Депресията източва енергията ви, изтощава ви и ви изтощава. Когато ставането от леглото всеки ден е битка, как можете да поддържате чисто жизнено пространство? Ето съвети за предотвратяване на излишния безпорядък, така че домът ви да е санитарен и безопасен.
Стъпки
Стъпка 1. Потърсете помощ за вашата депресия, ако все още не сте го направили
Терапията и/или медикаментите могат да ви помогнат да коригирате химическия дисбаланс в мозъка си и да ви дадат съвети и идеи за справяне с промените в начина на живот (от по-добро хранене до преминаване към работа с по-нисък стрес), които могат да се борят с депресията ви. Това ще ви помогне в дългосрочен план, а почистването ще става все по -лесно и по -лесно, когато се подобрявате.
Стъпка 2. Настройте определено време от деня, когато ще отделите малко време за почистване
Може би ще отделите минута или две или пет или петнадесет. Следете часовника и се придържайте към плана си. Прекарването на кратко, планирано време за почистване ще помогне да се предпази жилищното ви пространство от опасност или хигиена.
Задайте аларма, ако помага
Стъпка 3. Опитайте да помолите друг човек да почисти с вас
Наличието на компания може да улесни задачите. Попитайте някого дали би могъл да ви помогне да почистите и ако той каже „да“, попитайте кога ще е подходящ момент. Този човек може да ви помогне да останете мотивирани, да ви помогне при организирането и да ви направи компания, докато работите.
Стъпка 4. Почистете, докато вървите
Опитайте се да приберете нещата, докато ги използвате, така че никога да не станат непосилни. Намерете малки начини да намалите почистването си тук и там, така че никога да не ви е трудно.
- Сортирайте хартиите и пликовете в организаторите за хартия, за да не ги загубите.
- Вземете съдомиялна машина или използвайте чинии за еднократна употреба, така че никога да не се налага да миете съдове на ръка. Или избягвайте ястията, като ядете прости храни (като нишко сирене, крекери или месо за обяд) над мивката.
Стъпка 5. Дръжте вашите почистващи материали някъде лесно да се намерят
Когато сте депресирани, препятствията могат да се почувстват увеличени и ако не можете да намерите запаси, това може да прекрати процеса на почистване. Дръжте всичките си консумативи в един и същ шкаф и се уверете, че сте ги прибрали правилно.
Стъпка 6. Обърнете най -голямо внимание на местата, където излизате
Понякога гледането на спретнато пространство може да ви помогне да се почувствате по -спокойни и спокойни. Опитайте да преместите нещата от спалнята или бюрото си, така че да изглежда добре. Може да ви бъде полезно.
Стъпка 7. Изправете се и организирайте
Организирането на вашите неща ще ви помогне да ги намерите по -лесно и можете да се гордеете с готовия си продукт. Намерете начини да използвате кутии, чекмеджета, рафтове и други организиращи механизми, за да поддържате подредено вашето жизнено пространство.
Стъпка 8. Следете енергийното си ниво
Не искате да се уморявате, когато подът ви е покрит с неща, които трябва да организирате. Докато част от почистването създава бъркотия, важно е да избягвате да правите огромна бъркотия в случай, че изгорите.
Завършете на високо-не чакайте, докато се изтощите
Стъпка 9. Управлявайте очакванията си
Имате депресия и това прави живота труден. Всичко е наред, ако вашето жизнено пространство е малко разхвърляно или неорганизирано. Никой не очаква болен човек да остане на върха на всичко. Помирете се с малко бъркотия и се успокойте.
Стъпка 10. Възхищавайте се на работата си, когато приключите
Когато страдате от депресия, дори малките неща могат да бъдат голяма победа. Поздравете се за почистването! Независимо дали сте почистили голяма или малка площ, вие направихте нещо добро, с което можете да се гордеете.
Съвети
- Добре е да наемете камериерка, ако имате нужда от такава. Препоръчително е да направите това, ако се чувствате твърде депресирани, за да почиствате сами.
- Пуснете музика, която ви вдъхновява или разказва история, с която можете да се свържете. Тогава просто танцувайте и ако попаднете на обект, който е на грешното място, го преместете.
