Ниските нива на кръвната захар (хипогликемия) могат да ви събудят посред нощ с чувство на безпокойство, гадене, замаяност и глад. Нощната хипогликемия е често срещана грижа за диабетици тип 1, тъй като панкреасът вече не отделя инсулин, за да компенсира ниските стойности. Проследяването на вашата диета за осигуряване на адекватни протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини е еднакво важно за всеки, който изпитва ниска кръвна захар през нощта. Ако сте диабетик, важно е да следите нивата на кръвната си захар през целия ден и особено през нощта, за да предотвратите хипогликемия. Освен това трябва да намерите рутина за лягане, която е едновременно удобна и предвидима, като същевременно избягвате упражнения, алкохол и други смущения в редовната си нощна рутина.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избягване на тригерите за ниски нива на кръвната захар през нощта
Стъпка 1. Поддържайте последователна рутина за лягане
Промените в рутината ви за лягане, като например късно хранене, упражнения вечер или други промени в активността, могат да причинят ниска кръвна захар през нощта. Най -добре е да се придържате към редовна рутина преди лягане, включително във връзка с това, когато ядете, правите инсулинови инжекции и спортувате.
Стъпка 2. Избягвайте упражнения през нощта
Ако тренирате вечер, може да намалите нивата на кръвната си захар и евентуално да почувствате ниски нива на кръвната захар по време на сън.
- Ако трябва да спортувате вечер, не забравяйте да хапнете скромна закуска, за да поддържате нивата на глюкозата.
- Имайте предвид, че ако сте упражнявали енергично или за продължителен период от време по -рано през деня, това може да повлияе на инсулиновата Ви чувствителност до 24 часа. Може да се наложи съответно да коригирате инсулиновия си режим.
Стъпка 3. Избягвайте алкохолните напитки през нощта
Ако пиете вечер, тялото ви ще бъде изложено на по -висок риск от ниски нива на кръвната захар. Черният ви дроб може да е твърде зает с извеждането на алкохола от вашата система, за да произвежда достатъчно глюкоза през нощта.
Стъпка 4. Вечеряйте по -рано вечерта
Ако вечеряте късно вечерта или само няколко часа преди лягане, може да усетите ниска кръвна захар през нощта. За да избегнете този проблем, опитайте се да вечеряте по -рано вечерта.
- Ако трябва да вечеряте късно, може да се наложи да използвате бързодействащ инсулин, като аспарт или лиспро, вместо обикновения инсулин. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Тези бързодействащи инсулини спират да намаляват нивата на глюкозата след два до четири часа, за разлика от три до шест часа за обикновени инсулинови лекарства, така че е по -малко вероятно да изпитате нощна хипогликемия. Трябва обаче да знаете, че всяка единица бързодействащ инсулин потенциално може да понижи кръвната Ви захар повече през нощта, отколкото ако приемате еквивалентната единица през деня.
- Трябва също така да вземете под внимание всеки инсулин, който остава във вашата система от предишни дози инсулинови лекарства. Ако приемате твърде много бързодействащ инсулин през нощта, за да покриете късното хранене, можете по невнимание да предизвикате още нощна хипогликемия.
Метод 2 от 3: Стабилизиране на нивата на кръвната Ви захар с диета
Стъпка 1. Запознайте се с преподавател по диабет или диетолог
Важно е да работите с преподавател по диабет или диетолог, специалист по диабет, за да разработите подходящ хранителен план. Следвайте хранителния план, който вашият педагог по диабет или диетолог разработва за вас. Също така не забравяйте да ги уведомите, ако се борите с някоя част от плана.
Стъпка 2. Опитайте богата на протеини закуска преди лягане
Опитвайки различни видове закуски, като стафиди или ядки, ще усетите кои закуски работят най -добре, за да избегнете ниската кръвна захар през нощта.
- Опитайте да ядете фъстъчено масло на резенчета ябълка.
- Опитайте хранителен продукт, предназначен специално за нощна хипогликемия. Има различни закуски, предназначени специално за предотвратяване на ниските нива на кръвната захар през нощта, без да предизвикват прекомерно повишаване на нивата на кръвната захар. Можете да опитате Choice DM, Ensure или Extend.
- Опитайте да ядете малко гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е чудесен източник на протеини, въпреки че трябва да следите съдържанието на захар, особено в ароматизираните сортове.
