Здраве 2024, Ноември

Болката в шията е често срещана и може да бъде предизвикана от различни проблеми, включително мускулно напрежение, изкълчване на лигамент, задръстени гръбначни (фасетни) стави, дискови хернии, „притиснати“нерви и заболявания като остеоартрит.

Болките в шията, болките в гърба и ишиас са трудни за справяне, особено когато стрелящата болка излъчва в ръцете и през краката. Ако се чувствате неудобно и искате малко облекчение, опитайте да облекчите болката си и да подобрите подвижността на гръбначния стълб с упражненията на McKenzie.

Болките в тялото и мускулите могат да бъдат причинени от различни здравословни състояния, включително грип, треска, махмурлук или по -сериозни проблеми като хронична телесна болка или артрит. За да облекчите тези болки, започнете с това да сте сигурни, че сте хидратирани и удобни.

Справянето с болката в челюстта може да бъде грубо. Много пъти болката в челюстта или щракването в челюстта се причиняват от TMJ или темпоромандибуларен ставен синдром. Някои хора намират облекчение от болката в челюстта, като напукат челюстта си, докато други намират, че я разтягат и масажират, за да осигурят повече облекчение.

Стискането на челюстта може да причини главоболие, увреждане на зъбите и други проблеми. Навикът може да възникне през деня или през нощта, но коригирането му обикновено изисква внимателно преквалифициране на челюстта и намаляване на всеки основен стрес, отговорен за проблема.

Ако имате работа със скована, стегната или болезнена челюст, знаете, че тя може да бъде особено притеснителна вечер. За да отпуснете мускулите на челюстта си преди лягане, направете поредица от бързи и лесни разтягания, след което сутринта последвайте няколко прости укрепващи упражнения.

Челюстта ви се контролира от темпорамандибуларната става (TMJ). Вашата TMJ може да стане напрегната или заключена поради стрес, неправилно подравняване и скърцане със зъби. Заключената челюст е болезнено състояние, което често може да причини други проблеми като главоболие и болка в шията или лицето.

Мускулният масаж е един от най -важните мускули в тялото ви, но повечето хора не му обръщат много внимание. Това е голям мускул точно до мястото, където се срещат челюстите ви. Когато хапете или дъвчете, можете да почувствате, че движи долната ви челюст.

Lockjaw е общ термин за скованост и болка около мускулите на челюстта. В повечето случаи това е от проблем във вашата темпоромандибуларна става (TMJ), основната ви челюстна става. Това звучи страшно, но това е често срещан проблем, с който можете да се справите сами.

Метатарзалгията е често срещано и често болезнено състояние в резултат на възпаление в топката на крака. Това е често срещан проблем сред спортистите, възрастните хора и тези, които носят неподдържани обувки, но като цяло е много лечим. Често почивката на крака, прилагането на пакети с лед върху подуване и използването на противовъзпалителни болкоуспокояващи без рецепта могат да помогнат за лечение на всяка незабавна болка.

Hammertoe е състояние, при което се развива необичайно огъване в средата на един или няколко от пръстите ви. Това се дължи на деформация на мускулите, сухожилията и ставите в пръста на крака. Hammertoe може да се развие поради генетични причини или може да бъде причинено и от неподходящи обувки.

Най -разпространеното разстройство на стъпалото е халюкс валгусна деформация или бунион. Пукнатини се развиват, когато костта или тъканта в ставата на големия пръст на крака се измести. Тесните обувки, разминаването на задните крака и наследствеността изглежда допринасят за развитието на буни, особено при жените.

Ако сте на крака по цял ден или ако носите обувки без добра опора, може да почувствате болка в мускулите на свода в долната част на краката си. За щастие има много лесни участъци, които можете да опитате у дома, които не изискват специално оборудване.

Ако краката ви са уморени и болезнени след дълъг ден стоене, вероятно искате да намерите облекчение! Простите домашни средства като накисване с топла вода, масажи на краката и лекарства за болка без рецепта ще помогнат при някои от болките, а също така можете да опитате някои упражнения за разтягане, за да облекчите дискомфорта.

Крампите в краката могат да поставят амортисьор през деня ви или да затруднят съня през нощта. Може да получите спазми в целия крак или само в пръстите на краката. Различни неща могат да причинят крампи на краката, но добрата новина е, че те често могат да бъдат предотвратени.

Краката ни са подложени на толкова голям стрес всеки ден. Те носят цялото ни телесно тегло и ни подкрепят във всяка дейност, която решим да правим, независимо дали е разходка в парка или някаква интензивна спортна дейност. Но краката имат своите граници и често ще боледуват.

Най -честата причина за болка в петата е плантарният фасциит. Тя може да бъде изключително болезнена, да пречи на рутинните ежедневни дейности и да намали качеството на живот на страдащия. Плантарната фасция е широкото, плоско парче съединителна тъкан, която поддържа стъпалото от петата до пръстите на краката.

Пателофеморалната болка е болката, която можете да имате около или зад коляното (патела). Тази болка понякога се нарича "коляно на бегача", тъй като е често срещана при спортисти. Пателофеморалната болка може да се влоши, когато бягате, ходите, седите дълго време или клякате.

Усещането на тазова болка по време на бременност може да бъде наистина страшно, така че вероятно искате бързо облекчение. Тазова болка се появява в долната част на торса между корема и бедрените кости. Тази болка може да е нормална, тъй като тялото ви се приспособява, за да позволи на бебето ви да порасне, но понякога това е причина за безпокойство.

Независимо дали сте близо до термина си или сте загрижени за ранно раждане, лесно можете да станете свръхсъзнателни за всички неща, които се случват с тялото ви, докато търсите признаци, че вашето бебе ще се роди скоро. Въпреки че има някои улики, които можете да търсите, важно е да запомните, че бременността и раждането на всяка жена са уникални.

