Замисляли ли сте се как да върнете живота си в ред, след като сте преживели период на хаос? Без съмнение много от нас прибягват до изкривяване на формата, вместо да си дадем право да станем и да продължим отново. Въпреки че не е много здравословно, лесно е просто да съжаляваме за себе си и да не правим нищо по отношение на обстоятелствата си или да влошим нещата чрез саморазрушителни навици. Въпреки това, ключът към живота, както каза Айнщайн, е като карането на велосипед; за да останете балансирани, трябва да продължите.
Стъпки
Част 1 от 3: Отново получаване на време под контрол
Стъпка 1. Оценете как прекарвате времето си
Освен ако не е време за установяване, всяка дейност, която не дава осезаем резултат или не ви води до успех, най -вероятно е загуба на време. Това не включва значимо време за размисъл, което е от ключово значение за възстановяване на живота ви. Просто изберете кои неща в живота ви са важни за вас и кои не. Първо, направете списък с нещата, които обикновено правите ежедневно и/или седмично и запишете колко време отделяте за всяка дейност. След това вземете елементите от този списък и зачеркнете нещата, които са безполезни в живота ви и прекарвате твърде много време. Направете и не изброявайте.
Стъпка 2. Намалете ненужните дейности
Погледнете нещата, които сте зачеркнали и какво все още имате в другия си списък. Това изглежда разумно? Основната цел е да ви накара да спрете да отделяте толкова много време за безполезни неща. Сега, когато знаете какво да избягвате да правите, заменете ги с по -продуктивни дейности.
Например, ходенето на кино или сърфирането на компютъра наполовина по -често ще ви даде повече време. Или, ако гледате телевизия по 5 часа на ден, определено губите известно време в живота си
Стъпка 3. Изключете социалните сфери
Някои хора искат да отворят възможно най -много прозорци, когато са на компютъра. Казват, че това им помага да не забравят важни задачи и да останат на път. Но ако звучи като вас, вероятно забелязвате, че цифрите за известия непрекъснато мигат и преди да разберете, вие се разсейвате от туитове, които ви насочват към друга страхотна статия, актуализации на снимки за избора на вечеря и неустоим, но безсмислен онлайн спор. Изключете тези социални общности и поемете контрола.
Разберете часовете на деня, за да се регистрирате отново. Възползвайте се от полезните инструменти за управление на времето, за да насрочите актуализации за деня. Скоро ще бъдете толкова заети да бъдете продуктивни, че няма да забележите, че социалният свят, в който сте били толкова силно потопени, е изчезнал
Стъпка 4. Станете рано и използвайте това ценно време, за да се съсредоточите
Възползвайте се от енергията, която идва с изгряващото слънце. Тъй като много хора все още не са изправени и създават хаос в света, това е чудесен момент да бъдете високо продуктивни. Оставете социалните сайтове и личните имейли за по -късно. Започнете с кратка сутрешна медитация, която ви фокусира и фокусира, и направете списък с това, което бихте искали да постигнете. След това веднага започнете работата, която ще ви помогне да постигнете целите си. Изберете, че това ще бъде добър ден.
- Въпреки че можете също да използвате част от това време за медитация или упражнения. Медитацията може да ви помогне значително да изчистите ума си и да ви помогне да се почувствате отново освежени и отпуснати.
- Ако оставите настрана от 5:30 до 7:30 сутринта, това ще ви осигури стабилни два часа концентрирана работа. Невероятно е какво можете да постигнете за това време.
Стъпка 5. Кажете „не“, когато имате нужда, и не се чувствайте зле за това
Има периоди в живота, когато е почти невъзможно да се справиш. Има срещи, дати за вечеря, партита, конференции и всякакви други ситуации, които изискват нашето присъствие. Чудесно е да се чувстваш желан, но на каква цена? Опитът да отидете на всяко едно нещо почти със сигурност ще има отрицателен ефект върху вашата производителност. Кажете „не“на неща, които не са абсолютно необходими. По този начин ще отворите вратата, така че по -важните възможности да имат приоритет.
Запитайте се: Как казването „да“ще ви помогне да подобрите най -важните области в живота си? Ако не е така, кажете не
Част 2 от 3: Възстановяване на здравословни навици
Стъпка 1. Направете план за здравословна диета с акцент върху пълнозърнестите храни, зеленчуците, плодовете и източниците на протеини
Здравословната диета може да има мощен ефект върху общите нива на енергия, както и върху настроението ви. Дори яденето на здравословни храни за един или два дни може да ви накара да се почувствате така, сякаш сте върнали отново живота си под контрол, като същевременно възстановява физически баланса в тялото ви.
Стъпка 2. Добавете витамини към ежедневната си диета
Някои витаминни добавки могат да имат огромен ефект за намаляване на стреса, през който най -вероятно сте преминали през този скорошен, забързан период от живота си. Без значение колко здравословна е вашата диета, все пак може да имате недостиг на определени хранителни вещества поради стрес и тревожност. Абсолютните най -добри витамини, които помагат за понижаване на нивата на стрес, са витамини от група В и витамин С. Омега рибеното масло също е добро за баланса на ума и тялото.
Стъпка 3. Практикувайте медитация или дихателни упражнения
Както бе споменато по -горе, стресът може да има толкова пагубен ефект върху нивата на производителност на човека. Когато почувствате, че имате твърде много върху себе си, лесно е да забравите да дишате правилно понякога. Затова поемете дълбоки, дълги вдишвания и незабавно подобрете притока на кислород към мозъка си.
