Всеки се чувства вял, тъжен или малко мъртъв вътре от време на време. Ако искате да разтърсите добре тялото си и да събудите душата си, wikiHow е тук, за да ви помогне. По -долу ще намерите много решения, в зависимост от източника на вашите проблеми. Прочетете само един раздел или прочетете всички: всичко е добър съвет! Просто започнете със стъпка 1 по -долу!
Стъпки
Част 1 от 5: Развълнуване
Стъпка 1. Опитайте нови неща
Опитът на нови неща е едно от най -добрите неща, които можете да направите, за да се почувствате наистина живи. Факт е, че хората са умни. Всички сме умни. И поради това мозъкът ни се нуждае от стимул. Ако продължаваме да правим същите неща, които винаги правим, се отегчаваме и след достатъчно от това започваме да се чувстваме мъртви вътре. Опитайте нови, вълнуващи неща и в този момент ще се почувствате все по -развълнувани от живота.
- Можете да опитате творчески дейности, като например да се научите да свирите на инструмент или да рисувате.
- Можете да опитате дейности, които наистина упражняват мозъка ви, като изучаване на нов език или игра на шах.
- Можете да опитате дейности, които изтласкват тялото ви, като се занимавате със спорт като плуване или джогинг.
Стъпка 2. Раздвижете личните си граници
Излезте извън зоната си на комфорт. По същите причини, поради които трябва да изпробвате нови неща, вие също трябва да премествате личните си граници от време на време. Всъщност, колкото повече ги натискате, толкова повече ще откриете, че израствате като личност. Когато се натискаме, откриваме на какво наистина сме способни и откриваме нови неща, на които да се наслаждаваме в живота. Това ни прави по -щастливи, по -изпълнени и уверени хора.
- Можете да се принудите да пътувате някъде, където никога не сте си представяли, че отивате.
- Можете да се принудите да постигнете цел, която смятате за невъзможна, като загуба на 50 кг.
Стъпка 3. Приемете предизвикателствата
Склонни сме да се чувстваме най -живи, когато преследваме предизвикателна цел. Това може да е нещо като влизане във форма, усвояване на ново умение или работа за повишаване на работното място. Това дори може да е нещо като получаване на правилни оценки, ако все още сте в училище. Важната част е да си дадете предизвикателство и след това да хвърлите цялата си енергия и усилия в него!
Стъпка 4. Преследвайте мечта
Преследвайте нещо, което винаги сте искали да правите. Когато преследвате нещата, които ви правят щастливи, като държите ума си далеч от страховете от последствия или препятствия, ще откриете, че се чувствате сякаш сте преродени.
Опитайте да започнете нова кариера, като направите нещо, което винаги сте искали да правите. Когато работите на работа, която не ви харесва или която не ви оставя да се чувствате изпълнени, е лесно да започнете да се чувствате мъртви вътре. Намерете нов път на кариера, правейки нещо, което ви харесва или което ви кара да се чувствате добре за себе си в края на деня
Стъпка 5. Намерете и бъдете с някой, когото обичате
Ако нямате връзка, започнете такава (отидете тук за помощ за намиране на приятелки и отидете тук за помощ при намирането на гаджета). Намерете някой, който е добър за вас и когото можете също да запълните празнота в живота им. Хората са социални създания. Имаме нужда от други хора и това, че сте с някого, често може да направи живота ви по -вълнуващ и пълноценен.
Важно е да сте в здрави отношения, където и двамата да си помагате. Не влизайте в сериозна връзка с някой, който не ви интересува, само за да се опитате да ви накара да се почувствате по -добре
Част 2 от 5: Увеличаване на енергията ви
Стъпка 1. Имайте редовен график
Ако ставате и заспите по всякакви странни часове, това може да накара тялото ви да се почувства болен, загубен и мъртъв вътре. Регулирайте графика си колкото е възможно повече и помислете за някои жертви, за да получите този редовен график за известно време, докато се грижите за себе си.
Ако имате проблеми с намирането на място през деня, опитайте да изрежете загубите на време, за които е толкова лесно да забравите. Фейсбук, проверка на имейл и загуба на време мобилни игри могат да изсмучат повече време от деня ви, отколкото си мислите. Запазете тези действия, когато наистина не можете да направите нещо друго (например, когато седите на тоалетната!)
