Отокът е друг термин за подуване и това обикновено се случва в краката ви, когато течността не се оттича правилно. В повечето случаи това е безобидно състояние, което може лесно да се управлява. Ако сте забелязали подуване на краката, глезените или пищялите и кожата ви изглежда сякаш е стегната по -здраво от нормалното, опитайте няколко домашни процедури, за да източите течността от краката си. Ако състоянието не се изчисти, Вашият лекар може да Ви помогне да преодолеете състоянието.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намаляване на подуването у дома
Стъпка 1. Упражнявайте се леко, така че телесните ви течности да циркулират по -добре
Повечето случаи на оток се появяват, когато сте заседнали за дълги периоди от време, което натрупва течности в краката ви. Опитайте се да станете и да направите кратки разходки или да правите лека аеробика у дома, за да циркулирате течности далеч от краката си. В много случаи това изчиства отока без допълнителни проблеми.
- Подуване може да възникне, след като сте седели дълго време, например по време на самолет. Ако почувствате оток след нещо подобно, опитайте да се разходите малко, за да накарате течността да се оттече от краката ви.
- Ако не сте мобилни, опитайте се само да се изправите и да ходите на място няколко пъти през деня. Дори това малко движение може да помогне.
Стъпка 2. Издигнете краката си над сърцето си, доколкото можете
Това отвежда течностите от краката ви и намалява отока. Ако седите на дивана, опитайте се да легнете и да поставите възглавници под краката си, или да ги подпрете на подлакътник. Влизайте в тази позиция, когато седнете, за да източите повече течности.
Повдигането на краката, докато спите, също помага много. Поставете няколко възглавници под краката си или повдигнете малко подножието на леглото си с дървени блокове или дебели книги
Стъпка 3. Масажирайте краката си към сърцето си, за да подпомогнете изтичането на течността
Легнете назад с повдигнати крака, за да подпомогнете изтичането на течността. След това натиснете силно краката си, като започнете надолу от глезените. Масажирайте крака си към тялото, за да изтласкате течността. Правете това за всеки крак 2-3 пъти на ден, за да подобрите кръвообращението.
- Бъдете внимателни, ако имате мехури или ожулвания по краката. Отокът може да направи кожата ви по -податлива на наранявания, така че използвайте много лек натиск върху всички наранени места.
- Използвайте по -лек натиск, ако усещате болка, когато натискате надолу. Масажът не трябва да бъде болезнен.
Стъпка 4. Измийте и подсушете краката си, за да предотвратите инфекции
Тъй като кожата ви може да е по -крехка с оток и кръвообращението е лошо, вие сте по -податливи на наранявания и инфекции. Поддържайте краката си чисти и сухи. Измийте ги с топла вода и нежен сапун, или под душа, или с гъба. След това ги подсушете с чиста кърпа.
- Нанасянето на нежен, без аромат овлажнител след измиване може да предотврати изсушаването и напукването на кожата.
- Използвайте мека гъба и не търкайте силно краката си. Кожата ви е по -слаба и може да се счупи.
Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Намалете приема на сол, за да предотвратите задържането на течности
Ако редовно изпитвате оток, преминаването към диета с ниско съдържание на сол може да помогне. Проверете всички хранителни етикети и яжте продукти с ниско съдържание на сол. Яжте колкото се може повече пресни плодове, зеленчуци и постни постелки, за да замените храни с високо съдържание на сол.
- Често срещаните предложения за диета с ниско съдържание на сол варират от 1, 500 до 2, 300 mg сол дневно. Говорете с Вашия лекар за идеалния диапазон за Вас.
- Опитайте се да изрежете преработените храни и да намалите количеството, което ядете в ресторантите. Тези храни обикновено са пълни със сол. Храните, които идват в кутия, често са с много високо съдържание на сол.
- Заменете солта с други подправки, когато готвите у дома. Някои видове пипер и други подправки могат да запазят храната ви вкусна, като същевременно намалят приема на сол.
Стъпка 2. Пийте 8-10 чаши вода всеки ден, за да подпомогнете циркулацията на течността
Въпреки че добавянето на повече течности към вашата диета може да изглежда контрапродуктивно, това всъщност помага за предотвратяване на отоци. Телесните ви течности не циркулират добре, когато сте дехидратирани, затова се уверете, че получавате много вода. Пийте поне 8-10 чаши дневно, за да предотвратите по-нататъшно подуване.
- Пиенето на 8-10 чаши е само ориентир и вероятно имате нужда от повече, ако спортувате или времето е горещо. Винаги пийте достатъчно, за да не се чувствате жадни и урината ви е светло жълта.
