Най -разпространеното разстройство на стъпалото е халюкс валгусна деформация или бунион. Пукнатини се развиват, когато костта или тъканта в ставата на големия пръст на крака се измести. Тесните обувки, разминаването на задните крака и наследствеността изглежда допринасят за развитието на буни, особено при жените. Деформацията се наблюдава и при пациенти с ревматоиден артрит и други възпалителни състояния. Натискът и необичайното движение в ставата ще принудят големия ви пръст да се огъне, причинявайки болезнена бучка или бунион. Наличията на крака на краката ви могат да доведат до постоянна болка и дискомфорт, особено защото палецът ви носи толкова голяма част от теглото ви, когато ходите, бягате или спортувате.
Можете да облекчите бутоните, като коригирате обувките си, като носите шини и ортопедични устройства и като направите домашна грижа, за да намалите болката. В допълнение, можете също да използвате масаж и разтягане на краката, за да облекчите бутоните си. Повечето буниони също могат да бъдат лекувани с операция. Ако бутоните ви станат прекалено болезнени, може да помислите да ги отстраните хирургично.
Стъпки
Метод 1 от 4: Регулиране на обувките
Стъпка 1. Носете обувки с широка кутия за пръсти
Можете да облекчите натиска върху бутоните си, като носите обувки с широка, гъвкава подметка, която поддържа краката ви. Също така трябва да има достатъчно място в кутията на пръстите на краката или частта, обграждаща предната част на крака ви, за да се побере на буниона, без да се търка в обувката. Обувки като сандали, спортни обувки и меки кожени обувки са идеални, тъй като те ще осигурят опора и пространство за вашите пити.
- Ако носите токчета, трябва да се опитате да държите петите ниски, не по -високи от инч от земята. Вашите обувки също трябва да имат здрав брояч на петата, така че петата на обувките ви да е плътно и да стои на място, когато ходите.
- Избягвайте заострени, тесни обувки или обувки, тъй като те няма да ви осигурят опората и пространството, от които се нуждаете, за да ходите удобно с бутоните си.
- Ако имате обувки, които ви се струват удобни, но не можете да носите поради бутоните си, може да успеете да ги прекроите, за да ги направите по -малко тесни, като използвате носилки в обувките. Трябва обаче да направите това само ако обувките поддържат добре краката ви.
Стъпка 2. Купете обувки, които пасват правилно на краката ви
Не вярвайте на мита, че краката ви не растат, след като навършите пълнолетие. Всъщност краката ви могат да станат по -големи и по -широки, тъй като връзките се разхлабват и арките ви се изравняват с течение на времето. Когато купувате нови обувки, трябва да помолите търговски сътрудник да се увери, че обувките не са твърде тесни за краката ви. Те могат да измерват краката ви и да ви помогнат да намерите правилния размер, така че новите ви обувки да не възбуждат допълнително буниона ви.
Можете също така да се уверите, че обувките пасват правилно, като се разхождате из тях в магазина, за да сте сигурни, че не прищипват или притискат пръстите ви. Трябва да има достатъчно място в кутията за пръсти или в предната част на обувката за вашите пити
Стъпка 3. Поставете ортопедични обувки
Вътре в обувките ви могат да се поставят ортопедии, за да се подреди костите в краката ви. Те могат също така да намалят натиска върху вашите буниони, което може да направи вашите буниони по -малко болезнени. Можете да закупите ортези без рецепта в местната аптека или аптека.
- Можете също да получите рецепта за ортопедия от вашия лекар за първична медицинска помощ или от подиатър. Ортопедичните предписания са изработени по поръчка за краката ви, така че те ще прилягат правилно на краката ви и ще осигурят вида подкрепа, от която се нуждаете.
- Имайте предвид, че ортопедията обикновено е краткосрочно решение за болки в краката и краката. Може да се наложи хирургично отстраняване на бутоните ви, ако продължават да са болезнени и затрудняват ходенето ви.
Метод 2 от 4: Полагане на грижи у дома
Стъпка 1. Залепете лентите и подложките си
Можете да залепите големия си пръст с медицинска лента, така че да лежи прав, образувайки шина. Можете също така да си купите специални шини, които се носят върху горната част на крака и големия пръст на крака, за да помогнете за изправяне на подравняването. Използвайте шина само с указанията на Вашия лекар.
Можете също така да използвате подложки с молескин или пълни с гел върху бутоните си, за да ги предпазите и да ги предпазите от триене на обувката. Можете да си купите подложки без рецепта в местната аптека или онлайн. Някои подложки за буниони се придържат точно към бунните, а други остават на крака ви с малка примка, която пасва на пръста ви
Стъпка 2. Заледете буните си, за да намалите подуването
Ставата на големия пръст може да е болезнена и подута поради издатината. Можете да облекчите този дискомфорт, като прилагате пакет с лед върху зоната няколко пъти на ден. Заледяването на бутоните ви може да предложи временно облекчение.
- Увийте пакета с лед или торбата със замразени зеленчуци в кърпа. Нанесете го върху китките си по 20 минути наведнъж.
- Също така трябва да придобиете навика да повдигате краката си след дълъг ден на стоене или ходене. Това ще помогне да се намали всяко възпаление на краката, дължащо се на бутоните.
Стъпка 3. Вземете обезболяващи без рецепта
Можете да облекчите част от болката и дискомфорта, причинени от бунионите, като приемате извънборсови болкоуспокояващи като ибупрофен и парацетамол. Следвайте указанията на етикета за информация за дозата.
