Усещането на тазова болка по време на бременност може да бъде наистина страшно, така че вероятно искате бързо облекчение. Тазова болка се появява в долната част на торса между корема и бедрените кости. Тази болка може да е нормална, тъй като тялото ви се приспособява, за да позволи на бебето ви да порасне, но понякога това е причина за безпокойство. Преди да опитате да преживеете тазовата си болка, определете какво я причинява, за да получите правилния вид грижи. След това има лечения за болка и промени в начина на живот, които можете да опитате. Въпреки това може да се наложи да се обадите или да посетите Вашия лекар за медицинско лечение.
Стъпки
Метод 1 от 4: Определяне на причината за болката
Стъпка 1. Забележете дали болката ви е остра или скучна без други симптоми
Въпреки че може да ви изнерви, напълно нормално е да изпитвате тазова болка, докато сте бременна. Тазобедрените стави и тазът ви се разпространяват, за да побере растящо бебе, което причинява болка. Опитайте се да не се притеснявате, ако болката ви идва и изчезва и нямате други симптоми. Вероятно имате нормални болки при бременност.
Ако започнете да се чувствате притеснени, обадете се на Вашия лекар, за да се уверите, че болката Ви е само нормална бременност. Те могат да ви посъветват дали трябва да се притеснявате или не
Стъпка 2. Разпознайте симптомите на болка в тазовия пояс (PGP)
Това състояние е нормално и засяга 1 на 5 бременни жени, но може да сте изложени на повишен риск от това, ако преди това сте имали увреждане на тазовата област, ставите ви се движат неравномерно или ако вашето бебе е голямо или е разположено по определен начин. PGP може да ви причини много болка и може да повлияе на мобилността ви, но можете да намерите облекчение с болкоуспокояващи и промени в начина на живот. Посетете Вашия лекар, ако смятате, че имате PGP, за да можете да обсъдите възможностите си за лечение. За да определите дали може да имате PGP, проверете дали имате следните симптоми:
- Болка в центъра на срамната кост
- Болка, която преминава през 1 или от двете страни на гърба
- Болка в перинеума (областта между вагината и ануса)
- Разширяване на бедрата
- Щракване или смилане в областта на таза
- Влошаваща се болка, докато стоите, ходите, изкачвате се или слизате по стълби, заставате на 1 крак, разтваряте краката си, изпъвате краката си, оказвате двустранен натиск върху трохантерите (където кракът ви се свързва с бедрото ви) или се обръщате
Знаеше ли?
Болката в тазовия пояс може да възникне през всеки триместър и може да варира от лека до тежка. Това няма да навреди на вашето бебе, така че не е нужно да се притеснявате.
Стъпка 3. Потърсете признаци на раждане, ако сте минали 35 седмици
Понякога тазовата болка е ранен признак на раждане, особено ако закъснявате в третия триместър. Ако раждането причинява болка в таза, ще забележите и други признаци на ранни раждания. Отидете в болницата, ако имате тези признаци на раждане:
- Контракции, които се чувстват като болезнено стягане и освобождаване
- Розов или червеникав секрет
- Болки в гърба
- Постоянно желание да се използва тоалетната
- Вашата вода се разбива
Стъпка 4. Потърсете Вашия лекар, ако кървите, за да се уверите, че не е спонтанен аборт
Това е наистина страшно, но се опитайте да не се притеснявате. Докато тазовата болка с кървене може да означава, че имате спонтанен аборт, това не винаги е така. Доброто зацапване е възможно през първите 1 до 3 месеца от бременността, но е важно все пак да бъдете оценени. Незабавно отидете на Вашия лекар или в спешното отделение, за да можете Вие и Вашето бебе да се лекувате.
Помолете някой да ви отведе до лекаря или спешното отделение, за да не се налага да шофирате
Стъпка 5. Вземете спешно лечение, ако сте замаяни или сърцето ви бие
Въпреки че вероятно няма нужда да се притеснявате, тазовата болка, замаяност и ускорен сърдечен ритъм са признаци на извънматочна бременност. Това не е много често, но отидете в спешното отделение, за да сте в безопасност. Те ще ви проверят, за да се уверят, че всичко е наред.
