Здравословен живот 2024, Ноември

Тези дни много от нас са хванати за работа, училище или сметки. Никога нямаме време за себе си, а когато го имаме, често е просто да гледаме телевизия, да седим или да вършим домакинска работа. Имаме само един шанс в живота, така че трябва да излезем оттам и да започнем да живеем и да правим неща, които ни дават чувство за удовлетворение.

Независимо дали смятате, че животът ви е твърде скучен, търсите да впечатлите определен човек или сте обвинени, че сте вълнуващи като плетачна група на баба, сте попаднали на правилното място. Прочетете статията по -долу, за да научите как да внесете живот на всяко парти (защото навсякъде, където отидете, отсега нататък ще бъде парти)!

Въпреки че никой все още не е открил извора на младостта, хората живеят по -дълго от всякога. Мнозина дори го правят в добро здраве. Най -добрият начин да имате възможно най -дълъг живот и възможно най -високо качество на живот е да се грижите за себе си както физически, така и психологически.

Навършването на 30 може да се почувства като голяма работа-но не се притеснявайте, все още можете да изглеждате и да се чувствате страхотно, докато навлизате в това ново десетилетие! Има някои практически стъпки, като актуализиране на рутината ви за грижа за кожата и поддържане на зъбите бели, които можете да предприемете, за да помогнете на кожата, тялото и отношението ви да изглеждат и да се чувстват по -млади от реалната ви възраст.

Почти всеки иска да живее възможно най -дълго, макар и без значителна болка или увреждане. Американците живеят по-дълго от всякога, като средната продължителност на живота е 78,8 години, което е на 26 място в света в сравнение с други страни.

Намирането на баланс в живота може да донесе усещане за удовлетвореност и смисъл. Използвайте стратегии, които да ви помогнат да постигнете баланс и перспектива в начина, по който живеете живота си, като например да дадете приоритет на времето си, да правите компромиси и да бъдете оптимисти.

Имате ли лош навик да бранете устните си? Вероятно го правите, защото са сухи и напукани. Грижата за устните ви ще ги поддържа гладки и еластични, така че вече няма да изпитвате нужда да ги берете. Като ексфолирате устните си, поддържате ги хидратирани и правите промени в начина на живот, за да насърчите здрава кожа, можете да разкрасите устните си и да премахнете завинаги навика си на бране.

Играете с косата си още от детската градина; но сега сте решили, че искате да спрете. Различни видове игра на коса, като завъртане, издърпване и поставяне зад ушите, са много чести сред децата и някои възрастни. Промяната на това поведение може да бъде предизвикателство, особено ако то се е развило в навик или в пристрастяващо или компулсивно поведение.

Да бъдеш обсебен е като да имаш тунелно зрение: губиш способността да виждаш или да ти пука за нещо извън обекта на манията ти. Обсебеността се превръща в част от ежедневието ви и може да бъде свързана със страха; това се различава от пристрастяването, което кара някой никога да не се чувства удовлетворен, освен ако не се отдаде на обекта на пристрастяване.

Общуването с нетърпелив човек може да ви накара да се почувствате така, сякаш се разхождате в поле от мини. Нещо повече, хората с малко търпение често ви вдъхновяват да загубите своето. Каквото и да правите, непременно ще срещнете нетърпелив човек в работата, училището или в личните си отношения.

Отлагането на удовлетворението е мощен емоционален инструмент, който може да ви помогне да постигнете лични цели и да живеете по -здравословен и щастлив живот. Можете да използвате този инструмент, за да ви помогне да контролирате разходите си, да управлявате теглото си и да се откажете от нездравословните навици.

Всеки знае, че понякога родителите могат да бъдат трудни. Нужно е време и търпение, за да можете да създадете здравословна връзка с родителите си. Ето някои стъпки, които могат да ви помогнат да бъдете по -търпеливи с родителите си и да се опитате да разберете откъде идват.

Тъй като хората живеят по -дълго, представите за възрастта и стареенето се променят в целия свят. Всъщност старият трюизъм около петдесет на средна възраст вече не е валиден и „петдесет е новият четиридесет“. Но може да не сте сигурни как да прегърнете живота след 50.

