Звучането на носа по време на говорене или пеене може да ви накара да се почувствате неудобно, но е вероятно другите хора да не го забелязват толкова, колкото вие. Можете обаче да работите за подобряване на звука на гласа си, ако това ви притеснява. Хиперназалните звуци се случват, когато твърде много въздух преминава през носа ви, докато хипоназалността ви кара да звучите задръстени. Без значение какво причинява звука ви в носа, възможно е да го коригирате.
Стъпки
Метод 1 от 4: Прозяване, за да се намали неприятността при говорене
Стъпка 1. Започнете да се прозявате с устните си така, сякаш издавате звук „u“
Кажете буквата „u“и задръжте устните си в това положение. След това вдишайте през устата си и се накарайте да се прозявате. Правете всичко възможно, за да поддържате устата си така, сякаш казвате „u“за цялото прозяване.
Поддържането на устните ви в тази форма помага да избутате мекото си небце в по -добра позиция, така че дъхът ви да може да изтича навътре и навън, без да причинява назални звуци
Стъпка 2. Издишайте през носа си със звук „m“или „hmm“
След като приключите с вдишването през устните си, бавно изпускайте въздуха през носа си. Докато издишвате, тананикайте с дълъг звук „m“. Вибрацията от вашето тананикане ще ви помогне да затворите мекото си небце.
Дръжте устните си в „u“звукова форма, въпреки че издишвате през носа
Стъпка 3. Повторете 5-10 пъти, за да коригирате мекото си небце
Гласът ви може да звучи по -малко назален след една прозявка, но вероятно ще са необходими няколко опита да подобрите звука си. Правете упражнение за прозяване няколко пъти, за да видите дали това ви помага да звучите по -малко назално. Редувайки дъха си между устата и носа, можете да включите мекото си небце, така че по -малко въздух да излиза през носа ви.
Стъпка 4. Използвайте това упражнение ежедневно или преди да произнесете голяма реч
Може да успеете временно да спрете да звучите назално, като използвате това просто упражнение за прозяване. Ако забележите подобрение в гласа си, правете упражнението ежедневно, за да ви помогне да не звучите назално. Освен това помислете за използването му като вокална загрявка преди публично изказване.
Метод 2 от 4: Подобряване на вашия пеещ глас
Стъпка 1. Изправете се и стегнете сърцевината си, така че стойката ви да е добра
Поддържането на добра стойка, докато пеете, ви помага да контролирате дъха си, което ще ви помогне да намалите назалността. Изправете гръбнака, ангажирайте ядрото си и повдигнете брадичката си така, че да гледате напред. Поддържайте тази добра стойка, докато пеете, за да избегнете назален вокал.
Ако пеете, докато седите, седнете с изправен гръбнак. Докато не се навеждате или не се навеждате напред, трябва да можете да избегнете звученето прекалено назално
Стъпка 2. Правете ежедневно дихателни упражнения, за да се научите да контролирате дъха си
Пеещият ви глас може да звучи назално, защото не дишате правилно, докато пеете. За щастие, правенето на дихателни упражнения всеки ден може да ви помогне да се научите да контролирате по -добре гласа си. Ето някои дихателни упражнения, които можете да опитате:
- Вдишайте през носа си до броене 5, след което задръжте дъха си за 5 броя. Издишайте през устата, докато броите до 5, и повторете упражнението 5 пъти.
- Застанете или легнете удобно и поставете едната ръка върху гърдите си, а другата върху стомаха. Бавно вдишайте и изтеглете въздуха надолу в долните си дробове. Уверете се, че ръката над стомаха ви се издига, но ръката над гърдите ви остава предимно неподвижна. След това издишайте бавно от устата си. Повторете за 5 вдишвания.
Стъпка 3. Започнете да издавате „ng“звук и преминете към „ah“, за да затворите мекото си небце
Гласът ви може да звучи назално, защото мекото ви небце е твърде отворено и позволява на въздуха да излиза в носа ви. Това упражнение може да ви помогне да го затворите, така че гласът ви да звучи ясно. Поемете дълбоко въздух, след което издайте звук „ng“. Около половината от издишването превърнете звука „ng“в звук „ah“.
