Използвани ли са за да ви опишат думите упорит, упорит и нежелаещ да се промени? Отстояването на позицията е важно, но също така и компромисът, сътрудничеството и сътрудничеството. Упоритостта ви може да е причината да не сте поканени на събития и може да загубите приятелства и дори перспективи за работа. Ако сложите крака си и отказвате да помръднете от нещо, значи е време за промяна. Поемането на отговорност за вашия инат включва използването на практически техники, развиването на умения за преговори и анализирането на причините за вашия инат.
Стъпки
Част 1 от 3: Използване на практически подход
Стъпка 1. Слушайте другата страна на историята
Може да се съгласите с някои от нещата, които чувате, и да не сте съгласни с други. Това ви дава шанс да чуете неща, които може би не сте чували преди, а също така увеличава шансовете ви да постигнете споразумение. Когато и двете страни се слушат, това улеснява нещата за всички.
- Ако си пълните главата с всички причини да кажете „не“, докато човекът говори, не слушате активно. Ако ви е трудно да слушате, кажете на другия човек: „Добре, слушам какво имаш да кажеш.“Това ще ви принуди да направите пауза и да се съсредоточите върху говорящия.
- Поддържайте добър контакт с очите. Това ще ви помогне да останете съсредоточени и също така ще изрази интереса ви да чуете какво има да каже другият човек.
- Не прекъсвайте говорещия. Вместо това изчакайте, докато той приключи, за да реши въпроса. Повторете отново с подобна формулировка това, което сте чули да казва. Всеки път, когато правите това, той изгражда доверието ви като активен слушател.
- Ако говорещият е разстроен, щастлив или страстен от това, което казва, можете да отговорите: „Звучи, че наистина сте развълнувани от тази възможност. Разбирам защо това е толкова важно за вас. " Хората обичат да бъдат чувани и слушани. Когато правилно повтаряте на хората това, което сте чули, те знаят, че сте ги слушали.
Стъпка 2. Припомнете си, че не винаги сте прави
Докато слушате някой да говори, може да мислите, че всичко, което той казва, е погрешно, защото знаете „правилния начин“. Има разлика между факти и мнения. Вашето мнение не е единственото, което има значение, нито всичките ви знания задължително са верни. Трябва да приемете, че научавате нещо ново всеки ден, дори ако то презаписва нещо, което сте смятали, че вече знаете.
- Имате право на мнение, но не можете да очаквате другите винаги да са съгласни с вас. Повтарянето на вашето мнение по -силно или по -често, или с привързани критики, няма да убеди никого да се съгласи с вас. Всеки има право на мнение.
- Никой не обича да знае всичко. Ако поддържането на отношения със семейството, приятелите и бизнеса е важно, трябва да вземете предвид симпатизацията си.
Стъпка 3. Изградете доверие в другите, като започнете с малки стъпки
Вашият инат може да се дължи на цялостно недоверие към другите. Повечето хора няма да се възползват от вас, когато спрете да се борите със зъби и нокти за вашите цели. За тези, които го правят, това става много бързо и можете да се дистанцирате. Не забравяйте, че този тип хора са изключение, а не норма.
- Има начини да изградите способността си да се доверявате на другите. Започнете с малки стъпки, които водят до по -големи. Например, ако смятате, че някой е неспособен да носи отговорност, позволете му да вземе вашето химическо чистене. Това е дейност с нисък риск, но все пак ще ви позволи да изградите доверие. След като човекът демонстрира, че е надежден, можете да му позволите да изпълнява по -важни задачи. Всеки път, когато човек успее, доверието му в него ще расте.
- Дори ако някой забрави да направи нещо за вас, това не означава, че не може да му се има доверие. Дайте му втори шанс да спечели вашето доверие. Ще оцените същата отстъпка.
Стъпка 4. Поддържайте отворен ум, като запазвате преценка
Въведете всяка дискусия и ситуация с отворен, неутрален начин на мислене, без предразсъдъци или преценка. Подходете с нагласата, че сте готови да чуете какво има да каже някой, за да вземете справедливо решение, а не прибързано решение. Отчитането на приноса на всеки предотвратява затварянето на възможността за положителен резултат.
- Предотвратете себе си да прескочите до отрицателен извод, като използвате техники за визуализация. Например затворете очи и си представете кутия, пълна с всички негативни неща, в които вярвате за човека или събитието, на което трябва да присъствате. Представете си, че затваряте кутията и поставяте ключалка върху нея и я поставяте отстрани. Отворете очи и направете крачка напред символично отдалечаване от упоритостта си. Това би трябвало да ви помогне да започнете разговора с отворен ум.
