Здравословен живот 2024, Ноември

Упражненията на Кегел могат да подобрят сексуалния ви живот и да помогнат при проблеми с тазовото дъно, включително уринарна и фекална инконтиненция. Ключът е да придобиете навика да ги правите всеки ден, за да започнете да виждате резултати.

Почти няма нищо по -лошо от това да не можеш да изпълняваш, когато е подходящият момент. Никой не иска да се сблъсква с ЕД, но ако се борите с него, не се притеснявайте. Има много неща, които можете да направите по въпроса, включително да се упражнявате.

Работните дни са достатъчно дълги, без да се налага да се справяте със следобедната мудност. Много пъти, когато 14 или 15 часа се търкаля, ние се прозяваме и обмисляме да вземем кратка дрямка, за да ни събудим. Това е така, защото нивата на глюкозата, кортизола и инсулина започват да се понижават, което ви кара да се чувствате бавни и сънливи.

Спиналната мускулна атрофия (SMA) е генетично състояние, което причинява слаби мускули и намалена подвижност. Това е състояние за цял живот, но е лечимо със съвременната медицина. Първата стъпка е диагностицирането на състоянието. Тъй като обикновено се появява при бебета, това може да бъде сложно, но с внимателно наблюдение можете да забележите признаците и да изпробвате бебето си.

Седенето е нещо, което повечето от нас правят твърде много. Не е трудно да се разбере защо: седенето е релаксиращо, лесно и важна част от ежедневния трудов опит на повечето хора. Въпреки това, продължителното седене може да има сериозни негативни последици за вашето здраве.

Отокът е друг термин за подуване и това обикновено се случва в краката ви, когато течността не се оттича правилно. В повечето случаи това е безобидно състояние, което може лесно да се управлява. Ако сте забелязали подуване на краката, глезените или пищялите и кожата ви изглежда сякаш е стегната по -здраво от нормалното, опитайте няколко домашни процедури, за да източите течността от краката си.

Компресионните чорапи са еластични чорапи или маркуч, които се носят, за да се намали подуването на краката (оток), да се подобри кръвообращението и да се помогне при проблемни разширени вени. Тези чорапи обикновено предлагат градуирана компресия, което означава, че те са най -стегнати в областта на стъпалото и глезена и леко се разхлабват, докато се издигат нагоре по крака.

Може да се страхувате да не разстроите другите или да им създадете неудобства, ако споделяте чувствата си. Скриването на собствените ви чувства обаче може да доведе до безпокойство, депресия, недоволство и дори физическо нездравословно състояние.

Имате ли проблеми с отварянето към света около вас? Ако е така, няма от какво да се срамувате. Всъщност е необходимо много смелост, за да бъдете открити, честни и уязвими с хората в живота си, независимо дали са приятел, любим човек, партньор или познат.

Въпреки че няма нищо по същество лошо в какъвто и да е вид емоция, някои от тях могат да доведат до големи количества дистрес, когато не бъдат контролирани. За щастие, има редица техники за психично здраве, които можете да използвате, и промени в начина на живот, които можете да направите, за да контролирате и преодолеете тези негативни чувства.

Когато някой нарани чувствата ви, може да е трудно да знаете как да му изразите това. Може да не знаете как да се успокоите или какво да кажете. За щастие има някои прости техники, които могат да ви помогнат да изразите чувствата си пред някой, който ви е наранил.

Емоциите са винаги с нас. Може да почувствате щастие, когато се смеете с близък приятел или страх, когато се приближите до ръмжещо куче. Но в емоциите има нещо повече от субективното преживяване. Можете също така да се научите как да разбирате емоциите си.

Да бъдеш чувствен означава да получиш удоволствие от физическия свят и да отделиш време да се отдадеш на сетивата. Въпреки че хората смятат, че чувствеността има сексуален смисъл, това не трябва да е така; отделянето на време да се насладите на свеж кроасан, напълнен с масло в разгара на сутрешната сутрин, може да бъде също толкова чувствено, колкото и да направите масаж на партньора си след работа.

