Уртикарията, известна още като уртикария, може да бъде причинена от алергии, храни, околна среда и дори стрес. Ако често развивате копривна треска поради стрес, тогава трябва да посетите Вашия лекар, за да получите помощ за справяне с Вашето състояние. Също така ще трябва да идентифицирате задействанията си и да работите, за да ги сведете до минимум. За да се отървете от стресовите кошери, можете да направите много неща, включително намаляване на стреса и успокояване на кошерите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намаляване на стреса
Стъпка 1. Започнете „Дневник на кошерите
” Можете да използвате „Дневник на кошерите“, за да започнете да следите какво има тенденция да задейства кошерите ви. За да водите „Дневник на кошерите“, записвайте всеки път, когато имате огнище на кошери. Уверете се, че сте включили много подробности за това как се чувствате и какво се случва. Някои въпроси, на които може да искате да отговорите в дневника си, включват:
- Студено ли ти е?
- Гладен ли си?
- Разстроени ли сте, ядосани, нервни, напрегнати или тревожни?
- Имате ли хронично състояние като астма, диабет или автоимунно заболяване? Случвало ли се е нещо, което може да влоши хроничното ви състояние?
- Какво сте яли?
Стъпка 2. Минимизирайте стресорите си
След известно време, когато си водите „Дневника на кошерите“, би трябвало да можете да откриете закономерности във вашите огнища на кошери, като например избухване по -често, когато сте гладни. След като идентифицирате стресовите фактори, направете всичко възможно, за да ги сведете до минимум.
Например, ако забележите, че сте склонни да избухвате в кошери по -често, когато се чувствате гладни, опитайте се да държите лека закуска по всяко време, за да предотвратите глада
Стъпка 3. Изпълнете упражнения за дълбоко дишане
Дихателните упражнения могат да ви отпуснат, което може да ви помогне да се отървете от кошерите от стрес. За да използвате дълбоко дишане, легнете или седнете на удобен стол. След това поставете ръцете си върху корема с пръсти, сближени.
- Поемете дълъг, бавен дълбок дъх и разширете корема си, докато вдишвате. Това гарантира, че използвате диафрагмата си за дишане, което може да стимулира вашата парасимпатикова нервна система и да ви успокои. Пръстите ви трябва да се разделят, докато лежат по корема ви.
- Продължете дълбоко дишане за около 10 - 15 минути.
- Повтаряйте това упражнение, когато се чувствате стресирани.
Стъпка 4. Опитайте прогресивна мускулна релаксация
Прогресивната мускулна релаксация също може да ви помогне да се отпуснете. Това упражнение изисква от вас да стегнете и освободите мускулите си, започвайки от пръстите на краката и преминавайки към върха на главата.
Започнете, като стегнете мускулите на пръстите на краката си и ги задържите така за пет до 10 секунди. След това отпуснете пръстите на краката си и се преместете на краката си. Продължавайте да се движите нагоре по тялото си през краката, бедрата, корема, ръцете, шията и лицето. Уверете се, че всеки път бавно отпускате мускулите си
Стъпка 5. Използвайте визуализация
Упражненията за визуализация също могат да ви помогнат да се отпуснете. За да използвате визуализация, опитайте се да си представите място, на което обичате да отидете, или си представете спокойна обстановка, като плаж или планински връх. Докато се фокусирате върху избраното от вас място, опитайте се да се съсредоточите върху сензорните му детайли. Какъв цвят е небето? Какво звучи? Как мирише? Топла или студена е температурата?
Запазете „картината“в съзнанието си толкова дълго, колкото можете. Дишайте дълбоко, докато се фокусирате върху изображението. Опитайте се да се съсредоточите върху това изображение за около пет до 10 минути или повече, ако можете
Стъпка 6. Практикувайте положителни утвърждения
Използването на ежедневни положителни утвърждения може също да ви помогне да се отпуснете и да се отървете от кошерите от стрес. Можете да кажете положителното си утвърждение или да ги запишете върху лепкави бележки и да ги оставите около къщата си. Виждането им или изричането им може да ви помогне да се почувствате по -добре и да намалите нивата на стрес. Някои примери за положителни утвърждения включват:
- "Да, мога!"
- „Успех!“
- „Чувствам се все по -добре всеки ден!“
Стъпка 7. Потърсете помощ от терапевт
Разговорната терапия може да помогне, ако стресът е основната причина за вашите огнища. Ако стресът пречи на ежедневието ви и причинява редовни огнища на кошерите, помислете за разговор с терапевт. Терапевтът може да ви помогне да разработите по -добри стратегии за справяне със стреса, което може да помогне за намаляване на бъдещите огнища на стрес.
Стъпка 8. Помислете за други алтернативни лечения
Има много начини за лечение на стреса. Доказано е, че упражненията помагат за намаляване на стреса. В допълнение, помислете дали да не опитате акупунктура, масаж, медитация, тай чи, йога, биофидбек, музика, арт терапия или хипноза. Справянето със стреса в живота ви трябва да ви помогне да се справите със стресовите кошери.