Ако гласът ви все още звучи назално, повторете упражнението 3-5 пъти, за да видите дали това ви помага
Стъпка 4. Повторете „kaya“и „gaya“8-10 пъти, за да натиснете езика си в мекото си небце
Задръжте първата буква за 1-2 секунди, преди да преминете към гласния звук. Това ще притисне езика ви към мекото небце, така че въздухът ще спре да изтича през носа ви, докато пеете. Докато изричате думите, се съсредоточете върху усещането, което изпитвате в задната част на устата си.
- Езикът ви ще се повдига и спуска, докато повтаряте думите.
- Ако усещате, че все още получавате назален звук, задръжте носа си, докато повтаряте упражнението.
Стъпка 5. Опитайте да изпеете „ъ -ъ“вместо „ах“, за да противодействате на назалността
Ако имате проблеми с изхвърлянето на носния си звук, може да ви помогне да промените начина, по който пеете звука „ах“, който обикновено излиза от назалното звучене. Вместо да казвате „ах“, заменете звука „ъ -ъ“. На слушателите това ще звучи така, сякаш всъщност казвате „ах“заради назовостта.
Запишете се да пеете едновременно „ах“и „ъ -ъ“звук, за да видите дали има значение
Стъпка 6. Използвайте тези упражнения, за да загреете, когато мислите, че звучите назално
Ако постоянно звучите назално, включете тези упражнения във всяко вокално загряване, което правите. Ако от време на време звучите назално, изпълнете тези упражнения, когато смятате, че чувате назалност в гласа си. Те могат да ви помогнат да спрете да звучите назално, докато пеете.
Метод 3 от 4: Лечение на назална конгестия
Стъпка 1. Вземете деконгестанти, ако Вашият лекар каже, че всичко е наред
Запушването е често срещана причина за назалност, тъй като блокира преминаването на въздух през носната кухина, когато говорите или пеете. Ако случаят е такъв, деконгестантите без рецепта могат да помогнат. Попитайте Вашия лекар дали е добре да използвате деконгестант. След това го вземете според указанията на етикета, за да облекчите симптомите.
- Например, може да се нуждаете от деконгестант, ако сте били настинки или в момента страдате от алергии.
- Деконгестантите се предлагат в универсален магазин, аптека и онлайн.
Стъпка 2. Използвайте антихистамин, ако алергиите причиняват вашите симптоми
Алергиите могат да накарат тялото ви да произвежда излишна слуз, което от своя страна причинява задръствания. Освен деконгестанти, може да помогне и антихистамин. Консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно да използвате антихистамин без рецепта. След това опитайте несънлив вариант, който може да помогне за облекчаване на симптомите на алергия.
- Освен задръстванията, типичните симптоми на алергия включват кихане, сълзене на очите, хрема и сърбеж в носа, очите и покрива на устата.
- Можете да опитате алтернативи като цетиризин (Zyrtec), лоратадин (Claritin) или фексофенадин (Allegra) за 24-часово облекчаване на симптомите на алергия. Можете да ги намерите в универсален магазин, аптека или онлайн.
Стъпка 3. Изплакнете синусите си с физиологичен разтвор без рецепта
Алергени, микроби и отломки могат да попаднат в кухината на синусите ви, което може да предизвика задръствания. Освен това слузта може да се сгъсти и да блокира синусовата кухина. Солен разтвор може да помогне за изчистване на синусите. Следвайте указанията на опаковката, за да напръскате 1-2 пръски солен разтвор във всяка ноздра 2-3 пъти на ден.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате солен спрей. Те могат да препоръчат марка, която е подходяща за вас, или да ви посъветват да опитате различно лечение, в зависимост от вашите нужди.
- Можете да намерите солен спрей в универсален магазин, аптека или онлайн.
