3 лесни начина за лечение на изтръпване на краката и краката

Съдържание:

3 лесни начина за лечение на изтръпване на краката и краката
3 лесни начина за лечение на изтръпване на краката и краката

Видео: 3 лесни начина за лечение на изтръпване на краката и краката

Видео: 3 лесни начина за лечение на изтръпване на краката и краката
Видео: ГЪБИЧКИ ПО КРАКАТА И НОКТИТЕ? ЛЕСНИ И ЕФЕКТИВНИ ДОМАШНИ РЕЦЕПТИ СРЕЩУ ГЪБИЧКИ ПО КРАКАТА И НОКТИТЕ! 2024, Март
Anonim

Изтръпването на краката и стъпалата може да причини дискомфорт, но обикновено не е причина за тревога. Ако седите или стоите в едно и също положение за продължителен период от време, може да откриете, че губите усещане в единия или в двата си крака или ходила. Обикновено можете да се погрижите за просто изтръпване с лесни домашни процедури, които ще възстановят усещането в рамките на няколко минути. Ако обаче не можете да определите причината за изтръпването си или ако изтръпването продължава повече от час, обадете се на Вашия лекар, за да може той да оцени симптомите Ви, да определи основните причини и да лекува адекватно Вашето изтръпване.

Стъпки

Метод 1 от 3: Опитайте домашни средства

Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 1
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 1

Стъпка 1. Използвайте процеса на елиминиране, за да определите причината за изтръпването

Изтръпването на краката и стъпалата потенциално има много различни причини. Колкото повече от тези причини можете да отстраните, толкова по -ефективно ще можете да лекувате изтръпването си.

  • Например, ако седнете с кръстосани крака, може да ги разкрестите или да ги протегнете. От друга страна, ако седнете на крака, освобождаването им и движението им може да е всичко, което трябва да направите, за да възстановите усещането.
  • Ако имате хронично нараняване на гърба или наскоро сте имали остро нараняване на гърба, това може да причини изтръпване на краката и стъпалата.

Бакшиш:

Проверете краката и краката си за ухапвания от бъгове, особено ако наскоро сте били на открито. Някои токсини от буболечки причиняват временно изтръпване.

Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 2
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 2

Стъпка 2. Масажирайте краката и стъпалата, за да увеличите притока на кръв

Внимателно разтривайте изтръпналите части на краката и стъпалата си с кръгови движения. Добавянето на известен натиск и движение на месене също може да помогне.

Внимавайте да не масажирате твърде дълбоко. Може по невнимание да се натъртите, защото без да усещате крака или стъпалото си, няма да можете да разберете кога натискът е твърде силен

Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 3
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 3

Стъпка 3. Носете по -свободно, по -малко ограничаващо облекло

Ако носите тесни дрехи, това може да ограничава циркулацията на краката и стъпалата. По същия начин, ако обувките ви са твърде тесни, това може да доведе до изтръпване на краката ви.

Ако носите чорапи или чорапи, проверете горния шев, за да видите дали е твърде стегнат. Ако причинява вдлъбнатина в кожата ви, това може да прекъсне притока на кръв към глезените и краката ви

Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 4
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 4

Стъпка 4. Сменяйте по -често позицията на тялото си

Краката и стъпалата ви ще изтръпнат, ако седите или стоите твърде дълго в едно и също положение, особено ако седите с кръстосани крака или с крака под себе си. Честото придвижване и преместване на теглото стимулира кръвообращението.

По принцип е по -добре да промените позицията си, преди краката и стъпалата ви да започнат да изтръпват. Ще бъдете по -удобни и няма да се налага да се справяте с болката и разочарованието от чакането краката или краката ви да се „събудят“

Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 5
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 5

Стъпка 5. Вземете витаминни добавки, ако имате недостиг на витамини

Дефицитът на витамини често причинява изтръпване, особено в ръцете, ръцете, краката и стъпалата. Дефицитът на витамин В-комплекс може да причини изтръпване или нестабилна походка, известна още като атаксия. Недостигът на калий, калций и натрий също може да причини изтръпване.

  • Обикновено няма да имате дефицит на В-12, освен ако нямате основно заболяване или ако сте намалили приема за няколко години, например ако сте вегетарианец или веган.
  • Ако все още не приемате мултивитамини всеки ден, обикновено можете да добавите един от тях към ежедневието си без никакви усложнения и да видите дали това помага. Ако обаче приемате лекарства или други добавки, може да попитате Вашия лекар, преди да започнете.
  • Ако вече приемате мултивитамини, е по -малко вероятно дефицитът на витамини да е причина за изтръпването ви. За да сте сигурни обаче, можете да накарате Вашия лекар да измери нивата на витамини в кръвта Ви.