Вашата диета също може да допринесе за появата на стрес. Опитайте се да ограничите дрождите и хранителните добавки. Използвайте добавки като В12, витамин С, витамин D, рибено масло и кверцетин
Метод 2 от 3: Успокояващи кошери
Стъпка 1. Използвайте студен компрес
Студеният компрес може да бъде ефективен начин за успокояване и облекчаване на стреса. За да направите компрес, вземете чиста памучна кърпа и я накиснете в хладна, а не ледено студена вода. След това изцедете допълнителната вода и поставете компреса върху засегнатите области.
- Избягвайте да използвате много студена вода, защото това може да влоши кошерите при някои хора.
- Използвайте компреса толкова дълго, колкото искате.
Стъпка 2. Вземете вана с овесени ядки
Ваната с овесени ядки също може да помогне за успокояване на стресовите кошери. За да приготвите вана с овесени ядки, поставете чаша валцуван овес в чист найлонов чорап до коляното. След това издърпайте чорапа над крана за вода, така че водата да тече през овеса, когато навлиза във ваната. Пуснете хладна вода през чорапа и се накиснете във ваната с овесени ядки. Повторете толкова често, колкото е необходимо.
Вероятно ще трябва да задържите чорапа, за да го държите на място, докато водата тече през него
Стъпка 3. Нанесете каламинов лосион
Каламиновият лосион е смес от цинков оксид и цинков карбонат. Можете да нанесете този лосион върху кошерите си, за да облекчите сърбежа толкова често, колкото е необходимо. Следвайте инструкциите за употреба на опаковката.
Изплакнете каламиновия лосион с хладка вода, когато искате да го премахнете
Стъпка 4. Направете компрес от ананас
Бромелаинът е ензим, открит в ананасите и може да помогне за намаляване на подуването на кошерите. Можете да поставите парчета пресен ананас върху кошерите или да поставите натрошен ананас върху тънка памучна кърпа, която да използвате като компрес.
- Ако използвате натрошен ананас, дръпнете четирите ъгъла на кърпата и ги завържете с гумена лента. След това поставете влажната кърпа върху кошерите. Съхранявайте ананаса в хладилника, когато не го използвате.
- Избягвайте приема на бромелайн преди операцията или ако сте на разредители на кръвта, тъй като това може да увеличи риска от кървене.
Стъпка 5. Смесете крем от тартар или паста от сода бикарбонат
Крем от зъбен камък и сода бикарбонат също могат да помогнат да се отървете от кошерите от стрес. Смесете една супена лъжица крем от зъбен камък или сода за хляб с достатъчно вода, за да направите паста, след което намажете пастата върху кошерите си. Използвайте пастата толкова често, колкото е необходимо и я изплакнете с хладка вода, след като изсъхне.
Стъпка 6. Излейте кошерите си със студен чай от коприва
Копривата се използва за лечение на кошерите от дълго време. За да използвате чай от коприва за стрес, направете чаша чай от коприва, като накиснете една чаена лъжичка сушена коприва в една чаша гореща вода за пет до 10 минути. След това оставете чая да се охлади до стайна температура и изсипете малко върху кошерите си.
- Можете да излеете копривния чай върху кошерите си или да накиснете памучна кърпа с чая от коприва и след това да изцедите излишния чай върху кошерите. Можете също така да поставите влажната кърпа върху кошерите.
- Носете широки памучни дрехи. Избягвайте вълна, която ще раздразни стреса ви и ще влоши сърбежа.
- Не използвайте чай от коприва, ако имате известна алергия към него. Някои хора развиват копривна треска, след като пият този чай.
Метод 3 от 3: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Вижте Вашия лекар относно кошерите
Ако страдате от чести огнища на стресови кошери, трябва да посетите Вашия лекар възможно най -скоро. Вашият лекар може да ви помогне да определите вашите задействания и да ви помогне да разработите стратегии за предотвратяване на бъдещи огнища.
Вашият лекар може да нареди някои кръвни тестове, тестове за алергия, за да изключи основните причини за стресовите кошери
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар относно приема на антихистамини
Антихистамините могат да помогнат, ако кошерите ви са леки до умерени, но е добра идея първо да се консултирате с Вашия лекар. Антихистамините се предлагат като лекарства без рецепта (OTC) или антихистамини с рецепта.
Стъпка 3. Знайте кога да потърсите незабавна медицинска помощ
Стресовите кошери трябва да изчезнат сами, но се обадете на Вашия лекар, ако не изчезнат в рамките на 24 часа. Ако имате някой от следните сериозни симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.
- Хрипове или затруднено дишане
- Замайване
- Подуване на лицето, особено на езика и устните
- Затруднено дишане или преглъщане
- Болка или стягане в гърдите
Съвети
- Избягвайте горещата вода в стресовите кошери. Вместо това използвайте хладка вода.
- Опитайте се да работите и да спите в хладна стая.
