Здравословен живот 2024, Ноември

Дрезгав, напукан глас често се нарича ларингит, което означава, че гласните ви струни са сухи и възпалени. Но може и да сте на ръба да загубите гласа си, ако имате сезонни алергии, инфекция на горните дихателни пътища или ако сте прекалили с него напоследък (като прекомерно говорене, пеене или викане).

Много спортове в днешния екшън свят изискват от вас да използвате огромно количество въздух, за да постигнете успех. Въпреки че не можете да увеличите размера или капацитета на белите дробове, можете да подобрите тяхната функция. Това ви кара да се чувствате сякаш сте увеличили белодробния си капацитет, но наистина оптимизирате капацитета, който вече имате.

Ако заеквате, не сте сами: милиони хора споделят с вас речевите затруднения. Но когато заеквате, може да се почувствате като сами. Може да избягвате да говорите с хора или да посещавате социални функции, защото се чувствате несигурни относно начина, по който говорите.

Притеснявате ли се от времето, което прекарвате онлайн? Докато интернет може да бъде чудесен ресурс за социална връзка и информация, много от нас започват да страдат от емоционални и физически странични ефекти, ако използването на компютъра стане прекомерно.

Сухите, напукани, лющещи се устни могат да бъдат болка, с която да се справите, особено по време на студено и сухо време. Ексфолирането може да помогне за премахване на сухата, мъртва кожа на повърхността на меките ви устни. Накарайте лющещите се устни да станат влажни и плътни, като внимателно ексфолирате със скраб или обикновени домакински предмети и овлажнявате добре.

Ако сега или някога сте били тийнейджър, шансовете са, че майка ви или някой друг ви е излаял, за да „застанете изправени!“Добрата стойка е нещо повече от козметична грижа, въпреки че е вярно, че изправянето може да ви накара да изглеждате по -високи и може би с десет килограма по -леки.

Неправилната стойка на главата напред може да доведе до хронична болка, изтръпване на ръцете и ръцете, неправилно дишане и дори притиснати нерви. Това е така, защото за всеки сантиметър главата ви се простира напред, шията ви трябва да поддържа допълнително 10 кг.

Независимо дали стоите на работа, в училище или да правите хоби, това може да повлияе на тялото ви. Ако нямате възможност да седнете периодично, има няколко начина да улесните деня и да облекчите гърба си. Ето 12 начина, по които можете да останете по -удобни, когато стоите за дълъг период от време.

Неправилната стойка на рамото може да окаже нежелано натоварване на врата и гърба, причинявайки хронична болка, а в някои случаи и главоболие при напрежение. Работата с компютър може да причини или да влоши лошата стойка, като насърчава извиването и позволява на мускулите да атрофират.

Може да изглежда, че няма как да избягате от това смущаващо зачервяване на бузите всеки път, когато погледнете влюбеността си, чуете необичайна шега или направите грешка. Усещането е такова, но не е задължително да е така. Някои хора се изчервяват в социални ситуации, в които се чувстват смутени;

Лошата стойка натоварва мускулите и връзките ви и може да причини болка и болезненост. Да се научиш да стоиш правилно може да помогне за намаляване на мускулните болки и болки, както и да намали риска от нараняване. Стоенето вместо седене може дори да изгори до 50 калории на час - около 30 000 допълнителни калории годишно.

Някои хора се страхуват да се изчервят толкова, колкото други се страхуват да не попаднат в автомобилни катастрофи или змии. Но те не трябва. Разбирането защо се изчервяваме и как да се справяме с него в социални ситуации всъщност може да помогне да се сведе до минимум колко често се изчервявате, правейки живота само малко по -приятен, а социалните ситуации изглеждат по -малко обезсърчаващи.

Звучането на носа по време на говорене или пеене може да ви накара да се почувствате неудобно, но е вероятно другите хора да не го забелязват толкова, колкото вие. Можете обаче да работите за подобряване на звука на гласа си, ако това ви притеснява.

