Здравословен живот 2024, Ноември

Ако сте в лошо настроение, може да се почувствате така, сякаш никога няма да излезете от него. За щастие, мислите ви имат много контрол върху настроението ви. Всъщност те имат толкова голяма власт над настроението ви, че дори могат да повлияят на начина, по който се чувствате физически.

Всеки става тъжен от време на време. Да развеселиш някого означава да отделиш време да го изслушаш, да съпреживееш това, през което преминават, и да му помогнеш да придобие малко перспектива. Ако искате да знаете как да развеселите някого, ето няколко лесни стъпки, които да ви помогнат да го накарате да започне по пътя към изцелението и евентуално щастието.

Може също така да знаете, че миналото не е за притеснение. Отвъд този факт обаче, много хора дори не смеят да излязат от миналото и да живеят в настоящето, а по -скоро избират и просто многократно живеят с това, което се е объркало в миналото.

Децата изглежда се радват на живота много повече от възрастните, но това не означава, че всичко е забавление и игри. Децата понякога могат да станат тъжни и като родител или настойник вашата работа е да разберете какво не е наред и да помогнете на детето си да се почувства по -добре.

Депресията източва енергията ви, изтощава ви и ви изтощава. Когато ставането от леглото всеки ден е битка, как можете да поддържате чисто жизнено пространство? Ето съвети за предотвратяване на излишния безпорядък, така че домът ви да е санитарен и безопасен.

Депресията наистина може да промени начина, по който гледате на живота. Може да сте загубили връзки, работа, посока, хобита, здраве, мечти и цели и самочувствие. След депресивен епизод можете да си върнете живота, като: поставите постижими цели, увеличите положителните си социални отношения, поддържате физическото си здраве и се справяте по здравословен начин.

Ако страдате от депресия, не сте сами. Приблизително 19 милиона души годишно само в САЩ страдат от депресия. Депресията може да бъде много трудна за справяне, особено ако се чувствате сами и изолирани. Получаването на социална подкрепа е не само желателно, но може да има реално въздействие върху процеса на възстановяване.

Ако сте измъчвани от чувство на безполезност, тъга и липса на надежда, тогава може да страдате от депресия. Депресията е различна от лошото настроение или лошата седмица - това е изтощително състояние, което може да ви попречи да се насладите на живота си.

Справянето с депресията е наистина трудно и може да се почувства още по -лошо, ако преминавате през нея сами. Казването на някого какво изпитвате може да ви помогне да се почувствате по -добре. Може да сте нервни, затова започнете, като изберете доверен човек, който да каже.

Добрата нощ за сън може да бъде трудна за мнозина, а може да бъде още по -трудна за тези с депресия или хроничен стрес. Доказано е, че депресията и безсънието често вървят ръка за ръка. И все пак проучванията показват, че подобреният сън също може да подобри настроението ви.

Съхранявайте любовта, която получавате преди всичко. Той ще оцелее дълго след като вашето злато и добро здраве изчезнат. - Ог Мандино Когато е трудно да получиш любов от страх от последствията от отпадане на защитата си, може да се криеш зад цинизма, гордостта или да се опитваш да останеш прекалено емоционално силен, така че да не се налага да се изправяш пред възможните наранявания че любовта може да донесе или да се изправи пред вас, които не ви харесват.

Искате ли да бъдете по -любящи? Това е лесно! Да останеш позитивен и да се включиш в здравословна комуникация са ключовете за това да станеш по -любящ. Изключете вътрешния си критичен глас и обърнете повече внимание на добрите неща и хората в живота си и скоро ще живеете по -щастлив, по -обичащ живот.

Да се отвориш за други хора, да се научиш да бъдеш уязвим и да се утвърдиш, а не да търсиш потвърждение, са ключови компоненти за привличане на любовта на другите хора. Това не е нещо, което ще се случи за една нощ, но колкото повече практикувате да приемате и обичате себе си и да обичате другите хора, толкова повече хора е вероятно да ви обичат!

