Много хора са привлечени на сцената с наркотици от връстници и дори приятели. Скоро те откриват, че употребата на наркотици не е толкова готина, колкото си мислеха, че е, или понякога дори толкова забавна. Някои се пристрастяват и им е ужасно да се откажат от навика. Други злоупотребяват с наркотиците и умират. Ако сте достатъчно умни, за да знаете, че навлизането в наркотици е лошо нещо, тази статия ще ви помогне да се ориентирате, за да можете да стоите далеч от него напълно. Въпреки че е необходима сила на волята, да се каже „не“на наркотиците всъщност е доста лесно нещо, след като се овладеете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Вземане на мъдри решения
Стъпка 1. Изберете приятелите си разумно
Истинските приятели не биха застрашили живота на друг приятел, като ги притискат да употребяват наркотици. Може да попитате: Как мога да избера добър приятел? Прост. Наблюдавайте хората и техните навици, преди да станете техен приятел. Уверете се, че те имат морал и изглеждат честни и имат добра личност. По този начин, преди да станете техен приятел, вече можете да имате представа какви са те.
Истинските приятели няма да ви накарат да се чувствате зле, защото стоите далеч от наркотиците. Истинските приятели ще ви уважават. Те искат да ви видят щастлив и успешен. Ако някой от вашите „приятели“не разбира, че наркотиците не са подходящи за вас, вероятно трябва да преосмислите дали те наистина са един от вашите приятели
Стъпка 2. Помогнете на приятелите си да избягват наркотици и лоши решения
Кажете им простите стъпки, които могат да предприемат, за да ги избегнат, и им кажете, че наистина ви е грижа за тях. Също така бъдете отворени за родителите си относно наркотиците. Ако не можете да си помогнете, те със сигурност ще ви помогнат.
Стъпка 3. Задавайте въпроси и научете отговорите
Колкото повече задавате въпроси за наркотиците, толкова по -трудно става рационалното им използване. Затова бъдете информирани за наркотиците, какво правят с тялото на хората и как действат. Знанието е сила.
- Знаете ли, че метамфетаминът причинява рани по тялото, сериозни халюцинации и гниене на зъбите, известни като "мет уста"?
- Знаете ли, че в Америка 27% от носителите на ХИВ/СПИН са зависими от хероин? Хората, които стрелят с хероин с игла, са изложени на значително по -висок риск от развитие на множество заболявания, като СПИН.
- Знаете ли, че след смъркане или пушене на кокаин, рискът от инфаркт на потребителя нараства до почти 24 пъти нормалното количество?
Стъпка 4. Не забравяйте, че така наречените „леки наркотици“също са лекарства
Наркотици като алкохол, марихуана и тютюн, въпреки че може да са по -социално приети, все още могат да бъдат мощни наркотици. Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че повече от 2,5 милиона души умират заради алкохол всяка година. Това са много хора, въпреки че алкохолът е законен на много места за възрастни. Въпросът тук е да се помни, че дори леките наркотици или обществено приетите лекарства могат да бъдат вредни.
- Леките лекарства често се говорят за „лекарства за портал“. Gateway наркотиците са лекарства, които, когато се опитат, карат потребителите да експериментират и да злоупотребяват с други лекарства в резултат.
- Ясно е, че алкохолът, марихуаната и тютюнът могат да доведат до злоупотреба с други наркотици. Въпреки че алкохолът и тютюнът може да са законни, а марихуаната - не, внимавайте да ги използвате толкова много, че да започнете да злоупотребявате с други наркотици.
Метод 2 от 3: Научете се да казвате „не“
Стъпка 1. Научете как да кажете „не“на наркотиците по правилния начин
Да кажеш на хората, че не искаш да употребяваш наркотици, може да бъде наистина трудно нещо. Искате да сте ясни и да не обиждате никого. Отделете малко време, за да помислите как бихте могли да кажете „не“на някой, който се опитва да ви принуди да опитате наркотици. Ето няколко примера за начало:
- "Не, благодаря. Начинът, по който вървя, имам нужда от всички мозъчни клетки, които мога да получа."
