Lockjaw е общ термин за скованост и болка около мускулите на челюстта. В повечето случаи това е от проблем във вашата темпоромандибуларна става (TMJ), основната ви челюстна става. Това звучи страшно, но това е често срещан проблем, с който можете да се справите сами. Не забравяйте обаче, че лопатката също е симптом на тетанус, опасно заболяване. Това е много по -рядко от TMJ, но ако имате фиксатор заедно с температура, втрисане, изпотяване и други мускулни спазми, незабавно потърсете спешна медицинска помощ. Ако болката и сковаността са единствените ви симптоми, тогава заключването ви вероятно е обикновена поява на TMJ. В този случай можете да опитате някои съвети за самопомощ у дома, за да се почувствате по-добре.
Стъпки
Метод 1 от 3: Облекчаване на болката и сковаността
Ако избухването на TMJ причинява блокиране, тогава вероятно се чувствате доста лошо. Честите симптоми са болка и скованост в челюстта, заедно с главоболие и умора. Зъболекарите обикновено препоръчват приемането на болкоуспокояващи НСПВС, докато пристъпът не премине, но има и някои естествени стъпки, които можете да предприемете. Опитайте тези съвети, за да намалите болката и дискомфорта си по време на възпаление.
Стъпка 1. Масажирайте челюстната става и мускулите, за да ги разхлабите
Това е полезно за облекчаване на болката и сковаността по време на изгаряне на ключалката.
Масажът може да помогне, ако челюстта ви е стегната или не можете да отворите устата си много
Стъпка 2. Потискайте болката със студени опаковки
Ако челюстта ви боли, тогава студеното лечение може да помогне за намаляване на болката. Дръжте леден или студен пакет отстрани на лицето си близо до челюстната става за 10 минути наведнъж. Повторете това няколко пъти през деня, ако трябва.
Стъпка 3. Разхлабете челюстта си с влажни топлинни пакети
Опитайте да задържите влажна подгряваща подложка към лицето си за 5-10 минути. Това може да намали болката ви и да увеличи гъвкавостта на челюстта.
Няма строго правило дали трябва да използвате топлина или студ за лечение на челюстта си. Като цяло използвайте този, който ви помага най -много
Стъпка 4. Обадете се на Вашия лекар, ако челюстта Ви е отворена или затворена
Ако челюстта ви е напълно отворена или затворена, това може да е сериозна медицинска ситуация. Не се паникьосвайте, но действайте бързо. Обадете се незабавно на Вашия лекар или отидете в спешното отделение, за да отстраните проблема.
- Може да се наложи лекарите да манипулират челюстта ви, за да я отключат. Това звучи тревожно, но те трябва да вцепенят областта, така че да не чувствате болка по време на процедурата.
- Ако също имате треска, изпотяване, високо кръвно налягане и ускорен сърдечен ритъм, когато челюстта ви се заключи, това са симптоми на тетанус. Потърсете спешна медицинска помощ веднага.
Метод 2 от 3: Отпускане на челюстта
Случаят на фиксатор натоварва много мускулите и ставите на челюстта. Отпускането на тези мускули е добър начин да се лекува възпалението и да се предотвратят бъдещи проблеми с челюстта. Това отнема известна работа през ежедневието ви, така че опитайте тези съвети, за да избегнете стреса на челюстта си по време на избухване на TMJ.
Стъпка 1. Яжте меки храни, за да не натоварвате челюстта си
Твърдите или хрупкави храни като гевреци или твърди плодове изискват повече работа за ядене и могат да влошат болката ви. Придържайте се към по -меки храни като кисело мляко, пудинг, ориз, яйца, риба или картофено пюре. Това трябва да предотврати влошаване на възпалението.
Можете също така да приготвяте на пара или да печете плодове и зеленчуци, така че да ви е по -лесно да ядете
Стъпка 2. Вземете малки хапки, за да не се налага да разтягате челюстите си
Трудно е да се контролирате по време на вкусна храна, но големите хапки могат да претоварят мускулите на челюстта ви. Или хапнете на малки хапки или нарязайте храната си на малки парченца, за да избегнете влошаване на болката.
Стъпка 3. Не отваряйте устата си твърде широко, докато ядете, говорите или се прозявате
Лесно е да се вълнувате твърде много, но отпускането на челюстта е важно по време на избухването на TMJ. Избягвайте да отваряте челюстта си по -широко, отколкото ви е удобно, в противен случай може да влошите възпалението.
Стъпка 4. Дръжте зъбите си разделени, освен ако не ядете
Зъбите ви не трябва да се притискат, освен ако не дъвчете. В противен случай дръжте зъбите си леко раздалечени. Това поддържа натиска върху мускулите на челюстта.
- Може да притискате зъбите си, без да осъзнавате. Ако се хванете да правите това, напомнете си да държите зъбите си отделени.
