвоносните съдове в краката ви. RA често е придружен от болка в ставите като лактите или пръстите. Ако имате студени крака и болки в ставите, свържете се с Вашия лекар. Те може да искат да дойдете за среща, за да разберете дали сте в ранните стадии на RA.
Ако имате анамнеза за РА във вашето семейство, може да сте изложени на по -голям риск да го развиете
Съвети
- Винаги се събирайте, преди да се отправите към студено време, за да предпазите краката си от изстиване.
- Най -бързият начин да затоплите краката си е да ги масажирате, да ги пуснете с топла вода и след това да изпиете топла напитка.
Предупреждения
- Говорете с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е лекарства за лечение на студените си крака, за да се уверите, че са безопасни за Вас.
- Потърсете спешно лечение, ако имате треска, студени тръпки и студени крака.