Адреналинът, медицински наричан епинефрин, е неврохимикал, освобождаван в отговор на стресови ситуации. Приливът на адреналин може да включва повишена сърдечна честота, учестено дишане и скок в силата и енергията. Приливът на адреналин обикновено идва в отговор на стресова ситуация, но има начини да стимулирате прилив на адреналин.

Казвали ли са ви хората, че сте твърде напрегнати? Имате ли чувството, че никога не можете да се отпуснете, дори когато всички около вас са глупави и се забавляват? Искате ли да знаете как да се шегувате? Ако е така, тогава е време да облечете тези панталони, да отхвърлите тези притеснения и да се научите да се отпускате!

Да действаш героично означава да поемеш риск да се противопоставиш на нещо, което смяташ за грешно, или да помогнеш на някой друг, като същевременно рискуваш собственото си социално положение или физически комфорт. Развиването на съпричастност и състрадание към другите и отстояването на несправедливостта ще ви помогне да действате героично.

Има много начини да се опише „силен“човек. Някои общи черти включват честност, лоялност и добра работна етика. Можете да следвате някои общи насоки, за да укрепите множество аспекти на вашия характер. Ще искате да работите за подобряване на най-добрите си качества-това ще ви позволи да се развиете напълно в най-доброто си аз.

Обхващащата паника или страх може да ви накара да се почувствате напълно безсилни. Но, ако работите, за да преодолеете страховете си, можете да овладеете себе си, за да водите пълноценен и щастлив живот. Започнете с назоваването на страха си и след това с лице към него, без да го избягвате или бягате.

Отношението е оценка, базирана на преценка, направена за човек, обект или събитие. Отношението често се извлича от миналия опит, вярвания или емоции на човек. Например, може да не харесвате пицата, защото сте получили хранително отравяне, след като сте яли пица в миналото.

През целия живот могат да възникнат редица ситуации, които могат да накарат човек да почувства, че животът му е гаден. Това може да включва загуба на близки, загуба на работа, продължителна безработица, хронични заболявания, скъсвания и разводи и др.

Замисляли ли сте се как да върнете живота си в ред, след като сте преживели период на хаос? Без съмнение много от нас прибягват до изкривяване на формата, вместо да си дадем право да станем и да продължим отново. Въпреки че не е много здравословно, лесно е просто да съжаляваме за себе си и да не правим нищо по отношение на обстоятелствата си или да влошим нещата чрез саморазрушителни навици.

Изгарянето възниква от хроничен стрес на работното място, но не спира дотук. Ефектите от прегарянето могат да проникнат в личния ви живот, оставяйки ви да се чувствате немотивирани и безпристрастни към почти всичко останало. Как можете да се справите с прегарянето, след като се е случило?

Ако искате да изглеждате и да се чувствате по -млади, със сигурност не сте сами. Можете да направите няколко прости стъпки, за да изглеждате по -млади. Най -добрият антидот за възрастта обаче е да поддържате здравословен начин на живот, да се храните правилно и да поддържате мозъка си активен.

Когато много хора мислят за терапия или консултиране, те си представят да лежат на диван и да говорят с психолог за проблемите си. Арт терапията обаче представлява интересна алтернатива, която включва творческия процес и индивидуалното изразяване в процеса.

Независимо от възрастта ви, има моменти, в които липсата на памет изглежда ви потиска. За щастие има начини да поддържате ума си остър, което също може да ви помогне да подобрите отношението си. Поддържането на остър ум също ви позволява да разберете по -ефективно ситуациите и да вземете по -мъдри решения с напредването на възрастта.

Докато много от нас се радват на аспектите на израстването, понякога копнеем за свободата и приключенията на младостта си. Възстановете това младо чувство, като мислите и се държите отново като дете. Дори когато сте изпълнили задълженията си за възрастни, все още можете да се чувствате като дете, като поддържате младежка перспектива.

Изследванията показват, че хората, които се чувстват по -млади от своята хронологична възраст, вероятно ще живеят по -дълго и по -добре. Въпреки че никой не знае единствения най -добър начин да останеш млад, има три качества, които хората, които се чувстват млади, имат общо.