- "Всъщност тъкмо се прибирах. Родителите ми ме помолиха да се грижа за сестричката си. Ще се видим утре?"
- "Умирам от глад. Хайде вместо това да хапнем да хапнем в дома ми."
- "Не, благодаря. Вече се забавлявам."
- - Всъщност не съм в настроение.
Стъпка 2. Научете се да казвате „не“, без да се чувствате виновни
Спомнете си причините да кажете „не“на първо място: Вие се грижите за здравето си; искате да си дадете най -добрия шанс да успеете; забележителностите ви са по -високи от дребните разсейвания. Ако си спомняте всички причини, поради които наркотиците не са подходящи за вас, е по -малко вероятно да се почувствате виновни, че сте казали „не“. Когато не се чувствате виновни, е по -малко вероятно да се поддадете на натиск от страна на връстниците.
Може да се притеснявате как някой ще реагира, ако кажете „не“, но има вероятност да не им пука много
Стъпка 3. Помислете отново за възможните дългосрочни ефекти на наркотиците и алкохола
Харесва ли ви или не, целият ви живот може да се промени с едно решение. Често всичко, което е необходимо, е един път, преди нещата да се объркат ужасно. Готови ли сте да заложите живота си, че този път ще бъде различен?
Стъпка 4. Уважавайте себе си
Хората, които приемат наркотици, често не се уважават. Те разбират, че нараняват тялото си и нараняват семейството си, но са безсилни да спрат и понякога не биха искали, защото дълбоко в себе си смятат, че го заслужават. (Ето защо много зависими трябва да отидат на терапия, за да помогнат за премахването на зависимостта им.) След като зависимите започнат да имат повече самоуважение, те често изчистват навика си.
За да имате самоуважение, трябва да знаете кой сте. Това е невероятно освобождаващо пътуване, ако не сте го предприели преди. Става дума за това да обичаш себе си отвътре навън. Ако успеете да постигнете това, най -мощното лекарство в света няма да се сравни с любовта, която имате към себе си
Метод 3 от 3: Поддържане на активен и здравословен начин на живот
Стъпка 1. Останете активни със спорта
Наистина е трудно да се употребяват наркотици и да се занимаваш сериозно със спорт едновременно. Цялото това бягане, координация и работа в екип стават доста трудни, когато тялото ви е бавно и умът ви е облачен. Следователно да останеш активен със спорта е чудесен начин да избегнеш света на наркотиците на първо място. Не само това, но и активността кара тялото ви да отделя така наречените ендорфини, които ви карат да се чувствате по-добре и облекчават определени видове стрес.
- Участвайте в отборни спортове. Тези спортове включват футбол, американски футбол, ръгби, лакрос, бейзбол, баскетбол, хокей, хокей на трева, бадминтон, крикет, волейбол, водна топка и др. Отборните спортове учат участниците на взаимно уважение, стойността на съвместната работа и саможертвата.
- Участвайте в индивидуални спортове. Тези спортове включват: ски, борба, скейтборд, боулинг, голф, дартс, шах, фехтовка, лека атлетика, тенис, сърф, плуване и др. Отделните спортове учат участниците на стойността на твърдостта, решителността и упоритата работа.
Стъпка 2. Излезте на открито и се насладете на природата
Може би причината, поради която много хора се обръщат към наркотиците, е скуката. Няма какво да правите много, така че защо да не се позабавлявате и да изпитате вълнение? Въпреки че има други лекове за скука, можете да избегнете скуката на първо място, като излезете навън и се насладите на природата, дори и да не спортувате.
Намерете време за поход. Много градски или крайградски квартали са в близост до паркове или природни резервати, където можете да отидете, за да изпитате малко от чудесното на открито. Ако не можете да излезете от вашия градски район, отидете да изследвате на безопасно място във вашия град
Стъпка 3. Практикувайте медитация, йога или пилатес
Така че може да мислите, че тези три дейности са за вашите родители или измити хипита, но има някаква стойност в свързването на мозъка и тялото ви в едно упражнение. И трите тези дейности се стремят да направят това. Човекът, който е по -в контакт с тялото си, е по -малко вероятно да го злоупотребява, като приема наркотици.