Стъпка 4. Помолете Вашия лекар за стероиден спрей за нос за облекчаване на възпалението на синусите
Ако лекарствата без рецепта не помагат, възможно е възпалението на синусите да е виновно. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали може да се нуждаете от стероиден спрей за нос, за да облекчите задръстванията. След това следвайте инструкциите на Вашия лекар за прилагане на Вашия спрей.
Обикновено ще пръскате 1-2 шприца във всяка ноздра веднъж или два пъти на ден
Стъпка 5. Посетете Вашия лекар, ако инфекцията на синусите Ви е сериозна или продължава след 10 дни
Повечето инфекции на синусите ще изчезнат със самообслужване, но може да се наложи допълнително лечение от лекар. Консултирайте се с Вашия лекар, ако симптомите Ви станат тежки или инфекцията изглежда не се подобрява.
Симптомите на тежка инфекция на синусите включват треска, главоболие, подуване и зачервяване около очите, объркване, двойно виждане, подуване на челото и схванат врат
Метод 4 от 4: Работа с патолог на речта
Стъпка 1. Вземете насочване към патолог на речта, ако назалността продължава
Вашата назалност може да бъде причинена от аномалии в устата или гърлото ви. Патологът на речта може да разбере защо звучите толкова носово и ще ви помогне да изберете най-добрите възможности за лечение. Помолете вашия доставчик на първична медицинска помощ да ви насочи към патолог на речта, за да получите оценка.
- Възможно е да можете да посетите патолог на речта без направление. Потърсете такъв във вашия район, като проверите онлайн или се свържете с вашата застрахователна компания, което може да ви помогне да намерите доставчик.
- Проверете застрахователните си обезщетения, за да разберете дали те ще плащат за посещенията ви при патолог на речта.
Стъпка 2. Нека вашият речево-езиков патолог да направи диагностични тестове
За щастие тестовете, които Вашият лекар ще направи, не трябва да бъдат болезнени, въпреки че може да почувствате лек дискомфорт. Говорете с Вашия лекар за тестовете, от които може да се нуждаете и какви възможности за лечение могат да предоставят. Вашият лекар вероятно ще направи следните тестове, за да постави диагноза:
- Специална рентгенова снимка, наречена видеофлуороскопия, която записва формата на устата и гърлото ви, докато говорите.
- Тест, наречен насендоскопия, при който Вашият лекар вкарва малка епруветка със светлина и камера в ноздрата Ви, за да наблюдава мекото Ви небце.
Стъпка 3. Подложете на логопедия, за да научите как правилно да произнасяте звуци
Логопедията обикновено е първото лечение за назалност. Вашият говорно-езиков патолог ще ви помогне да научите как правилно да произнасяте звуци, без да звучи назално. Очаквайте да ходите на логопедия два пъти седмично, като сесиите ще продължат около 30 минути. Може да забележите подобрение в звука си след 15 до 20 седмици терапия.
- Всеки е различен, така че може да се нуждаете от повече време, за да коригирате назалността си.
- Логопедията не работи за всички, но все пак можете да опитате други лечения.
Стъпка 4. Посетете зъболекар, за да разберете дали една зъбна плоча е подходяща за вас
Зъбна плоча помага за коригиране на структурата в устата ви, като затваря мекото ви небце. Ако го носите според указанията на вашия зъболекар и патолог на речта, това може да помогне за коригиране на назалността. Помолете вашия реч-патолог да ви насочи към зъболекар, който може да ви побере за зъбна плоча.
Това лечение може да ви помогне да избегнете операция за възстановяване на мекото небце
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар за операция, ако мекото ви небце не се затваря
Може да се наложи операция, ако мекото ви небце не е в правилната позиция. Вашият лекар може да Ви помогне да решите дали това е най -добрият вариант за Вас. Ако е така, те ще направят проста операция, за да отстранят проблема с мекото ви небце. След операцията трябва да забележите промяна в речта си.
