Изпъкналите дискове възникват в резултат на нараняване, прекомерно натоварване или естествен процес на стареене. Дисковете в гръбнака ви осигуряват естествена възглавница между прешлените. С течение на времето те естествено се сплескват и губят своята гъвкавост. Докато изпъкналите дискове могат да бъдат изключително болезнени, те често се появяват без никакви симптоми. През повечето време изпъкналият диск ще се излекува за малко време. Когато усещате болка, чакането зоната да се излекува може да бъде изключително трудно.
Стъпки
Част 1 от 4: Управление на изпъкналия ви диск с медицинска помощ
Стъпка 1. Поддържайте близък контакт с Вашия лекар
Ако знаете, че имате изпъкнал диск, вероятно сте имали диагностични тестове, като ЯМР. Вашият лекар е ценен и ключов ресурс за вас през този труден момент.
Той или тя ще ви помогне да координирате грижите си с други дисциплини, като физическа терапия или хиропрактика, ще предпише лекарства, ако са необходими, и ще остане на върха на състоянието си, за да сте сигурни, че медицинска процедура не е необходима
Стъпка 2. Участвайте във физиотерапия
Вашият лекар вероятно ще препоръча физиотерапевтични сесии, за да облекчи натиска върху изпъкналия диск, да помогне на нервите в областта да се възстановят и да намали болката ви.
Физическата терапия може да има голямо значение за облекчаване на симптомите, подобряване на силата на основните мускули, увеличаване на гъвкавостта и избягване на по -нататъшни наранявания и болка. Терапевтът ще ви научи на важни упражнения, които можете да продължите у дома
Стъпка 3. Вземете лекарства с рецепта за болка, възпаление и мускулна релаксация
В някои случаи болката, изпитвана при изпъкнал диск, може да бъде тежка. Вашият лекар може да предостави рецепти за болкоуспокояващи, за краткосрочна употреба, които могат да помогнат за облекчение. Просто не забравяйте да следвате стриктно инструкциите на Вашия лекар за дозировка и други съображения, като например дали да приемате лекарството по време на хранене.
Примери за лекарства, които могат да бъдат предписани, включват опиатни болкоуспокояващи, като хидрокодон или оксикодон, болкови пластири като лидокаин или фентанил, противовъзпалителни средства с рецепта, като висока доза ибупрофен, и мускулни релаксанти като циклобензаприн или метаксалон
Стъпка 4. Помислете за инжекции
Ако симптомите реагират бавно и болката е силна, може да помислите за инжекции на мястото. Най -често срещаният вид инжектиране за лечение на изпъкнали дискове е гръбначна инжекция, известна също като инжекция с нервен блок или епидурална. Този вид инжектиране използва лекарства, подобни на стероиди, инжектирани директно в областта, за да се намали възпалението и да се облекчи болката.
Стъпка 5. Помислете за минимално инвазивни хирургични процедури
В някои случаи хирургичните процедури могат да бъдат единствената възможност за лечение на състоянието и облекчаване на болката. Минимално инвазивните процедури са успешни за справяне с проблемите, свързани с изпъкналите дискове, като същевременно намаляват рисковете, свързани с операцията на отворен гръб.
Обикновено извършваните процедури се наричат ламинектомия, ламинотомия и микродискектомия. Всяка процедура включва малко по -различни методи за коригиране на проблеми с диска, в зависимост от местоположението и степента на повредата
Стъпка 6. Попитайте Вашия лекар за операция за подмяна на диска
В някои случаи хирургичните процедури могат ефективно да премахнат повредения диск, като извършат процедура, наречена дискектомия, след което поставят синтетичен диск на негово място. Този вид операция възстановява височината на пространството между прешлените и позволява нормални движения.
Част 2 от 4: Управление на вашия изпъкнал диск у дома
Стъпка 1. Вземете лекарства без рецепта
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите нови лекарства към съществуващия си режим. Често препоръчваните лекарства без рецепта включват противовъзпалителни средства като ибупрофен, напроксен и аспирин. Ацетаминофенът е полезен за осигуряване на допълнително облекчение за болката. Вземете лекарствата точно както е предписано и говорете с Вашия лекар, ако получите някакви странични ефекти.
Не продължавайте да приемате лекарства без рецепта с лекарства, отпускани по лекарско предписание, освен ако Вашият лекар изрично не Ви каже да го направите. Комбинирането на лекарства без рецепта с предписани болкоуспокояващи, противовъзпалителни средства и мускулни релаксатори може да бъде опасно
Стъпка 2. Почивайте
Позволете на тялото си да се излекува, като си починете достатъчно, докато се грижите за правилните грижи. Подходящата грижа вероятно ще включва почивка на кратки сегменти, като например 30 минути наведнъж, след това ходене или извършване на леки движения, както е препоръчано от Вашия лекар и физиотерапевт.
Избягвайте дейности, които могат да влошат състоянието ви, особено огъване и повдигане и всякакви усукващи движения. Движете се бавно и спрете всяка дейност, ако почувствате болка. Правете физическа терапия, която ще включва специфични видове упражнения, за да подобрите състоянието си
Стъпка 3. Нанесете лед
Първоначално болезнената област вероятно ще бъде подута и възпалена. Прилагането на лед, вместо топлина, може да помогне за намаляване на отока и възпалението и облекчаване на болката.
