Здравен дневник или дневник помага на човек да следи всякаква релевантна информация за неговото здраве като цяло. Той се съхранява предимно от хора, които имат хронични състояния, за да наблюдават прогресията на заболяването, да отбележат наличието на нови симптоми и да проследяват лекарствата. Но един напълно здрав човек може да пожелае да направи и здравен дневник, в подготовка за непредвидени здравни кризи, които могат да възникнат.
Стъпки
Стъпка 1. Запишете основна здравна информация
Трябва да включите:
- Рожден ден. Понякога възрастта има значение при диагностицирането и лечението на заболяването.
- Височина и тегло.
- Кръвна група.
- Кръвно налягане, сърдечна честота и дихателна честота. Създайте базови данни, за да можете да идентифицирате внезапни промени.
- Алергии. Това е важно, тъй като при постъпване в болница обикновено няма да бъдете тествани за алергии, освен ако лекарят не почувства необходимост. Нека вашите доставчици на здравни услуги знаят какви са вашите алергии, за да се избегнат инциденти.
- Тютюнопушене или алкохол.
- Лечение или рехабилитация от зависимост, алкохол или други форми на зависимост.
- Минали хирургични процедури. Посочете също дали имате протези или костни щифтове.
- Минали и настоящи лекарства.
Стъпка 2. Пишете за това, което знаете от медицинската история на вашето семейство
Трябва да се отбележат неща като сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер, психични разстройства и други заболявания. Опитайте се да бъдете възможно най-подробни- посочете конкретното лице, което е имало или е имало болестта, от коя страна на семейството е и т.н.
Стъпка 3. Определете какво чувствате и го запишете
И когато го почувствате, дата, час и пр. Трябва да запишете неща като повтаряща се слабост или болка в определени части на тялото, затруднено дишане, когато сте в определена позиция, внезапни промени в възприятието и други неща, които не обикновено опит или тези, които "не са прави" според вас.
Бъдете конкретни. Например, ако можете да определите конкретното местоположение и характеристиката (остра, тъпа, постоянна, периодична) на болката, запишете я
Стъпка 4. Запишете каквото сте направили в отговор на това, което сте почувствали
Взехте ли аспирин за внезапното главоболие, което получихте? Да го напишеш. Опитахте ли билка, за която сте чели в интернет? Споменете го в здравния си дневник.
Стъпка 5. Следете вашите медицински назначения
Избройте причините за вашето пътуване до лекаря, какво е направил вашият доставчик на здравни грижи за вас, ефикасността на лечението или предписаното лекарство и всички нежелани реакции, които сте имали към лечението или медикаментите.
Стъпка 6. Вземете здравния си дневник със себе си, ако ще бъдете приети в лечебно заведение или ако отивате на почивка някъде, нямате приятели или близки роднини, които да знаят за вашата здравна история наблизо
Съвети
- Бъдете честни и точни.
- Ако започнете да виждате низходяща тенденция и усещате, че здравето ви намалява, потърсете медицинска помощ.
- Здравният дневник е чудесен инструмент за проследяване на вашето здраве у дома.
- Пишете така, сякаш разказвате на някой друг ситуацията, може да не си спомните нещата по -късно, дори ако сега изглеждат много очевидни.
