Витамините са малки молекули, които са от съществено значение за здравата, нормална клетъчна функция. Ако имате недостиг на витамин, това може да причини сериозни медицински проблеми. Добрата новина е, че обикновено не е твърде трудно да разберете дали имате дефицит. Внимавайте за някои общи признаци и симптоми и посетете Вашия лекар, ако мислите, че имате такъв. Те ще могат да идентифицират причината и да препоръчат възможности за лечение.
Стъпки
Метод 1 от 2: Общи признаци
Стъпка 1. Потърсете умора, мускулна слабост и болки в костите
Витамин D е жизненоважен за здрави мускули и кости и въпреки че повечето хора с дефицит нямат симптоми в краткосрочен план, може да ги забележите в дългосрочен план. Те могат да включват мускулни болки, спазми, слабост, чувство на умора и мускулни потрепвания, които могат да доведат до фрактури на костите. Понякога можете да почувствате и по -дълбока болка в костите си. Това често са признаци, че не получавате достатъчно витамин D.
- Дори и да не е дефицит на витамин D, мускулната болка, костната болка и умората могат да бъдат симптоми на друг медицински проблем. Говорете с Вашия лекар, ако изпитвате тези симптоми, само за да сте в безопасност.
- Вашата имунна система също може да бъде засегната от ниски нива на витамин D, така че състояния като астма и хроничен бронхит могат да бъдат свързани с дефицит.
- Ниските нива на витамин D също са свързани с депресия, сезонно афективно разстройство и шизофрения.
Стъпка 2. Следете за загуба на памет, затруднено мислене и промени в личността ви
Някои дефицити на витамини, като витамин В12, могат да повлияят на вашето познание. Може да имате затруднения в мисленето и разсъжденията и може да се окажете, че забравяте нещата повече от обикновено. Можете също така да изпитате промени в настроението или промени в личността, като депресия.
Може да не забележите някои от тези симптоми, но ако близките ви ги забележат, струва си да се консултирате с Вашия лекар
Стъпка 3. Внимавайте за бледа кожа, замаяност или задух
Това могат да бъдат признаци на анемия, която може да бъде причинена от някои витаминни и минерални дефицити, като желязо или витамин В12. Това означава, че тялото ви няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, които пренасят кислород до всички части на тялото ви. Ако изпитвате симптоми като бледа или жълта кожа, чувствате слабост или замаяност или изпитвате задух и затруднено дишане, посетете Вашия лекар за лечение.
Ако се почувствате припаднали или искате да припаднете, потърсете медицинска помощ възможно най -скоро
Стъпка 4. Обърнете внимание на загуба на тегло и изтръпване на ръцете и краката
Дефицитът на витамин В може да повлияе и на нервната ви система. Ако изведнъж започнете да отслабвате или просто нямате апетит, това може да е дефицит на витамин, който да повлияе на неврологичната ви функция. Ако забележите изтръпване или изтръпване в крайниците си, като пръстите на ръцете, пръстите на краката, ръцете и краката, това може да е знак, че дефицитът на витамин засяга нервите ви.
- Витамин В групата се състои от тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотенова киселина (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолат (В9) и кобаламин (В12).
- Това може да са симптоми на анемия с дефицит на витамин, която може да възникне, ако нямате достатъчно фолат, В12 или витамин С.
Стъпка 5. Проверете за неравномерен сърдечен ритъм
Ако имате недостиг на витамини, това понякога може да засегне сърцето ви. Това може да накара сърцето ви да се почувства неравномерно или сякаш прескача ритъм. Ако усещате, че сърдечният Ви ритъм е ненормален или неравномерен, незабавно се обърнете към лекар, за да се уверите, че не се случва нещо сериозно.
- Магнезият е наистина важен за здравето на сърцето. Сърдечната аритмия или неравномерен сърдечен ритъм е симптом на магнезиев дефицит и може да увеличи риска от по -сериозни усложнения, като инсулт или сърдечна недостатъчност.
- Лекарят може да Ви оцени и тества, за да установи причината за неравномерен сърдечен ритъм.
- Дефицитът на витамин С, В12 или фолиева киселина може да доведе до анемия, която може да причини неравномерен сърдечен ритъм.
- Недостигът на желязо също може да доведе до сърдечни проблеми.
Стъпка 6. Потърсете бучки коса на възглавницата или в канализацията за душ
Нормално е да губите малко коса тук и там, особено когато остареете. Всъщност повечето хора губят около 100 кичура коса на ден! Но ако забележите силна загуба на коса, като например падане на бучки коса, това може да е знак за недостиг на витамини или минерали. Посетете Вашия лекар, ако имате внезапен, тежък косопад.
Загубата на коса може да е признак на недостиг на желязо
Стъпка 7. Обърнете внимание, ако имате бавно зарастващи рани или кървене на венците
Витамин С е важен витамин, който помага на клетките на тялото ви да останат здрави и помага за заздравяването на рани. Ако имате порязване или ожулване, което отнема много време за заздравяване или забележите кървене във венците, това може да е признак на дефицит на витамин С.