Ведростта е специална поради това как влияе на другите. Това не е просто нещо, което чувствате сами, то включва изразяване на положителни чувства към хората около вас. Действайки весело, когато наистина не сте щастливи, всъщност може да предизвика обратния ефект у хората около вас.

Звукът на гръмотевицата може да изтръпне по гръбнака ви, оставяйки ви треперещи и уплашени. Страхът от гръмотевични бури е доста често срещан. Някои хора просто се чувстват леко неудобно, а други са обсебени от това кога предстои следващата буря.

Независимо дали се страхувате от нещо конкретно или като цяло сте склонни да се тревожите, определено не сте сами. Много хора се борят със страха в ежедневието си и добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да се чувствате по -малко уплашени в момента, както и в дългосрочен план.

Страхът от изоставяне е често срещан за тези, които обикновено са преживели загубата на родител, болногледач или любим човек чрез смърт, развод или други травмиращи обстоятелства. Страховете от изоставяне също могат да произтичат от липсата на качествена физическа или емоционална грижа през детството.

Страхът е предварително програмиран отговор на мозъка ви към нещо страшно. Напълно естествено е призрачна мисъл или образ да се отпечата в главата ви и да ви затрудни да заспите. Малки количества страх са положителни за здравето ви, но когато го поеме, той може да попречи на вашия мир и щастие.

Един от най -често срещаните страхове, който съществува при хората, е страхът от гръмотевици. Бронтофобията, както понякога я наричат, може да бъде лесно лечима фобия, но изисква определено ниво на ангажираност и желание за промяна, за да се преодолее този страх.

Ако се опитвате да отслабнете, храненето бавно и по -внимателно може да ви помогне да ядете по -малко и да отслабнете. Последните изследвания доказват, че е необходимо време мозъкът да осъзнае, че вече не е гладен. Когато консумирате храната си бързо, мозъкът ви може да не успее да регистрира колко всъщност сте изяли и може да ви накара да ядете твърде много.

Дерматитът е широк термин, използван за описание на кожни състояния, които причиняват възпаление и дразнене. Има много различни видове дерматити и те имат редица причини, от обикновени алергични реакции до генетични нарушения. Симптомите на дерматит варират от сухота и сърбеж до тежки, образуващи мехури обриви.

Трихофития, или tinea corporis, е гъбична инфекция на кожата, която не е причинена от червеи. Трихофития често започва като сърбящ, червеникав обрив под формата на пръстен, който може да бъде навсякъде по тялото ви. Лесно можете да лекувате лек случай на трихофития у дома с противогъбични лосиони или кремове.

Главните въшки са малки безкрили паразитни насекоми, които живеят по скалпа. Те могат да бъдат трудно забележими, защото са с дължина само 2-3 мм. Внимателното изследване на скалпа и внимателното разресване на косата са единствените начини за успешна проверка.

Нарцистичните разширения или нарцистичните доставки са хора, които осигуряват на нарцисистите безкрайното възхищение и подкрепа, за които жадуват. Нарцисистите виждат тези хора като разширение на себе си и затова стават много контролиращи техните разширения.

Да помогнете на съпруга си да отслабне е чудесна идея. Това е особено вярно, ако теглото му се отразява на здравето му. Мъжете обикновено носят допълнително тегло в корема си (наречено висцерална мазнина). Това ги излага на повишен риск от сърдечно -съдови заболявания, диабет тип 2 и сънна апнея.

Независимо дали е в леглото или навън, нова връзка или стара, всеки може да бъде по -добър любовник. Вашият партньор си заслужава! Прочетете статията по -долу за някои страхотни съвети и трикове и продължете по пътя към по -вълнуваща и пълноценна връзка.

Емоционалното насилие може да приеме много различни форми, от нарцисизъм до манипулация, от словесно до физическо насилие. Какъвто и вид злоупотреба да нанасяте върху другите, има много методи да започнете да предприемате стъпки към по -малко насилие.

