Здраве 2024, Ноември

Ако планирате диета-независимо дали намалява калориите, за да отслабнете, или измерено увеличаване на калориите, за да наддадете на тегло-ще трябва да определите хранителната плътност на храните, които консумирате. Плътността на хранителните вещества в храната е сравнение на броя и количеството хранителни вещества, които тя предлага, претеглено спрямо броя калории, които храната също съдържа.

Витамините са малки молекули, които са от съществено значение за здравата, нормална клетъчна функция. Ако имате недостиг на витамин, това може да причини сериозни медицински проблеми. Добрата новина е, че обикновено не е твърде трудно да разберете дали имате дефицит.

Скорбутът е състояние, причинено от недостиг на витамин С, един от критичните хранителни вещества на организма. Витамин С обикновено се приема от храната (и може да се увеличи чрез добавки); това не е нещо, което тялото може да произвежда самостоятелно, и е необходимо за правилното функциониране на тялото.

Вероятно сте виждали термина „аскорбинова киселина“да се разхвърля много, независимо дали е в рецепта или средство за грижа за кожата. Въпреки че може да звучи объркващо, аскорбиновата киселина е просто фантастичен термин за витамин С и може да се използва по различни начини.

Преди да вземете мултивитамини, уверете се, че приемате такъв, който отговаря на вашата възраст, пол и здравословни нужди. Внимавайте да избегнете рисковете от мултивитамини, като се уверите, че те не пречат на Вашето лекарство и ги държите на недостъпно за деца място.

Грипът е гаден вирус, с който всяка година се заразяват милиони хора. Докато повечето хора се възстановяват без никакви проблеми, естествено ще искате да го избегнете напълно, ако можете. Тъй като много добавки твърдят, че предотвратяват грипа, може би се чудите кои от тях действително работят.

Вашето тяло се нуждае от витамин А, за да вижда през нощта. Хранителното вещество също така предпазва от инфекции и поддържа кожата ви здрава, както и обвивките на белите дробове, червата и пикочните пътища. Има два вида витамин А. Готовият витамин А присъства в месото, птиците, рибата и млечните продукти, докато провитамин А, обикновено бета каротин, се намира в плодове, зеленчуци и растителни източници.

Според Световната здравна организация (СЗО) близо 80% от световното население разчита на билкови добавки за някакви здравни цели. Независимо от вашето заболяване, състояние или здравословна цел, можете да намерите редица добавки, които се рекламират в подкрепа на вашите нужди.

Получаването на достатъчно витамини е крайъгълен камък за поддържане на цялостното ви здраве и благополучие. Но има две категории витамини и те се различават по начина, по който тялото ви ги използва. Като разпознавате разликите между водоразтворимите и мастноразтворимите витамини, можете да помогнете да се гарантира, че получавате достатъчно от тези витамини, за да поддържате здравето си, като същевременно сведете до минимум риска от предозиране с тях.

Ако имате екзема (атопичен дерматит), може да почувствате, че сте опитали всичко, за да спрете сърбежа и да овлажните кожата си. Това може да бъде сложно, тъй като много продукти за грижа за кожата имат съставки, които предизвикват обостряния.

Вероятно сте виждали продукти от зърна асаи да се появяват в супермаркети или магазини за натурални хранителни стоки. Това популярно южноамериканско зрънце е богато на антиоксиданти, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се докажат много от предложените ползи за здравето.

Киселините, понякога наричани киселинен рефлукс или ГЕРБ, са усещане за парене в гърдите след хранене. Това обикновено се случва, защото стомашните киселини са се натрупали в хранопровода ви, причинявайки усещане за парене. Докато антиацидите и другите лекарства са често срещани лечения за киселини, може да предпочетете естествени, билкови лечения.

Билките са едни от най -полезните растения наоколо. Ако готвите, нищо не е по -добро от пресните билки. Билките могат да бъдат част от страхотни домашни лекове и средства за кашлица, болки в гърлото, главоболие и др. А билките могат да накарат всеки дом или градина да ухае страхотно.