Извънматочна бременност настъпва, когато вашият оплоден ембрион се прикрепи към фалопиевата тръба, а не в матката. Тъй като фалопиевата тръба е твърде тясна, за да може бебето да расте, вашето здраве е изложено на риск, ако не се лекувате
Метод 2 от 4: Използване на болкоуспокояващи
Стъпка 1. Вземете ацетаминофен (Tylenol) за облекчаване на болката, ако Вашият лекар не го приеме
Вероятно се притеснявате да вземете нещо, което може да навреди на вашето бебе, включително обезболяващи. По принцип ацетаминофенът е безопасен за приемане по време на бременност. Въпреки това, първо говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасен за Вас. След това го вземете според указанията на бутилката, за да облекчите болката в таза.
Може да откриете, че ацетаминофенът не е достатъчен, за да ви помогне с болката. Говорете с Вашия лекар за другите възможности. Те могат да препоръчат различно обезболяващо, но ацетаминофенът е най -безопасният по време на бременност
Стъпка 2. Приложете топъл компрес в областта на таза за 15-20 минути
Използвайте подгряваща подложка или топла кърпа като топъл компрес. Накипете топлия компрес в областта на таза, за да облекчите болката. Оставете компреса на място за около 15-20 минути. Повтаряйте толкова често, колкото искате.
Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да използвате самозатоплящ се пластир, предназначен за менструални спазми. Те ще приложат топлина към тазовата ви зона за до 8 часа
Стъпка 3. Вземете топла вана или душ, за да успокоите болката си
Пуснете баня, която е удобно топла, но не е гореща. Като алтернатива, вземете душ, ако ви е удобно да стоите. След това накиснете или стойте в топлата вода за около 15-20 минути, за да успокоите тазовата си болка.
Ако е възможно, поставете душ -стол във вашия душ, за да можете да седнете и да се отпуснете под водата
Стъпка 4. Опитайте TENS единица за облекчаване на текущия PGP
Транскутанно устройство за стимулиране на електрически нерви или TENS устройство стимулира мускулите ви с лек електрически ток. Това може да помогне за облекчаване на болката в тазовия пояс при някои хора.
- Посетете физиотерапевт и попитайте за тази опция. Физиотерапевт може да ви покаже как да свържете електродите и да ви помогне да използвате устройството TENS за първи път.
- Ако едно устройство TENS ви носи облекчение, може да помислите да го закупите за лична употреба.
Стъпка 5. Посетете акупунктурист за облекчаване на болката
Акупунктурата е наистина полезна за облекчаване на тазовата болка по време на бременност, особено ако е причинена от PGP. Потърсете акупунктура, който има опит в лечението на бременни жени. След това кажете на вашия акупунктурист къде изпитвате болка. По време на лечението, акупунктуристът ще постави тънки игли в кожата ви, за да облекчи болката ви.
- Акупунктурата обикновено не боли, но може да почувствате известен дискомфорт.
- Говорете с Вашия лекар, преди да получите акупунктура.
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Носете колан за подкрепа на майчинството, за да намалите тазовата болка
Поддържащ колан за таза ще свали част от натиска от тялото ви, особено от гърба. Това помага за облекчаване на болката в таза, бедрата и долната част на гърба. Изберете предпазен колан за бременни, който ви е удобен, след което го носете всеки ден.
- Някои колани за подпомагане на майчинството минават под корема ви, за да го поддържат. Други имат горната лента, която минава над корема ви и долната лента, която минава под корема ви за допълнителна подкрепа. И двете са чудесни възможности, така че изберете това, което ви е удобно.
- Можете да получите колан за подпомагане на майчинството в магазин за майчинство, някои отдели или аптеки или онлайн.
Стъпка 2. Изберете плоски, поддържащи обувки, за да сведете до минимум стреса върху тялото си
Бременността променя стойката и разпределението на теглото, което причинява болка. Носенето на удобни, поддържащи обувки може да помогне за намаляване на болката. Изберете балетки или удобни маратонки, които имат омекотяване и опора за арка.
Дори ниската пета може да окаже по -голям натиск върху бедрата, таза и долната част на гърба. Избягвайте да носите какъвто и да е ток, докато сте бременна
Стъпка 3. Спете на една страна с възглавница между коленете и под корема
Обърнете се на страната, която е най -удобна за вас. След това поставете възглавница под корема си, за да я поддържате. Освен това поставете възглавница между краката си, за да поддържате бедрата, таза и гърба. Това ще ви помогне да се чувствате комфортно.