Има моменти, в които може да имате мускулно -скелетна болка, която е болка в мускулите, нервите, ставите, сухожилията, връзките и други съединителни тъкани, до такава степен, че боли да се движите. Възможно е също да има моменти, когато болката и болезнеността станат толкова тежки, че трябва да ограничите какво можете да направите или какво искате да направите.

Чикунгуня е инфекциозно заболяване, причинено от вирус, разпространен чрез ухапване от комари. Той е често срещан в региони като Африка, Индия и Югоизточна Азия. Това заболяване се характеризира с рязкото начало на висока температура (по -висока от 38,9 градуса C или 102 градуса F).

Треската на денга е заболяване, причинено от вирус, пренесен от заразени комари. Болестта е разпространена в Карибите, Централна Америка и Южна Централна Азия. Симптомите на денга включват треска, силно главоболие, болка зад окото (ретроорбитална болка), болки в ставите и мускулите и обрив.

Експертите са съгласни, че маларията се причинява от паразит, който се предава чрез ухапвания от заразени комари. Маларията е най -често срещана в тропическа и субтропична среда, така че е малко вероятно да я хванете, ако живеете в умерен климат.

Изследванията показват, че маларията се причинява от паразит и се предава от ухапване от заразена женска комар. Комарът развива паразита, след като ухапе човек, заразен с малария, който след това се предава на следващия човек, който ухапе. Маларията е често срещана в над 100 страни и около 300 милиона души се заразяват в световен мащаб всяка година.

Премахването на стояща вода от двора е важно, особено ако живеете в район, където преобладават комарите. Дръжте двора си чист и свободен от всичко, което може да хване вода, особено през пролетта и лятото. Склонни да напояват и елементи като басейни и езера.

Имате ли пукнатина във врата? Имате ли болки във врата? Някои хора препоръчват масаж като лечение за този вид дискомфорт, независимо дали е самомасаж, лечебен масаж или класически масаж. Докато науката все още не е известна, масажите могат да осигурят облекчение, когато се комбинират с другите предписани от Вашия лекар терапии.

За тези, които страдат от остеоартритна болка, всеки ден може да доведе до нови разочарования и трудности. Въпреки това, има много начини за управление на болката от остеоартрит чрез лечение и здравословен избор, които могат да направят живота с болестта по -управляем.

Изследванията показват, че разместените коленни чашки, наричани още пателарна дислокация, са често срещано нараняване, което обикновено се случва по време на спорт или епизоди на тежка физическа активност. Дислокацията се случва, когато коляното или пателата се плъзне на място.

Дислокираното рамо е болезнено нараняване, което се случва, когато топчестият край на костта на ръката (раменната кост) се изтласка от гнездовата става на раменния пояс. След преместване на раменната става, обездвижването й с презрамки или лента може да намали болката, да осигури опора и да помогне на разтегнатите сухожилия и връзки да заздравеят по -бързо.

Хората, които са физически активни или участват в спортове с висок контакт, са изложени на по -голям риск от нараняване. Често срещано нараняване е отделена AC връзка. AC е съкращение за акромиоклавикуларен, един от лигаментите, който държи двете части на рамото ви заедно.

Дислокация на коляното или пателарна дислокация възниква, когато коляното се изплъзва на място, обикновено към външната страна на крака, което го кара да се подуе. Дислокациите на коляното обикновено се появяват в резултат на усукване или раздробяване на коляното с насадено стъпало по време на танци или гимнастика.

Когато изместите рамото си, костта ви се изплъзва от ставата. Очевидно искате да предотвратите това болезнено преживяване! Основните начини, по които можете да го предотвратите, са да работите върху силата на рамото си, включително мускулите около лопатката, ротаторния маншет и делтоида.

Стресовата топка е медицинско известна като миофасциална точка на задействане. Това са специфични области, където мускулите са били подложени на постоянен стрес, който може да причини развитие на топки за стрес. Тези стресови топки или мускулни възли са склонни да създават много нежни, болезнени области, които се влошават по време на стрес.

Независимо дали имате схванат врат или просто искате да го укрепите, има различни разтягания и упражнения, насочени към шията. Можете да направите повечето от тях, докато седите, което е идеално, ако сте заседнали на бюро или на дълго шофиране.

С няколко прости стъпки можете да работите, за да предотвратите болки в шията. От разтягане до извършване на няколко промени в стойката, включването на някои от тези навици в живота ви може да ви помогне да видите разлика. Както винаги, не забравяйте да говорите с Вашия лекар за болката и преди да започнете нов режим на разтягане.

Мускулите, които помагат да се контролира движението във и около тазобедрените стави, са сложни. Вашият глутеус максимум е важен мускул в областта на бедрата. Въпреки че тези упражнения ще ви помогнат да увеличите размера на бедрата си, те не могат да променят костната ви структура.

Болките в гърба и шията могат да окажат голямо влияние върху ежедневието ви и да затруднят преминаването от място на място. Въпреки че тази болка може да е признак на по -сериозно състояние, като гръбначна стеноза, изпъкнал диск или гръбначен артрит, тя може да произтича и от вашата възраст и текущия ви начин на живот.

Ако погледнете профила си в огледалото и забележите, че горната част на тялото ви се свива напред, тогава вероятно имате заоблени рамене. Това състояние може да се развие в резултат на прекалено много време да се наведе напред или може да произтича от отслабени мускули на гърба или раменете.

Напрежението на врата е нараняване на мускулите или сухожилията на врата. При напрежение може да почувствате скованост на шията заедно с болки, пулсиращи или остри болки във врата, които се влошават при движение. За щастие, повечето щамове на врата се излекуват сами за няколко дни с малко почивка и самообслужване.