Избягвате ли да се ръкувате, защото дланите ви са винаги лепкави? Чорапите и обувките ви постоянно ли са намокрени и миризливи? Срамувате ли се от непрекъснато разширяващите се петна от пот върху дрехите ви? Ако имате тези проблеми, не сте сами. За щастие, има много начини да предотвратите прекомерното изпотяване, което да не ви пречи на живота и да ограничи самочувствието ви.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на антиперспирант
Стъпка 1. Вземете антиперспирант вместо дезодорант
Проверявайте етикетите, когато пазарувате за продукти и не забравяйте да закупите антиперспирант, а не само дезодорант. Дезодорантът маскира миризмата на тялото, но не прави нищо, за да предотврати прекомерното изпотяване.
Отидете с мек твърд продукт на ролка за подмишниците. За ръцете, краката, краката и други части на тялото си изберете аерозолен антиперспирант
Стъпка 2. Потърсете формула с етикет „клинична сила
Антиперспирантите с клинична сила са по -скъпи, но те са по -ефективни за предотвратяване на изпотяването. Повечето марки дезодоранти против изпотяване предлагат формула за клинична сила. Можете да ги намерите в местната аптека и навсякъде, където се продават хигиенни продукти.
Антиперспирантите, които съдържат алуминиев хлорид, са най -ефективните продукти
Стъпка 3. Нанесете антиперспирант сутрин
Прилагането на антиперспирант веднъж дневно ще предложи най -добри резултати. Плъзнете антиперспиранта върху кожата си и равномерно покрийте подмишниците си с тънък слой. След като го нанесете, нежно го масажирайте в кожата си, за да увеличите неговата ефективност.
Не прилагайте твърде много антиперспирант. Понякога тялото ви трябва да се поти. Избягвайте да използвате антиперспирант преди лягане
Стъпка 4. Уверете се, че кожата ви е суха, преди да използвате антиперспирант
Ако току -що сте излезли от душа или подмишниците ви са изпотени, подсушете ги с кърпа. Можете също така да изсушите подмишниците си със сешоар за охлаждане.
Нанасянето на антиперспирант върху мокра кожа може да предизвика дразнене
Стъпка 5. Използвайте аерозолни антиперспиранти в области, различни от подмишниците
При изпотени крака напръскайте ходилата и между пръстите на краката, за да предотвратите намокрящи, напоени с пот чорапи. Ако лицето и главата ви се потят много, можете да напръскате аерозолен антиперспирант по линията на косата.
- Налични са и кърпички против изпотяване, които може да ви се сторят по -удобни за използване от аерозол.
- Тествайте антиперспирант, преди да го използвате върху линията на косата или друга зона на чувствителна кожа. Нанесете го върху малък участък от кожата и се уверете, че няма да почувствате зачервяване или парене. Ако го направите, избягвайте да използвате продукта върху чувствителни зони.
Метод 2 от 4: Опитайте домашни средства
Стъпка 1. Къпете се ежедневно и развивайте здравословни хигиенни навици
Ежедневното къпане може да държи под контрол бактериите, които живеят по кожата ви. Тези бактерии причиняват телесна миризма, свързана с прекомерно изпотяване, така че намаляването на техния брой може да ви помогне да избегнете миризмата на пот.
- Измиването със сапун след тренировка или други строги дейности е особено важно. Измиването на потта и бактериите след тренировка също може да помогне за контролиране на акнето.
- Докато ежедневното къпане е добро, опитайте се да поддържате къси душове. Дългите, горещи душове могат да изсушат кожата ви и да причинят акне или дразнене.
Стъпка 2. Нанесете продукти, които съдържат танинова киселина върху засегнатите области
В аптеките и навсякъде, където се продават хигиенни продукти, можете да намерите стягащи продукти за грижа за кожата, които съдържат танинова киселина. Нанесете тънък слой върху областите на тялото, които се изпотяват прекомерно, като подмишниците или краката. Прочетете инструкциите на вашия продукт и го използвайте според указанията.