Всеки се чувства вял, тъжен или малко мъртъв вътре от време на време. Ако искате да разтърсите добре тялото си и да събудите душата си, wikiHow е тук, за да ви помогне. По -долу ще намерите много решения, в зависимост от източника на вашите проблеми.

Много от решенията, които вземате, съзнателно и несъзнателно, засягат вашето чувство за сигурност. За някои хора чувството за сигурност означава да имат постоянна, приятна работа с добри доходи. За други сигурността може да включва емоционална сигурност, като например изграждане на доверие в една връзка, или може да означава да се чувствате сигурни в собственото си тяло.

Можете да си позволите да се ядосвате, без да се превръщате в Хълк. Независимо дали се борите с проблеми с гнева или не, научаването как правилно да преговаряте с гнева си и да го използвате във ваша полза е важно за физическото и психическото благосъстояние.

Когато сте ядосани, може да имате чувството, че искате да избухнете в целия свят. През това време се чувствате наранени. Понякога може дори да нараниш другите, без да осъзнаваш, или можеш да нараниш умишлено другите. Вместо да напълните гнева си или да избухнете срещу някого, можете да изразите гнева си продуктивно.

Когато едно момиче е ядосано, може да е трудно да знаеш какво да направиш, за да го направиш щастлив, без да влошиш нещата. Въпреки че може да не успеете да поправите проблемите й, има няколко начина да я утешите и да се опитате да я накарате да се почувства отново щастлива.

Ако прекарвате значително време в шофиране за работа или почивка, има голям шанс да сте изпитали или да сте станали свидетели на някаква форма на пътна ярост. Яростта по пътищата включва загуба на нерви в ситуации, свързани с трафика, и включва поведение като неприлични или провокативни жестове, крещене, псуване и опашка.

Гневът е една от най -често изпитваните емоции. Тя може да се прояви както по здравословен, така и по нездравословен начин. Яростта обаче е по -интензивна форма на гняв, която често се свързва с разрушително, неконтролирано поведение. Ако сте ядосани, може да избухнете и да се нахвърлите върху другите или студено да се оттеглите и да потиснете емоциите си.

Чудили ли сте се някога защо някой ви е ядосан? Имате ли проблеми да разберете защо? Искате ли да откриете причината зад това, без да го ядосвате още повече? Това ръководство стъпка по стъпка ще ви помогне да разрешите тези комуникационни проблеми и да преминете през междуличностния конфликт!

Естествено е да се чувствате ядосани, ако сте били наранени, отхвърлени, третирани несправедливо или имате стрес. Въпреки че има конструктивни начини за справяне с гнева, може да откриете, че веднага реагирате, бурно или агресивно. Неконтролируемият гняв, който причинява физически или словесен тормоз, може да навреди на живота, взаимоотношенията, работата и цялостното ви благосъстояние.

Защитата е един от начините, по които защитаваме егото си. Може да се защитите, ако някой оспори заветната вяра, критикува ви за нещо или представлява заплаха за това как виждате себе си и света. Работата е там, че защитата не винаги е здравословно поведение за отношенията ни у дома или на работа:

Въпреки че може да бъде сравнително лесно да се определи дали някой е ядосан лично, това определяне онлайн може да бъде трудно. Те могат да използват различни шрифтове, емотикони или препинателни знаци, които сякаш ви предават гняв, но трябва да внимавате при вземането на бързи преценки.

Ако сте се борили със служебен стрес или неща в личния си живот, знайте, че не сте сами. Много хора трябва да си правят почивка от време на време, за да се съсредоточат върху психичното си здраве, съдбата и да се върнат към отговорностите си, чувствайки се заредени.

Тормозът е сериозен проблем. Разбирането как да се реши проблемът може да бъде объркващо и разочароващо, особено след като тормозът може да приеме толкова много различни форми. Ако не сте сигурни как да го спрете, wikiHow е тук, за да ви помогне!

Медицински експерти твърдят, че за да останат продуктивни и да се представят, работниците трябва от време на време да вземат ден за психично здраве. Въпреки това, повечето хора все още се чувстват виновни, когато са далеч от работа, за да си починат мозъка.

