Ако сте работили усилено, но сте видели много малко положителни резултати от усилията си, може да се почувствате като да се откажете от живота си. Независимо дали това се случва във вашите взаимоотношения, кариера или личен растеж, удрянето на главата в стената остарява. В крайна сметка започвате да се чувствате така, сякаш изобщо трябва да спрете да опитвате. Ако сте стигнали до този момент в живота, нещата могат да се подобрят за вас. Като предефинирате целта си, генерирате мотивация и култивирате положителна перспектива, можете да започнете да се влюбвате отново в живота си.
Стъпки
Част 1 от 3: Предефиниране на вашата цел
Стъпка 1. Живейте така, сякаш няма утре
Колкото и клиширано да е това твърдение, то носи известна истина. Да живееш с идеята, че времето ти е ограничено, може да те мотивира да постигнеш целите си и да култивираш благодарност за красотата в живота. Приемането на това отношение също може да ви даде представа за нещата, които са важни за вас.
Запитайте се: „Ако ми оставаше само една година, какво бих искал да постигна?“
Стъпка 2. Определете вашите лични ценности
Разработете лична мисия, която работи според вашите ценности. Да заявите кой сте пред света-и пред себе си-е една от първите стъпки към намиране на вътрешен мир и щастие, което вероятно ще ви накара да искате да продължите.
Можете да направите още една крачка напред, като попълните онлайн инвентаризация, за да определите основните си ценности. Такива оценки, като тази от Центъра за ценности на Барет, са предназначени да ви помогнат да получите по-добро усещане за променливите, движещи вашите цели и вземането на решения
Стъпка 3. Уверете се, че вършите работата на живота си
Запитайте се: „Как искам да бъда запомнен? Правя ли работата, с която искам да бъда запомнен?” Отговорът на тези въпроси вероятно ще ви доведе до това да знаете какво е работата на вашия живот. След като разберете това, можете да предприемете необходимите стъпки, за да стигнете дотам, което в крайна сметка може да ви даде цел и нещо, върху което да работите.
- Не бъркайте работата на живота си с работата като цяло. Вашата работа или професия не е задължително да бъде дело на вашия живот. Това е работата, която ви позволява да споделяте своите таланти, силни страни и опит с другите, за да подобрите света около вас. За някои родителството може да е дело на живота им. За други това може да е стартиране на бизнес или насърчаване на други да започнат бизнес. Наистина зависи от теб.
- Можете да откриете работата на живота си, като обърнете внимание на нещата, в които естествено сте добри, на нещата, които абсолютно обичате да правите. Какво не можете да правите без да правите? Мисленето за такива дейности може да ви помогне да откриете работата на живота си и да ви даде причина да продължите.
Стъпка 4. Поставете реалистични цели и се движете към тях ежедневно
Коригирайте очакванията си за живота. Прилагането на твърде голям натиск върху себе си е сигурен начин не само да преживеете неуспех, но и да ви накара да се чувствате зле за себе си. Всичко е наред, ако трябва да намалите дневните си цели; това не означава, че няма да постигнете крайните си цели. Просто ще намерите по -реалистичен начин да стигнете до там.
- Започнете с дефиниране на интелигентни цели. Тоест тези, които са специфични, измерими, постижими, реалистични и ограничени във времето.
- Например, може да кажете „Искам да се върна на училище“. Ще трябва да измислите начин да измерите напредъка си към тази цел, да определите дали е постижима и реалистична за вас и да определите краен срок за постигането й.
- Опитайте се да запишете и целите си. Проучванията показват, че хората записват целите си и имат по -голям успех, като ги изпълняват.
Част 2 от 3: Намиране на мотивация
Стъпка 1. Използвайте силните си страни
Накарайте силните си страни да работят за вас, като определите какви са те и след това се възползвайте от тях. Използването на това, което имате за вас, е лесен начин да постигнете целите си и да се почувствате по -мотивирани за бъдещето.
Например, ако знаете, че способността ви да говорите с някого е една от вашите силни страни, използвайте го, когато се чувствате особено самотни: разговаряйте с някого в магазина за хранителни стоки или във фитнеса
Стъпка 2. Визуализирайте крайната си цел
Запомнете картината на крайния резултат. Виждането на изображение на това, върху което работите, е отлична мотивация да продължите. Винаги, когато искате да се откажете, запитайте се, искате ли да почувствате тръпката от победата или агонията на поражението? Най -вероятно ще искате да знаете какво е чувството да постигнете целта си.
- Прекарвайте време всеки ден, представяйки си целите. Помислете къде се намирате, какво правите и как се чувствате сега, когато целта ви е постигната. Представете си това с възможно най -много подробности.
- Например, ако имате интерес да отслабнете и да спечелите повече увереност, бихте си представили себе си като по -слаби и по -здрави. Вижте храните, които ядете. Визуализирайте изпотяване по време на тренировка. Помислете за комплиментите, които ще получите от приятели и семейство. Представянето на това как ще се чувствате може да ви помогне да напреднете и да ви държи на път.
Стъпка 3. Празнувайте малките печалби
Разбийте основните цели на по -малки етапи. Това намалява страха, изяснява посоката и увеличава вероятността от ранни успешни резултати.
