Нарцистичните разширения или нарцистичните доставки са хора, които осигуряват на нарцисистите безкрайното възхищение и подкрепа, за които жадуват. Нарцисистите виждат тези хора като разширение на себе си и затова стават много контролиращи техните разширения. Оценете отношенията си с този човек. Ако изглежда, че имат право на вашето време, нарушават вашите граници и в противен случай ви карат да се чувствате неудобно, може да сте тяхното продължение. Трябва да се съсредоточите и върху собствените си чувства. Ако се чувствате постоянно изтощени и нямате време за себе си, може да сте нарцистично продължение.
Стъпки
Част 1 от 3: Оценка на връзката ви
Стъпка 1. Помислете дали този човек има право
Ако сте нарцистично разширение, нарцисистът няма да мисли за вас като за отделна личност. Следователно, те ще се чувстват право на вашето време и внимание. Те няма да обмислят дали имате време да се ангажирате с тях. Те просто ще приемат, че заслужават вашата енергия.
- Нарцисистът ще очаква от вас каквото очаква или иска за себе си. Те ще приемат, че вашите нужди и желания са същите като техните, и следователно ще бъдат много взискателни към вашето внимание.
- Например, ако сте във връзка с нарцисист, те могат да предположат, че ще излезете или ще останете всяка нощ, за да отговарят на техните нужди. Те ще станат ядосани и дори враждебни, ако изразите нуждата си от време за самостоятелно прекарване или социализация, независима от тях. Може да не могат да разберат, че не заслужават вашето постоянно внимание.
Стъпка 2. Следете за нарушения на границите
Ако сте нарцистично разширение, нарцисистът ви вижда като продължение на себе си. Следователно границите не съществуват във вашата връзка. Нарцисистът няма да осъзнае, когато ставате нервни или неудобни, и непрекъснато ще придвижва границите ви, за да ви накара да обслужвате собствените си нужди.
- Например, приятелката ви иска да ви заведе на пешеходен преход близо до планината, въпреки че сте й казвали много пъти, че се страхувате от височини. Тя не го пуска, докато не се съгласите да отидете с нея.
- По време на похода ставате все по -паникьосани и неудобни, докато се качвате по -високо в планините. Приятелката ти не изглежда притеснена от исканията ти да спреш. Вместо това тя е ядосана, че не я държите в крак. Тя не се притеснява, че се чувствате неудобно и не може да проумее чувствата ви към ситуацията са различни от нейните.
Стъпка 3. Оценете вашите разговори
Разговорите с нарцисист могат да бъдат много разочароващи. Нарцисистът има много малко чувство за срам. Като нарцистично разширение се очаква да изградите нарцисист дори когато разговорите ви карат да се чувствате неудобно. От вас се очаква да дадете много информация за себе си, независимо дали искате или не.
- Нарцисистът може да сподели факти за себе си, които се чувстват прекалено лични и лични и нямат чувство за срам, когато споделят. Нарцисист може например да разкаже история за това как „извикаха някого“и да се похвали, че е бил много груб и агресивен към някого. Те ще очакват да бъдете впечатлени от смелостта им в тази ситуация, а не шокирани от враждебността.
- Нарцисистът ще очаква същото ниво на прозрачност от вас и няма да може да каже кога се чувствате неудобно в дадена ситуация. Те могат например да задават много належащи въпроси и да се ядосват, ако не разкриете информация. Те също така няма да могат да определят кога се чувствате неудобно в дадена ситуация.
Стъпка 4. Помислете дали те вземат кредит за вашите постижения
Ако сте нарцистично разширение, нарцисистът ви вижда като отражение на тях и на това как хората ги гледат. Следователно, те ще вземат кредита за вашите постижения и ще направят обратното, като ви обвиняват за моменти, в които не отговаряте на техните стандарти. Нарцисистът може например да каже нещо от рода на: „Постигнах ви наистина добра оценка на този тест, защото съм учил с вас“или „Тази публикация е, защото прегледах работата ви“. Но ако вашият тест не получи желаната от вас оценка, нарцистичният родител, който преди това е взел кредита за вашата добра оценка, изведнъж ще ви обвинява, че сте ги накарали да изглеждат зле.