Понякога има чувството, че момчета и момичета говорят различни езици, когато става въпрос за любов. Ако смятате, че специалното момиче в живота ви не получава съобщението, че я обичате, трябва да положите допълнителни усилия, за да й покажете как се чувствате.

Чувствате се нелюбени? Може да е грубо, кухо чувство да мислиш, че никой не те обича в живота. Възможно е обаче да не знаете колко всъщност сте обичани поради неправилно общуване или неразбиране. През повечето време се чувстваме нелюбени, защото сме се затворили от способността да се чувстваме обичани.

Чувството, че ти се смеят зад гърба, е често срещана и често разстройваща фобия. Не е нужно обаче да се чувствате потиснати към себе си, ако другите тайно ви антагонизират. Огледайте критично ситуацията и ако почувствате, че другите ви се подиграват, предприемете действия, за да укрепите увереността си и да премахнете тези негативни влияния от живота си.

Многозадачността, ежедневните изисквания и постоянните разсейвания на живота, които изискват непрекъснато движение, вероятно са причините, поради които често ви е трудно да останете неподвижни за дълъг период от време. Независимо дали става въпрос за съкратен период на внимание или необходимост от поддържане на високо ниво на активност в забързана среда, невъзможността да бъдете все още се превърна в предизвикателство за вас.

Размисълът ви помага да прецените откъде сте дошли и къде отивате. Можете да мислите за живота по много начини. Като се разходите по лентата с памет, можете да се свържете с това, което сте били, и да позволите тази информация да ви помогне да се подобрите.

Ако се чувствате заседнали в коловоза, имате блус или животът просто се нуждае от малко веселие, няма нищо по -добро от това да бъдете глупави. Когато сте дете, е лесно да правите каквото и да се чувствате, без да се притеснявате какво мисли някой друг.

Чувството е, че някой е поставил шапка с 3 размера твърде малък за вас на главата и ви е принудил да я носите. Главоболието при напрежение е сред най -често срещаните видове главоболие, особено при възрастни и по -големи тийнейджъри. Обикновено можете да лекувате главоболие от напрежение в шията у дома, без да се нуждаете от медицинска намеса.

Преминаването през цял работен ден след нощ на пиене може да бъде истинско предизвикателство. Ще трябва да предприемете стъпки, за да лекувате махмурлука си, да изглеждате представително и да избягвате съмнения по време на работа. Не трябва да създавате навик да оставате навън цяла нощ, когато трябва да отидете на работа сутрин, но ако това се случи, ето как да оцелеете през деня.

Понякога стресът може да ви изненада, да ви напълни и да деактивира деня ви. За щастие, има прости методи за справяне със случаи на остър стрес. Тези стратегии могат много бързо да успокоят стресовите демони и да ви позволят да продължите напред с деня си.

Ако развиете главоболие преди голяма буря или по време на полет, това главоболие може да се дължи на барометрично налягане. Въпреки че са причинени от драматична промяна в налягането на въздуха около вас, можете да лекувате главоболие с барометрично налягане като други видове главоболия.

Събуждането след голяма нощ на пиене може да бъде тежко, особено ако ви се гади в стомаха. Но не се притеснявайте! Сложете малко храна и напитки в корема си, вземете лекарства без рецепта и си починете така необходимата. Много скоро ще се върнете на крака.

Гръбнакът има дълго кухо пространство вътре в него, което съдържа гръбначния ви мозък. Главоболието в гръбначния стълб се появява при до 40 процента от хората, които са подложени на гръбначен кран или спинална анестезия. По време на двете процедури мембраната около гръбначния мозък се пробива и ако гръбначната течност изтече през малкото място на пункция, може да развиете гръбначно главоболие.

Когато се появи главоболие, вие искате да направите всичко възможно, за да го спрете. Лекарствата обикновено вършат работа, но приемането на лекарства не е нещо, което трябва да имате навик-а понякога просто нямате под ръка. За щастие, имате много възможности да помогнете на главоболието да отмине, без да изпуснете хапче.

