Имате ли проблеми с отварянето към света около вас? Ако е така, няма от какво да се срамувате. Всъщност е необходимо много смелост, за да бъдете открити, честни и уязвими с хората в живота си, независимо дали са приятел, любим човек, партньор или познат. Не се притеснявай. Събрахме някои съвети, трикове и предложения, които може да улеснят отварянето в следващия ви разговор.
Стъпки
Метод 1 от 11: Прегърнете силните си страни и положителните си качества
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Отварянето е свързано с това да се научите да се чувствате комфортно с това, което сте
Опитайте се да определите всички негативни мисли, които се появяват в главата ви през целия ден. Вместо да мислите за вашите несигурности и слабости, вместо това се съсредоточете върху това, в което сте добри и какво ви прави. Възприемането на позитивите е голяма стъпка към овладяване на вашата несигурност и ви помага да се чувствате по -комфортно и уверено да се отваряте.
Например, може да се възхитите колко красива е усмивката ви или колко сте добри в това да разсмивате хората
Метод 2 от 11: Практикувайте отваряне в социалните медии
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Победете страха си от преценка и отхвърляне с бебешки стъпки
Нужен е голям скок на вярата, за да се направите наистина уязвими и да се отворите-но не е нужно да правите всичко това наведнъж! Опитайте се да бъдете малко по -отворени и уязвими в профилите си в социалните медии, за да укрепите доверието си. Бързите, честни публикации в социалните медии са чудесен начин да прегърнете автентичното си аз, докато практикувате отваряне.
Например, можете да туитвате за това как сте имали труден ден на работа. Ако живеете с хронично заболяване, може да хвърлите малко светлина върху ежедневните си преживявания
Метод 3 от 11: Работете върху самочувствието си
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Увеличете самочувствието си, като практикувате грижа за себе си
Всеки ден отделяйте време да се поглезите и да се погрижите за себе си, дори и само за няколко минути. Грижата за себе си може да бъде нещо толкова просто, колкото да изберете хубав тоалет, да насрочите среща с лекар или да скочите под душа. Колкото по -добре се чувствате за себе си, толкова по -уверени и удобни ще се чувствате отварящи се.
Метод 4 от 11: Намерете общи интереси
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Общите точки улесняват започването на разговор
Регистрирайте се за клуб или клас или излезте с приятели и познати, които имат подобни интереси като вас. Използвайте общия си интерес като начало на разговор и вижте къде водят нещата. Освен това е много по -лесно да разговаряте с хора, които се радват на същите неща като вас!
- Ако се запишете за курс по готварство, бихте могли да кажете нещо като: „Обичам да мога да експериментирам с нови съставки в кухнята. Кои са някои от любимите ви рецепти за посещение?”
- Ако се присъедините към група за колоездене, може да отворите и да кажете нещо от рода на: „Карането на велосипед е толкова терапевтично за мен. След тежък ден, дългото каране на колело винаги ме кара да се чувствам по -добре."
Метод 5 от 11: Задавайте на хората въпроси за себе си
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Задаването на въпроси може да улесни отварянето в разговор
По -често хората се радват да споделят и да говорят за живота си. Използвайте това във ваша полза и задайте приятелски въпрос, за да започнете разговора. По време на чата си разкажете за собствения си опит.
- Може да попитате някого как мина уикенда. След като споделят своята история, скочете и опишете какво сте направили през уикенда.
- Задаването на въпроси е чудесен начин да видите какво имате общо с другите хора. Шансовете са, че колкото повече въпроси зададете, толкова по -удобно ще се почувствате отваряйки се по -късно.
Метод 6 от 11: Използвайте отворен език на тялото, когато говорите с хора
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Промяната на езика на тялото ви може да ви накара да се почувствате по -уверени и достъпни
Когато се чувствате нервни и уязвими, може да свиете рамене, да кръстосате ръце и/или да избегнете контакт с очите. Вместо това се опитайте да се изправите изправени, да държите ръцете си отворени и да поддържате зрителен контакт. Тези малки навици могат да помогнат за повишаване на вашата увереност и да улеснят отварянето към другите.
Метод 7 от 11: Кажете какво наистина мислите
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Отворената, честна комуникация ви улеснява да се отворите
Опитайте се да не биете около храста в разговора си. Вместо това кажете точно каквото имате на ум и изчакайте другият човек да отговори. Когато се правите уязвими, всъщност се отваряте за по -честен, истински и продуктивен разговор.
- Ако говорите с партньора си, може да кажете: „Имам чувството, че нямаме много качествено време заедно“, вместо да казвате „Прекарвате твърде много време на работа“.
- Ако разговаряте с приятел, можете да кажете „Чувствам, че нашето приятелство не е приоритет за вас“, вместо да казвате „Никога не отговаряте на текстовете ми“.
Метод 8 от 11: Използвайте „I“изрази
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Изявленията от първо лице помагат да изразите мислите и чувствата си с думи
Ако се чувствате уязвими, може да говорите от второ лице или да разчитате на другия човек, за да започне разговора. Това е добре! В следващия си разговор се опитайте да обозначите собствените си мисли и чувства с думата „аз“.
- Например, кажете нещо като „Толкова съм щастлив, че успяхме да се срещнем за обяд“, вместо да кажем „Щастлив ли си, че си тук?“
- Изявления от рода на „Винаги ми е приятно да прекарвам време с теб“, „Обичах да разговарям с теб“и „Надявам се, че скоро можем да се мотаем отново“са някои други изявления „аз“, които можете да опитате.
Метод 9 от 11: Предизвикайте се да бъдете малко по -уязвими
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Създайте малки цели за себе си в ежедневието си
Може да посетите клуб и да опитате да говорите с 1 нов човек или да проведете дълбок телефонен разговор с приятел или любим човек. Поставете за себе си малки, постижими цели, които ще ви помогнат да се отворите със собственото си темпо.
Например, вместо да говорите с приятел за училище или любимото си телевизионно предаване, може да говорите за нещо, което ви стресира
Метод 10 от 11: Определете корена на проблема
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Отварянето е страшно и изисква да бъдете уязвими
Ако имате проблеми с този скок на вяра, помислете какво ви спира. Може да се притеснявате, че човекът ще ви остави по -нататък или ще ви осъди за това, което имате да кажете. След като разберете корена на проблема, ще ви е по -лесно да поемете контрола върху мислите и чувствата си.
Например, близък приятел изневери на вашето доверие и сподели тайна, може да имате проблеми с доверието на други хора
Метод 11 от 11: Срещнете се със съветник
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Консултант може да ви помогне да се справите със страха си от отваряне
Планирайте среща с терапевт и споделете някои от вашите борби. Те могат да ви помогнат да стигнете до корена на страховете си и да ви дадат много съвети как да се отворите и да се свържете с другите.