- Съсредоточете се върху положителното чувство, което е резултат от добър резултат и нека това ви мотивира да преодолеете ситуацията.
Стъпка 5. Бъдете смирени
Не винаги присвоявайте на хората по -малка стойност от себе си. Мислете за всички като равни. Добре е да бъдете уверени и да имате здравословно самочувствие, но ако го правите, това може да ви накара да изглеждате упорити и затворени, да не говорим за снобски, егоцентрични и дори подли.
- За да бъдете смирени, трябва да подходите към всяка ситуация от гледна точка, че сте благодарни за това, което имате. Не се хвалете с постиженията си. Бъдете благодарни за това, което имате и за хората в живота си. Ако никога не изпускате това от поглед и поддържате високо ниво на грижа за другите, ще видите как упоритостта ви намалява.
- Смирението изисква от вас да имате скромно мнение за себе си, а не завишено. Например, ако притежавате висше образование, не мислете по -малко за някой, който няма такава. Има най -различни причини хората да не ходят на колеж и много от тези хора може да са по -успешни от вас.
Стъпка 6. Осъзнайте, че упоритостта е добра в някои случаи
В случай, когато сте сигурни, че сте прави или защитавате нещо ценно, да бъдете упорити е подходящо. Също така, в случай, че решението е ваше и вие ще вземете последствията, вашият инат ще ви служи добре. При правилната ситуация инатът е полезен. Когато излезе извън контрол и се отрази негативно на вас и на хората около вас, трябва да намерите начин да го смекчите.
- Ако вие или вашият адвокат се борите за правата си, да бъдете упорити е предимство.
- Ако трябва да получите одобрена медицинска процедура и получавате отстъпка от вашата застрахователна компания, упоритостта може да ви спаси живота.
Част 2 от 3: Развиване на преговорни умения
Стъпка 1. Изградете връзка, за да намалите напрежението
Не използвайте инат, за да получите това, което искате, вместо това научете основите на преговорите, за да можете да правите компромиси, да си сътрудничите и да си сътрудничите. Ще получите това, което искате, по по -ефективен и професионален начин. Изграждането на взаимоотношения е първата стъпка. Хората са склонни да свалят предпазливостта си от тези, които споделят общи интереси. Ако оставите упоритостта си настрана и се отнасяте към хората, те ще реагират положително.
- Намерете общ език с хората, като просто забележите снимка или произведение на изкуството на стената или на бюрото на човека и кажете: „Това е страхотен кадър. Изглежда като място, което видях в Ню Мексико. Къде го взехте?"
- За да намерите общ език с хората, насочете се към разговори за времето, домашните любимци и децата. Хората реагират на хора, с които могат да се свържат. Намерете предмет, с който човек може да се свърже, и говорете по него. Повдигането на темата отново, когато напускате, е хубав начин да приключите разговора.
- Ще ви бъдат зададени въпроси, които биха могли да ви накарат да се чувствате защитни. Запазете спокойствие и кажете: „С надеждата да разреша този проблем, нека се опитам да отговоря на този въпрос, без да се защитавам.“Казването на глас ще ви напомни да се съсредоточите върху продължаването на изграждането на разбирателство.
- Може да се почувствате конкурентни спрямо другия човек, така че не забравяйте, че доброто спортно майсторство е от значение за всяка състезателна ситуация.
- Поддържайте професионален, приятелски тон през целия разговор.
Стъпка 2. Намалете недоразуменията, за да увеличите разделителната способност
Поставете си за цел да разберете какво казва другият човек и какво иска. Ако нещо няма смисъл за вас, помолете за пояснение. След това изразете желанията си по начин, който ще помогне на другия човек да разбере какво искате. След като и двете страни се разберат, ще бъде по -лесно да се постигне положителен резултат.
- Ако има нещо, което не разбирате, кажете: „Не знам дали разбирам защо трябва да използвате колата следващата седмица. Искате да кажете, че няма да успеете или ще бъдете уволнен заради това?"
- Може да се наложи да се извините за недоразумение. Например можете да кажете: „Съжалявам, че създадох недоразумение. Нека видя дали мога да го преформулирам."
Стъпка 3. Изградете легитимна подкрепа за вашата позиция
Вашите упорити искания вероятно са липсвали рационална подкрепа, ако инатът е бил основната ви тактика за контролиране на дадена ситуация. Други вероятно са се отказали да се опитват да разрешат проблем с вас, защото непрекъснато им налагате позицията си.
