Изследванията показват, че разместените коленни чашки, наричани още пателарна дислокация, са често срещано нараняване, което обикновено се случва по време на спорт или епизоди на тежка физическа активност. Дислокацията се случва, когато коляното или пателата се плъзне на място. Това може да причини дискомфорт, болка и подуване. Експертите отбелязват, че за да се справите правилно с изкълчено коляно, трябва да потърсите медицинска помощ възможно най -скоро и да дадете на крака си подходящо време и лечение, за да се излекува напълно.
Стъпки
Част 1 от 3: Лечение
Стъпка 1. Оценете ситуацията
В зависимост от това колко силно е изкълчено коляното ви или ако страдате от значителна болка, може да се наложи да се обадите на спешните служби или да отидете в местна болница. Оценката на състоянието на коляното ви преди да вземете правилното лечение може да предотврати по -нататъшно нараняване и да сведе до минимум дискомфорта.
- Може да имате изкълчено коляно, ако коляното ви изглежда деформирано или различно от обикновено.
- Други признаци, че коляното ви може да е изместено, са: не можете да изправите огънато коляно, коляното ви се измества към външната страна на коляното ви, имате болка и нежност в областта, има подуване около коляното, можете да преместите капачката на коляното далеч до всяка страна на коляното.
- Може също да имате проблеми с ходенето.
Стъпка 2. Изправете коляното, ако е възможно
Ако сте в състояние и не е прекалено болезнено, опитайте се да изправите коляното си. Ако коляното ви е заседнало или прекалено болезнено, за да го изправите, го стабилизирайте и потърсете медицинска помощ възможно най -скоро.
Стъпка 3. Избягвайте преместването на фугата
Ако коляното ви е деформирано или болезнено, избягвайте да премествате ставата. Също така не трябва да го насилвате на място. Това може да причини допълнително нараняване на околните мускули, връзки, нерви или кръвоносни съдове.
Стъпка 4. Шинирайте коляното
Много е важно да стабилизирате коляното си, за да предотвратите по -нататъшно увреждане. Поставете шина зад и около коляното си, докато не получите медицинска помощ.
- Направете шина, като използвате различни предмети, включително навит вестник или кърпи. Нанесете хирургическа лента около крака си, за да запазите шините на място.
- Подложката върху шината може да намали болката.
Стъпка 5. Нанесете лед върху коляното си
Поставете пакет с лед на коляното си, след като го шинирате. Това може да сведе до минимум болката и подуването, като контролира вътрешното кървене и натрупването на течности около увредената става.
Избягвайте прилагането на леда директно върху ставата, за да предотвратите измръзване. Увийте коляното или ставата в някаква кърпа или кърпа, за да намалите риска от измръзване
Стъпка 6. Посетете лекар
Вашият лекар или местна болница могат да вземат решение за най -доброто лечение за коляното ви, което вероятно ще включва пренареждане на ставата. В зависимост от тежестта на дислокацията, може да се наложи шина, гипс, операция или рехабилитация.
- Вашият лекар може да зададе въпроси за това как е станало разместването, колко болезнено е нараняването и дали сте имали изкълчено коляно в миналото.
- Може да се нуждаете от рентген или ЯМР, за да определите тежестта на дислокацията си и най-добрия курс на лечение.
Стъпка 7. Получавайте лечение
След като лекарят ви прегледа, той може да предложи няколко различни вида лечение. Може да се подложите на:
- Намаляване, което изисква лекарят леко да маневрира коляното ви на място. Ако изпитвате много болка, тя може да Ви даде локална или обща анестезия.
- Имобилизация, която изисква шина или прашка, за да предпазите коляното си от прекалено много движение. Колко дълго носите шината зависи от това колко щети е причинила дислокацията.
- Операция, която може да се наложи, ако Вашият лекар не може да пренастрои коляното Ви, околните тъкани са повредени или имате чести изкълчвания.
- Рехабилитация, която може да ви помогне да възстановите двигателната си сила след отстраняване на шината.
Част 2 от 3: Грижа за коляното
Стъпка 1. Облегнете крака си
Давайте шанс на крака си да почива всеки ден. Обездвижването може да ви помогне да се излекувате правилно и да сведете до минимум болката или дискомфорта.
Размърдайте пръстите на краката и долната част на крака, ако не причинява прекалено много болка, за да предотвратите сковаване на ставите
Стъпка 2. Нанесете лед върху коляното си
Приложете пакет с лед върху крака си през целия ден през първите два до три дни. Ледът може да намали възпалението и болката и да насърчи заздравяването.
- Използвайте лед толкова често, колкото е необходимо за 15-20 минути наведнъж.
- Увийте пакета с лед в кърпа, за да предпазите кожата си от студ.
- Ако ледът е твърде студен или кожата ви е вцепенена, свалете го.
Стъпка 3. Поставете топлина върху коляното си
След два до три дни поставете топлина върху коляното си. Това помага за отпускане на стегнатите мускули и връзки и помага на коляното ви да се излекува.
- Прилагайте топлина за 20 минути наведнъж.
- Премахнете топлината, ако стане твърде гореща или боли. Трябва да имате кърпа или кърпа като бариера между кожата си и източника на топлина.
- Използвайте отоплителни одеяла или лепенки, за да загреете коляното си.
Стъпка 4. Управлявайте болката с лекарства
Възможно е да имате болка и дискомфорт при дислокацията си. Вземете обезболяващо, за да намалите дискомфорта и да ви помогне да се отпуснете.