Метод 2 от 3: Търсене на медицинска помощ

Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 6
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 6

Стъпка 1. Обадете се на местния номер за спешна помощ, ако имате по -сериозни симптоми

Изтръпването на краката и стъпалата е сравнително често и обикновено има доста проста причина. Това изтръпване от време на време обаче е знак, че имате по -сериозен здравословен проблем, като инсулт, който изисква незабавно лечение. Потърсете спешна медицинска помощ, ако забележите някое от следните във връзка с изтръпване на краката и стъпалата:

  • Слабост или невъзможност за движение
  • Внезапно, силно главоболие
  • Загуба на контрол върху пикочния мехур или червата
  • Объркване или загуба на съзнание
  • Неясна реч, затруднено говорене или промяна в зрението
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 7
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 7

Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако не можете да откриете причината за изтръпването си

Ако краката и стъпалата ви продължават да изтръпват въпреки усилията ви да се справите с проблема у дома и не можете да разберете защо, вашият лекар може да ви помогне. Кажете на Вашия лекар всичко за проблемите, които имате с изтръпването, включително обстоятелствата, при които започва, колко дълго трае и какво сте направили, за да се опитате да го спрете или предотвратите. Вашият лекар ще се опита да изолира причината. След като причината бъде излекувана, симптомите ви трябва да изчезнат.

  • Някои често срещани състояния, които Вашият лекар може да изключи, включват захарен диабет, карпален тунел или компресиран нерв в гърба.
  • Уведомете Вашия лекар за всички скорошни заболявания, наранявания или инфекции, които сте имали и как са били лекувани. Също така искате да се уверите, че Вашият лекар е запознат с всички лекарства, витамини и билкови добавки, които приемате в момента. Изтръпването може да бъде страничен ефект на някои лекарства и добавки.
  • Вашият лекар може също да зададе въпроси относно Вашата медицинска история и медицинската история на Вашето семейство, за да определи нивото на риска от инсулт.
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 8
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 8

Стъпка 3. Вземете кръвни изследвания, за да измерите нивата на витамини и да откриете токсини

В зависимост от Вашата медицинска история и други симптоми, Вашият лекар може да назначи поредица от кръвни изследвания. Тези тестове ще установят дали изтръпването ви е причинено от токсин, токсичност на тежки метали или недостиг на витамини. Вашият лекар ще препоръча добавки или лекарства въз основа на резултатите от тези тестове.

  • Тези тестове също могат да помогнат на Вашия лекар да определи дали щитовидната и черният Ви дроб функционират правилно. Проблемите с някой от тези органи могат да доведат до изтръпване на краката и стъпалата.
  • Ако Вашият лекар установи недостиг на витамин, той вероятно ще препоръча добавки за коригиране на дефицита. Приемането на тези добавки според указанията на Вашия лекар трябва да облекчи симптомите Ви в рамките на няколко дни.

Бакшиш:

Ако вашият лекар подозира инсулт или мини-инсулт, той може също да назначи измислени тестове. Задайте въпроси на Вашия лекар, за да се уверите, че разбирате подозренията на Вашия лекар и какво биха могли да означават за Вашето дългосрочно здраве.

Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 9
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 9

Стъпка 4. Опитайте тестове за нервна проводимост, за да проверите за увреждане на нервите

С тест за проводимост на нервите, залепващи пластири с електроди са прикрепени към различни части на краката ви. Всеки пластир стимулира нерва под него и Вашият лекар оценява реакцията на мускула. Въпреки че този тест може да причини известен дискомфорт, обикновено след това няма да почувствате болка.

