Хората, които са физически активни или участват в спортове с висок контакт, са изложени на по -голям риск от нараняване. Често срещано нараняване е отделена AC връзка. AC е съкращение за акромиоклавикуларен, един от лигаментите, който държи двете части на рамото ви заедно. АС или акромиоклавикуларният лигамент и СС или коракоклавикуларният лигамент могат да бъдат леко разкъсани или напълно разкъсани. Разделянето на рамото може да бъде леко или тежко, в зависимост от това колко значително са наранени връзките. Можете да проверите себе си за признаци на отделена AC връзка, но се уверете, че потърсите медицинска помощ, ако имате силна болка или ако болката и други симптоми продължават.
Стъпки
Метод 1 от 3: Проверка за общи симптоми
Стъпка 1. Идентифицирайте болката близо до раменната става
Болка или дискомфорт в рамото или в областта около него може да показва, че имате нараняване на рамото. Може да забележите болка по всяко време или само когато се движите или оказвате натиск върху засегнатата област. Обърнете внимание на това как се чувства рамото ви в покой и когато го движите.
- Разделянето на ставите се оценява от леко (степен първа) до тежка (степен три). Първа степен е навяхване, втора степен е частично отделяне, а трета степен е пълно разделяне. Разделянето на променлив ток от първа степен може просто да ви боли, докато отделянето от трета степен може да причини силна болка.
- Оценки от първи до три са най -често срещаните класификации, но всъщност има още три степени: четири, пет и шест. Те са редки и обикновено включват разкъсване на делтоидните и/или трапецовидните мускули.
- Заедно с болката, може да забележите и подуване в рамото си, ако имате разделяне на променлив ток от втора или трета степен.
Стъпка 2. Слушайте пукащ звук
Докато движите раменната става, тя трябва да е безшумна. Ако чуете пукащи звуци, това може да означава, че сте наранили AC ставата. Внимателно завъртете рамото си и слушайте за пукащи или щракащи звуци.
Имайте предвид, че чуването на пукащ звук е по -често при разделяне от трета степен. Посетете Вашия лекар възможно най -скоро, ако чуете пукащи звуци
Стъпка 3. Потърсете подутина на рамото си
Огледайте рамото и областта около него, за да определите дали имате подутини. Малка подутина може да се образува в горната част на рамото ви, където ключичната ви кост спира. Това почти винаги е симптом на разделяне на рамото.
Надигането на рамото е по -често при разделяне от трета степен. Потърсете незабавно Вашия лекар, ако забележите подутина
Стъпка 4. Проверете ключицата си за движение
Движението на ключичната кост е симптом на отделена AC връзка. Вашата ключица е костта, която свързва гръдната ви кост с рамото. Поставете ръката си върху ключицата и я натиснете леко, за да видите дали се движи или остава неподвижна. Ключицата не трябва да се движи, когато я натиснете.
Движението в ключицата също е по -често при разделяне на променлив ток от трета степен и показва, че трябва да посетите лекар възможно най -скоро
Стъпка 5. Вижте дали имате ограничен обхват на движение
Обхватът на движение може да се промени след нараняване. Опитайте се да завъртите раненото си рамо във всички различни посоки. Невъзможността да преместите раненото си рамо по същия начин, както можете да преместите другото си рамо, може да е знак за отделена AC връзка. Опитайте да преместите рамото си по следните начини:
- Вдигнете рамо нагоре.
- Натиснете рамото си надолу.
- Издърпайте рамото през тялото си.
- Издърпайте рамото си настрани.
- Издърпайте рамото си назад и го опънете зад главата си.
Стъпка 6. Усетете изтръпване в рамото си
Студените или изтръпващи усещания в крайниците или пръстите също могат да бъдат знак, че сте претърпели нараняване на рамото. Приложете лек натиск върху рамото и околността, за да видите дали можете да го почувствате.
- Седнете или стойте неподвижно и започнете леко да притискате засегнатото рамо. Опитайте това и с незасегнатото си рамо, за да видите дали и двете рамене се чувстват еднакво.
- Усещането, което се опитвате да изпитате, е подобно на това, когато частите на тялото ви „заспиват“.
