Чи гонг (или по -често цигун) е основата на традиционната китайска медицина и се смята, че е на поне 10 000 години. Практикуването на Чигун включва внимателност, фокусиране върху дишането и движението, за да станем по -наясно с Чи, която е енергията, за която се смята, че е в телата ни и навсякъде около нас. Ако се интересувате от практикуването на Чигун, отделете време, за да научите какво представлява Чигонг, типовете, които съществуват, и начините, по които можете да се лекувате от лечителите на Чигонг.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разбиране на Чигун
Стъпка 1. Научете какво е Чигонг
Думата Qi (произнася се „chee“) означава „енергия“, а думата Gong (произнася се „gung“) означава „упражнение“или „практика“. Това е система, която включва статични пози, динамични движения, медитация и фокус върху дишането, за да се научи да балансира Чи, протичащ през тялото ти.
Чигун вярва в събирането на „жизнена сила“чрез тези различни методи. Той също така вярва, че тази жизнена жизнена сила е навсякъде около нас, но че трябва да се научим как да я използваме ефективно
Стъпка 2. Разберете как Чигун може да бъде от полза за вас
Целта на Чигун е да ви научи да коригирате дисбалансите, които сте събрали през живота си; например от негативни емоции като гняв, стрес и тъга, физически наранявания, лоша диета и/или липса на упражнения. Практикуващите вярват, че тези дисбаланси могат да доведат до застоя на Чи в телата ни или да причинят прекалено бързото му протичане. Практикуването на Чигун ще ви помогне да се научите да балансирате по -добре своя Чи.
Може да се чувствате скептично настроени относно тези идеи, но ако смятате, че Чигун е интересен, продължете и опитайте, преди да приемете, че не работи
Стъпка 3. Подходете към Чигун с търпение
Чигонг не е нещо, което можете да овладеете за няколко дни, както бихте могли да направите в някои други области на живота си. Най-добре е да го разглеждате като дългосрочно пътуване. Човекът, практикуващ Чигун, може да се ангажира да се научи как да овладее Чи, така че да може да живее по -дълго, да предотврати болести и да се излекува от някои заболявания.
Ако се обърнете към Чигун с нагласа „Ще направя това за един месец и тогава всичките ми проблеми ще бъдат решени“, тогава ще се почувствате много разочаровани в края на един месец
Стъпка 4. Образовайте се
Ако сте израснали в западната част на света, може да се почувствате скептично настроени относно концепцията за Чи и използването на Чигун като начин да й повлияете. Ако сте скептични към Чигонг, но все пак искате да научите повече за него, опитайте да потърсите в интернет „Qi“или „Qigong“и прочетете всичко, което можете да намерите по темата. Това ще ви помогне да определите сами дали това е нещо, което е подходящо за вас.
Можете също така да потърсите учител по Чигонг, за да научите повече за концепцията за Чи. Това също би предложило добър начин да получите всички въпроси, на които може да сте отговорили. Можете да търсите инструктори и терапевти по Ци тук
Стъпка 5. Поддържайте отворен ум
Ци е концепция, която съществува от хиляди години. Ако идвате от западното общество, може да ви е трудно да го разберете. Ако се интересувате да научите повече, опитайте се да подходите към концепцията с отворен ум. Ако нямате отворен ум, никога няма да можете да разберете ученията, тъй като те наистина не отговарят на западните философии.
Например, може да почувствате, че искате някой да ви обясни какво точно е Чи и как можете да го почувствате. Това обаче всъщност не е възможно. Чи може да бъде трудно да се измери, но се отнася до потока енергия в тялото и около тялото. Може да отнеме много практика, за да бъдете чувствителни към енергията на Чи, но последователната практика е от съществено значение за всеки да усети енергията, която се влива в, през и около тялото ви
Стъпка 6. Практикувайте Чигун
Ако се интересувате от упражняване на Чигонг, за да станете по-наясно с вашия Чи, може да бъде много полезно да потърсите квалифициран учител по Чигун, който да ви преведе през добре планирана, цялостна практика. Това не означава, че трябва да се придържате към учител завинаги, но да се научите как да практикувате Чигун правилно ще има огромна разлика.
- Можете да намерите списък с учители и терапевти в Чигонг в САЩ тук.