- Можете също така да пиете сокове или други напитки, но се опитайте да ограничите броя на сладките напитки, които имате. Най -добра е обикновената вода или селтър.
Стъпка 3. Поддържайте здравословно телесно тегло, ако сте с наднормено тегло
Наднорменото тегло намалява циркулацията на тялото ви и може да причини оток. Ако сте с наднормено тегло, говорете с Вашия лекар, за да намерите идеалното тегло за Вас. След това упражнявайте и се храните правилно, за да отслабнете, ако трябва, и поддържайте това ново тегло.
Много от стъпките, които ще предприемете, за да отслабнете, също ще помогнат за предотвратяване на по -нататъшни отоци. Храненето здравословно, пиенето на достатъчно течности и поддържането на активност ви помагат да отслабнете и да поддържате телесните си течности да циркулират правилно
Стъпка 4. Използвайте компресионни чорапи, за да предотвратите натрупването на течност в краката
Компресионните чорапи оказват лек натиск върху краката ви, изстисквайки всякакви течности, които биха могли да се обединят. Опитайте да вземете чифт от магазин за медицински консумативи и да ги носите всеки ден, за да предотвратите нов пристъп на оток.
- Можете също да използвате компресионни чорапи за разширени вени, за да подпомогнете притока на кръв в тялото си, вместо да го натрупвате в краката си.
- Компресионните чорапи обикновено се използват само когато подуването вече е отшумяло, така че не ги използвайте, докато в момента имате оток, освен ако Вашият лекар не Ви каже.
- Ако сте склонни към отоци, обуйте компресионните чорапи, преди да разберете, че ще останете неподвижни дълго време, като на полет.
- Внимавайте, ако носите компресионни чорапи и имате оток от сърдечна недостатъчност, тъй като те могат да увеличат обема на кръвта в гърдите ви и да причинят остра сърдечна недостатъчност.
Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако подуването не отшуми за няколко дни
Докато много случаи на оток изчезват сами, някои други идват от основен медицински проблем и не изчезват. Ако сте опитвали домашни средства за няколко дни, обадете се на Вашия лекар и направете преглед. Лекарят може да осигури необходимото лечение, за да намали отока, оставяйки ви като нов след това.
-
Ако подуването на крака ви идва с болки в гърдите или задух, незабавно потърсете спешна медицинска помощ. Това може да е сериозно състояние. {{Greenbox: Внимание:
Ако имате подуване от едната страна на крака, незабавно потърсете медицинска помощ, за да се уверите, че нямате дълбока венозна тромбоза, която представлява кръвен съсирек дълбоко в тялото ви.
Стъпка 2. Вземете диуретици, за да изхвърлите течности от тялото си
Диуретиците ви карат да уринирате по -често и да източвате течността от тялото си. Това е най -често срещаното лечение за отоци, ако знаете основната причина и вероятно това, което Вашият лекар ще Ви предпише. Следвайте инструкциите на Вашия лекар и вземете лекарството правилно.
- Диуретиците се предлагат под формата на хапчета или IV. Лекарят може да Ви даде начална доза с интравенозно приложение и след това да Ви изпрати у дома с рецепта за хапчета.
- Избягвайте да използвате диуретици само за подуване на краката, тъй като това може да понижи кръвното Ви налягане и да доведе до хипотония и промени в електролитите.
- Вашият лекар може винаги да иска да изпробва някои домашни средства като кота, преди да Ви даде лекарства. Не се изненадвайте, ако ви изпратят у дома, за да опитате първо. Информирайте Вашия лекар дали те работят или не.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар дали приемате някакви лекарства, които биха могли да причинят оток
Някои лекарства също могат да причинят оток. По време на срещата ви ще Ви разпитват за Вашата медицинска история и ще Ви попитат за всички лекарства, които приемате. Ако някое от тях е свързано с оток, Вашият лекар вероятно ще Ви премине към друго лекарство и ще види дали това помага.
- Някои лекарства, за които е известно, че причиняват оток, са антидепресанти, лекарства за кръвно налягане, които са блокери на калциевите канали като амлодипин, хормони като тестостерон и естроген и стероиди като преднизон.
- Никога не спирайте приема на лекарства, освен ако Вашият лекар не Ви каже.
Стъпка 4. Лекувайте основните здравословни проблеми, за да предотвратите по -нататъшен оток
В някои случаи отокът е страничен ефект от различен здравословен проблем. Ако страдате от основен проблем, следвайте всички инструкции на Вашия лекар за лечение на това състояние, включително правилно приемане на лекарства, спазване на определена диета или упражнения.