Тази черта е особено често срещана, ако родителят ви е нарцисист и вие сте тяхното продължение
Стъпка 5. Внимавайте за гневно, пренебрежително поведение
Нарцисистите не харесват, когато поведението им се поставя под въпрос. Ако бъдат разпитани по някакъв начин, е обичайно те да станат враждебни и ядосани много внезапно.
- Помислете всеки път, когато сте се отблъснали срещу нарцисист. Когато кажете на този човек, че ви е наранил, как реагира той? Вместо да признае грешки или да се съгласи да се промени, нарцисистът често ще се ядосва много. Те могат да отговорят на вашето искане с лични атаки и да отхвърлят и дори да ви принудят да се извините.
- Ако сте нарцистично разширение, нарцисистът ще почувства, че вашите чувства и емоции трябва да съществуват само за да им служат. Те няма да могат да разберат кога чувствата ви са наранени и няма да желаят да се променят заради вас.
- Тъй като нарцисистът няма да ви изслуша, опитайте да пишете различни инциденти, които се случват.
Част 2 от 3: Разглеждане на вашите чувства
Стъпка 1. Помислете дали човекът разбира вашите нужди и чувства
Във всяка връзка е важно вашите желания и нужди да бъдат удовлетворени до известна степен. Когато обаче сте нарцистично разширение, вашите желания и нужди постоянно ще отпадат.
- Помислете за това, от което се нуждаете и искате и дали това е постоянно жертвано. Имате ли чувството, че другият човек желае или е в състояние да отговори на определени нужди или ви позволява да преследвате собствените си интереси?
- Нарцисистът ще може само да вижда техните нужди и желания и често очаква те да бъдат удовлетворени, дори ако това е неразумно или пречи на вашите собствени нужди и желания. Те са добри в манипулирането на другите, така че ако се изправите срещу тях с чувствата си, те вероятно ще станат враждебни, вместо да се извиняват и променят.
- Например, вие сте екстровертни по природа и обичате да излизате през почивните дни. Гаджето ви се изнервя на големи партита и очаква да останете до него през цялото време, дори когато отказва да общува с другите. Когато изразявате факта, че вашата нужда от социализация не е удовлетворена, той настоява вместо това да задоволите нуждата му от внимание и успокоение. Вместо да работи за компромис, нарцистичното гадже вместо това ще продължи да поставя нуждите си на първо място, независимо дали е разумно.
Стъпка 2. Оценете колко време имате за себе си
Да бъдеш нарцистично разширение изтощава. Ако сте във връзка с нарцисист, те ще ви отнемат много време и енергия. Помислете дали имате време за себе си. Разрешено ли е да се занимавате със свои хобита и интереси? Имате ли отделни отношения с членове на семейството и приятели? Ако не, може да сте нарцистично разширение.
Стъпка 3. Помислете дали този човек е фокусът на вашата енергия
Нарцисистът няма да ви възприема като отделна единица, с вашите собствени идеи и мнения. Те ще ви възприемат само като отражение на тях и техните ценности. Следователно няма да имате много енергия, за да се съсредоточите върху нещо друго, освен върху тях.
- Нарцисистът постоянно ще ви притиска да ги направите щастливи и доволни. Ще откриете, че се опитвате да задоволите много неразумни нужди и много от ежедневните ви решения ще се въртят около това да поддържате нарцисиста щастлив.
- Ако вземете предвид собствените си чувства, може да почувствате вина и срам. Нарцисистите са много добри в преодоляването на вина и може да се почувствате като лош човек, ако отделите време за себе си понякога.