- Насладете се на парче телешко месо през нощта. Тази закуска съдържа много протеини, но трябва да следите съдържанието на натрий в тези закуски.
Стъпка 3. Яжте богата на протеини закуска
Можете да опитате да ядете яйца и бекон или яйца и боб сутрин. Богата на протеини закуска ще ви помогне да стабилизирате нивата на кръвната си захар през деня. Като имате постоянни нива на кръвната захар през деня, по -рядко ще имате проблеми вечер.
Стъпка 4. Избягвайте прости въглехидрати
Трябва да се опитате да избягвате прости въглехидрати като бял ориз или бял хляб. Диета с високо съдържание на такива въглехидрати може да причини бързо повишаване на нивата на кръвната Ви захар, което е последвано от катастрофи. Вместо това се опитайте да ядете ограничено количество сложни въглехидрати като кафяв ориз или седемзърнест хляб.
Стъпка 5. Яжте пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри въглехидрати
Консумирайте пълнозърнести, сложни въглехидрати, за да контролирате нивата на кръвната захар. Пълнозърнестите, сложните въглехидрати с много фибри включват леща, кафяв ориз, кафяв хляб и пълнозърнести зърнени храни.
- Опитайте да включите грах, леща и боб в диетата си, тъй като тези храни включват въглехидрати, фибри, много аромат и ще ви заситят за дълго време.
- Насладете се на пълнозърнести зърнени храни сутрин.
- Яжте филийка пълнозърнест хляб като лека закуска.
- Сервирайте чаша кафяв ориз с леща за вечеря.
Стъпка 6. Насладете се на билков чай вечер
Вместо поп или сок, които съдържат много захар, опитайте да пиете вечер билков чай, като хибискус, канела, ройбос или ментов чай. Чаша билков чай ще успокои нервите ви и ще ви подготви за лягане. Лайката е друг добър избор.
Ако не обичате горещ чай, опитайте да изпиете чаша студен студен билков чай вечер
Метод 3 от 3: Справяне с ниски нива на кръвната захар през нощта
Стъпка 1. Проверете кръвната си глюкоза час преди лягане
Като проверите нивата на кръвната си глюкоза, ще можете да определите дали кръвната Ви захар е ниска или висока. Ако тя е ниска, можете да лекувате ниската кръвна захар, като закусвате.
Уведомете Вашия лекар за всякакви колебания в нивата на кръвната Ви захар през нощта. Може да се наложи да смените инжекциите с инсулин, ако кръвната Ви захар е твърде ниска или твърде висока преди лягане
Стъпка 2. Тествайте и закусвайте, ако се събудите през нощта с ниска кръвна захар
Ако симптомите на ниска кръвна захар ви карат да се събуждате посред нощ, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да проверите кръвната си захар. След това можете да закусите, за да повишите нивото на глюкозата, ако е ниско.
- Ако нивото на глюкозата ви е ниско (обикновено по -малко от 70), тогава можете да ядете 15 грама въглехидрати, като например 4 унции плодов сок или 7 до 8 парчета гумени или обикновени спасители.
- След това изчакайте 15 минути и повторете теста. Ако нивото на кръвната Ви глюкоза все още е ниско, повторете същата закуска.
- Ако нивото на кръвната Ви захар е над 70 и следващото ви хранене е на повече от час, тогава хапнете още 15 грама въглехидрати.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за нивата на кръвната Ви захар
Ако в момента сте на строг график за контрол на кръвната захар и имате нощна хипогликемия, трябва да попитате Вашия лекар дали приемате правилния вид и количество инсулин през деня.
- Може да попитате Вашия лекар дали трябва да замените обикновения си с бързодействащ инсулин през нощта.
- Може да попитате Вашия лекар: „Трябва ли да опитам бързодействащ инсулин, за да предотвратя нощната хипогликемия?“
Съвети
- Дръжте закуски с високо съдържание на въглехидрати близо до леглото си през нощта, като таблетки декстроза или глюкозен гел. Също така имайте наблизо инжекционен глюкагон. Това е необходимо, ако нивата на глюкозата ви станат опасно ниски. Някой друг във вашето домакинство ще трябва да бъде обучен как да го инжектира, защото ако имате тежка хипогликемия, тогава няма да бъдете физически способни да го направите.
- Винаги следвайте инструкциите на Вашия лекар за приемане на Вашите лекарства и инсулин.