  • Обикновено ще завършите изследване на нервите само ако Вашият лекар не може да идентифицира причината по никакъв друг начин, тъй като това е инвазивна процедура.
  • Ненормалните резултати от този тест показват, че имате увреждане или разрушаване на нервите в краката, което вероятно е причина за изтръпването ви. Това увреждане на нервите може да бъде свързано и със специфично състояние, като диабетна невропатия или синдром на Гилен-Баре.
  • Ако тестовете за нервна проводимост показват увреждане на нервите, Вашият лекар ще се опита да открие причината за увреждането. След като тази причина бъде отстранена, нервите вероятно ще се излекуват и ще имате по -малко изтръпване. Например, ако имате увреждане на нервите поради висока кръвна захар, понижаването на кръвната ви захар ще намали изтръпването на краката ви.
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 10
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 10

Стъпка 5. Вземете лекарства за облекчаване на симптомите

В зависимост от това, което Вашият лекар определи като причина за изтръпването Ви, той може да предпише лекарства или за лечение на основната причина, или за облекчаване на симптомите. Конкретните препоръчани за вас лекарства зависят от причините за изтръпването ви, както и от цялостното ви здраве и нормален начин на живот.

  • Например, ако изтръпването ви е причинено от заболяване на периферните артерии, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за лечение на всички основни състояния, които допринасят за това заболяване, като висок холестерол, високо кръвно налягане или висока кръвна захар.
  • Антидепресантите и кортикостероидите също понякога могат ефективно да лекуват дългосрочни нервни проблеми.

Метод 3 от 3: Предотвратяване на изтръпване

Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 11
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 11

Стъпка 1. Упражнение и диета за отслабване, ако сте със затлъстяване

Ако имате индекс на телесна маса (ИТМ) по -голям от 30, от медицинска гледна точка се считате за затлъстели. Затлъстяването може да намали кръвообращението в краката и стъпалата, което води до изтръпване. Освен това, ако сте диабетик, затлъстяването увеличава риска от диабетна невропатия, която може да причини изтръпване на краката и стъпалата.

  • Вашият лекар може да ви помогне да измислите ефективна диета и план за упражнения, които да ви помогнат да отслабнете и да го задържите. Можете също така да включите диетолог или личен треньор, който да работи с вас за постигане на вашите цели.
  • По принцип планирайте да спортувате през повечето дни поне 30 минути на ден и да ядете пълноценни храни с много плодове и зеленчуци.

Бакшиш:

Ако имате изтръпване на краката и стъпалата, опитайте да ходите, да карате колело на неподвижен цикъл или да плувате, за да придвижите краката си. Може да откриете, че имате изтръпване по -рядко, ако движите краката си повече.

Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 12
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 12

Стъпка 2. Създайте план за спиране на тютюнопушенето, ако пушите

Пушенето стеснява и втвърдява артериите ви, което може да намали притока на кръв към краката и стъпалата, което води до изтръпване. Пушенето също уврежда нервите ви. Ако пушите, кажете на Вашия лекар, че искате да се откажете. Те ще ви помогнат да разработите план за постепенно намаляване, преди да се откажете.

  • Обикновено ще имате по -голям шанс да се откажете завинаги, ако намалите, преди да се откажете, и използвате никотинова заместителна терапия, като пластир или дъвка, след като се откажете, за да намалите апетита.
  • Можете също така да опитате да си вземете ново хоби, за да държите ръцете си заети, така че безделието да не създава желание да пушите.
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 13
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 13

Стъпка 3. Разработете редовна рутина за упражнения

Редовните упражнения ще ви помогнат да подобрите притока на кръв, както и цялостната си форма. Дори и да нямате наднормено тегло, упражненията все още са необходими, за да сте здрави.

  • Колкото по -активни сте, толкова по -добра ще бъде циркулацията ви. Сърдечно -съдовите упражнения са особено важни, ако имате изтръпване на краката и ходилата поради лоша циркулация.
  • Включете активността и в ежедневието си. Например, можете да се качите по стълбите вместо с асансьора или да паркирате по -далеч от дестинацията си и да преминете през паркинга.
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 14
Лекувайте изтръпването на краката и краката Стъпка 14

Стъпка 4. Опитайте алтернативни терапии, за да подобрите кръвообращението си

Алтернативни терапии, като акупунктура и масажна терапия, могат да намалят изтръпването ви чрез подобряване на кръвообращението в краката и стъпалата. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали той препоръчва някоя от тези терапии.

  • Обикновено можете да насрочите консултация с практикуващ, за да опишете симптомите си и да разберете дали тяхното терапевтично лечение би ви помогнало. По това време можете също да обсъдите колко сесии биха препоръчали и какво ще таксуват.
  • Имайте предвид, че алтернативните терапии обикновено не се покриват от частни здравноосигурителни планове, така че ако решите да тръгнете по този път, най -вероятно ще плащате от джоба си за лечението.

Препоръчано: