Един от рисковете при полети на дълги разстояния е образуването на кръвен съсирек във вена, известен също като дълбока венозна тромбоза (ДВТ). Едно от усложненията на кръвен съсирек е белодробната емболия, което е сериозно и потенциално фатално състояние, причинено от кръвен съсирек, който пътува до белите дробове. Един от 4 500 пътници на авиокомпания изпитва съсирване на кръвта по време на полет. Рискът от образуване на кръвни съсиреци е по -висок, ако имате свързани медицински състояния или правите много полети на дълги разстояния с продължителност над четири часа. За да намалите рисковете си, трябва правилно да се подготвите за полета си и да вземете предпазни мерки както по време на полета, така и след него.
Стъпки
Метод 1 от 4: Подготовка за полета
Стъпка 1. Знайте риска си
Някои хора са изложени на по -висок риск от образуване на кръвни съсиреци или ДВТ от други. Ако попадате в една от следните категории, може да искате да поговорите с Вашия лекар относно предприемането на специални предпазни мерки при пътуване. Рисковите фактори включват:
- На възраст над 40 години
- Да бъдеш с наднормено тегло
- Не приемате антикоагуланти, както е предписано
- Генетично състояние на кръвосъсирване
- Рак или лечение на рак
- Бременност или скорошно раждане или секцио
- Приемане на хормонална терапия или противозачатъчни хапчета
- Пушене
- Неотдавнашна голяма операция
- Счупена кост в долния край на тялото (глезен, стъпало, крак и т.н.)
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за антикоагулантни лекарства
Помислете за инжектиране на антикоагулантни лекарства, ако имате рак, наскоро сте претърпели операция или имате тромбофилия. В зависимост от вашата медицинска история и състояние, една от стъпките, които биха могли да помогнат, е приемането на антикоагулантно лекарство като хепарин. Инжектирането на хепарин може да разреди кръвта ви и да намали вероятността от съсирване по време на дългия полет. Попитайте Вашия лекар дали това е добър вариант за Вас.
Стъпка 3. Вземете компресионни чорапи
Препоръчаните от лекаря компресионни чорапи са добра промяна в начина на живот, ако сте изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци или предстоящ полет. Трябва да попитате Вашия лекар или фармацевт за подходящия вид чорап, който може да бъде градуиран компресивен чорап. Те трябва да стигнат чак до коляното ви и могат да помогнат за подобряване на кръвообращението, когато се използват заедно с редовни упражнения.
Стъпка 4. Резервирайте място на пътеката
Седалката на пътеката ще ви позволи да движите краката си малко повече по време на полета, което ще помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци. Резервирайте полета си рано, за да сте сигурни, че ще получите място на пътеката.
Възможно е също така да можете да платите малко повече за ред с допълнително място за крака. Ако можете да си го позволите, това може да е друг вариант да си дадете повече място за разтягане
Стъпка 5. Избягвайте дълги, непрекъснати полети
Хората, които пътуват с полети повече от четири часа, са изложени на повишен риск от образуване на кръвни съсиреци. Ако можете да вземете ваканция или да присъствате на събитие малко по -близо до дома, ще намалите риска. Вижте дали можете да срещнете приятели, семейство или колеги някъде по-близо, може би на по-малко от четири часа полет.
Ако едно продължително пътуване е абсолютно необходимо, помислете дали да го прекъснете с спирки между тях и си дайте време да си починете, да се отпуснете и да се разхождате за ден -два между краката на вашето пътуване. Ако това не е възможно, трябва да си дадете поне няколко часа почивка между полетите. През това време трябва да се разхождате и да се разтягате
Метод 2 от 4: Вземане на предпазни мерки по време на полета
Стъпка 1. Помолете да бъдете поставени отново, ако ви дадат място до прозореца
Ако сте седнали на седалка до прозореца и сте изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци, трябва да уведомите стюардесите. Попитайте една от стюардесите дали биха могли да ви преместят на седалката на пътеката.
Стъпка 2. Съхранявайте багажа си отгоре
Ако имате ръчен багаж, трябва да го поставите в горния контейнер. Избягвайте да поставяте нещо в краката си, тъй като това ще намали пространството, което имате за разтягане на краката си.
Стъпка 3. Избягвайте да пиете алкохол
Трябва да избягвате алкохола както преди полета си, така и по време на действителния полет, тъй като той може да ви приспи и да причини неподвижност за дълъг период от време. Може да се образува кръвен съсирек, докато спите в неудобно положение.