- В зависимост от вашите нужди цялостната практика ще се фокусира върху дихателни упражнения, медитация и движения, предназначени да ви помогнат да станете по -наясно с Чи.
Метод 2 от 3: Разбиране на видовете Чигун
Стъпка 1. Използвайте медицински цигун, за да се излекувате
Въпреки че може да има много форми на Чи Гонг, всички тези форми се вписват в три типа. Един от тези видове е медицинският Чигун. Медицинският чигун е най -популярният, а също и най -старият тип. Медицинският Чигун се фокусира върху движението и дишането, за да подпомогне самолечението.
- В рамките на този тип Чигонг има два подтипа: самолечебен Чигонг и външен Чигонг (наричан още Емисия Чи). Самоизлекуващият се чигун ще ви позволи да практикувате цигун, за да излекувате собствените си заболявания. Външният Чигонг ще позволи на Чигонг лечител да повлияе на Чи на други хора, за да им помогне да ги излекуват.
- Можете да използвате движенията на Чигун за насърчаване на самолечението. Ако станете опитни в използването на Чи, можете да използвате уменията си, за да помогнете за изцелението на другите.
Стъпка 2. Изострете уменията си по бойни изкуства с Чигонг
Бойният цигун се използва от практикуващите за подобряване на физическите им възможности. Вероятно сте гледали филми, в които бойните майстори чупят тухли с ръце или изпълняват други впечатляващи физически задачи, а практикуването на бойния цигун позволява на тези бойни майстори да се научат как да използват Ци за постигане на тези неща.
Не мислете, че ще можете да счупите тухла с голи ръце след няколко седмици тренировка. Бойният цигун изисква много дисциплиниран ученик и години практика
Стъпка 3. Просветлете се чрез духовния Чигонг
Духовният Чигун използва медитация, мантри, позиции на ръцете и молитви в стремежа си да достигне просветление. Въпреки че това може да звучи като най -релаксиращия тип Чигун, този тип вероятно изисква най -много усилия и дисциплина, тъй като тези, които практикуват духовен Чигонг, трябва да тренират Чи на много по -дълбоко ниво.
Основните цели на този тип Чигун са да научат ученика на дисциплина, за да стане по-осъзнат, спокоен и хармоничен със собствените си тела
Метод 3 от 3: Получаване на лечение от Чигонг лечител
Стъпка 1. Вземете масаж от лечител на Чигонг
Това може да не е видът масаж, за който сте свикнали да чувате, но „масажът“от лечител от Чигонг ще включва лечителя да докосва тялото ви с помощта на масаж, акупресура или просто докосване. Целта на това лечение е да се идентифицират запушвания в тялото ви, които може да причинят застоя на вашата Ци или където ци може да тече твърде бързо.
Чигунът може да бъде чудесен за фиксиране на „запушвания“, които пречат на Чи да тече свободно през тялото
Стъпка 2. Направете лечение с акупунктура
По време на акупунктурно лечение, лечител по Чи ще вкара тънки стерилизирани игли в кожата. Къде са поставени тези игли, ще зависи от проблемите, които имате. Преди да започнете акупунктурната си сесия, вашият лечител по Чи ще събере информация за вас, като ви задава въпроси и изследва тялото ви. В зависимост от причините да потърсите акупунктура, може да се наложи няколко лечения, разпределени за определен период от време.
- Акупунктурата може да бъде много полезна за хора, които се борят с болка и дори за страдащи от посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
- Други заболявания, които изглежда реагират добре на акупунктурата, включват (но не се ограничават до): главоболие, болки в гърба, депресия, хронично гадене, ишиас и ревматоиден артрит.
Стъпка 3. Получаване на Qi емисия
Този вид изцеление включва назначаването на Чи лечител да държи ръцете си на няколко сантиметра над тялото на пациента. След това те използват Ци, за да балансират енергийните канали, изглаждайки дисбалансите и помагайки за премахване на негативните влияния.
Изследванията на този вид лечение показват, че този вид лечение може да има положително въздействие върху пациента
Стъпка 4. Дайте възможност на обект
Друг метод за получаване на лечение от лечител на Чигонг включва обект, като благороден метал, камък или вода за пиене или къпане. Можете също така да попитате лечител на Чигонг за чайове и други билкови формули, които могат да ви помогнат да балансирате ци и да премахнете негативните влияния.