- Има няколко различни вида медитация. Може би най -простото упражнение за медитация е да затворите очи, да вдишате и издишате дълбоко и да се опитате да придобиете осъзнатост за всяка част от тялото си - наведнъж. Това понякога се нарича посредничество за осъзнаване.
- Има десетки и десетки видове йога. Има хатха йога, бикрам йога, ащанга йога, виняса йога, да не говорим за много други. Разгледайте различни практики с различни учители. Всеки от тях има свой уникален набор от пози и дихателни практики.
- Пилатес е разработен от немски физически културолог през първата половина на 20 век. Това е рутинно състояние на тялото, което подчертава здравината на сърцевината, както и гръбначния стълб и таза. Много ентусиасти на пилатес съобщават, че се чувстват много по -добре след тренировките си. Когато вече се чувствате добре, каква е ползата от приемането на наркотици?
Стъпка 4. Яжте правилните видове храна
Какво общо има храната с лекарствата? Това, което ядете, оказва влияние върху функционирането на тялото ви и колко добре се чувствате. Ако създадете навик да ядете нездравословна храна и да се отнасяте към тялото си така, сякаш не ви е грижа за него, това няма да се почувства най -добре. Ако тялото ви не се чувства най -добре, ще бъдете по -мотивирани да се опирате на наркотици като патерица.
- Лекарите препоръчват да запълните диетата си с плодове и зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и много фибри. Диета, богата на тези храни, ще даде на тялото ви необходимата енергия и хранене, за да сте щастливи и без наркотици.
- Яжте здравословни мазнини вместо нездравословни. Здравословните мазнини включват омега-3 мастни киселини (ленено семе, сьомга), както и мононенаситени мазнини (авокадо, тиквени семки). Нездравословните мазнини включват транс мазнини (частично хидрогенирани масла) и наситени мазнини (животински мазнини, като свинска мас).
- Пийте вода и неподсладени чайове вместо кола и алкохол. Няма нищо лошо в диетична кола или чаша червено вино от време на време. Всъщност изследователите смятат, че червеното вино, в умерени количества, може всъщност да е добро за вас. Но по -голямата част от това, което пиете, трябва да идва от вода. Водата ще ви помогне да останете здрави и хидратирани през целия ден.
Съвети
- Само не забравяйте, че един избор може или да съсипе живота ви, или да спаси живота ви. Имайте предвид обаче, че повечето от тези, които приемат наркотици, не страдат от сериозни вредни ефекти от това.
- Ако знаете, че някой злоупотребява с наркотици, най -добре е да поговорите с него за това. Подаването на сигнал за тях е много лоша идея, тъй като най -вероятно това ще им донесе криминално досие и ще им причини много бъдещи вреди. Трябва да прецените това много внимателно срещу вредата, която те могат да причинят сами с наркотици. Ако те са случайни потребители, криминалното досие ще им причини много по -трайна вреда. Не забравяйте, че има разлика между употребата и злоупотребата с наркотици.
- Има много уебсайтове, които предлагат помощ как да се избегнат и как да се спре употребата на наркотици. Просто въведете това в Google и ще се появят много полезни ресурси. Имайте предвид, че процентът на неуспех при всички методи за излизане от зависимост е много висок и няма един метод, който да работи за всички. В някои случаи умереността в ученето е решението, а не въздържанието.
Предупреждения
- Не се поддавайте на натиск от страна на връстниците. Ако някой се опита да ви принуди да приемате наркотици или ви дразни, защото вие няма да приемате наркотици, той не е ваш приятел.
- Не забравяйте, че това едно малко нещо може да съсипе живота ви. Това може да ви отведе по пътя на смъртта. Просто си кажете, че употребата на наркотици не е нещо, от което се нуждаете в живота.