Стъпка 2. Спи достатъчно и редовно
Всяко тяло е различно и нуждите ви от сън може да не са същите като на всички останали, но ако преживявате деня си, чувствайки се мъртъв вътре и изтощен, това може да се дължи на това, че или не спите достатъчно, или сте прекалено много много! Започнете със стандартните 8 часа сън, по редовен график (по едно и също време всяка вечер), за няколко седмици. Как се чувстваш? Някои хора се нуждаят само от 6 часа сън, някои може да се нуждаят от повече от 10! Може да се наложи да експериментирате, но дайте на тялото си шанс и много време да се адаптира, преди да го отпишете.
Стъпка 3. Хранете се здравословно
Приемането на здравословна диета е от решаващо значение, за да се чувствате силни, здрави, енергични и готови да се справите с деня си. Диетата също може да играе огромна роля при депресия! Не забравяйте да ядете много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Изрежете колкото е възможно нездравословни мазнини и захар от диетата си. Яжте с цел … не просто грабвайте всичко, което е вкусно и е лесно!
- Здравите зеленчуци и плодове включват: зеле, спанак, броколи, банани и цитрусови плодове.
- Здравите зърна включват: киноа, кафяв ориз, ръж и овесени ядки.
- Добрите постни протеини със здравословни мазнини включват сьомга, риба тон, сардини и ядки (соевите ядки правят чудесна закуска!). Можете също да опитате постни протеини като пиле и яйца.
- Избягвайте нездравословна храна като чипс и бисквити. Дори крекерите, които се обозначават като здрави, като пшеничните разредители, вече не са здрави, ако изядете половината кутия и все още са много по -малко здрави от лека закуска от морковени пръчици!
Стъпка 4. Помислете за намаляване на енергийните „мами“
Ако пиете много кафе или енергийни напитки или приемате други „добавки“, които повишават енергията ви, може да помислите, че това може да е част от проблема. Кофеинът е особено добавка и макар че в началото може да даде на тялото ви временно стимулиране, той ще се срине по -късно, тъй като тялото ви се нуждае от повече от лекарството. Помислете за почивка, за да почистите тялото си, за да видите дали това е част от вашия проблем.
Стъпка 5. Упражнение
Знаем, че понякога е трудно да намерите време, но упражненията са един от най -добрите начини да се почувствате по -енергични. Отидете на 15-минутна джогинг сутрин може да бъде достатъчно, за да ви събуди! Направете няколко клякания, докато чакате кафето ви да се свари в трапезарията. Качете се по стълбите вместо с асансьора. Всички тези малки парченца ви допринасят за по -здравословното състояние и обикновено ще го намерите по -ефективно от доза кофеин.
Стъпка 6. Полагайте усилия за всеки ден
Дори в дните, в които не е нужно да ходите никъде или не ви се иска да отидете никъде, все пак трябва да положите усилия и да се събудите в обичайното си време, да се облечете, да ядете и да правите нещата с деня си. Това е важно за поддържане на вашия манталитет. Това ще ви предпази от чувство на мързел или дори безнадеждност. Твърде много дни не приемате живота на сериозно и определено ще спрете да приемате живота сериозно!
Част 3 от 5: Вдъхновение
Стъпка 1. Прочетете и слушайте вдъхновяващи произведения
Ако се чувствате изгубени, опитайте да вземете мъдростта на другите. Много хора намират вдъхновение и нова житейска посока в творбите на хора като Джоузеф Кембъл и Алън Уотс. И двамата мъже са написали много страхотни книги, но можете също да намерите техните вдъхновяващи думи онлайн в интервюта (опитайте да потърсите в YouTube). Въпреки че може да не са ваш съюзник, със сигурност ще намерите някой, който да ви вдъхнови, ако резервирате. Опитайте вдъхновяващия раздел или секцията за самопомощ в местната библиотека!
Стъпка 2. Пътуване до стари и нови места
Пътуването е едно от най -мощните трансформационни преживявания, които можете да претърпите. При пътуване до далечни места, където сте извън зоната си на комфорт, ще бъдете принудени да приемате предизвикателства и да бъдете живи (често доказвайки на себе си, че всъщност можете да правите тези неща все още!). Пътуванията не трябва да са толкова скъпи, колкото си мислите. Ако пътувате самостоятелно, вместо с туристическа компания, купувате по-рано (обикновено 4-6 месеца преди време) и посещавате места извън сезона, ще откриете, че не отнема много спестяване, за да получите далеч за малко.