Нанесете лед върху зоната за пет минути на всеки час. До третия или четвъртия час трябва да забележите известно облекчение. Продължете да използвате леда първо върху областта на изпъкналия диск, а след това можете да приложите лед и върху други засегнати области, като болезнени нерви по крака. Следвайте съветите на Вашия лекар или терапевт за това колко дълго и колко често, за да продължите прилагането на лед
Стъпка 4. Нанесете топлина
Използването на приложения на топлина може да бъде успокояващо за стегнатите и възпалени мускули и да подобри притока на кръв към зоната. Подобреният кръвен поток означава повече кислород към мускулите и хранителни вещества към повредения диск. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, за да определите правилното въртене на горещо и студено, което е най -подходящо за Вашето състояние.
Част 3 от 4: Предотвратяване на допълнителни проблеми
Стъпка 1. Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото тегло естествено поставя по -голям стрес върху всеки диск. Въпреки че може да е трудно да отслабнете, особено в момент, когато изпитвате болка, прилагането на мерки за контрол на теглото може да има значение при овладяването на съществуващата болка и предотвратяването на допълнителни проблеми
Стъпка 2. Вземете добавки с калций и витамин D
Гръбначният ви стълб се нуждае от достатъчно калций и витамин D всеки ден, за да остане силен и да избегне развитието на остеопороза. Повечето възрастни не получават достатъчно от диетата си. Попитайте Вашия лекар за количеството калций и витамин D, които трябва да приемате всеки ден, в допълнение към редовната си диета.
Естествените източници на калций и витамин D включват млечни продукти, зелени, листни зеленчуци и подсилен портокалов сок. Вашето тяло също абсорбира витамин D от излагане на естествена слънчева светлина
Стъпка 3. Спете на твърд матрак
Избягвайте да спите по корем, тъй като това оказва допълнителен натиск върху дисковете в гърба ви. Опитайте да спите на твърд матрак и на ваша страна, с възглавници, подредени за допълнителна опора, ако е полезно.
Стъпка 4. Използвайте подходящи техники при повдигане
Избягвайте да вдигате нещо тежко, ако е възможно. Ако трябва да повдигнете нещо, огънете коленете си и клякайте, след това използвайте краката си, за да вдигнете тежестта. Важно е също така сутрин да се избягват всякакви повдигащи или повтарящи се усукващи движения.
Стъпка 5. Обърнете внимание на стойката си
Правилното изправено и седнало положение включва изправено, изправено положение с раменете назад. Ангажирайте коремните мускули, за да осигурите опора на гърба си, и поддържайте долната част на гърба в равна или леко извита позиция
- За да подобрите баланса си, застанете на вратата, повдигнете единия крак високо, огънете повдигнатото коляно, така че бедрото ви да е успоредно на пода. Задръжте това положение за 20 секунди, след това повторете с другия крак. Дръжте се за стената или вратата, ако имате нужда, но в крайна сметка ще можете да поддържате позицията без допълнителна опора.
- Подобрете цялостното си подравняване, като застанете на един крак на разстояние от стената, след това се наведете назад, докато задните части и гърбът ви са до стената. Като държите главата си на нивото, я натиснете назад, докато задната част на главата докосне стената. Повечето хора смятат, че трябва да наклонят брадичката си нагоре, за да докоснат главата си до стената, което показва лоша стойка. Избутайте главата си назад, доколкото можете, като същевременно я държите равна. Задръжте тази позиция за 20 секунди. В крайна сметка главата ви трябва да достигне стената, без нежеланото накланяне.
Стъпка 6. Изберете стол, който осигурява опора
Редовното сядане причинява наклон на таза, който оказва допълнителен натиск върху вашите дискове. Седенето в това положение за продължителни периоди може да допринесе за проблеми с гърба, като изпъкнали дискове. Сега много експерти препоръчват опции за сядане, наречени „активни столове“. Активен стол е предназначен да ви помогне да поддържате целостта на гръбначния стълб, да ангажирате мускулите си и да работите върху стойката си, докато сте в седнало положение.
- Предлагат се няколко вида активни столове. Няколко примера включват стол с топка Zenergy, табуретка Swopper, табуретка с колебания, стол за маса Rockin’Roller и седалка за свобода Humanscale Freedom.
- Въпреки че тези столове могат да бъдат полезни, имайте предвид, че също е важно да ставате и да се движите от време на време. Опитайте да настроите таймер, който да ви напомня да ставате за няколко минути на всеки час, в който седите.
Стъпка 7. Скачайте на терапевтична топка
Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, за да сте сигурни, че това е безопасно за Вашето състояние. Терапевтична топка е подобна на големите топки, които може да видите във фитнес зала или клиника по физиотерапия.