- Можете също така да опитате да приготвите силен черен чай, който съдържа танинова киселина. Потопете кърпа в чая или нанесете чаените торбички директно върху кожата си.
- Антиперспирантите с клинична сила могат да причинят дразнене или да влошат екземата и атопичния дерматит, но таниновата киселина може да помогне за свеждане до минимум на тези ефекти.
Стъпка 3. Пропуснете пикантните храни
Люти чушки, лют сос и други пикантни продукти могат да причинят изпотяване, затова се опитайте да ги избягвате. Ако забележите, че започвате да се потите, когато ядете пикантна храна, стойте далеч от тях, особено когато сте навън.
Освен това лукът и чесънът могат да направят миризмата на потта ви неприятна
Стъпка 4. Намалете кофеиновите и алкохолните напитки
Обърнете внимание, ако сте склонни да се потите повече, когато пиете кафе или чай с кофеин, или когато пиете алкохол. Ако е необходимо, избягвайте тези вещества, особено когато сте навън.
Имайте предвид, че кофеинът се съдържа и в шоколада, така че може да се наложи да намалите и сладките лакомства
Стъпка 5. Опитайте техники за релаксация, ако стресът ви кара да се потите
Когато се почувствате претоварени или стресирани, вдишайте дълбоко, докато броите до 4, задръжте за 4 броя, след което издишайте бавно за 8 броя. Докато контролирате дишането си, представете си, че сте в удобна обстановка, като успокояващо място от детството си.
Опитайте се да правите техники за релаксация преди и по време на стресови ситуации, като публично говорене или посещение на зъболекар
Стъпка 6. Следете какво предизвиква изпотяването ви
Опитайте се да водите дневник за пот, за да проследите причините за изпотяване. Можете да държите под ръка малка подложка или да държите дневник на телефона си.
- Например, ако сте добавили лют сос към обяда си и сте започнали да се потите прекомерно, направете бележка. Запишете, ако започнете да се изпотявате, след като сте изпили чаша вино, или ако разговорът с вашата влюбеност изпраща потните ви жлези в свръхтоварване.
- Проследяването на конкретни задействания ще ви помогне да знаете какво да избягвате, за да предотвратите прекомерно изпотяване.
Метод 3 от 4: Справяне с потни социални ситуации
Стъпка 1. Носете леки материи, които позволяват циркулация на въздуха
Изберете дрехи от естествени влакна с хлабава тъкан, като памук или лен. Светлите цветове също могат да ви помогнат да сте по -хладни, тъй като не абсорбират толкова светлина и топлина, колкото тъмните цветове.
Петната от пот се появяват най -видимо върху сивите дрехи, затова се опитайте да избегнете този цвят
Стъпка 2. Опаковайте дрехи и допълнителни чорапи
Носете допълнителна риза и чифт панталони или пола, в които можете да се преоблечете, ако имате потни петна по тоалета си. Преди да смените, използвайте кърпа или носна кърпичка, за да избършете излишната пот. Освен това носете допълнителни чорапи, ако краката ви се потят много.
- Ако е необходимо, сменете потни чорапи с чист чифт 2 или 3 пъти на ден.
- Опаковайте допълнителни дрехи в раница или компактна пътна чанта. Можете също така да държите допълнителни дрехи в колата или в офиса си на работното място.
Стъпка 3. Инвестирайте в облекло, което отвежда влагата
Облеклото, което отвежда влагата, е изработено от специално проектирана материя, която абсорбира и разсейва потта. Носете тениски и бельо, които отвеждат влагата, за да избегнете видими петна от пот по външните дрехи.
