Медитацията може да донесе усещане за спокойствие дори след приключване на практиката, така че това е чудесен начин да помогнете да управлявате нивата на стрес. Ако сте запален по медитацията, може да искате да споделите практиката си с другите, като я преподавате. За да станете учител, ще трябва да изградите своя собствена практика за медитация и да разширите знанията си за медитацията. Може да не се нуждаете от сертификат, за да преподавате медитация, но може да привлечете повече студенти, ако спечелите такъв.
Стъпки
Метод 1 от 4: Обучение за преподаване на медитация
Стъпка 1. Медитирайте всеки ден, за да развиете практика
Преди да преподавате медитация, важно е да усъвършенствате уменията си чрез ежедневна практика. Решете колко време можете да прекарвате в медитация всеки ден, след което установете редовно време за медитация. Това ще ви помогне да изградите солидна основа за вашите учебни цели.
- Например, може да медитирате 30 минути всяка сутрин веднага след като се събудите.
- Може да ви хареса да използвате безплатно приложение като Insight Timer, Headspace или Calm, което да ви помогне да развиете ежедневна практика.
Стъпка 2. Посетете семинари, класове и отстъпления, за да разширите уменията си
Можете сами да се научите на медитация, но изучаването под учител или ментор ще задълбочи знанията ви. Потърсете семинари, класове и отстъпления в центрове за медитация, йога студия, будистки общности, магазини за нова възраст или онлайн. Регистрирайте се за различни видове образователни възможности, за да научите нови умения, да практикувате медитация и да разберете какво резонира най -много с вас.
Ако имате въпроси относно медитацията, носете ги със себе си, за да можете да попитате вашия учител. Възползвайте се от техните знания
Бакшиш:
Попитайте вашите инструктори по кой път са поели, за да станат учители по медитация. Може да са в състояние да ви дадат няколко съвета, които да ви помогнат по време на вашето пътуване.
Стъпка 3. Определете възрастовата група и нивото на опит, които искате да преподавате
Когато за първи път започнете да преподавате, вероятно ще преподавате начинаещи или деца. Може да се нуждаете от допълнително обучение, ако искате да преподавате на магистърско ниво. Помислете на кого искате да преподавате, преди да започнете програма за сертифициране.
Може да успеете да преподавате на студенти или деца без никакво обучение, ако медитирате известно време
Стъпка 4. Овладейте стила на медиация, който планирате да преподавате
Има много различни видове медитация, някои от които изискват повече обучение от други. Ако имате предпочитан стил за личната си практика, изберете този за вашия преподавателски път. В противен случай сравнете всеки тип и решете кой работи най -добре за вас. Ето най -често срещаните видове медитация:
- Осъзнаването на дишането е основна форма на медитация, при която просто се фокусирате върху дъха си.
- Водещата медитация е, когато инструктор води групата чрез медитация, която понякога включва визуализация.
- Мантра медитацията включва повтаряне на дума, за да поддържате фокуса си.
- Медитацията за внимателност включва присъствието и осъзнаването в настоящия момент.
Стъпка 5. Спечелете сертификат чрез програма за обучение, за да повишите доверието си
Няма официално сертифициране за преподаване на медитация, но много програми за обучение предлагат свои собствени сертификати. Изследвайте програми във вашия район или потърсете програма онлайн. Вижте мисията на програмата, предлаганите класове, преподавателския състав и рецензиите на учениците. След това прегледайте рейтинга на Бюрото за по -добро бизнес за организацията и вижте дали има новинарски статии за нея. Изберете уважавана програма с мисия, която отразява основните ви ценности.
- Може да успеете да намерите обучение на местно ниво чрез център за медитация, будистка общност или студио за йога.
- Няма агенция за акредитация за класове по медитация, но можете да използвате рецензии на ученици и репутация, които да ви помогнат да изберете програма.
Стъпка 6. Водете неформални групи в медитация, за да получите опит в реалния свят
Вероятно сте чували, че практиката е перфектна, така че потърсете възможности да упражнявате своите преподавателски умения. Поканете приятели, роднини и хора, които срещнахте на уроци по медитация, да присъстват на сесии, организирани от вас. Отнасяйте се към всяка сесия като към истински клас по медитация.
- Например, можете да създадете повтаряща се група за медитация за всяка сряда вечер или събота сутрин. Поканете хора на вашето седмично събитие и водете групата като клас.
- Ако имате проблеми с намирането на хора, които да идват на вашите медитационни събития, помислете за публикуване на поканата онлайн. Може дори да създадете група на Meetup.com.
Метод 2 от 4: Подреждане на пространство за медитация
Стъпка 1. Отделете място за вашите класове по медитация
Ако имате място в дома си, превърнете една от стаите си в класна стая за медитация. Можете също така да наемете място за преподаване на вашите класове. Използвайте това пространство предимно за медитация, за да има спокойна атмосфера.
