Наранен или изкълчен глезен може да бъде доста болезнен и може да ви изложи за няколко дни. При повечето наранявания на глезена сухожилията и връзките в глезена са напрегнати или разтегнати. Кръвоносните съдове, които доставят кръв и кислород към краката ви, също често се разкъсват и пропускат кръв в околните тъкани, което причинява натъртване на глезена и стъпалото. За щастие обаче повечето наранявания на глезена не са сериозни и се излекуват след няколко дни домашно лечение. Повечето леки наранявания на глезена могат да бъдат лекувани у дома с помощта на почивка, лед и повдигане, за да се ограничи подуването.
Стъпки
Част 1 от 2: Лечение на глезена
Стъпка 1. Починете ранения глезен максимално за 48 часа
След навяхване или нараняване на глезена е важно да починете глезена, за да избегнете влошаване на нараняването. Стойте седнали или легнете колкото е възможно повече с повдигнат глезен. Ако трябва да ходите, вървете бавно и използвайте патерица, за да свалите част от тежестта на ранения си глезен. Ако това е твърде болезнено, опитайте да поставите скоба на ранения глезен, за да можете да се придвижвате.
- Добре е да останете малко активни през първите 48 часа. Всъщност леката активност (например ходене с патерица) може да помогне за поддържане на мускулите в ранения ви глезен.
- Можете да закупите скоба в магазин за медицински консумативи. Скобите за глезените също могат да се продават в големи аптеки или аптеки.
Стъпка 2. Поставете пакет с лед върху ранения глезен за 15-20 минути
Ако нямате удобен пакет лед, опитайте да намокрите кърпа и да го увиете около 6-7 кубчета лед, или използвайте торба със замразени зеленчуци като пакет с лед. Изберете нещо с малки парченца, като замразен грах или царевица. След това нанесете пакета с лед върху глезена. Дръжте леда леко към ранения глезен, така че да изстине кожата, но не причинява болка.
- Прилагането на пакет с лед върху увредения глезен ще доведе до свиване на кръвоносните съдове и ще ограничи притока на кръв към увредената област, което намалява отока.
- Прилагането на лед върху наранения глезен има допълнителната полза от облекчаването на болката чрез обезболяване на нервните окончания в областта.
- Можете да закупите гел пакети с лед в аптека или аптека.
Стъпка 3. Прилагайте лед 4-8 пъти дневно през първите 48 часа след нараняването
През първите 48 часа раненият глезен ще бъде подут и може да бъде доста болезнен, така че ледът ще помогне за намаляване на това подуване. Както при първоначалната глазура, всеки път дръжте пакета с лед на глезена за 15-20 минути. Ледете глезена винаги, когато усещате болка или започва да се подува, или когато имате време в графика си да приложите лед.
Задържането на пакета с лед върху ранения глезен за повече от 20 минути може да причини измръзване или увреждане на кожата
Стъпка 4. Компресирайте ранения глезен за 48 часа, за да предотвратите подуване
Най -добрият начин да компресирате глезена си е да плъзнете крака си вътре в еластичен или неопренов компресионен чорап (или компресираща втулка, която пасва около глезена). Компресионният чорап ще окаже равномерен натиск върху глезена ви и ще предотврати подуването му след нараняване. Ако нямате достъп до компресиращ чорап, вместо това можете да използвате еластична обвивка или превръзка.
Можете да си купите компресионна втулка или чорап в повечето аптеки и аптеки. Те ще бъдат достъпни и в повечето магазини за спортни доставки и дори в някои големи супермаркети
Стъпка 5. Повдигнете ранения глезен над сърцето си, за да намалите подуването
Когато сте вкъщи през първите 48 часа след нараняване на глезена, прекарвайте възможно най -много време в легнало положение или седнало с повдигнат ранен глезен. Легнете на гърба си и поставете ранения си глезен върху купчина възглавници или стол, разположен близо до основата на дивана или леглото, на което лежите. Когато сте в легнало положение, раненият глезен винаги трябва да е по -висок от нивото на сърцето.
Докато повдигате ранения си глезен, дръжте крака изправен. Опитайте се да не огъвате крака си, така че да няма допълнителен натиск върху глезена
Част 2 от 2: Справяне със сериозни наранявания или болка
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар, ако глезена не се подобри след 2-3 дни
Ако глезенът не понася тежест или все още е подут след 72 часа, той може да бъде сериозно наранен. Посетете Вашия лекар и опишете как е настъпило нараняването, как сте го лекували и колко болка изпитвате. Нека лекарят прегледа ранения глезен. Лекарят може също така да направи рентгенови лъчи на глезена, за да се увери, че не е фрактура на костта.
Вижте също Вашия лекар, ако забележите червени ивици или петна, простиращи се навън от увредената зона. Това може да е признак на инфекция
Стъпка 2. Вземете обезболяващи НСПВС, за да помогнете при подуване и да овладеете болката
Болкоуспокояващите без рецепта като ибупрофен (Advil) и ацетаминофен (Tylenol) могат да бъдат много полезни за облекчаване на болката по време на лечебния процес. Те също така предотвратяват подуването, което ще позволи на глезена ви да се излекува по -бързо. Вземете капсулите според указанията на опаковката и избягвайте приема на повече от 3, 200 mg НСПВС всеки ден.
Можете да закупите лекарства от НСПВС във всяка аптека или аптека
Стъпка 3. Отидете в спешното отделение, ако раненият глезен не може да понесе тежест
Също така отидете на спешна помощ, ако глезенът е напълно изтръпнал или ако не можете да огънете глезенната става. Това са признаци на скъсан лигамент и може да се наложи хирургично лечение на глезена, за да се възстановят костите и връзките в глезена. Ако не можете да шофирате сами, помолете приятел или член на семейството да ви отведе, или се обадете на 911 за линейка.
- Ако глезенът е счупен-и особено ако костите излизат от ранената глава на глезена незабавно към спешното отделение.
- Усещане за изтръпване в глезена може да показва, че увредената зона не получава достатъчно кръв и кислород. Това също може да показва увреждане на нервите.
Съвети
- Ако сте наранили връзките в глезена, може да отнеме няколко дни, докато глезена се нормализира. Наранените връзки бързо се подуват и обикновено са много болезнени. Колкото по -голяма е болката и подуването, толкова по -тежка е вероятността от нараняване.
- Когато увредите връзките в глезена си, веществата, наречени простагландини, се натрупват в увредената област. Тези вещества стимулират рецепторите за болка да изпращат сигнали за болка до мозъка ви и да причинят подуване в областта чрез разширяване на кръвоносните съдове, за да се увеличи притока на кръв. Колкото повече кръв тече към увредената зона, толкова повече се появява подуване.
- Ако имате проблеми с кръвообращението, говорете с Вашия лекар, преди да приложите пакет с лед върху нараняването си. Проблемите и нарушенията на кръвообращението като диабет, периферно артериално заболяване (стесняване на артериите, които доставят кръв към краката) и болестта на Buerger (стесняване на кръвоносните съдове в ръцете и краката), могат да се влошат, ако крайникът е замръзнал.