Случвало ли ви се е да претегляте плюсовете и минусите на дадена ситуация толкова дълго, че да забравите да предприемете действия? Или може би разигравате разговор в главата си толкова много пъти, че имате чувството, че всъщност сте разговаряли с другия човек.

Виждането на някой, на когото държите, се бори със стреса може да бъде трудно. Ако смятате, че приятел или любим човек може да бъде стресиран, можете да му помогнете да се справи, като му предложите емоционална подкрепа. Просто присъствието и слушането често са достатъчни, за да помогнат на стресирания човек да се почувства по -добре.

Може да е трудно да гледате как мъжът, който ви интересува, се чувства стресиран. За щастие има много неща, които можете да направите, за да го утешите. Ключът е да му покажете, че сте до него за всичко, от което се нуждае. Ето 12 прости неща, които можете да направите, за да утешите мъж, когато се чувства претоварен.

Прогресивната мускулна релаксация е систематична техника за управление на стреса и постигане на дълбоко състояние на релаксация, първоначално разработена от д -р Едмънд Джейкъбсън през 20 -те години на миналия век. Напрежението, а след това освобождаването на различни мускулни групи в тялото ви отпуска и има множество полезни ефекти, от това да ви помогне да заспите, до намаляване на болката по време на раждане, до намаляване на тревожността и депресията, до облекчаване на глав

Понякога може да е трудно да намерите правилните думи, когато говорите за чувствата си на глас. Записването им е чудесна алтернатива! Можете да започнете да водите дневник, който има много предимства, включително облекчаване на стреса. Творческото писане също е чудесен емоционален изход и можете да изразите чувствата си в стихотворение или песен.

Воденето на дневник може да ви помогне да усвоите мислите си и да разберете емоциите си. Ако посещавате редовни терапевтични сесии, опитайте да използвате дневника като „домашна работа“, за да преработите мислите си, когато не седите с терапевт.

Тъй като изискванията за време, енергия и пари растат с годините, вероятно ще реагирате с безпокойство. Може да почувствате натиск да се представяте в училище или на работа, да бъдете добър член на семейството или да се грижите за някого. Стресът и тревожността обаче представляват сериозни рискове за здравето, така че разработването на начин да се справите с натиска и да продължите напред е изключително важно.

Чувството ви за хумор се развива от вашето раждане. Тя се е развила в крачка с цялото ви познание и е оформена от вашето възпитание. Може да се смеете на същите неща, които правят вашите родители, и може да ви е трудно да разберете хумора извън обхвата на вашето семейно и социално минало.

Ако изпитвате безпокойство, затруднявате се да спите, защото се тревожите за деня пред вас и сте жертва на постоянни главоболия, значи сте навлезли в зоната на големия стрес. Трябва да работите върху отразяването на стреса си и да отпуснете ума и тялото си, преди да нанесете повече щети.

Да разсмееш приятелите си е една от най -добрите части на приятелството. Ако сте разделени от разстояние или просто искате да изпратите смешна шега, изпращането на текстови съобщения е бърз и ефективен начин да ги разсмеете. Прочетете за някои идеи, които ще оставят приятелите ви ЛОЛ, сякаш няма утре.

Доброто чувство за хумор може да ви направи живота на партито. Може би искате да се забавлявате в приятелската си група, да разсмеете сладко момиче от вашия клас или да впечатлите новия си колега. Без значение какви са вашите причини, можете да станете по -забавен човек, като използвате различни форми на комедия, практикувате и използвате езика на тялото си.

Всички знаем, че един човек, който по някакъв начин винаги е без усилие забавен, но как го правят? Това не е магия-да бъдеш естествено смешен е всъщност умение, което можеш да практикуваш и да се усъвършенстваш. Изследвайки чувството си за хумор и играейки с него в различни ситуации, ще се изненадате колко бързо смешното става второ естество.

Най -лесният начин да подобрите остроумието си е да изучавате други хора с възхитително чувство за хумор. Можете да направите това, като слушате комедийни подкасти, гледате остроумни изпълнители или четете хумористично писане. Важно е да практикувате уменията си, когато говорите с други хора, и да покажете увереност, така че хората да знаят, че вярвате в себе си.