Например, можете да превърнете допълнителна спалня или гараж в студио за медитация. Ако наемате място, изберете място, което е тихо и лесно за намиране
Стъпка 2. Изберете успокояващи декорации за стена и подпори
Искате вашите ученици да се чувстват спокойни и комфортни, когато влязат в пространството ви за медитация. В зависимост от вида на медитацията, която планирате да преподавате, може да искате да насърчите чувството на дзен или свързаност. Нарисувайте успокояващите цветове на стаята, като бледо сиво или светло синьо. След това добавете стенопис, статуи или други предмети, които предизвикват желания от вас вид.
Например, можете да боядисате стаята в светъл тен. След това можете да окачите снимки на буйна зеленина из пространството. В предната част на стаята можете да поставите маса със статуя на Буда, тамян и свежи цветя
Стъпка 3. Поставете възглавници на пода за сядане, така че да ви е удобно
Студиата за медитация обикновено използват възглавници за сядане. Решете дали искате малки възглавници или по -големи подови пулове. След това подредете възглавниците в редове, обърнати към предната част на стаята, където ще преподавате.
Може да помолите учениците да донесат свои собствени възглавници за медитация, ако не искате да си вземете свои
Алтернатива:
Учениците, които не могат да седнат на пода, могат да поставят възглавниците си на стол или пейка.
Стъпка 4. Настройте осветлението нагоре или надолу, така че да е успокояващо за вашите ученици
Консултирайте се с учениците си, за да разберете предварително какъв вид осветление предпочитат, ако е възможно. Използвайте слабо осветление, ако вашите ученици се чувстват добре с него. Това ще намали външните стимули, за да могат да се съсредоточат върху медитацията си. Ако желаете, можете да запалите свещи.
Ако не можете да изключите светлините или вашите ученици предпочитат добре осветена стая, все още можете да ги научите на медитация
Стъпка 5. Запалете тамян, за да настроите настроението, ако желаете
Не е необходимо да използвате тамян за медитация и може да предпочетете да го избягвате. Запалването на тамян обаче може да ви помогне да поставите вас и вашите ученици в мисленето за медитация. Помислете за включване на тамян във вашата преподавателска практика. Изберете аромати, които смятате за релаксиращи.
Nag champa е традиционен аромат, но може да опитате и други аромати
Стъпка 6. Настройте място за заснемане на вашите сесии, ако искате да ги публикувате онлайн
Погледнете през обектива на камерата, за да видите колко място се вижда на камерата. След това поставете възглавницата си за медитация в средата на зоната, така че да сте в центъра на снимката с камерата. Подредете всички предмети, които искате да използвате, за да създадете атмосфера в зоната си за медитация.
- Например, можете да поставите килим пред възглавницата си и след това да поставите статуя на Буда, свещи и тамян върху килима.
- Като алтернатива, можете да поставите големи саксийни растения от двете страни на възглавницата си за медитация и ред от свещи за чай пред нея.
Бакшиш:
Проверете как изглежда вашето осветление на камерата, преди да заснемете цялата сесия. Може все пак да предпочетете да използвате по -ниско осветление за вашите видеоклипове, но имайте предвид, че това може да направи видеото ви тъмно.
Метод 3 от 4: Водене на ученици чрез медитация
Стъпка 1. Научете осъзнаването на дишането като основа за медитация
Осъзнаването на дишането означава фокусиране върху дъха ви, докато изчиствате ума си. Кажете на учениците си да обърнат внимание на вдишването и издишването. Обяснете, че трябва да пренасочат мислите си към дъха си, ако умът им се лута.
- Може да кажете: "Съсредоточете се върху дъха си. Вдишайте, издишайте. Ако умът ви се лута, леко го върнете към дъха си."
- Като алтернатива може да накарате учениците да се концентрират върху символ, като пламък, вълни или дъжд. Това може да им помогне да останат с дъх.
Стъпка 2. Включете дума или фраза, ако правите мантра медитация
Мантрата може да помогне на учениците да останат съсредоточени върху дъха си и може да им помогне да се отпуснат. Изберете дума или фраза, които имат значение за вас или вашата традиция. Накарайте учениците да си кажат мантрата или на глас.
- Можете да кажете: „На издишване кажете„ Ом “.“
- Ако вашата практика е по -модерна, можете да изберете мантра като „дишай“или „мир с всеки дъх“.
Стъпка 3. Инструктирайте учениците да се съсредоточат върху сетивата си, ако преподавате медитация за съзнание
Вниманието означава да присъстваш в момента. Помолете учениците си да се съсредоточат върху това, което могат да възприемат със своите сетива за допир, звук и мирис. Това ще им помогне да се почувстват заземени в момента, което е целта на медитацията за съзнание.
- Може да кажете: „Забележете как краката ви се чувстват притиснати“, „Миришете тамян, докато плува във въздуха“, или „Обърнете внимание на това как се чувства дъхът ви, докато тече през белите дробове“.
- Вашите ученици вероятно няма да видят нищо по време на медитацията, тъй като очите им ще бъдат затворени. Ако те имат отворени очи, може да включите зрението. По същия начин вашите ученици вероятно няма да вкусят нищо по време на медитацията си.