Ако това е много страшно за вас, започнете да пътувате до местни райони, преди да преминете към далечни земи
Стъпка 3. Слушайте вдъхновяваща музика
Музиката може да бъде невероятно вдъхновяваща за много хора. Това е един от най -мощните инструменти за достигане директно в душата и да ви накара да почувствате дълбока и мощна връзка с певеца или композитора. За някои хора най -трансформиращата се музика е класическата музика (препоръчваме концерт за пиано на Бетовен #5, 2 -ро и 3 -то движение). За други хора по -модерната музика е полезна. Някои хора намират традиционната народна музика, като келтската музика, за да ги събудят. Експериментирайте и намерете нещо, което работи за вас.
Стъпка 4. Създайте и прегърнете усещането за връзка
Често има неосезаемо чувство за връзка с по -големия човешки дух, към което можете да се докоснете и да впрегнете. За всеки носителят, който създава това усещане, е различен. Някои хора четат поезия. Някои хора са доброволци. Някои хора отглеждат деца. Намерете нещо, което ви кара да се чувствате свързани с по -голямото преживяване да бъдете хора и след това предприемете свой собствен подход за улавяне на това чувство. Вземете вдъхновение и създайте нещо, картина, песен, танц, което ви позволява да изразите, че и вие сте хора и сте част от великото сърце, което е тази планета и вселена.
Стъпка 5. Намерете целта си
Когато живеем живот, който ни дава цел и позволява тази цел да бъде осъществена, тогава ще се чувстваме най -вдъхновени и събудени за възможностите, които този свят може да предложи. Всеки има какво да предложи: или нещо, което да предложи на планетата, нещо, което да предложи на другите, или някаква друга цел, която да служи. Намерете това, в което сте добри, намерете това, което ви прави щастливи, и го направете. Ако продължавате да живеете заради живота, вместо да живеете заради това, че съществуването ви означава нещо за вселената, тогава винаги ще се чувствате изгубени и без вдъхновение. Прегърнете това, което можете да предложите и спрете да мислите само за препятствията!
Част 4 от 5: Чувствайте се свързани
Стъпка 1. Дайте на хората ползата от съмнението
Започнете да се чувствате свързани, като давате на другите ползата от съмнението. Когато хората ви канят на неща, не предполагайте, че това е просто защото искат да бъдат мили. Те наистина биха искали вашето приятелство. Те наистина биха искали да видят какво предлагате на света! Поемете най -доброто в тях и ги оставете приятно да ви изненадат. Ако все пак не опитате, никога дори няма да имате възможност да разберете дали нещо би могло да бъде прекрасно и забавно!
Стъпка 2. Доброволец
Хората естествено получават най -голямо чувство на удовлетворение, като си помагат. Не само повърхностната помощ за носене на нечии хранителни стоки. Вместо това дайте на някого дълбока, смислена помощ, която се превръща в една от най -положителните сили на доброто в живота им. Това ще ви остави да се чувствате дълбоко свързани с по -голямото човешко преживяване и ще ви подготви да прегърнете живота и всичко, което имате във вашия, за което да бъдете благодарни.
- Опитайте да работите с Big Brothers Big Sisters, която предоставя наставничество на млади хора в риск, или да построите домове с Habitat for Humanity, който работи за изграждане на постоянни жилища за хора, които са изтеглили късата сламка в живота.
- Доброволчеството също е чудесен шанс да създадете нови приятели и да се срещнете с хора, които споделят с вас ценности и интереси.
Стъпка 3. Намерете общности онлайн
Ако не се справяте добре с срещите с хора в реалния живот или ако вашият график или начин на живот просто не са добри за това да сте с хора, опитайте да се срещнете с хора и да се присъедините към общности онлайн. Има много различни начини да направите това! WikiHow, например, има страхотна общност и ние винаги се радваме на друго приятелско лице и ръка за помощ. Друг вариант би бил например да играете MMO. Това е специален вид видео игра, която ви позволява да поемете нов живот и да се сприятелите в съвсем различен свят. Guild Wars е известен с това, че има една от най -приятелските общности.