Стъпка 4. Избягвайте хапчета за сън при дълги полети
Ако вземете хапче за сън, можете да заспите и да получите кръвен съсирек. По този начин избягвайте изкушението да вземете хапче за сън. Вместо това можете да опитате да си направите много кратки, десет минути дрямка.
Стъпка 5. Останете хидратирани, като пиете много вода
Вземете със себе си бутилка вода. Когато го завършите, помолете стюардесата да ви го напълни отново. Ако разчитате на малките чаши вода, които ви дават по време на полета, няма да получите адекватна хидратация.
Стъпка 6. Свалете обувките си по време на полета
За да подобрите кръвообращението, може да ви помогне да свалите обувките си. Ще бъде по -лесно да разтегнете краката и пръстите на краката без обувки.
Стъпка 7. Не кръстосвайте краката си по време на полета
Ако имате навика да кръстосвате краката си, трябва да го избягвате по време на дълъг полет. Кръстосването на краката ще намали кръвообращението в части от краката, което ще увеличи риска от образуване на кръвен съсирек.
Метод 3 от 4: Придвижване
Стъпка 1. Правете разтягане на краката
Извийте пръстите на краката назад към гърдите. След това ги насочете към земята. Повторете това упражнение шест до осем пъти за един набор от разтягания на краката. От време на време, да речем на всеки половин час, трябва да изпълнявате това разтягане на крака.
Стъпка 2. Изпънете пръстите на краката
От време на време трябва да правите просто разтягане на пръстите на краката, като притискате пръстите си към земята и след това ги повдигате до тавана. Изпълнете пет до осем повторения. Можете да направите разтягане на пръстите на краката, след като разтегнете крака си.
Стъпка 3. Издърпайте коленете си към гърдите
Хванете коляното си и издърпайте крака си до гърдите. Задръжте го за 15 секунди. След това го оставете обратно на пода. Повторете движението от другата си страна за едно пълно повторение. Изпълнете 10 повторения по време на полета.
Стъпка 4. Притискайте топките на краката си към земята периодично
От време на време трябва да притискате топките на краката си към земята. Натиснете надолу към пода, за да увеличите кръвообращението в подбедриците и стъпалата.
Стъпка 5. Завъртете глезените си
Завъртете десния си глезен по посока на часовниковата стрелка. След това го завъртете обратно на часовниковата стрелка. След като го завъртите във всяка посока, сте завършили едно повторение. Изпълнете шест повторения на крак.
Стъпка 6. Повдигнете краката си
Включете ядрото си и вдигнете краката си от земята. Опитайте се да ги повдигнете на 6 инча от земята. Задръжте ги за 30 секунди или колкото е възможно по -дълго. Отпуснете се и поставете краката си на земята. Повторете това упражнение шест пъти.
Стъпка 7. Вървете нагоре и надолу по пътеката
Когато видите, че знакът за предпазния колан изгасва, трябва да се възползвате от възможността да се разхождате нагоре и надолу по пътеките. Вървете бавно, за да осигурите безопасност. Отделете време и просто разтегнете краката си, като вървите нагоре и надолу по пътеките. На всеки 20 минути вървете нагоре и надолу по пътеките за няколко минути (това е друга причина, поради която е добра идея да си вземете седалка на пътеката).
Метод 4 от 4: Вземане на предпазни мерки след полет
Стъпка 1. Отидете на разходка веднага след пътуването
За да подобрите кръвообращението си след дълъг полет, важно е да направите приятна разходка. Вероятно ще трябва да ходите, за да вземете багажа си, което ще ви помогне малко. Освен това можете да се разходите навън, когато стигнете до вашата дестинация.
Стъпка 2. Потърсете медицинска помощ за дълбока венозна тромбоза
Ако почувствате болка или подуване на някое от стъпалата или краката, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.
Ако има леко подуване на глезените или краката, но няма болка или други необичайни симптоми, не е нужно да се притеснявате. Лекото подуване не се дължи на съсирването на кръвта и е нормално при дълги полети
Стъпка 3. Потърсете лекар, ако получите симптоми на белодробна емболия
Белодробна емболия възниква, когато кръвен съсирек блокира артерия в белите дробове. Този кръвен съсирек често възниква в краката на човек и пътува до белите дробове. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ, ако почувствате някой от симптомите на белодробна емболия, като болка в гърдите или задух. По същия начин посетете лекар, ако почувствате замаяност, започнете да кашляте с кръв или затруднено дишане.
