Адреналинът, медицински наричан епинефрин, е неврохимикал, освобождаван в отговор на стресови ситуации. Приливът на адреналин може да включва повишена сърдечна честота, учестено дишане и скок в силата и енергията. Приливът на адреналин обикновено идва в отговор на стресова ситуация, но има начини да стимулирате прилив на адреналин. Здравословно е периодично да се изтласквате от зоната си на комфорт и допълнителна енергия може да ви бъде полезна през целия ден. Можете да получите прилив на адреналин, като се изложите на плашещи стимули или се заемете с определени физически дейности. Внимавайте обаче. Никога не трябва да правите нищо, което може да причини физическа вреда, само за да получите прилив на адреналин.
Стъпки
Метод 1 от 3: Плашете се
Стъпка 1. Гледайте страшен филм или телевизионно предаване
Страшните филми по природа са създадени да направят хората уплашени. Ако сте обезпокоени от плашещи стимули в страшен филм, това може да насърчи реакцията на бой или бягство. Това може да накара тялото ви да отдели епинефрин. Ако искате да получите прилив на адреналин, гледайте страшен филм онлайн или наемете DVD.
- Изберете тема, която наистина ви притеснява. Ако зомбитата никога не са ви плашили, маратонирането на „Ходещите мъртви“едва ли ще насърчи прилив на адреналин. Ако обаче имате дългогодишен страх от паранормалното, може да се уплашите от филм като Пръстенът.
- Обърнете внимание на външни мнения. Някои филми обикновено се считат за страшни от критиците и публиката. „Психо“, „Нощта на живите мъртви“, „Пришълецът“и „Екзорсистът“се считат за едни от най -страшните филми на всички времена.
- Ако искате прилив на адреналин, филм с много плашещи скокове и изненадващи моменти може да е по -добър от нещо, което е плашещо на психологическо ниво. Не забравяйте, че се опитвате да стимулирате реакция на борба или бягство, така че нещо, което е директно и основано на действия, ще работи най-добре. Отидете на страшен филм с много екшън. Например филм от франчайза на Хелоуин може да е по -добър вариант от Розмари Бебе.
Стъпка 2. Опитайте стимулираща компютърна игра
Ако наистина се интересувате от компютър или видео игра, може да получите прилив на адреналин. Насилствените игри обикновено водят до освобождаване на адреналин. Помислете за наемане или закупуване на екшън игра с високо ниво на кръв и насилие. Военните игри и стрелките от първо лице често насърчават отделянето на адреналин в тялото.
Стъпка 3. Поемете риск
Понякога поемането на риск може да освободи адреналин в организма. Освен че предизвиква прилив на адреналин, периодичното поемане на малки рискове е здравословно, тъй като ви насърчава да излезете извън зоната си на комфорт.
- Идеята тук не е да правите нещо, което потенциално може да ви нарани. Затварянето на очи по време на шофиране със сигурност ще ви донесе прилив на адреналин, но абсолютно не си струва да рискувате. Вместо това се придържайте към поведение, което обикновено би ви причинило дискомфорт.
- Поканете някой на среща. Пейте караоке в бар. Танцувайте с непознат. Купете билет за лотария. Прослушване за пиеса. Всичко, което ви се струва рисковано, може да предизвика прилив на адреналин.
- Ако се интересувате от по -голям прилив, има определени поведения, които осигуряват един вид контролиран риск. Неща като скачане с бънджи и ски гмуркане например се чувстват рискови, когато падате от големи височини. Въпреки това, докато работите с опитен водолаз или банджи джъмпер, трябва да сте в безопасност. Ако решите да се занимавате с такива дейности, работете с обучен професионалист и следвайте точно всички инструкции за безопасност.
- Качете се на стъклен асансьор, ако се страхувате от височини. Вместо да гледате настрани или да затваряте очи, погледнете навън.
Стъпка 4. Направете нещо, което ви плаши
Страхът може също да стимулира отделянето на адреналин. Периодичното изправяне пред страховете ви, в безопасни и контролирани ситуации, може да ви осигури приятен прилив на адреналин.
Помислете за нещо, което ви плаши. Ако например се страхувате от височини, прави планове да отидете с приятели на бар на покрива. Ако имате дългогодишен страх от кучета, отидете в местен парк за кучета. Излагайте се на малки неща, които ви плашат. Това може да доведе до отговор на борба или бягство, който може да предизвика прилив на адреналин
Стъпка 5. Отидете в къща с духове
Къщи с духове често могат да предизвикат прилив на адреналин за присъстващите. Това може да предизвика отговор на борбата или бягството, който освобождава адреналин. Хубавото на къщата с духове е, че това е контролирана среда. Можете да се изложите на страшни стимули, като същевременно разберете логично, че все още сте в безопасност, което ви позволява да изпитате прилив на адреналин без истинско безпокойство или страх.
- Сезонно най -лесно е да намерите къща с духове около Хелоуин. Въпреки това дръжте очите си отворени през цялата година. Някои организации може да правят обитавани от духове къщи като част от специални придобивки или събиране на средства през нечетни сезони.