- Купете си нещо хубаво, когато работите седмица подред, или се заведете на вечеря, когато сте на половината път към целта си. Празнуването на тези победи ви държи мотивирани и ви помага да се чувствате добре за постиженията си.
- Ако можете, опитайте се да се възнаградите по здравословен начин на дневна или седмична база!
Стъпка 4. Погледнете проблема по нов начин
Разберете, че решението, което сте имали предвид, може да не е правилното, но винаги има друг начин за решаване на проблема. Знайте, че винаги има изход, но от вас зависи да го намерите.
Например, ако искате да се върнете на училище, но не можете да работите на пълен работен ден, помислете за начини, по които можете да съкратите часовете на работното място или да вземете онлайн часове
Стъпка 5. Не се оправдавайте
Избягвайте да се оправдавате като „не съм в настроение днес“или „първо трябва да подредя любовния си живот“. Реалността е, че никога няма да има идеалното време да започнете да работите върху цел. Вземете мерки сега!
- Винаги имайте предвид, че времето ви е ограничено. Ако имате мечта или цел, не я отлагайте за утре, защото утре може никога да не дойде.
- Опитайте се да направите списък с неща, които ви мотивират и вълнуват. След това добавете още от тези дейности към ежедневния си график.
Част 3 от 3: Изграждане на здравословно мислене
Стъпка 1. Спрете да играете ролята на жертва
Когато обвинявате другите или обществените институции за проблемите си, вие отнемате силата си, което затруднява постигането на целите ви. Вместо това поемете отговорност за действията си. Съсредоточете се върху това как можете да реагирате на дадена ситуация и факторите, които можете да контролирате.
Докато несправедливостта и трудните хора могат да направят живота по -предизвикателен, те не трябва да ви оставят безсилни. Преминете от възприеманите несправедливости и помислете как можете да ги преодолеете или да се справите с тях
Стъпка 2. Изключете негативния саморазговор с бордюра
Знайте, че сравняването на себе си с другите и негативното мислене за себе си е пагубно и загуба на време и енергия. Когато започнете да усещате, че се спускате, отделете време да помислите за позитивите за себе си.
- Може да искате да ги запишете и да ги издърпате, когато мислите ви се провалят. Фокусирането върху положителното, вместо върху негативното, може да ви помогне да осъзнаете, че имате за какво да живеете.
- Например, негативните приказки са тези, които ви карат да се чувствате зле или не служат за подобряване на ситуацията ви, като „аз съм такъв губещ“. От друга страна, позитивният саморазговор повдига настроението ви и ви мотивира, като например „Не съм там, където искам да бъда, но съм изминал дълъг път. Мога да направя това“. Опитайте се да положите положително въртене върху нещата, когато откриете, че мислите негативно.
Стъпка 3. Обичайте себе си и другите
Приближете се към света с отношение на любов. Започнете с практикуване на любов към себе си. Определете най -добрите си черти и се научете да ги обичате. След това направете същото за другите.
Любовта привлича любовта. Ако изпратите любов по света, вероятно ще получите любов обратно
Стъпка 4. Правете редовно дейности, които обичате
Включете се в нещо, на което се наслаждавате ежедневно. Нещо толкова просто като готвене на храна или игра с кучето ви може да ви достави малки моменти на удовлетворение. Отделянето на време да направите нещо само за вас, което ви доставя удоволствие, може да направи огромна промяна в настроението и мисленето ви за живота ви.
Стъпка 5. Използвайте социалната подкрепа
Планирайте среща с приятел или член на семейството, за да излезете заедно. Излизането от къщата и общуването с другите е чудесен начин да се почувствате по -добре.
Когато правите планове с други, те също могат да ви държат отговорни, така че ще бъде по -трудно да ги отмените. Ако нямате с кого да излизате, отидете сами до кафене или подобно място. Предизвикайте себе си да установите зрителен контакт и да започнете разговор с непознат. Никога не знаеш, може да се сприятелиш
Стъпка 6. Подхранвайте тялото си
Ангажирайте се със здравословен начин на живот. Колкото по -добре се отнасяте към тялото си, толкова по -добре ще се чувствате. Това от своя страна може да ви накара да се почувствате по -добре за себе си. Яденето на храни, богати на хранителни вещества, и упражненията могат да подобрят външния ви вид и в крайна сметка да подобрят представата ви за себе си. Освен това, достатъчното сън може да ви помогне да се почувствате по -добре, както физически, така и психически. Вашето тяло е вашият храм: третирайте го като такъв.
Стъпка 7. Бъдете благодарни
Направете списък на всичко в живота си, за което сте благодарни, когато животът започне да ви потиска. Когато се съсредоточите върху това, за което трябва да сте благодарни, задачите, които изглеждат непреодолими, могат да придобият нова светлина. Когато приемете отношение на благодарност, може да се изненадате от това как животът ви може да се промени към по -добро.
Стъпка 8. Обърнете се към вашата духовност
Практикувайте нещо всеки ден, което ви помага да се свържете с вашата духовност. Прекарването на ежедневно време за това може да ви накара да се почувствате по -силни във вашата вяра и да повдигнете душата си.