Докато седите в чакалнята на болницата и чакате бебето да се роди, се сещате за деня, когато сте родили първото си дете. Сега, ето ви, очаквате с нетърпение първото си пра-пра-дете. Удивително е как времето минава и погледът назад може да ви накара да се почувствате стари!

Протеиновите шейкове са лесен начин да подготвите мускулите преди тренировка или да помогнете за възстановяването на мускулите след тренировка. Разбира се, един от най -добрите начини да набавите протеина, от който се нуждаете тялото и мускулите ви, е чрез твърда храна, но както вероятно знаете, не винаги е лесно да набавите целия си протеин чрез хранене.

Остаряването е нещо, което се случва на всички ни, ако живеем достатъчно дълго. Тъй като живеем в младежка култура, може да е трудно да се изправим пред остаряването. Ако се мъчите да се справите с остаряването, това ще ви помогне да развиете по -позитивно отношение.

Ако работите върху изграждането на мускулите си, вероятно вече знаете, че тренировките сами по себе си не са достатъчни. Диетата също е важна. Бодибилдърите се опитват да поддържат телесните си мазнини по-ниски от това, което се счита за нормално-между 3 и 8% за мъжете и около 10% за жените-така че мускулите им да проникват и да не са скрити от слой мазнини.

На всички ни е било казано, вероятно безброй пъти, да сме сигурни, че ще си починем добре през нощта. Този съвет започва с дете, което се подготвя за натоварен ден в училище, спортист, който се подготвя за голяма игра, или възрастен, борещ се със стресови фактори в живота и медицински проблеми.

Яденето на добри мазнини е ключова стъпка към поддържането на здравословна диета. Всъщност Американската сърдечна асоциация препоръчва между 25 и 35 процента от дневните ви калории да идват от храни, съдържащи здравословни мазнини, а останалата част да идва от други здравословни храни.

Много хора се борят с проблеми с отслабването. По -специално, загубата на коремна мазнина е нещо повече от естетика: висцералната мазнина, видът на мазнините, които са склонни да се утаяват около средната част, може да доведе до увеличаване на производството на хормони на стреса в организма, които могат да повлияят на производството на инсулин в тялото ви.

Процентът на телесните мазнини е важна мярка за здравето, считана за по -полезна и точна от само теглото или индекса на телесна маса (ИТМ). Телесните мазнини се съхраняват в съединителната тъкан, известна като мастна тъкан. Вие печелите телесни мазнини, ако ядете повече калории, отколкото тялото ви използва, което повишава риска от затлъстяване и хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт, диабет, артрит и някои видове рак.

Логопедите са професионалисти, които работят с езикови и други гласови нарушения. Реч и езиков терапевт (SLT) работи с деца, юноши и възрастни, които имат различни нива на реч, език и комуникационни проблеми. Те също така работят с хора, които имат затруднения с храненето, пиенето или преглъщането.

Ако имате гласови проблеми като дрезгавост, болезненост и промени в гласа си, може да се наложи да оставите гласните си струни да почиват, особено ако имате кариера, която изисква много говорене или пеене. Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате някакви средства у дома, за да излекувате гласните си струни.

Събуждането с дрезгав или дрезгав глас всяка сутрин може да бъде неприятен начин да започнете ден. Дрезгавият сутрешен глас е често срещан и състояние, с което много хора се събуждат. Състоянието обикновено се причинява от лигавично покритие на гласните струни или от стомашни сокове, натрупани в гърлото.

Намерете естествения си динамичен говорещ или пеещ глас и го поддържайте! Научете как лесно да предотвратите гласовата умора, като изберете здравословни навици за гласа, тялото и душата си! Стъпки Стъпка 1. Дишайте Кислородът е най -добрият източник на енергия и от съществено значение за правилното функциониране на вашия вокален инструмент.

Гласът ви е уникален и незаменим. Тя ви позволява да пеете, да разказвате истории и да общувате с другите. Хората често предизвикват напрежение в гласа си, без да го осъзнават, било то с вик, шепот или просто с неправилно дишане. Като избягвате определени съставки, научавате се да подобрявате дишането си и правите някои промени в средата си, ще можете правилно да се грижите за гласа си и да сте сигурни, че гласните ви струни остават здрави.