Стъпка 4. Помислете дали имате право да изпитвате и дефинирате собствените си чувства
За нарцисистите чувствата са състезание. Ако изпитвате емоция, тя трябва да бъде филтрирана през нарцисиста. В крайна сметка може да започнете да чувствате, че нямате разрешение да имате определени чувства или емоции.
- Нарцисистите обичат да контролират всичко, включително чувствата си. Те са склонни да изпитват удоволствие от това да накарат друг човек да се срамува. В крайна сметка може да интернализирате паданията на нарцисиста и да започнете да изпитвате срам за основните си желания и нужди.
- Може също да не можете да изразите нараняване. Ако кажете нещо като: „Начинът, по който се държахте снощи, нарани чувствата ми“, нарцисистът няма да се извини. Вместо това те ще ви накажат, че сте се чувствали по този начин, или настояват чувствата ви да са невалидни.
Част 3 от 3: Дистанциране от нарцисист
Стъпка 1. Избягвайте да се всмуквате обратно във връзката
Нарцисистите не позволяват разширенията им да минават лесно. Ако се опитвате да се дистанцирате от нарцисист, те ще ви манипулират, за да ви накарат да останете. Избягвайте да се всмукате обратно в този цикъл. Останете силни, докато прекратите връзка с нарцисист.
- Нарцисистът често се преструва на желанието да се промени, когато усети, че някой си тръгва. Те може да ви кажат, че този път нещата ще бъдат различни, и да дават големи обещания за големи промени.
- Не забравяйте, че нарцисистът действа само за да обслужва собствените си нужди. Те ви дават само обещания с надеждата да получите нещо, което искате. В този случай те искат вашето внимание и фокус. Не вярвайте на нищо, което нарцисист казва, докато се подготвяте да си тръгнете.
Стъпка 2. Освободете гнева си
Естествено е да се чувствате ядосани, след като напуснете нарцисист. Очаквахте някой да бъде мил и любящ и вместо това той пренебрегна вашите нужди и желания. Гневът е важна стъпка в лечебния процес.
- Осъзнайте, че сте ядосани. Помислете за действията и поведението, които са създали това чувство на гняв.
- Оттам намерете начини да освободите гнева си по здравословен начин. Можете да плачете, да говорите с приятел, да пишете активно за това или да се занимавате с физическа активност.
Стъпка 3. Посетете терапевт
Важно е да обсъдите нещата с терапевт. Не искате моделите на отношенията да се повтарят в бъдеще. Искате също така да сте сигурни, че се справяте с емоциите си по здравословен начин.
- Трябва да запомните как да задоволите личните си нужди. След като сте нарцистично продължение, особено ако сте дълго време, може да не си спомните какво имате нужда и искате от живота. Неутрална трета страна може да ви помогне да запомните.
- Можете да посетите терапевт чрез редовния си лекар или чрез вашата застраховка. Ако сте студент, вашият колеж или университет може да предостави безплатни консултации.
Стъпка 4. Прекратете контакта, ако е необходимо
Нарцисистите може да не оставят разширенията си да преминат лесно. Може да се наложи да преустановите контакта с нарцисист, за да не бъдете въвлечени обратно в цикъла.
- Блокирайте ги в социалните мрежи. Трябва също да блокирате техния телефонен номер и имейл адрес.
- Ако сте били в насилствена връзка, свържете се с местен приют за домашно насилие за помощ. Трябва също да се обадите на 9-1-1 или на вашия местен номер за спешна помощ, ако смятате, че вашата безопасност е застрашена незабавно по всяко време.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Доверете се на първите си инстинкти и интуиция
- Отделете малко време, за да опознаете собствените си желания и нужди, преди да влезете в друга връзка, дори ако смятате, че нова връзка ще бъде напълно различна.
- Бъдете много предпазливи от прекомерните изрази на любов, с думи. Вижте делата.
- Скърби връзката, ако трябва. Дори лошите отношения може да изискват период на траур.