Облеклото, което отвежда влагата, може да бъде скъпо. Памучните бельо са по -достъпни и могат да абсорбират потта, но не са толкова ефективни, колкото специалните дрехи
Стъпка 4. Управлявайте лепкавите ръце с антиперспирант или абсорбиращи прахове
Ако ръцете ви се потят много, опитайте да ги напръскате с аерозолен антиперспирант сутрин и преди лягане. Натриването им с бебешка пудра, сода за хляб или царевично нишесте, ако е необходимо, също може да помогне за запазването им сухи.
- Не забравяйте да изсушите добре ръцете си с кърпа или сешоар, преди да нанесете антиперспирант.
- Ако ръцете ви често са лепкави, избягвайте използването на дебели, маслени лосиони, които съдържат вазелин.
Стъпка 5. Купете дишащи обувки за изпотени крака
Кожата и други естествени материали са добър избор за рокли. Когато пазарувате маратонки, потърсете опции, които имат малки отвори за циркулация на въздуха.
- Освен това носете сандали или ходете боси, когато е възможно, за да могат краката ви да дишат.
- Можете също така да закупите атлетични чорапи, които отвеждат влагата.
Стъпка 6. Използвайте настройващ спрей или прах, за да предотвратите течащ грим
Ако главата и лицето ви се потят много и развалят грима ви, нанесете матиращ грунд преди фон дьо тен, руж и грим за очите. След като нанесете грима си, завършете с пулверизиращ спрей или пудра, за да предотвратите изтичането му.
- Трябва също да носите кърпички, за да попиете потта, без да разваляте грима си. Филтрите за кафе също работят добре.
- Преди да нанесете грим, можете също да напръскате косата си с аерозолен антиперспирант. Не забравяйте първо да го тествате върху малък участък от кожата, за да избегнете дразнене.
Метод 4 от 4: Консултация с лекар
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, ако изпотяването пречи на ежедневните Ви дейности
Насрочете среща, ако избягвате социални дейности или смятате, че изпотяването е повлияло на емоционалното ви състояние. Трябва също да се консултирате с Вашия лекар, ако прекомерното изпотяване се развива внезапно или необяснимо, е придружено от загуба на тегло или се случва главно през нощта.
- Може да имате състояние, наречено хиперхидроза или свръхактивни потни жлези. Изпотяването ви също може да бъде свързано с друго основно заболяване.
- Вашият първичен лекар може да ви насочи към дерматолог или специалист по кожата.
- Изпотяването заедно със затрудненото дишане, болките в гърдите или болките в ръцете, шията или челюстите може да бъде спешна медицинска помощ. Потърсете незабавна помощ, ако почувствате тези симптоми.
Стъпка 2. Обсъдете с Вашия лекар всички лекарства, които приемате
Има безброй лекарства с рецепта, които могат да причинят изпотяване като страничен ефект. Попитайте Вашия лекар дали някои лекарства, които редовно приемате, може да Ви причинят изпотяване. Ако е необходимо, попитайте дали могат да предложат алтернативно лекарство с по -малко странични ефекти.
Стъпка 3. Посъветвайте се с Вашия лекар дали те препоръчват лекарства с рецепта
Вашият лекар може да препоръча антиперспирант с рецепта, изсушаващ крем или антихолинергично лекарство. Вземете каквито и да е лекарства според указанията на Вашия лекар и не спирайте приема на Вашето лекарство без одобрението на Вашия лекар.
- Антиперспирантите с рецепта и изсушаващите кремове обикновено са първата стъпка в медицинското лечение. Вашият лекар може да Ви предпише перорални лекарства, ако те не са ефективни.
- Оралните антихолинергични лекарства са системни, което означава, че предизвикват изсушаващ ефект в цялото ви тяло. Те могат да потиснат потните ви жлези, но също така могат да причинят сухота в устата и сухота в очите.
Стъпка 4. Опитайте йонофореза за прекомерно изпотяване на ръцете и краката
Вашият лекар може да Ви предпише домашна електрическа машина за йонофореза или да извърши лечението в техния офис. При тази процедура през водата преминава лек електрически ток, който се използва за спиране на потните жлези.