Метод 2 от 3: Обработка на отделна AC връзка
Стъпка 1. Потърсете медицинска помощ за тежки симптоми
Трябва да потърсите медицинска помощ веднага, ако имате силна болка. Ако болката или нежността в областта на раменете ви се увеличават с течение на времето или продължават, свържете се с лекар, за да получите официална диагноза.
Вашият лекар ще извърши физически преглед и рентгенови лъчи, за да определи дали имате AC разделяне или нещо друго причинява вашата болка
Стъпка 2. Нанесете лед върху нараняването
Можете да приложите пакет с лед към рамото си, за да успокоите болката и да облекчите подуването. Увийте пакет с лед (или торба със замразени зеленчуци) в чиста, суха кърпа и поставете опаковката на рамото си за до 20 минути.
Уверете се, че давате почивка на кожата си след 20 минути и я оставете да се върне към нормалната температура. В противен случай рискувате да получите измръзване
Стъпка 3. Вземете обезболяващо без рецепта
Лекарства за болка без рецепта, като ацетаминофен, ибупрофен и аспирин, могат да помогнат за облекчаване на болката от отделен АС. Следвайте инструкциите на производителя за дозиране.
Попитайте Вашия лекар, ако не сте сигурни колко да приемете
Стъпка 4. Облегнете рамото си
Заздравяването на рамото ви може да отнеме няколко седмици. През това време се опитайте да не правите нищо напрегнато с рамото си и да го почивате колкото е възможно повече. Може дори да се наложи да носите прашка в зависимост от тежестта на нараняването.
Избягвайте да движите рамото си по начин, който го кара да се чувства по -зле. Опитайте се да го държите в позиция, която се чувства удобно
Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар за физиотерапия
В зависимост от тежестта на нараняването може да се наложи да направите физиотерапия. Физиотерапевтът може да ви научи на упражнения за укрепване и разтягане на раменните мускули, докато разделянето на АС се лекува.
Не се опитвайте да правите силови тренировки или упражнения за разтягане без разрешението на Вашия лекар. Също така се уверете, че упражненията, които правите, са одобрени от Вашия лекар. Някои упражнения могат да влошат нараняването ви
Стъпка 6. Обсъдете хирургичните възможности за тежко нараняване
Ако разделянето на АС е тежко или не се подобрява с времето, може да се наложи да обсъдите хирургичните възможности с Вашия лекар. Хирургът може да фиксира скъсаните връзки в рамото ви и да премести костите, които са се изместили по време на нараняване.
Имайте предвид, че операцията е запазена за случаи, които не се лекуват с консервативна терапия, имат постоянна болка или тежка деформация. Повечето отделени AC стави ще се излекуват сами в рамките на няколко дни до 12 седмици
Метод 3 от 3: Разглеждане на причини, рискови фактори и усложнения
Стъпка 1. Опитайте се да установите причината за нараняването си
Най -честата причина за отделена AC връзка е сериозно падане или директен удар в областта. Често срещаните дейности, които могат да доведат до отделна AC връзка, са спортове с висок контакт, дейности, включващи повтарящи се движения над главата, или дори неща като градинарство или почистване.
Помислете за дейностите си през последните няколко седмици, за да видите дали можете да идентифицирате причината за нараняването си. Опитайте се да определите дали е имало момент, в който сте паднали, претърпели инцидент или сте изпитали внезапна болка в рамото
Стъпка 2. Помислете дали сте изложени на риск
Всеки, който се занимава с контактни спортове или спортове, където паданията са често срещани, е изложен на по -голям риск от нараняване на рамото. Участието в следните спортове може да представлява по -висок риск:
- Хокей
- Гимнастика
- Каране на ски
- Борба
- Футбол
Стъпка 3. Имайте предвид, че има някои възможни усложнения
Въпреки че повечето хора ще се излекуват сами от леко нараняване, важно е да потърсите лечение за AC раздяла, която продължава да ви причинява болка и/или дискомфорт. Липсата на подходящо лечение може да доведе до продължаваща болка в рамото, което е по -вероятно, ако:
- Развийте артрит
- Има изместена ключична кост
- Повредете други структури в рамото ви, като ротационен маншет