Поддържането на бедрата и корема с възглавници може да ви помогне да си починете по -добре и да се събудите с по -малко болка
Стъпка 4. Правете упражнения на Кегел, за да укрепите тазовото си дъно
Използвайте тоалетната, така че пикочният ви мехур да е празен. След това легнете или седнете в удобна поза. Стегнете мускулите на тазовото дъно, както бихте спрели потока урина. Задръжте за 5 секунди, след това повторете за 5 повторения.
- Правете 2-3 комплекта Kegels всеки ден, за да видите резултатите.
- След като свикнете с упражнението, увеличете времето, в което държите Kegels до 10 секунди на повторение и увеличете повторенията си до 10 на сесия.
Стъпка 5. Включете се в лека дейност, но не се натискайте твърде далеч
Леките упражнения могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на болка при бременност, включително болка в таза. Говорете с Вашия лекар, за да разберете кои упражнения са безопасни за Вас. Например, вероятно можете да отидете на разходка или да направите някои леки упражнения във вода.
Упражненията, които можете да правите, ще зависят от нивото на вашата активност, преди да забременеете. Вашият лекар може да ви помогне да изберете правилните за вас упражнения
Бакшиш:
Не сядайте повече от 30 минути през деня. Твърде многото бездействие може да влоши болката ви.
Стъпка 6. Избягвайте дейности, които предизвикват вашата болка
Следете нещата, които причиняват болка в таза, като вдигане на тежки предмети или слизане по стълби. След това направете всичко възможно, за да избегнете тези задействания, за да имате по -малко болка. Когато не можете да избегнете нещо, сведете до минимум колко често го правите.
Например изкачването по стълбите е често срещан фактор за болка в таза. Ако имате стълби в дома си, може да се наложи да се качите по тях. Можете обаче да сведете до минимум пътуванията си нагоре
Бакшиш:
Не навеждайте, не огъвайте и не повдигайте тежки предмети. Тези дейности вероятно ще предизвикат болката ви.
Стъпка 7. Помолете за помощ при домакинските задължения и пазаруването
Може да почувствате, че трябва да направите всичко, но в момента основната ви грижа е вашето бебе. Кажете на членовете на вашето семейство, приятели или съквартиранти, че имате нужда от подкрепа в момента. Помолете ги да разпределят задълженията, за да не бъдете изтласкани до болка.
- Кажете: „Бебето ми причинява много болка в момента, така че трябва да си почивам повече. Можете ли да се справите с почистването и пазаруването на хранителни стоки тази седмица?”
- Не се чувствайте виновни, ако ги помолите да помогнат. Трябва да поставите вас и вашето бебе на първо място.
Стъпка 8. Почивайте с поддържан гръб, когато усещате болка
Когато болката започне, направете почивка и се отпуснете. Седнете в удобен стол и поставете възглавница зад гърба си за допълнителна опора. Това ще свали натиска от гърба и таза, за да започнете да се чувствате по -добре.
Отпуснете се до 30 минути, докато се почувствате по -добре. Най -добре е да станете и да се разхождате след 30 минути, за да не се схванете, което може да влоши болката ви
Метод 4 от 4: Лечение
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, за да получите диагноза и да обсъдите вашите нужди от лечение
Ако болката продължава, отидете на лекар, за да разберете какво я причинява. Те ще обсъдят вашите симптоми и ще ви прегледат, за да установят какво причинява болката ви. След това те ще ви кажат дали имате нужда от лечение и от какво лечение се нуждаете.
Кажете на Вашия лекар колко дълго сте изпитвали болка, както и всички други симптоми, които имате
Стъпка 2. Обадете се на Вашия лекар или отидете в болницата, ако смятате, че имате раждане
Може да не се наложи да отидете в болницата в ранните етапи на раждането, но трябва да се обадите на Вашия лекар. Те ще ви кажат кога да отидете в болницата, за да родите бебето си. Ако се притеснявате, продължете и отидете в болницата.
Болницата може да ви изпрати у дома, ако не сте напреднали в раждането
Стъпка 3. Вижте физиотерапевт, остеопат или хиропрактик за корекция
Потърсете специалист с опит в лечението на бременни жени. Те могат ръчно да манипулират мускулите и ставите ви, за да ви помогнат да получите облекчение. Попитайте Вашия лекар за направление или потърсете специалист онлайн.