Казването: „Защото аз така казах“в преговорите не е приемливо и работи срещу постигането на споразумение. Ще трябва да подкрепите позицията си с доказателства, които ще ви помогнат да оправдаете това, което искате. Например, ако половинката ви иска да отидете с нея на работно парти, а вие не искате, можете да кажете: „Знам, че изглежда просто като упорит, но причината да не искам отидете на партито, защото не познавам никого и бих предпочел да отидете с приятелите си и да се забавлявате. Няма да се притеснявате дали се забавлявам или не. Така че вървете, искам да се забавлявате."
Стъпка 4. Улеснявайте и празнувайте споразуменията
Ако подходите към всяка ситуация с намерението да кажете „не“, това ще попречи на споразумението. Конфликтите се решават много по -бързо, ако започнете с нагласа „Как можем да направим това да работи?“Вие не се отказвате от никаква сила, като използвате този подход. Всъщност постигането на решение по целесъобразен начин е мощно постижение.
- Ако сте били в противоречие със съквартирант и решавате дългогодишен проблем, кажете: „Толкова съм щастлив, че решихме този проблем. Да излезем на кафе и десерт. Аз черпя."
- Винаги, когато сте се борили с някого, винаги признавайте желанието му да работи за решение. Например кажете: „Наистина оценявам, че работите с мен, за да разрешите този проблем. Надявам се, че сега можем да го оставим зад гърба си."
- Признайте, когато сте оставили упоритостта си настрана и това е променило нещата. Например кажете: „Наистина се опитах да не бъда упорит и мисля, че помогна. А вие?” Не признавате слабост. Промяната е демонстрация на сила.
Стъпка 5. Съгласете се да не сте съгласни
Ще има моменти, в които няма да можете да разрешите конфликт. Ако полагате всички усилия да участвате пълноценно, това е всичко, което можете да направите. Може да искате да направите допълнителни опити за разрешаване. За съжаление, има моменти, в които трябва да го приемете и да продължите.
- Винаги можете да си починете от действието, за да позволите на себе си и на другия човек да помисли, да се охлади и да обработи потенциалните резултати.
- Понякога най -добрият резултат е да разбереш, че никога няма да разбереш. Това ще ви помогне психически да преодолеете проблема.
Част 3 от 3: Анализ на вашия инат
Стъпка 1. Проучете и идентифицирайте загубите на живота си
Упоритостта може да бъде реакция на загуба на някого или нещо в живота ви. Може да се самозащитите срещу всяка по-нататъшна загуба, защото първоначалната загуба беше изключително болезнена. Нещата, хората или семейното състояние може да са извадени от вас. Подсъзнателно мислите, че ако държите на всичко във всичко, няма да пострадате.
- Коренът на ината на човек варира от човек на човек. Възможните причини включват: чувство за малоценност; може да има защитена тайна; желание за привличане на внимание от другите; човек се страхува да се откаже от властта.
- Ситуации, които могат да предизвикат инат на човек, включват: играене на състезателна игра; съученик може да излезе от училище и не иска никой да знае, затова отказва да говори за часовете си; човек влиза в дебат по нещо и взема страна само за да антагонизира всички замесени; съквартирант отказва да сподели отговорност по въпрос за разходи.
- Светът, изпълнен с инат, който се опитвате да създадете, не е здрав. В крайна сметка ще се почувствате изолирани, депресирани и може да понесете други психологически предизвикателства.
- Изпитвали ли сте загуба на контрол, когато родител е напуснал, съпруг е бил убит или вашата мечтана работа е елиминирана? Вместо да останете упорити, научете нови и по -здравословни стратегии за справяне, включително, но не само: участие в здравословни дейности, които изискват от вас да се отворите, да научите за процеса на скръб или да медитирате.
- Пасивно ли сте агресивни, защото някой в живота ви винаги ви е казвал какво да правите и не ви харесва? Сега, когато някой ви помоли да направите нещо, което казвате, че ще направите, тогава упорито влачите краката си, за да ядосате другия човек. Изпълнете обещанията си, тъй като пасивното агресивно поведение ще подкопае и влоши всяка връзка.
Стъпка 2. Запитайте се защо не се отказвате да сте прави
Несигурността води до много човешко поведение и може да доведе до тревожност и депресия. Страхувате ли се, че другите ще мислят, че сте необразовани, с нисък успех или по някакъв начин по-малко за човешко същество, ако покажете своите уязвимости? Вярването, че сте прави, когато е очевидно, че не сте, в крайна сметка ще засили несигурността ви.