Справянето с акнето е разочароващо, така че може да се интересувате да опитате домашни средства. Ябълковият оцет премахва замърсяванията и маслата и помага за премахването на мъртвите клетки на кожата. Освен това може да убие бактерии, причиняващи акне.

Медитацията отпуска тялото ни и забавя вътрешния мисловен процес. Много хора също го използват, за да почувстват блаженството от връзката с висша сила. Тези ефекти са по -лесни за достигане в тиха, комфортна среда. Стъпки Част 1 от 2:

Медитацията може да успокои ума и да облекчи стреса и тревожността. Може да нямате време да седнете и да правите дълга сесия за медитация, когато сте стресирани, но дори кратка сесия може да ви помогне. Да се научите как да правите дихателни упражнения е чудесно място за начало и след това можете да преминете към други бързи и лесни стратегии за медитация.

Медитацията е инструмент, който може да бъде използван от всеки, за да стане по -спокоен по време на стрес. Има много различни видове медитация, които можете да практикувате, но някои може да са по -подходящи да ви помогнат да се успокоите, когато се чувствате разстроени, стресирани или тревожни за нещо.

Медитацията може да донесе усещане за спокойствие дори след приключване на практиката, така че това е чудесен начин да помогнете да управлявате нивата на стрес. Ако сте запален по медитацията, може да искате да споделите практиката си с другите, като я преподавате.

Ако сте студент, вероятно сте заети и стресирани. Може да почувствате безпокойство поради опитите да жонглирате с всичките си отговорности, часовете или предстоящите изпити. Ако изпитвате много стрес и тревожност, трябва да се научите как да използвате техники за медитация, за да облекчите стреса си.

"Дисменорея" е медицински термин, който описва менструални спазми и болка, а "вторичен" означава, че това е болка, причинена от някакво друго разстройство, а не само нормален период. Болката е по -тежка от типичната менструация и въпреки че можете да лекувате симптомите, най -добрият начин за действие е да се лекува основната причина.

Първичната дисменорея е необичайно болезнени менструални спазми, без идентифицируема основна патология (проблем/заболяване), която може да обясни болката. Налични са много медицински възможности за лечение на първична дисменорея, включително болкоуспокояващи НСПВС и хормонални противозачатъчни хапчета, наред с други.

Ujjayi, което означава „победоносен дъх“, е йогийска дихателна практика или пранаяма. Заедно с други бавни дихателни упражнения, дишането уджайи може да увеличи нивата на кислород в кръвта ви, за да ви даде тласък на енергия и дори може да подобри здравето на сърцето ви!

Анемията е състояние, при което тялото ви не произвежда достатъчно здрави червени кръвни клетки, което означава, че някои от вашите органи и тъкани не получават достатъчно кислород и хранителни вещества. Това може да причини умора, замаяност, главоболие или неравномерен сърдечен ритъм.

Ако имате неправилна бенка, Вашият лекар може да поиска биопсия. Нередовните или нетипични бенки могат да бъдат предракови или ракови. Вашият лекар може да извърши биопсия, която е, когато те отстраняват проба от тъкан за тестване и след това изследват пробата в лаборатория, за да определят дали е доброкачествена или злокачествена.

Хатха (което означава „умишлен, насилствен“) и виняса (което означава да подредите нещо по определен начин) са и двете прекрасни йога практики, които могат да ви помогнат да изградите сила и гъвкавост, да облекчите стреса и да отпуснете ума и тялото си.

Нивата на кръвната Ви захар варират през целия ден, независимо дали сте диабетик или не. Ако се окажете по -чувствителни към скокове на кръвната захар, може да се почувствате уморени, жадни или да се налага да уринирате често. Или, ако усетите спад на кръвната захар, може бързо да станете треперещи, раздразнителни, замаяни или гладни.

Ако напоследък се чувствате уморени и замаяни, може да изпитвате някои симптоми на нисък брой на червените кръвни клетки. За щастие, Вашият лекар може лесно да проведе тест, известен като пълна кръвна картина (CBC). Червените кръвни клетки пренасят кислород в тялото, като същевременно отстраняват въглеродния диоксид.