Поддържането на романтиката е лесно, когато нещата са нови и вълнуващи. Въпреки това може да бъде трудно, ако сте женени за известно време. За щастие има много различни начини да бъдете романтични със съпруга си. Стъпки Метод 1 от 3:

Мантра медитацията става все по -популярна през последните години. Практиката се състои от двата отделни компонента на пеене на мантри и медитация и има различна цел за всеки човек. Мантра медитацията изисква последователна практика, но е проста и може да повлияе на много положителни промени в живота ви.

Всеки се чувства малко ревнив от време на време-може би някой се държеше леко флиртуващо с партньора ви или може би най-добрият ви приятел се забавлява много с нов колега. Ако обаче ревнивите мисли станат наистина натрапчиви, това всъщност може да забие клин между вас и човека, с когото искате да бъдете най -близо.

Хората с тревожни проблеми могат да изпитват тревожност в социални ситуации, поради тригери и други симптоми, свързани с посттравматично стресово разстройство (посттравматично стресово разстройство), социално тревожно разстройство, паническо разстройство и поради много други причини, някои от които често са неидентифицирани.

Посещението на психолог може да бъде изключително полезна инвестиция на вашето време, енергия и средства. Търсете разумно и намерете психолог, който се чувства подходящ за вас. Потърсете кандидати с опит във вашата ситуация и се придържайте към този, който ви кара да се чувствате най -комфортно.

Обсесивно -компулсивното разстройство (ОКР) може да бъде много разочароващо за страдащата и трудно разбираемо за нейните приятели и близки. Хората с ОКР имат обсесии - повтарящи се, упорити мисли, които обикновено са неприятни. Тези мисли провокират принуди - повтарящи се действия или ритуали, които служат за справяне с обсесиите.

Чигун е сравнително популярна форма на упражнения, практикувана в Китай и навсякъде по света. Тъй като това е цялостна програма за индивидуално здраве и уелнес, тя е много привлекателна за хора, които искат да останат във форма, способни и съсредоточени.

Хроничните заболявания могат да включват почти всичко, което влияе на вашето здраве в дългосрочен план, като астма, артрит, цьолиакия, хронично обструктивно белодробно разстройство (ХОББ), диабет, депресия, епилепсия, сърдечни заболявания и физически увреждания.

Психиатър (понякога объркан с психолог) е медицински специалист със специализация по психиатрия, който диагностицира и лекува психични разстройства, като предписва лекарства и използва психотерапия. Ако сте загрижени за собственото си поведение, чувствате се извън контрол или променяте моделите си на живот по начини, които ви правят нещастни, може да се възползвате от разговор с психиатър.

Гневът е често срещана емоция и лесно може да се превърне в ярост, така че има шанс някой ден да срещнете приятел, член на семейството или партньор, който има проблеми с овладяването на гнева си. Можете да им помогнете, преди всичко, като разровите собствените си емоции, тъй като самият ви разстроен вероятно ще влоши проблема.

Когато се чувствате ядосани, склонни ли сте да се изразявате с викане? Ако е така, вероятно сте забелязали, че този навик разрушава отношенията ви с другите-и вероятно също не ви помага да се ориентирате или да се чувствате по-добре. Променете навиците си на общуване, когато сте ядосани, като първо се научите да разсейвате чувствата си по подходящ начин.

Гневът е напълно нормална човешка емоция, която може да ви помогне да идентифицирате стресови фактори. Той може дори да служи за положителни цели, като например да ви помогне да се изправите за себе си, да намалите негативните си емоционални и лоши състояния и да ви предпази от нараняване.

Независимо дали се измъчвате от травмиращо събитие или не можете да излезете от емоционална коловоза, търсенето на консултации за психично здраве може да бъде полезен начин да се върнете на път. Тъй като всеки изпитва скръб, тъга и стрес, може да е трудно да се знае кога е време да се види професионалист.