Добрата стойка е важна. Не само, че може да предотврати мускулни болки и разстройства като синдром на карпалния тунел, добрата стойка може да повиши общата увереност. Има много начини, по които можете да научите децата си на добра стойка. Опитайте се да научите децата си на ползите от стойката, да насърчите дейности, които насърчават добрата стойка, и да промените дома си, за да сте сигурни, че мебелите помагат на децата да седят изправени.
Стъпки
Част 1 от 3: Преподаване на добра стойка
Стъпка 1. Учете с пример
Най -добрият начин да покажете на децата как да имат добра стойка е да демонстрирате толкова много себе си. Децата, особено много малките деца, са склонни да учат най -добре чрез наблюдение. Ако сте работили дълго време на бюро, може да сте развили лоши навици по отношение на собствената си стойка. Бъдете наясно как седите и не забравяйте да държите гърба си изправен през цялото време.
Напомнете си звучно, за да поддържате добра стойка, така че детето ви да ви чуе, докато се самоизправяте
Стъпка 2. Похвалете детето си
Децата се нуждаят от положителна подкрепа и са склонни да се учат по -добре чрез похвала, отколкото чрез критика. Не казвайте просто на детето си да „седи изправено“, когато то се наведе. Хвалете я, когато държи гърба изправен. Кажете на детето си колко пораснало и високо изглежда, когато седи изправено, например. Това ще й даде мотивация да работи върху добра стойка, тъй като ще се включи в поведение, което печели похвалата от възрастните.
Стъпка 3. Обяснете защо добрата стойка е важна
Децата може да не желаят да следват инструкциите, ако не виждат ползата. Говорете с децата си защо добрата стойка може да помогне в дългосрочен план.
- Анормалният костен растеж може да бъде резултат от дългосрочна неправилна стойка. Лошата стойка може да доведе до нарушения като синдром на карпалния тунел и гръбначни аномалии, които могат да причинят болка в ставите и ограничена подвижност по -късно в живота.
- Дишането ви се подобрява с по -добра стойка, което може да увеличи енергията и способността ви да се концентрирате, тъй като мозъкът ви се нуждае от кислород, за да работи.
- Добрата стойка също може да подобри представата за себе си. Хората, които се навеждат по -малко, са склонни да се чувстват по -добре за себе си, тъй като стоенето високо и изправено насърчава увереността.
Стъпка 4. Използвайте визуални елементи
Децата, особено много малките, процъфтяват от наличието на визуални елементи, за да се учат. Използвайте снимки и изображения, за да научите детето си на стойка.
- Гледайте с детето си упражнения за укрепване на стойката в YouTube. Лесно упражнение за упражняване е да се разтегнете към тавана, да се отпуснете и след това да повторите.
- Можете да намерите подходящи за деца карикатури и раздаточни материали, които обсъждат стойката. Децата са склонни да реагират на визуални изображения, подходящи за деца, през блокове текст или лекции. Отпечатването на някои изображения у дома или в местната библиотека може да помогне.
- Можете също така да накарате децата си да се занимават със забавни, творчески дейности, които да ви помогнат да научите за стойката. Накарайте децата си да рисуват снимки на хора, използващи добра и лоша стойка.
- Други творчески обекти могат да помогнат. Помислете да напишете песен за добра стойка или да пуснете кратка игра с децата си.
Част 2 от 3: Участие в дейности
Стъпка 1. Запишете детето си на курс по йога
Йога може да помогне за насърчаване на стойката чрез укрепване на основните мускули. Много курсове по йога са предназначени за деца. Вижте какво има във вашия район по отношение на детските курсове по йога.
- Вземете курса заедно с по -големите си деца, за да им помогнете да развият здравословни навици по -късно в живота.
- Тъй като толкова много деца прекарват много време на компютри и смартфони, йога може да бъде освежаваща почивка от това да се наведете над екран. Йога насърчава стойката и гъвкавостта и може да увеличи обхвата на вниманието на децата, тъй като те ще се научат да прекарват време далеч от електронни устройства.
- Уверете се, че всички класове, в които записвате детето си, се преподават от сертифициран учител. По този начин ще знаете, че учителят разбира какви пози могат да правят децата и детето ви ще извлече максимума от преживяването.
Стъпка 2. Играйте игри, които насърчават добрата стойка
Има различни игри, които можете да играете с детето си, които насърчават добра стойка. Бъдете креативни и се забавлявайте, за да помогнете на децата си да учат.
- Играйте „My Fair Lady“, игра, в която децата трябва да минават през стая, носейки книга на главата си, без тя да падне. Децата ще трябва да се научат как да се изправят правилно и да поставят главата и шията си по такъв начин, че да насърчават стойката.
- Насърчавайте катеренето. Накарайте децата си да се катерят по дървета или да си купят мрежи за катерене, куполи за катерене или дори стълби. Катеренето изисква определено количество стабилност и сила на ядрото, което ще насърчи добрата стойка.
- Заведете децата си на разходки с колело. Начинът, по който трябва да седнете на колело, за да намерите баланс, води до добра стойка.
Стъпка 3. Вземете някои леки гимнастически курсове
Помислете за записване на децата си в леки гимнастически курсове. Ранните гимнастически пози, като разходки с животни и салта, насърчават здравината на сърцевината и изискват добра стойка за правилното изпълнение. Това също е чудесно средство за упражнения и ще включи детето ви в общността и ще му даде шанс да се сприятели.
Част 3 от 3: Промяна на вашето домакинство
Стъпка 1. Създайте работно пространство, което насърчава добрата стойка
Често децата развиват лоша стойка поради домашните и училищните задължения. Ако задачите се извършват по електронен път, децата се оказват наведени над бюро или компютър цяла нощ. Създайте работна среда за вашето дете, която не обезсърчава мърлянето.
- Масите и бюрата винаги трябва да са с височина на лактите. Уверете се, че детето ви работи на бюро, което отговаря на тези условия. Не позволявайте на детето си да върши домашна работа на дивана или в леглото.
- Научете детето си на правилна стойка, когато използва компютър. Уверете се, че казвате на детето си да държи долната част на дланите си повдигната над клавиатурата, вместо да почива върху нея и да държи раменете й изместени назад, а гърбът изправен, докато пише.
Стъпка 2. Ограничете времето с телевизионни видео игри
Телевизията и видеоигрите могат да обезкуражат добрата стойка, тъй като децата често се отпускат или лежат, докато ги използват. Опитайте се да ограничите времето пред екрана до около 2 часа на ден. Това не само ще помогне за позата на детето ви, но ще го насърчи да бъде социален, да се упражнява и да излиза на открито.
Стъпка 3. Променете мебелите си
Някои видове мебели могат да попречат на добрата стойка. Работете, за да промените мебелите, които имате в дома си.
- Уверете се, че матракът на вашето дете е твърд, тъй като мекият матрак може да причини дискомфорт в гърба, което води до извиване.
- Избягвайте прекалено удобни столове или дивани, тъй като децата могат да потънат в тези предмети и в крайна сметка да се навеждат.
- Насърчете децата да седят с крака на пода. Кръстосването на краката може да изкриви гръбначния стълб и да доведе до лоша стойка.