Стъпка 4. Кажете на учениците да не се борят с чувствата си по време на внимателна медитация
Често медитацията позволява на хората да изпитат дълбоко вкоренени емоции, които дори не подозират, че са били там. Научете учениците си, че това е нормално и най -добрият начин да се справите с това е просто да бъдете с емоцията. Обяснете, че признаването на чувството и приемането му може да им помогне да го преработят. В крайна сметка усещането ще отшуми или притъпи от само себе си.
- Борбата с емоциите обикновено ги прави по -трудни за преодоляване. Оставяйки емоциите си, вашите ученици може да успеят да ги обработят.
- Може да кажете: „Не се борете с емоциите си. Просто бъди с тях."
Стъпка 5. Водете учениците си в ръководена медитация за структурирана практика
Напишете ръководената си медитация преди урока или използвайте скрипт, предоставен от друг учител по медитация, с разрешение. Практикувайте медитацията сами, преди да я използвате в час. По време на урока давайте устни инструкции какво трябва да правят учениците по време на медитацията. Можете също така да изберете да пуснете фонова музика.
- Може да кажете нещо като: „Затворете очи и поемете дълбоко въздух. Сега си представете, че всичките ви притеснения се превръщат в мехурчета и изплуват."
- Ако може да използвате думи, които вашите ученици не знаят, определете думите, преди да започнете ръководената медитация.
- Може да искате да запишете вашата медитация, за да можете да я предоставите на учениците или да я публикувате онлайн.
Стъпка 6. Запишете серия за медитация, която да публикувате онлайн, ако искате да хоствате дигитални класове
Използвайте видеоклипове от вашата практика, за да привлечете нови студенти или да замените личните часове. Заснемете вашите часове по медитация или лични сесии по медитация. След това публикувайте видеоклиповете онлайн, където рекламирате услугите си. Ето някои места, които може да публикувате:
- Публикувайте видеоклиповете си на уебсайта си.
- Стартирайте канал в YouTube и публикувайте записи на вашите медитационни сесии.
- Използвайте Facebook Live, за да споделите вашите медитационни сесии.
- Опитайте да публикувате медитациите си в приложение, като например Insight Timer.
Метод 4 от 4: Рекламиране на вашите класове
Стъпка 1. Създайте уеб присъствие за вашия бизнес с медитация
Ако хората не могат да ви намерят, ще ви бъде трудно да привлечете студенти. Настройте уебсайт и страници в социалните медии за вашите медитационни услуги. Включете информация за това как студентите могат да се свържат с вас, вашите цени и снимки за популяризиране. Ако имате видеоклипове, включете ги на страниците си, така че учениците да могат лесно да ги намерят.
Можете да използвате услуга като Hootsuite или Postling, за да публикувате наведнъж във всичките си акаунти в социалните медии, ако желаете. Можете дори да планирате публикации предварително
Стъпка 2. Направете визитки, които да раздадете на потенциални клиенти
Проектирайте свои собствени визитки, посетете местен принтер или поръчайте картите си онлайн. Включете вашето име, информация за контакт и снимка или дизайн, който представлява вашия бизнес. Оставете визитните си картички на места като кафенета, йога студия и магазини за ново време. Освен това раздайте картите си на хора, които срещате.
- Помислете дали картичките ви да не са проектирани от местен художник, така че да бъдат уникални и привличащи вниманието.
- Можете да си купите визитки онлайн от сайт като Vistaprint или Moo.
Стъпка 3. Помолете приятели и роднини да разпространят думата
Кажете на всички, които познавате, че сте започнали да преподавате уроци по медитация. Предложете да им покажете уменията си в замяна на това да разкажат на другите. Насърчете ги да публикуват онлайн, да говорят с приятелите си и да дадете визитката си на хора, които смятат, че биха могли да се заинтересуват.
Можете да кажете: „Току -що завърших курс за обучение по медитация и се опитвам да набирам студенти. Бихте ли се интересували от безплатна сесия? Всичко, което искам е да кажете на другите, ако ви харесва."
Стъпка 4. Публикувайте реклами в социалните медии
Чрез своите бизнес страници в социалните медии купувайте реклами за популяризиране на вашите услуги. Когато настройвате рекламата си, изберете целевата си демографска група и местоположенията, където искате да се показва. По този начин само бъдещите студенти ще видят рекламата Ви.
Например, можете да насочите рекламата си към хора, които живеят във вашия район, ако преподавате уроци лично. От друга страна, може да настроите рекламата си да се показва по целия свят, ако преподавате онлайн
Алтернатива:
С разрастването на вашия бизнес помислете за пускането на реклами на уебсайтове, които биха могли да привлекат вашата клиентела, като например сайт за йога.
Стъпка 5. Окачете флаери в магазини за нова възраст, училища и кафенета
Създайте флаер, който има привлекателна снимка, която ще привлече вниманието. Включете вашето име, информация за вашите преподавателски практики и как учениците могат да се свържат с вас. Помислете да поставите раздели с вашата информация в долната част, за да могат учениците да ги изтеглят.
- Например, можете да използвате голяма снимка на лотосов лист или на медитация.
- Попитайте собственика или мениджъра на местоположението, преди да затворите флаера. Обикновено имате право да публикувате флаери на табла за обяви в кафенета, библиотеки, училища и някои магазини.