Тромбофилията, състояние, което повишава риска от образуване на кръвни съсиреци, може да бъде трудно да се диагностицира, тъй като повечето хора, засегнати от него, не изпитват никакви симптоми, освен ако не развият съсирек. Ако имате кръвен съсирек, ще ви е необходим лекар, който да извърши тест, за да потвърди, че съсирекът се е образувал в резултат на тромбофилия.

Един от рисковете при полети на дълги разстояния е образуването на кръвен съсирек във вена, известен също като дълбока венозна тромбоза (ДВТ). Едно от усложненията на кръвен съсирек е белодробната емболия, което е сериозно и потенциално фатално състояние, причинено от кръвен съсирек, който пътува до белите дробове.

Кръвта Ви се състои от кръвни клетки и серум (плазма), който е течната част от кръвта Ви. Серумен кръвен тест използва проба от кръвта ви за тестване за различни заболявания и състояния. Докато те обикновено се прилагат от медицински специалист, домашните тестове за серумни антитела срещу ХИВ, хепатит С и други заболявания са широко достъпни.

Хипергликемията или високата кръвна захар е относително често срещано състояние и основен симптом на диабет. Високите нива на кръвната захар са токсични за организма, особено по -малките нерви и кръвоносните съдове, така че управлението на хроничната хипергликемия е от съществено значение за здравето.

Инсулиновата резистентност възниква, когато клетките в тялото ви загубят чувствителността си към инсулина и се нуждаят от повече, за да абсорбират захарите в кръвта. Ако не се лекува, инсулиновата резистентност увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания.

Сухата гангрена е необичайно състояние, при което някои части на тялото изсъхват и впоследствие почерняват с течение на времето поради липса на приток на кръв. Кожата и тъканите могат дори да се отлепят в тежки случаи. Сухата гангрена се различава от другите видове гангрена, тъй като няма придружаваща инфекция от изгаряне или друга травма, която води до отрязване на част от тялото от кръвоснабдяването, нито от отделяне на гной или други течности.

Ако имате ниска инсулинова чувствителност, това може да доведе до различни здравословни проблеми, включително диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. За щастие можете сами да подобрите инсулиновата си чувствителност. Това обаче обикновено изисква някои доста значителни промени в начина на живот.

Ако имате диабет тип 1 или тип 2, инсулинът може да бъде жизненоважна част от ежедневието ви. Докато някои хора с диабет тип 2 могат да обърнат състоянието с промени в начина на живот, диабетът тип 1 е хронично заболяване, което все още няма лечение.

Ниските нива на кръвната захар (хипогликемия) могат да ви събудят посред нощ с чувство на безпокойство, гадене, замаяност и глад. Нощната хипогликемия е често срещана грижа за диабетици тип 1, тъй като панкреасът вече не отделя инсулин, за да компенсира ниските стойности.

Хипотонията е ниско кръвно налягане. Ниско кръвно налягане може да възникне, ако се изправите твърде бързо, но също така може да бъде причинено от лекарства или основни състояния. Много хора имат ниско кръвно налягане и нямат симптоми. Ако обаче усетите замаяност, припадък, умора или гадене, трябва да се свържете с Вашия лекар.

Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, е сериозен медицински проблем, който може да доведе до сърдечна недостатъчност, инфаркти, кръвни съсиреци и инсулт. Високото кръвно налягане възниква, когато кръвта ви оказва излишен натиск върху артериите и вените ви, докато се изпомпва през тялото ви.

Ортостатичната хипотония е вид ниско кръвно налягане, което се случва, когато кръвното Ви налягане се понижи значително, когато се изправите след известно седене. Леката форма е често срещана и може да се случи на почти всеки, особено ако стоите твърде бързо или седите за дълги периоди от време.

Уртикарията, известна още като уртикария, може да бъде причинена от алергии, храни, околна среда и дори стрес. Ако често развивате копривна треска поради стрес, тогава трябва да посетите Вашия лекар, за да получите помощ за справяне с Вашето състояние.