- Опитайте се да поставите езика си върху долния ред зъби, за да се принудите да държите зъбите си отделени.
Стъпка 5. Не дъвчете дъвка
Това претоварва челюстите ви и може да влоши болката ви. Най -добре е да избягвате напълно дъвките.
Стъпка 6. Избягвайте скърцането или стискането на зъбите през целия ден
Може дори да не осъзнавате, че правите това, но това е основен фактор за болка в челюстта. Ако редовно почуквате или скърцате със зъби заедно, направете всичко възможно, за да прекратите този навик.
Ако не можете да спрете да скърцате със зъби през деня, можете да носите предпазител за ухапване, за да омекотите челюстта си. Говорете с вашия зъболекар, за да направите един от тях за вас
Стъпка 7. Намалете стреса, за да облекчите симптомите си
Това може да не изглежда свързано, но стресът всъщност може да предизвика болка в TMJ. Опитайте се да предприемете стъпки за намаляване на стреса в ежедневието си, за да предотвратите допълнителен дискомфорт.
- Някои дейности за релаксация като медитация или йога могат да помогнат за намаляване на стреса. Опитайте се да отделяте време за един от тях всеки ден, за да си помогнете да се отпуснете.
- Правенето на неща, които ви харесват, също е добре да поддържате нивата на стреса ниски.
Стъпка 8. Носете нощна защита, ако скърцате със зъби през нощта
Нощното смилане е често срещан проблем, особено ако сте стресирани. Това е трудно да се контролира, тъй като не сте будни, така че ако имате проблем със смилането, можете да използвате пластмасова нощна защита върху зъбите си, за да защитите челюстта си.
Вашият зъболекар обикновено може да определи дали имате проблем със смилането по драскотините по зъбите. Вероятно ще ви кажат, ако видят признаци на смилане, и ще ви предложат нощна охрана
Стъпка 9. Упражнявайте челюстта си, за да укрепите мускулите си
Някои упражнения за разтягане и укрепване могат да облекчат болката и възпалението в челюстта. Помолете вашия зъболекар за някои препоръчани упражнения, които биха могли да ви помогнат, след което ги изпълнете точно както ви е инструктирал вашият зъболекар.
Вашият зъболекар може също да препоръча физиотерапия или терапевтичен масаж, за да облекчи болката ви
Метод 3 от 3: Алтернативни лечения за болка
Има няколко алтернативни средства, които биха могли да помогнат и при TMJ. Те не са доказани с изследвания, но някои хора ги намират за полезни. Те също са предимно безвредни, така че можете да ги опитате сами, за да видите дали работят за вас.
Стъпка 1. Направете акупунктурни процедури за облекчаване на напрежението
Акупунктуристите могат да помогнат за облекчаване на хронична болка като TMJ чрез достъп до точки на натиск за освобождаване на напрежението. Това не е гарантирано, че ще работи, но можете да опитате сами.
Винаги посещавайте лицензиран и опитен акупунктурист, за да знаете, че получавате професионално лечение
Стъпка 2. Опитайте да приемате добавки с глюкозамин
Глюкозаминът е популярно лечение за артрит, защото може да помогне за поддържане на здравето на ставите. Това може да помогне и за вашата TMJ. Опитайте да приемате дневна добавка, за да видите дали това ви помага.
- Обичайната доза глюкозамин за лечение на артрит е 1,5 g на ден, но следвайте инструкциите за дозиране на марката, която използвате.
- Глюкозаминът може да повлияе на разредителите на кръвта и на няколко други лекарства, затова попитайте Вашия лекар, преди да го приемете.
Стъпка 3. Вземете добавки от калций и магнезий за укрепване на ставите
Няма ясна връзка между калций, магнезий и TMJ, но някои хора с проблеми с TMJ имат дефицит на тези хранителни вещества. Ако не получавате достатъчно от всеки в редовната си диета, опитайте да вземете някои хранителни добавки, за да увеличите количеството в тялото си.
Стъпка 4. Увеличете приема на витамин С
Витамин С помага за поддържане на хрущяла в тялото ви, което би могло да бъде полезно за лечение на TMJ. Няма проучвания, доказващи това, но увеличаването на приема на витамин С може да ви помогне.
Добрите източници на витамин С включват цитрусови плодове, чушки, листни зелени зеленчуци, домати, горски плодове и пъпеш
Медицински вкъщи
Lockjaw може да е тревожен, но повечето случаи не са сериозни. Обикновено се причинява от възпаление на TMJ, което означава, че ставата в челюстта ви е възпалена. Това звучи страшно, но много хора го изпитват и можете да го управлявате от вкъщи. Не забравяйте, че ключалката в редки случаи може да бъде симптом на тетанус, затова потърсете спешна медицинска помощ, ако имате и треска. Ако не, тогава управлението на болката и възпалението у дома трябва да помогне много. Ако все още не виждате подобрение, говорете с вашия зъболекар за повече възможности.