Признайте, че грешите, когато е оправдано. Ще видите, че това не е краят на света. Всъщност ще почувствате облекчението и ще започнете да разбирате, че упоритостта влияе върху вашите мисли, емоции и взаимоотношения
Стъпка 3. Определете какво се надявате да спечелите, ако бъдете упорити
Прекаленото упорство създава бариера между вас и другите. Отблъсквате ли хората? Дали бариерата ви кара да се чувствате в безопасност? Какви са възможните изплащания и дали резултатите от вашите действия са здрави?
- Упоритостта ви работи срещу вас? Искате ли стабилност и сплотеност, но всичките ви действия отблъскват другите? Отговорът е: не работи за вас.
- Бъдете честни със себе си и напишете списък с нещата, които се надявате да спечелите от упоритостта си. Например, мислите ли, че това ще ви накара да се почувствате по -добри от другите, че ще попречи на живота да се промени, или че искате да докажете, че никой не може да ви каже какво да правите? Очакването на тези резултати не е реалистично. Изследването на вашето погрешно мислене е от съществено значение за настъпването на промяна.
- Напишете втори списък с нещата, които можете да направите, за да спрете да бъдете упорити и да създадете необкован живот, който искате да живеете.
Стъпка 4. Потърсете помощ, ако се затруднявате
Иска се смелост и смелост да се поиска помощ. Ако се борите с овладяването на упоритостта си, свържете се с надежден източник, за да поговорите за получаване на помощ. Имате достъпни ресурси чрез частен доставчик, като например съветник или лекар. Разговорите с някого ще ви помогнат да подредите борбите си и да развиете ефективен подход за справяне с всичко.
- Ако ставате все по -изолирани, обадете се на съветник или лекар, за да уговорите среща. Ако сте претърпели голяма загуба, упоритостта може да се счита за нормална за ограничен период от време. Това обаче може да е знак, че може да страдате от неразрешена скръб, затова консултирането за скръб ще ви помогне.
- Арт терапията също е достъпна и може да бъде изключително полезна.
Съвети
- Уважавайте чуждите убеждения заедно със своите.
- Приемете съвети от други хора.
- Обичайте другите и позволете на другите да ви обичат.
- Когато четете статии като тази за извършване на положителни промени, увеличавате шансовете си за успех.
- Когато почувствате, че започвате да се съпротивлявате, спрете и кажете: „Няма да бъда упорит. Ще бъда отворен за възможностите."
- Когато едно муле е упорито, то ще се движи с подходяща, любезна грижа и уговаряне.
- Когато почувствате заплахата да загубите важните неща, има тенденция да стегнете здраво, за да предотвратите отнемането им. Можете да се научите да оставяте нещата да вървят.
- Бъдете смели пред упоритостта. Опитва се да ви попречи да живеете пълноценно.
- Ако искате да спрете да бъдете упорити, изберете един ден, за да се ангажирате с него, за да видите как се чувства. В началото може да се почувствате неудобно, но в крайна сметка ще почувствате свободата, която може да донесе.
- Извинението за упоритостта ви може да ви спечели приятели и да повлияе на другите. Развийте навик да се извинявате, когато нараните някого или се опитате да защитите грешна причина.
- Очаквайте понякога да грешите.
- Слушайте и уважавайте другите, но все пак отстоявайте себе си.
- Научете се да разпознавате, че понякога може да сте наранили чувствата на някого, като го изключите с упоритото си поведение.
- Помислете за обществото, приятелите и семейството си, а не само за себе си.
- Упоритостта може да е страничен продукт от егоизма. Проучете възможностите егоизмът да е в основата на вашите проблеми.
Предупреждения
- Знайте, че ако вашата личност има известен обрат на инат, тогава това сте вие. Можете обаче да се научите да го управлявате, така че да не работи срещу вас.
- Упоритостта може да коства вашите взаимоотношения, работа, възможности и дори живота ви, ако откажете да потърсите медицинска помощ, когато е необходимо.
- Никога не е късно да се извините, за да се измъкнете от затруднението, причинено от нежеланието ви да се огънете.
- Трябва да придобиете представа за последствията от вашето поведение, преди да можете да се промените. Вашето поведение засяга други хора и вие носите отговорност да се отнасяте към другите по начина и начина, по който очаквате да бъдат третирани.