Част 5 от 5: Създаване на нов Outlook
Стъпка 1. Осъзнайте, че тъгата е естествена част от живота
Тъгата е естествена част от живота и здрава емоция. Ако се чувствате мъртви вътре, защото току -що ви се е случило нещо лошо, това е добре. Бъдете тъжни за малко. Прегърнете емоцията и се научете да преминете покрай нея. Това ще ви помогне да се справите с трудни ситуации в бъдеще. Ако обаче сте били тъжни от дълго време и това чувство на мъртвешка вътрешност започва да управлява живота ви, признайте, че макар тъгата да е нормална, тя също трябва да приключи. Преживяваме много емоции, но всеки се нуждае от времето си на слънце.
Стъпка 2. Дайте си малко трудни приказки
Понякога кърменето и приемането на твърде много подкрепящи съвети може всъщност да ви навреди, а не да ви помогне. Понякога това, от което наистина се нуждаете, е бърз ритник в гащите. Кажете си на мъж или жена и поемете това негативно чувство като възрастен. Започнете да правите нещо за това как се чувствате, вместо просто да оставите емоцията да ви контролира.
- Не бъдете самият си най -лошият насилник. Не говори само за себе си. Просто вземете твърда ръка, както би направил всеки добър родител.
- Ако това ви улеснява, преструвайте се, че не вие давате твърдите съвети. Преструвайте се, че е Албус Дъмбълдор. Или Морган Фрийман. Всички съвети звучат по -добре, когато идват от Morgan Freeman.
Стъпка 3. Оценявайте това, което имате
Лесно е да се хванете да мислите за нашите проблеми или за всички неща, които бихме искали да имаме, и да забравим за всички невероятни неща, които се случват около нас. Можете да забравите за всички неща в живота си, които са добри и ви правят щастливи. Не забравяйте за тези неща! Оценяването на това, което имате, ще ви накара да се почувствате по -добре да прегърнете тези неща, докато ги имате. Не забравяйте, че всичко в живота е временно и трябва да се научите да обичате нещата, докато ги имате.
Това може да изглежда потискащо, но не забравяйте, че загубата на едно нещо, което обичате, ви отваря за нови неща, които вместо това можете да обичате и преживявате
Стъпка 4. Разпознайте, когато имате нужда от професионална помощ
Разбира се, понякога мозъкът ни леко се разболява. Понякога се чувстваме сякаш сме мъртви вътре не защото сме загубили от поглед добрите неща, а защото мозъкът ни е заслепен за тях. Когато се чувствате наистина изгубени и особено ако смятате, че може да нараните себе си или някой друг, моля, потърсете професионална помощ. Това не ви прави слаби или счупени; точно както бихте отишли на лекар, ако имате рак, трябва да отидете на лекар, когато мозъкът ви не прави това, което трябва.
Стъпка 5. Бъдете верни на себе си
Като цяло, ако не се чувствате живи, това може да се дължи на това, че всъщност не живеете. Когато живеем живот, който не е верен на нас самите, ние наистина живеем живота на някой друг и е лесно да се почувстваме като че ли изобщо не живеем. Ако не сте себе си, ако лъжете кои сте всъщност за околните, защото мислите, че това ще ги направи по -щастливи: прецакайте ги. Това е вашият живот и в края на деня трябва да направите това, което ви прави щастливи и да бъдете човекът, който наистина сте. Това ще събуди отново духа ви и ще ви накара да се почувствате отново живи!
Съвети
- Пръснете студената вода в лицето си над мивката или ваната или дори тоалетната си
- Ако искате, можете да получите таймер на телефона или iPod и да го настроите за 15 минути (или 10!
- Когато сте в леглото и вашите 15 минути са изтекли и се оказвате, че не искате да напуснете леглото си … насилвайте се !!
- Уверете се, че нямате уговорки.
- Не сравнявайте себе си и живота си с живота на другите и живота на другите. В крайна сметка единственият живот, който имате, единственият живот, който можете да създадете и единственият живот, който можете да живеете, е вашият собствен.
Предупреждения
- Когато напръскате студената вода по лицето си, уверете се, че не изпитвате болка
- Опитайте се да не качвате студената вода в носа си (може да боли!)