- При умерен или тежък дефицит на витамин С може да забележите, че венците ви кървят повече от обикновено или продължават да кървят, докато използвате конец.
- Витамин С обикновено е доста лесен за коригиране дефицит. Опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С, като киви, чушки, лук, портокали и броколи.
Стъпка 8. Следете за лесно натъртване и прекомерно кървене
Ако откриете, че получавате много синини дори само от малки подутини, това може да е знак за дефицит на витамин К. Освен това, твърде малкото количество витамин К може да причини прекомерно кървене, дори от незначителни порязвания.
- Можете също така да имате необичайно обилно менструално кървене, ако имате недостиг на витамин К.
- Фокусирайте се върху яденето на храни, богати на витамин К, като листни зелени зеленчуци, зехтин и зърнени храни като ръж, спелта и елда.
Стъпка 9. Усетете парене в краката или езика си
Това са класически симптоми на дефицит на витамин В12. Ако изпитвате тези симптоми, това може да означава, че нервната ви система е засегната от липса на основни витамини. Посетете незабавно Вашия лекар, за да коригирате дефицита и да предотвратите потенциално дългосрочно увреждане.
- Недостигът на В12 може също да засегне ума ви и да причини проблеми с паметта или промени в поведението. Посетете Вашия лекар, за да предотвратите трайно увреждане.
- Ако следвате диета на растителна основа, може да сте изложени на по-висок риск от дефицит на В12.
Стъпка 10. Обърнете внимание на необичайния глад, силната умора и студените крайници
Всичко това може да са признаци, че не получавате достатъчно йод в диетата си. Йодът е важен, за да подпомогне функционирането на щитовидната жлеза, а недостатъчното може да доведе до хипотиреоидизъм, който ще ви накара да се чувствате уморени и да имате повишена чувствителност към студ. Възможно е също да имате мускулни болки, болки в гърдите, бледа кожа, болка или подуване на ставите, чупливи нокти, задух и възпаление на езика.
Други симптоми включват лош апетит, особено при кърмачета и деца
Стъпка 11. Внимавайте за изтръпване, гърчове и анормални сърдечни ритми
Всичко това може да са признаци, че нямате достатъчно калций в тялото си. Продължителният недостиг на калций също може да доведе до намаляване на костната маса и да увеличи риска от остеопороза и костни фрактури. По -вероятно е да имате тези симптоми, ако имате други сериозни здравословни проблеми или сте на текущо лечение.
Стъпка 12. Обърнете внимание, ако имате проблеми с виждането през нощта
Липсата на витамин А потенциално може да доведе до загуба на зрението и да увреди ретината. Ако забележите, че зрението ви не е толкова остро, имате проблеми със зрението през нощта или забележите внезапни промени в зрението си, незабавно посетете Вашия лекар, за да предотвратите потенциални дългосрочни увреждания.
Метод 2 от 2: Тестове за дефицит на витамин
Стъпка 1. Помолете Вашия лекар за пълен кръвен тест, за да провери за недостиг на витамини
Ако вие или вашият лекар подозирате, че имате дефицит на витамин, най -добрият и най -точен начин да го диагностицирате е с кръвен тест. Вашият лекар ще вземе кръвна проба и ще я анализира в лаборатория, за да провери дали имате анемия или други здравословни проблеми, които биха могли да причинят симптомите Ви. Ако имате някакви недостатъци, те ще могат да препоръчат диетични промени, лекарства или добавки, които да помогнат за лечение на проблема.
- Може да получите други кръвни тестове, като 25-хидроксивитамин D, известен също като 25 (OH) D за кратко, който може да провери за дефицити като витамин D и други витамини.
- Вашият лекар може също да назначи тест за метилмалонова киселина, който може да определи дали имате дефицит на В12.
- Тези кръвни тестове трябва да бъдат назначени от лекар, например вашия доставчик на първична медицинска помощ (PCP).
Стъпка 2. Вземете тест за антитела, за да определите вида и причината за дефицита
Ако вашият кръвен тест разкрие, че може да имате дефицит, Вашият лекар може да извърши тест за антитела. Те ще вземат кръвна проба и ще проверят антителата, за да установят дали дефицитът ви е причинен от анемия или нещо друго.
Тестовете за антитела могат да идентифицират състояние, известно като „злокачествена анемия“, причинено от дефицит на В12
Стъпка 3. Използвайте у дома услуга за тестване на витамини за удобна опция
Има различни компании, които предлагат комплекти за тестване за недостиг на витамини. Следвайте указанията в комплекта, вземете малка кръвна проба и я изпратете по пощата до лабораториите им за тестване.
- Когато резултатите ви са налице, те ще ви уведомят и можете да разберете дали имате някакви витаминни дефицити.
- Имайте предвид, че имате тежки симптоми, трябва да отидете на лекар. Не чакайте комплект за тестване у дома.