Стъпка 4. Прекарвайте повече време сред природата
Да бъдеш на открито никога не е загуба на време. Природата има способността да изчиства мислите на човек и да успокоява смутения ум. Изкачването на планина или разходката в гората ни дава отново яснота какво е важно и ни помага да се чувстваме свързани с Вселената. Оценяването на естествената ви среда може да бъде чудесен начин да се заземите и да възстановите положителната енергия.
Стъпка 5. Отделете време за разтягане на мускулите
Планирайте масаж, за да подобрите кръвообращението, мускулния тонус и да премахнете вредните токсини. Вземете час по йога - има толкова много различни класове и учители, така че определено има стил и учител за вас. Може да се наложи да вземете няколко урока, по които не сте луди, но това е добре; защото, когато намерите този за вас, може да си заслужава.
Стъпка 6. Ограничете цигарите, алкохола и други лоши навици
С ръце, това са вредни патерици и някои от тези пороци могат сериозно да замъглят вашата преценка и решения. Спестените пари и здравето, което печелите, като спрете един или повече от тези навици, могат да бъдат вложени в нещо по-възнаграждаващо, като например присъединяване към пешеходен клуб или закупуване на спа-карта за една седмица. Подобно на периода, през който току-що преминахте, има моменти, в които всичко изглежда извън контрол. Сега, когато прахът се утаи, е моментът да се съсредоточите отново върху храма на тялото си. Освен това да бъдеш саморазрушителен дава на хората около теб разрешение да бъдат такива и това може да привлече грешни хора в живота ти по времето, когато се опитваш да събереш нещата отново.
Част 3 от 3: Отново се организирайте
Стъпка 1. Организирайте първо, купувайте последно
Вземете един често срещан проблем - списанията, които лежаха месеци наред. Казвате, че трябва да направите нещо за тях, затова се втурвате към магазина, за да купите дузина държачи за списания. Вероятно е най -добре да седнете и да разберете кои всъщност трябва да запазите и кои трябва да хвърлите. Не забравяйте, че понякога по -малко е повече.
Стъпка 2. Удряйте продажбите
Понякога в такива продажби можете да намерите истински скъпоценни камъни. Много артикули, които продавачите раздават за почти нищо, се дължат на това, че трябва да се преместят и не могат да се възползват от това, което е било в дома им преди. Рафтовете за книги, които бяха точно в предишната си жилищна площ, сега са твърде широки в новото им пространство. Така че тяхната загуба е вашата находка да станете по -организирани на част от цената. Обърнете се към общността и спечелете нещо за себе си!
Стъпка 3. Приберете го
Най -простото нещо, което можете да направите, за да останете организирани, е да оставите четката за коса, чантата, дрехата, инструмента или предмета веднага след като ги използвате. По принцип искате да знаете къде се намира всичко, така че никога да не се налага да губите време да го търсите. Задайте си този въпрос: Бихте ли могли да кажете на непознат къде да намери нещо там, където живеете? Ако не, вероятно трябва да се организирате повече.
Стъпка 4. Използвайте кошчето за боклук/кофата за рециклиране
Организирането на неща, от които нямате нужда, е просто загуба на ценно време. Невероятно е колко повече контрол ще почувствате, като се освободите от остарели статии, които ще прочетете „някой ден“, или страници с бележки, от които вече са се погрижили за съответните елементи на действие. За много от нас причината да натрупаме неща е, че просто не искаме да го погледнем. Това обаче е култивиран навик и може да се промени.
Това, което ще откриете с много от тези предмети, е, че сега можете просто да ги изхвърлите. Затова се опитайте да не се страхувате от натрупаните неща. В резултат на това ще се почувствате много по -овластени и ще бъдете много по -организирани
Стъпка 5. Намерете хартиен календар, лист хартия и бяла дъска
На хартията си пишете списъка си „за вършене“за днес. Дръжте това със себе си през целия ден. В крайна сметка, всичко, което не можете да направите, се премества в календара. Бялата дъска се съхранява, за да можете да си пишете драскащи бележки във всеки един момент.
Стъпка 6. Запишете трите си най -важни задачи
Лесно е да бъдем претоварени с всичко, което смятаме, че трябва да направим. Погледнете обаче основните и несъществени задачи-не всичко е от съществено значение. Понякога можем да си мислим, че тъй като се състезаваме наоколо като въртящи се дервиши, ние всъщност сме продуктивни. Но обикновено е точно обратното.
Когато се фокусирате само върху трите най -важни задачи, пътят става много по -ясен и постижим
Съвети
- Компанията на приятели и билкови лекарства са перфектни решения за стреса.
- Прекарвайте 10-20 минути на ден, обмисляйки какво сте направили, какво правите и какво ще правите. Помислете за начини да спестите пари, да станете по -здрави, да се подобрите и да изградите общност. Не прекарвайте повече от 20 минути на ден в мислене; в противен случай това може да доведе до отлагане. Опитайте се да мислите по време на престой, като например чакане на опашка или каране на автобус.
Предупреждения
- Не приемайте нито едно от тези предложения до крайност. Използвайте преценката си.
- Единственото нещо, от което трябва да се страхувате, е самият страх. Спрете да се страхувате и започнете да действате. Страхът няма да премахне проблемите или да ги спре да се случват, но ще ги влоши.
- Никога не си давайте НИКАКВИ извинения. Ще изневерите само на себе си.
- Не се обезсърчавайте твърде рано. Промяната в начина на живот може да започне за една нощ, но може да отнеме много време, за да завърши. Малките стъпки обаче изминават дълъг път.
- Не си давайте нереални очаквания. Предоставянето на прекалено натоварен график с невъзможни цели само ще доведе до катастрофа на влак.
- Не забравяйте, че всички хора са различни. На всяко човешко същество не се гарантира нищо извън това, което правят за себе си.