- Вземете лекарства без рецепта, като аспирин, ибупрофен, напроксен натрий или ацетаминофен. Ибупрофен и напроксен натрий могат да намалят възпалението.
- Ако изпитвате много болка, помолете Вашия лекар да Ви предпише обезболяващо с наркотик.
Стъпка 5. Преместете внимателно крака си
Даването на шанс на крака и коляното ви да си почине може да помогне на лечебния процес. Избягвайте прекомерното движение и предпочитайте да правите леки движения, за да приточите кръв и да предотвратите сковаване на ставите.
- Започнете, като размахвате пръстите на краката си и движите крака си леко напред -назад, а след това отстрани настрани.
- Изпънете четворките си, като легнете по корем и огънете крака си назад, за да хванете глезена си. Внимателно издърпайте петата към дупето си. Задръжте тази позиция възможно най -дълго и постепенно увеличавайте времето си.
- Изпънете подколенните сухожилия, като легнете по гръб с колан или кърпа, закрепена върху топката на крака. Изправете крака си и бавно издърпайте колана, за да повдигнете крака си, като същевременно държите противоположния крак на пода. Продължавайте да повдигате крака си, докато не почувствате леко разтягане. Задръжте го възможно най -дълго и постепенно увеличавайте времето си.
- Попитайте Вашия лекар дали има някакви движения или леки упражнения, които можете да направите, за да подпомогнете заздравяването и да избегнете скованост.
Стъпка 6. Подложете рехабилитация
Вашият лекар може да предложи рехабилитация или физиотерапия, след като прашката или шината ви бъдат отстранени. Присъствайте на рехабилитационни сесии, докато не получите ОК от вашия физиотерапевт.
- Посетете рехабилитация под ръководството на Вашия лекар или друг медицински специалист. Помолете Вашия лекар да Ви предложи физиотерапевт.
- Ранната рехабилитация може да включва прости движения, които помагат за насърчаване на притока на кръв и предотвратяват сковаността в коляното.
- Физическата терапия може да ви помогне да възстановите мускулната сила, движението на ставите и гъвкавостта.
Част 3 от 3: Адаптиране на начина ви на живот
Стъпка 1. Върнете се към нормалните дейности след няколко седмици
Изчакайте няколко седмици, за да се върнете към обичайните си дейности. Може също да изчакате, докато Вашият лекар одобри връщането на обичайната Ви рутина.
- В зависимост от тежестта на разместването и лечението, може да сте на патерици или в инвалидна количка. Попитайте Вашия лекар дали можете да шофирате или дори да седите за продължителни периоди.
- Променете начина си на хранене и сън, за да приспособите лечението си. Например, ако сте в инвалидна количка, може да ви бъде по -лесно да пренаредите долния етаж на дома си, така че да не се налага да се изкачвате по стълбите си. Може също да искате да поръчате храна за вкъщи, за да не се налага да стоите и да приготвяте храни.
Стъпка 2. Укрепете коляното си с диета
Яденето на храни с високо съдържание на калций и витамин D може да помогне за укрепване на коляното и други кости. Това може да помогне за излекуване на нараняванията ви и предотвратяване на бъдещи размествания.
- Калцият и витамин D често работят заедно за укрепване на костите.
- Добрите източници на калций включват мляко, спанак, соя, зеле, сирене и кисело мляко.
- Опитайте да приемате калциеви добавки, ако нямате достатъчно калций в диетата си. Стремете се да получите възможно най -много калций от пълнозърнести храни.
- Добри източници на витамин D са сьомга, риба тон, говежди черен дроб и жълтъци.
- Вземете добавки с витамин D, ако не можете да получите целия си витамин D чрез храна.
- Помислете за ядене на храни, обогатени с калций или витамин D.
Стъпка 3. Носете разумно облекло
Носенето на дрехи, особено панталони, с изкълчено коляно може да бъде неудобно и предизвикателно. Изберете облекло, което ще бъде лесно за обличане и сваляне и няма да ви кара да се чувствате неудобно.
- Носете широки панталони или къси панталони. Можете също така да изберете да не носите панталони из къщата.
- Разделете панталоните или късите панталони по шева и ги зашийте с велкро, за да ги облечете и свалите по -лесно.
Стъпка 4. Помолете за помощ
Може да откриете, че някои дейности са предизвикателни. Да помолите приятели или членове на семейството да ви помогнат, докато се възстановявате, може да направи живота ви по -лесен и по -удобен.
- Помолете някой да носи вашите неща, когато отивате на места, така че да не натоварвате твърде много ставата си. Ако трябва да си стъпите на крака, вижте дали някой би бил готов да помогне за приготвянето на вашите ястия.
- Непознатите често са по -склонни да ви помогнат, докато сте ранени. В тези случаи, от това да ви помагаме с хранителни стоки до затваряне на врати, използвайте шанса да си починете.
- Избягвайте всякакви предизвикателни дейности. Някои дейности, като шофиране, могат да представляват по -голямо предизвикателство с изкълчено коляно. В тези случаи потърсете алтернативи, като например да помолите приятелите или членовете на семейството си да ви превозят, или можете да вземете обществен транспорт.
Съвети
- Ако имате възможност, свалете работата или училището за няколко дни, за да можете да си починете.
- Практикувайте някои прости упражнения у дома, ако Вашият лекар или физиотерапевт одобри това.