- Типичният режим се състои от няколко 30-минутни сесии седмично.
- Ще почувствате изтръпване по време на процедурата; изтръпването може да продължи няколко часа след лечението. Страничните ефекти са редки, но могат да включват дразнене на кожата, сухота и образуване на мехури.
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар относно инжекциите с ботокс
Ботоксът може временно да парализира потните жлези за 7 до 19 месеца на инжекция. Използва се в случаи на силно изпотяване и може да се инжектира в подмишниците, лицето, ръцете или краката.
Страничните ефекти включват болка на мястото на инжектиране и грипоподобни симптоми. Когато се инжектира в дланите, ботоксът може да причини временна слабост и болка
Стъпка 6. Помислете за подлагане на микровълнова термолиза
Тези устройства работят върху подмишниците или други потни области, които имат слой защитна мазнина. Устройството доставя контролирана електромагнитна енергия, която унищожава потните жлези в третираната зона. Лекарите обикновено препоръчват 2 процедури на интервал от 3 месеца.
- Унищожаването на потните жлези в подмишниците не влияе върху способността на организма да контролира температурата си. Само 2% от потните ви жлези се намират в зоните на подмишниците ви.
- Няма да почувствате болка или дискомфорт по време на процедурата, но може да почувствате зачервяване, подуване и чувствителност в продължение на няколко дни. Може да почувствате изтръпване или изтръпване в третираните зони до 5 седмици след подлагане на микровълнова термолиза.
Стъпка 7. Посетете съветник, ако тревожността провокира изпотяването ви
Ако изпитвате тревожност, предизвикана от тревожност, когнитивно-поведенческата терапия или психотерапията могат да ви помогнат да намерите облекчение. Консултант или терапевт може да препоръча техники за релаксация и да ви научи как да разпознавате и пренасочвате задействащите мисловни модели.
Ако е необходимо, те също могат да препоръчат лекарства за тревожно разстройство или пристъп на паническа атака
Стъпка 8. Подложете операция в краен случай
Операцията за прекомерно изпотяване е рядка и се препоръчва само при екстремни обстоятелства, когато всички други възможности за лечение са се провалили. Има 2 хирургични процедури, използвани за лечение на хиперхидроза:
- Локалната операция на подмишниците се извършва под местна упойка в кабинет на дерматолог. Вашият лекар ще използва липосукция, ексцизия (рязане със скалпел или стъргалка) или лазери за отстраняване на потните жлези. Възстановяването обикновено отнема 2 дни, въпреки че ще трябва да ограничите активността на ръцете за около седмица.
- Симпатектомията включва отстраняване на нерва, който казва на тялото да се поти прекомерно. При свързана процедура, наречена симпатектомия, нервът се отрязва, вместо да се отстранява. Тези процедури могат да облекчат прекомерното изпотяване на подмишниците или ръцете, но също така могат да причинят непоносимост към топлина, неравномерен сърдечен ритъм и задължително изпотяване или повишено изпотяване в други части на тялото.
- Ако състоянието ви изисква операция, вашият дерматолог ще ви помогне да решите кой вариант е подходящ за вас.
Съвети
- Ако искате да останете активни и да избегнете прекомерно изпотяване, опитайте да плувате. Водата ще отмие потта ви, като същевременно ще ви позволи да останете активни.
- Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването може да улесни тялото ви да се охлади, така че няма да се потите толкова много.
- Прекомерното изпотяване може да доведе до дехидратация, така че не забравяйте да пиете поне 8 чаши вода на ден.
- Някои хора са загрижени, че антиперспирантите са свързани с по -висок риск от рак на гърдата и болестта на Алцхаймер. Няма научни доказателства, които да свързват антиперспирантите с тези или други заболявания.
- Не забравяйте да бъдете спокойни и спокойни, ако изпотяването ви се основава на стрес и тревожност.