Имайте предвид, че приемането на извънболезнени болкоуспокояващи е само временно решение за болката в зъбите. Ако бутоните ви станат твърде болезнени и неудобни, може да се наложи да помислите за операция за отстраняването им
Метод 3 от 4: Използване на масаж, разтягане и упражнения
Стъпка 1. Масажирайте краката си с ръце
Можете да направите бърз десетминутен масаж на краката у дома, като използвате ръцете си. Масажирането на краката ви може да помогне за разхлабване на стегнатите мускули около бутоните и на големия пръст на крака, намалявайки болката и спазмите в тази област.
- Започнете с палци, за да масажирате точно под могилите на пръстите на краката си. Това ще помогне да се освободят тези мускули и да се отслаби напрежението на това място.
- След това можете да масажирате от основата на палеца на крака и надолу през вътрешната си арка. Използвайте пръстите си, за да масажирате по протежение на малкия пръст на крака и навсякъде по подметката, която се чувства стегната.
- И накрая, пъхнете пръстите си между пръстите на краката, доколкото ще стигнат. Може да се наложи да размахвате пръстите си, за да ги поставите между пръстите на краката си. Работете с пръсти напред и назад с ръце, за да ги разхлабите допълнително.
Стъпка 2. Направете аркови повдигания
Можете да разтегнете арките си, като правите повдигане на арки у дома. Това ще ви помогне да разтегнете и укрепите сводовете си, като накарате краката ви да се чувстват по -малко тесни и болезнени. Можете да правите това упражнение върху постелка за упражнения.
- Започнете, като застанете с крака на ширината на бедрата. След това повдигнете всичките десет пръста и ги разтегнете нагоре. Бавно ги спускайте един по един.
- Повдигнете само малките си пръсти и дръжте големия си пръст на земята. Изпънете големия си пръст напред и надолу към земята.
- След това заземете могилата на големия пръст и вътрешната пета до земята. Това ще поддържа вашата арка повдигната и здрава.
Стъпка 3. Опитайте се да разтягате пръстите на краката
Също така трябва да правите разтягане на пръстите на краката, като движите пръстите си нагоре и надолу по земята. Това ще помогне за разтягане и укрепване на ставите на пръстите на краката.
- Повдигнете и изпънете палеца си няколко пъти. Удължете го напред, сякаш се опитвате да натиснете бутон пред пръста си и след това бавно го спуснете надолу.
- След като направите това няколко пъти, може да забележите, че мускулът, който преминава от вътрешната ви пета през вътрешната дъга до големия пръст, започва да боли. Това е добър знак, тъй като искате да работите с този мускул, похитителя халюцис.
- След това повдигнете всичките си пръсти и изпънете само малките си пръсти навън и надолу към земята. Направете това няколко пъти.
- Завършете, като повдигнете средните пръсти и ги разперете. След това изпънете само нагоре и надолу само големите си пръсти и малки пръсти към земята.
Стъпка 4. Правете упражнения с ниско въздействие
За да избегнете възбудата на бутоните, трябва да се придържате към упражнения с ниско въздействие, като ходене, плуване или колоездене. Тези дейности няма да раздразнят вашите бунтони толкова, колкото дейности с високо въздействие като бягане, бойни изкуства или контактни спортове.
Ако с времето ви стават по-малко болезнени и неудобни, може да успеете да възобновите силно въздействащи дейности и упражнения
Метод 4 от 4: Първа операция
Стъпка 1. Помислете за операция, ако вашите буни не се подобрят в рамките на една година
Хирургията е последна мярка и се препоръчва само ако бутоните ви причиняват чести болки и се влошават в рамките на една година. Често операцията се извършва, ако бунионът причинява други проблеми с краката и влияе отрицателно на втория пръст на крака.
- Имайте предвид, че макар операцията да е единственият начин да се отървете от натрупванията си, те могат да растат отново, ако краката ви са развълнувани от неподходящи обувки. Винаги трябва да носите правилно обути обувки, за да предотвратите връщането на бутоните след операцията.
- Преди да изберете операция, попитайте за алтернативни форми на лечение, като инжекции за намаляване на отока и възпалението. Винаги помнете, че операцията е последна мярка. Опитайте се да изчерпите всички останали опции, преди да го изберете.
Стъпка 2. Обсъдете вашите хирургични възможности с Вашия лекар
Има няколко различни хирургични възможности за лечение на буниони и видът на операцията, която ще получите, ще зависи от това колко тежки са вашите буниони. Вашият хирург може да премахне бунтоните и да използва щифтове, проводници или винтове, за да държи костите в краката ви на място, за да им позволи да заздравеят.
- Най -често срещаният вид операция на бунион е остеотомията. Тази процедура включва изрязване и отстраняване на част от костта на пръста ви. Хирургът също ще пренареди костта в големия пръст на крака и ще премести ставата на пръста ви обратно в една линия.
- Вашият хирург може да препоръча артродеза, ако палецът ви е силно деформиран поради издатината и е твърде трудно да се фиксира ставата. Тази процедура включва сливане на две кости в ставата на големия пръст. След тази процедура ще имате ограничено движение на големия си пръст и няма да можете да носите обувки с високи токчета.
- Повечето операции на буниони отнемат около един час и се извършват под обща анестезия. Вашият хирург трябва да очертае изцяло процедурата за вас, преди да преминете.
Стъпка 3. Оставете време за възстановяване след операцията
След операцията кракът ви може да бъде подут до три месеца. Ще трябва да почивате крака си, за да намалите подуването и да използвате патерици, за да може кракът ви да се излекува. Може също да се наложи да носите отливка и обувки, специално изработени, за да можете да ходите по петите си.