Чрез меко подскачане за около пет минути всеки ден, вие подобрявате притока на кръв към дисковете, като внасяте добавени хранителни вещества и кислород в зоната. Това осигурява намаляване на възпалението, облекчаване на болката и може да помогне за предотвратяване на допълнителни проблеми
Стъпка 8. Упражнявайте се безопасно и редовно
Специфичните видове упражнения, насочени към проблеми с болки в гърба, включват флексия, разтягане, разтягане и аеробни упражнения. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за разработването на рутинни упражнения, които са безопасни и полезни за Вашето състояние.
Имайте предвид, че всеки е различен. Някои хора могат да реагират най -добре на упражнения за огъване на гърба, докато други хора могат да реагират най -добре на упражнения за удължаване на гърба. Ако установите, че болката в гърба ви се усилва по време на някое от тези упражнения, спрете да ги правите незабавно и посетете Вашия лекар или физиотерапевт
Стъпка 9. Включете се в упражнения с ниско въздействие
Примерите за упражнения с ниско въздействие включват ходене, плуване, колоездене на легнало колело, медитация или модифицирана йога. В зависимост от положението на изпъкналия диск по гръбначния стълб, възрастта, теглото, подвижността и други медицински състояния, които може да имате, Вашият лекар и физиотерапевт са експертите по разработването на подходяща за Вас програма за упражнения.
Стъпка 10. Опитайте декомпресионна терапия или тяга
Ръчното или електрическото сцепление може да бъде отличен начин да поддържате дисковете си здрави. Тягата може да помогне за намаляване на натиска върху диска, което е от полза, защото позволява на повече хранителни вещества да влязат в диска.
Можете да получите тракционна терапия в кабинета на вашия мануален терапевт или физиотерапевтичен кабинет или да използвате домашно обърнато тягово устройство. Икономичен избор за домашна терапия е обикновена носилка за гръб с три нива на регулиране
Стъпка 11. Потърсете система за поддръжка
Хроничната болка може да доведе до безпокойство, допълнителен стрес и депресия, като всичко това пречи на способността на тялото ви да се лекува. Вземете мерки, за да осигурите подкрепа, докато преминавате през този труден период. Научете за групите за подкрепа на хронична болка във вашия район. Имайте предвид, че това може да бъде полезно за вас, но може да предоставите и така необходимата подкрепа за другите.
Стъпка 12. Разработете рутина за облекчаване на стреса
Опитайте дейности като масаж, акупунктура, вани, ходене и медитация, за да ви помогнат да се справите с физическите и психическите прояви на справяне както с острата, така и с хроничната болка. Внимателната медитация може да доведе до подобрения в хроничните болки в гърба, които са подобни на конвенционалните лечения.
Част 4 от 4: Знаете кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Потърсете медицинска помощ, ако болката е инвалидизираща
Много хора изпитват силна болка с изпъкнал диск. Ако болката ви пречи да извършвате рутинни ежедневни дейности, консултирайте се с Вашия лекар възможно най -скоро за възможностите за лечение
Стъпка 2. Свържете се с Вашия лекар, ако болката Ви е силна и продължителна
Ако болката ви е силна, продължава на това ниво повече от 7 дни, се влошава дори или се подобрява малко, но продължава повече от 3 седмици, тогава е необходима медицинска помощ.
Стъпка 3. Незабавно се свържете с Вашия лекар, ако симптомите Ви се променят
Вашето състояние може да прогресира. Това се доказва от промяна в симптомите, която може да включва нови области на болка или изтръпване, които показват включване на допълнителни нервни корени, разположени по протежение на гръбначния стълб и близо до увредения диск.
Стъпка 4. Следете за нови симптоми в краката си
Уведомете Вашия лекар възможно най -скоро, ако започнете да имате симптоми в крайниците, особено в краката. Ако забележите внезапно или продължаващо чувство на слабост, чувство на изтръпване, изтръпване или болки в краката, когато кашляте, кихате или се напрягате, свържете се с Вашия лекар възможно най -скоро.
Стъпка 5. Обърнете внимание на функцията на пикочния мехур и червата
В някои случаи нервите, свързани с изпъкналия диск, могат да причинят промени във функцията на червата и пикочния мехур. Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако това се случи.
Болки в гърба, които възникват при уриниране, силна болка и мускулни спазми дълбоко в гърба или загуба на контрол върху функцията на пикочния мехур или червата изисква незабавна медицинска помощ
Съвети
- Излекуването на издут диск отнема време. Попитайте Вашия лекар за Вашето състояние и за времето, преди да можете да възобновите напълно нормалните дейности.
- Издут диск е подобен, но малко по -различен от диск с херния. Външният защитен слой на диска остава прием с изпъкнал диск, но се напуква или разкъсва с херния, което позволява част от защитния материал вътре да изтече. Херния или скъсване на диска обикновено е по -сериозно от изпъкналия диск.
- Помислете за работа с физиотерапевт, който също е обучен по трудова терапия. Трудовите терапевти ви помагат да направите промени в начина си на работа, придвижване и справяне с рутинната ви ежедневна среда.
- Почивката е от ключово значение за започване на лечебния процес, но прекалената почивка може да бъде вредна. Започнете да се движите възможно най -скоро и се опитайте да възобновите нормалните дейности. Това може да помогне за ускоряване на лечебния процес.