Докато главоболието е относително често срещано състояние, те също могат да бъдат болезнени и разочароващи. За щастие, обикновено можете да се отървете от главоболие по естествен път, без да се налага да приемате никакви лекарства или да търсите медицинско лечение.

Много хора изпитват главоболие, но ако главоболието ви се чувства като натиск и нежност зад челото, очите или бузите ви, вероятно имате синусово главоболие. Синусите са пространства в костите на черепа ви, изпълнени с въздух, който те пречистват и овлажняват.

Може би си мислите, че само около 100 души получават главоболие всеки ден, но реалността е, че над милиони американци страдат редовно от главоболия от всякакъв вид, а главоболието е извинение номер едно за времето, пропуснато от работа. Повечето главоболия попадат в една от трите категории-главоболие при напрежение, мигрена или клъстерно главоболие.

Забелязали ли сте някога, че имате лека сънливост или сънливост сутрин или следобед? Много пъти изборът ви на храна ви допринася за това как се чувствате и колко сте нащрек през деня. Някои храни ви дават енергия и ви зареждат през деня. Други могат да ви накарат да се чувствате по -уморени, сънливи и летаргични.

Храненето през нощта е лош навик, в който трябва да влезете, защото не оставяте достатъчно време преди лягане, за да усвоите добре храната си. Нощното хранене може да доведе до прекомерна закуска на нездравословна храна, а също и в основата на лошия сън.

Дрождите естествено живеят в тялото ви, но прекалено много от тях може да доведе до често срещани състояния като крак на атлет, сърбеж, интритриго и вагинални гъбични инфекции. Ако приемате антибиотици, перорални контрацептиви, имате диабет или ако пиете повече алкохол, може да имате по -висока концентрация на дрожди в тялото си.

Отслабването на всяка възраст е трудно, но тъй като тялото ви се променя с възрастта, то може да стане все по -трудно. Поддържането на здравословно тегло обаче е важно за цялостното ви благосъстояние на всяка възраст и особено с напредването на възрастта.

Диетолозите са експерти в областта на храненето и храненето. Квалифициран диетолог съветва хората какво да ядат, за да водят здравословен начин на живот, или как да постигнат конкретна цел, свързана със здравето. Според Бюрото по трудова статистика на САЩ заетостта на диетолозите се очаква да се увеличи с 20 % от 2010 до 2020 г.

Недохранването е сериозен здравословен проблем, който засяга хора по целия свят. Ако смятате, че това състояние може да ви засегне, опитайте да направите хранителни корекции в диетата си с нишестени зърна, плодове, зеленчуци, протеини и млечни продукти.

Всички сме запознати с често срещаните болки на стареенето. Влошаването на зрението, болките в ставите и намалената подвижност са част от стареенето. Храносмилателните промени обикновено започват около 60 -годишна възраст. Но ако сте били изненадани от храносмилателните промени с напредването на възрастта, има добри новини.

Хората приемат полу- или пълна вегетарианска диета по много причини. Можете да изберете да се въздържате от консумация на месо, морски дарове, млечни продукти и/или яйца за подобряване на здравето; по етични или религиозни причини; за намаляване на въздействието върху околната среда върху добитъка;

Вегетарианската и веганската диета съществуват отдавна. Не всеки обаче може да се придържа постоянно към безмесен хранителен режим. Трудно е да се ограничи месото, птиците, яйцата и млечните продукти. Те са в голямо разнообразие от храни и много хора наистина се радват да ги ядат.

Мазнините са необходима част от вашата диета, защото тялото разчита на тях за много различни функции, включително здравето на мозъка, функцията на имунната система и храносмилането. За възрастен, който яде 2000 калории на ден, той трябва да изяде около 53 г мазнини (18 г или по -малко наситени мазнини).

Когато не можем да се справим с кривите, които животът ни хвърля, нещата могат да се почувстват доста хаотични и извън нашия контрол. Не би ли било хубаво, ако можете да се изправите с препятствия и неволи с увереност, знаейки, че можете да отскочите от всичко?