- Ако живеете близо до увеселителен парк, може да има призрачна къща атракция, която е отворена целогодишно.
Метод 2 от 3: Физическо стимулиране на прилив на адреналин
Стъпка 1. Поемете кратки вдишвания
Физически, краткото вдишване може да предизвика прилив на адреналин. Това може да се дължи на факта, че хората често дишат по -бързо в отговор на опасността. Ако искате да стимулирате прилив на адреналин, опитайте да поемете няколко кратки и бързи вдишвания и вижте дали усещате увеличаване на сърдечната честота и общата енергия.
Бъди внимателен. Ако почувствате, че губите контрол над дишането си, спрете. Не искате случайно да започнете хипервентилация
Стъпка 2. Включете се в екшън спортове
Екшън спортовете са чудесен начин за повишаване на адреналина. Редовната физическа активност също е чудесна за цялостното ви здраве. Ако търсите прилив на адреналин, опитайте нещо като планинско колоездене, сноуборд или сърф.
- За допълнителен ефект изберете дейност, която малко ви плаши. Това може да повиши адреналина ви. Ако малко се страхувате от открити води, отидете на сърф.
- Можете също да опитате да се занимавате с отборни спортове за действие, като например да се присъедините към хокейна или футболна лига във вашия район. Спортуването, което изисква много физическо натоварване, както и контакт с други играчи, може да освободи малко адреналин.
Стъпка 3. Опитайте интервално обучение
Интервалното обучение е форма на упражнение, при което редувате равномерно, стабилно темпо и се упражнявате максимално. Например, можете да прекарате 4 минути в колоездене с равномерно темпо и след това да прекарате 2 минути в колоездене, сякаш сте преследвани от диво животно. Не само, че това може да предизвика скок на адреналина, в крайна сметка ще изгорите повече калории и ще изградите общата си сила.
При първото стартиране на интервални тренировки вървете бавно. Освободеният адреналин често ще ви кара да се чувствате така, сякаш можете да се натискате по -силно. Трябва обаче да се придържате към 1 до 2 -минутни интервали на интензивни тренировки, за да избегнете напрежението
Стъпка 4. Включете се в нова форма на физическа активност
Простото превключване понякога може да помогне за освобождаването на адреналин. Мозъкът ни е естествено свързан да се страхува от неизвестното. Опитът на нещо ново може да доведе до рязко повишаване на адреналина. Опитайте нов спорт или физическа активност вместо редовната си тренировка. Вижте дали забелязвате прилив на адреналин.
Стъпка 5. Пийте кафе
Кафето може да стимулира надбъбречните жлези в бъбреците, освобождавайки адреналин и предизвиквайки реакция на борба или бягство в тялото ви. Това може да доведе до прилив на адреналин. Използвайте този метод обаче с повишено внимание. Твърде много кофеин твърде често може да доведе до умора, което ще ви накара да се чувствате по -уморени, отколкото преди чашата си кафе. Ако пиете кафе, се придържайте към една или две чаши наведнъж.
Метод 3 от 3: Вземане на предпазни мерки
Стъпка 1. Следете физическите си симптоми
Когато изпитвате прилив на адреналин, обърнете внимание на физическите си симптоми. Обикновено приливът на адреналин преминава от само себе си. Бъдете наясно със симптомите си и вземете предпазни мерки, когато е необходимо.
- Може да забележите увеличаване на силата. Ако сте например във фитнес залата, може изведнъж да успеете да вдигнете повече тежести. Може да почувствате и по -малко болка физически, тъй като адреналинът предпазва телата ни от болка. Бъдете внимателни, когато изпитвате тези симптоми. Опитайте се да имате предвид, че това е прилив на адреналин и не бива да се преуморявате. Ще почувствате болката, когато приливът премине.
- Може също да забележите внезапен прилив на енергия и учестено дишане. Ако тези симптоми се чувстват екстремни, вземете мерки, за да се успокоите. Поемете дълги, дълбоки вдишвания. Отиди някъде и седни. Вземете сцената около вас. Това ще ви помогне да откъснете ума си от всичко, което е причинило прилив на адреналин.
Стъпка 2. Не предизвиквайте прилив на адреналин твърде често
Излагането на изключително високи нива на стрес за дълги периоди от време не е здравословно. Дори краткотрайният стрес може да причини физически симптоми като стомашни спазми, сърцебиене и повишаване на кръвното налягане. Затова не се опитвайте да стимулирате прилив на адреналин няколко пъти на ден всеки ден. Понякога може да бъде забавно и здравословно да се изтласкате от зоната си на комфорт, но след това си дайте време да се отпуснете. Например, гледайте забавно анимационно шоу, след като сте гледали страшен филм.
Стъпка 3. Избягвайте потенциално вредни дейности
Малките рискове и уплахи са чудесен начин да стимулирате прилив на адреналин. Не трябва обаче да се включвате в ситуации, които могат да навредят на вас или на другите, просто за да получите прилив на адреналин. Придържайте се към ситуации, които са безопасни и контролирани.
