Как да проверите пулса си: 10 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да проверите пулса си: 10 стъпки (със снимки)
Как да проверите пулса си: 10 стъпки (със снимки)

Видео: Как да проверите пулса си: 10 стъпки (със снимки)

Видео: Как да проверите пулса си: 10 стъпки (със снимки)
Видео: 10 скрытых возможностей Galaxy S10! 2024, Март
Anonim

Пулсът ви показва колко бързо бие сърцето ви. Той също така може да сигнализира колко добре работи сърцето ви и дори вашето здраве и физическо ниво. Може да звучи трудно, но проверката на пулса ви е лесна и не изисква специално оборудване. Можете да проверите пулса си на ръка или с помощта на електронен пулсомер или пулсомер.

Стъпки

Метод 1 от 2: Измерване на пулса на ръка

Проверете пулса си Стъпка 1
Проверете пулса си Стъпка 1

Стъпка 1. Намерете часовник за измерване, докато броите сърдечните си удари

Съберете часовник или намерете часовник наблизо. Ще трябва да следите времето, докато броите ударите на сърцето си. Имайте цифров или аналогов часовник, който има втора ръка, или намерете часовник наблизо, така че да можете да видите времето за получаване на правилната честота на пулса.

Можете също да използвате хронометър или таймер на телефона си

Проверете пулса си Стъпка 2
Проверете пулса си Стъпка 2

Стъпка 2. Решете къде искате да измервате пулса си

Изберете да проверите пулса си на врата или китката си. Правете каквото ви е най -удобно или където лесно можете да намерите пулса си. Можете също така да измервате пулса си на следните точки, въпреки че може да бъде по -трудно да откриете сърдечния ритъм върху тях:

  • Храм
  • Слабините
  • Зад коляното
  • Горната част на стъпалото
Проверете пулса си Стъпка 3
Проверете пулса си Стъпка 3

Стъпка 3. Поставете пръстите си в правилното положение, за да усетите пулса си

Натиснете здраво, но не толкова силно, че вече да не усещате пулса. Поставете показалеца и третия пръст от двете страни на врата си отстрани на дихателната тръба, за да намерите каротидната артерия. Ако измервате на китката си, поставете два пръста между костта и сухожилието върху радиалната си артерия.

  • Внимавайте да не притискате силно каротидната артерия, тъй като това може да доведе до замаяност.
  • Намерете радиалната си артерия, като начертаете линия с пръст от под палеца до китката. След това опипайте мястото между костта на китката и сухожилието за леко изпомпване.
  • Поставете плоската част на пръста си върху китката или шията, за да получите най -точното отчитане. Избягвайте да използвате върховете на пръстите си или палеца си.
Проверете пулса си Стъпка 4
Проверете пулса си Стъпка 4

Стъпка 4. Гледайте часовника си

Решете дали ще измервате пулса си за 10, 15, 30 или 60 секунди. Извадете часовника си, за да можете да направите това, докато броите колко пъти бие сърцето ви.

Проверете пулса си Стъпка 5
Проверете пулса си Стъпка 5

Стъпка 5. Пребройте ударите на сърцето си

Когато часовникът достигне нула, започнете да броите колко пъти усещате пулс или биете по врата или китката. Продължавайте да броите, докато часовникът ви достигне броя на секундите, които сте избрали, за да пресметнете ударите на сърцето си.

Позволете си да си починете пет минути, преди да измервате пулса си, за да получите най -точното отчитане на сърдечната честота в покой. Можете също така да измервате пулса си, докато тренирате, за да измерите колко усилено тренирате

Проверете пулса си Стъпка 6
Проверете пулса си Стъпка 6

Стъпка 6. Изчислете пулса си

Забележете или запомнете колко удара на сърцето сте преброили. Пулсът ви се измерва в удари в минута.

Например, ако сте броили 41 за 30 секунди, удвоете го, за да получите 82 удара в минута. Ако сте броили за 10 секунди, умножете броените удари с 6, а ако преброите за 15 секунди, умножете по 4

Метод 2 от 2: Използване на монитор за измерване на пулса

Проверете пулса си Стъпка 7
Проверете пулса си Стъпка 7

Стъпка 1. Вземете електронен пулсомер

Използвайте електронен пулсомер, ако имате проблеми с измерването на пулса си на ръка, искате да проверите по време на тренировка, без да спирате, или ако искате много точно отчитане. Купете или наемете такъв в местен магазин за медицински консумативи или друг голям търговец на дребно. Използвайте интелигентен часовник или изтеглете приложение за смартфон, за да измерите пулса си, ако имате такъв. Някои функции, които трябва да търсите, включват:

  • Да имате маншет или каишка, които ви подхождат
  • Наличие на дисплей, който е лесен за четене
  • Подходящ за вашите нужди и бюджет
  • Имайте предвид, че използването на приложение за измерване на пулса не винаги е точно.
Проверете пулса си Стъпка 8
Проверете пулса си Стъпка 8

Стъпка 2. Прикрепете монитора към себе си

Прочетете инструкциите на вашия продукт. След това поставете монитора на правилното място, за да проверите пулса си. Повечето монитори са прикрепени към гърдите, пръста или китката.

Проверете пулса си Стъпка 9
Проверете пулса си Стъпка 9

Стъпка 3. Включете захранването на монитора и го стартирайте

Когато сте готови да проверите пулса си, активирайте монитора си. Уверете се, че цифрите четат „OO“, за да започнете, за да получите точно отчитане.

Проверете пулса си Стъпка 10
Проверете пулса си Стъпка 10

Стъпка 4. Прочетете резултатите си

Вашият монитор автоматично ще спре и ще покаже номера, когато прави с четенето ви. Проверете дисплея и отбележете каква е вашата пулсова честота за това конкретно отчитане.

Запазете всички данни или измервания от показанията си, за да проследите скоростта на пулса си във времето

Съвети

Нормалната честота на пулса в покой за здрав индивид варира между 60 и 100 удара в минута. Някои фактори като ниво на годност, емоции, размер на тялото и лекарства могат да повлияят на пулса ви

Предупреждения

  • Ако сърдечният Ви ритъм е постоянно под 60 удара в минута и не сте трениран спортист, обадете се на Вашия лекар, особено ако изпитвате симптоми като замаяност, припадък или задух.
  • Използвайте само лек натиск, когато проверявате пулса си на врата или китката. Прекаленото натискане, особено върху шията, може да доведе до замаяност и падане.
  • Потърсете медицинска помощ, ако пулсът ви в покой е постоянно над 100 удара в минута.
  • Нормалният пулс е постоянен и правилен. Ако забележите чести пропуснати или допълнителни удари, обадете се на Вашия лекар, тъй като това може да е знак за сърдечен проблем.

Препоръчано: