Децата изглежда се радват на живота много повече от възрастните, но това не означава, че всичко е забавление и игри. Децата понякога могат да станат тъжни и като родител или настойник вашата работа е да разберете какво не е наред и да помогнете на детето си да се почувства по -добре. Започнете, като говорите за проблемите му, след това разработете начини да го развеселите както с краткосрочни, така и с дългосрочни решения.
Стъпки
Метод 1 от 3: Започване на диалог с вашето дете
Стъпка 1. Попитайте го за проблемите му
Ако детето ви е тъжно, вероятно се чувствате загрижени. Тъжните деца могат да плачат, да се надуят, да действат разединени или като цяло да действат ненормално, което може да бъде много тревожно за родител. Има много причини, поради които детето ви може да е тъжно, затова започнете, като попитате детето си какво го притеснява.
- Не се колебайте да говорите за тревожни ситуации. Ако в семейството има смърт, развод или раздяла, признайте го и отговорете на всички въпроси, които детето ви може да има.
- Някои деца трудно изразяват чувствата си с думи. Бъдете търпеливи и продължавайте да питате, докато не разберете какво не е наред.
- Ако детето ви не знае как да говори за това, което не е наред, използвайте игра от 20 въпроса (с „по-топли“или „по-студени“отговори), за да стесните това, което го притеснява.
- Ако подозирате, че знаете защо детето ви е тъжно, задайте подканващи въпроси, за да го накарате да говори за това. Например, може да кажете нещо от рода на: „Звучи сякаш си тъжен, че Тими се е отдалечил“, или „Обзалагам се, че това наранява чувствата ти, когато Били не иска да седи с теб“.
Стъпка 2. Не омаловажавайте чувствата му
Ако детето ви изпитва нещо тревожно, важно е да го накарате да почувства, че емоциите му се потвърждават. Това започва с начина, по който започвате разговори с детето си и продължава до това как реагирате, когато той ви каже какво не е наред.
- Оставете детето си да говори за всичко, което го притеснява. Дори ако за вас е трудно да му разкажете, важно е да слушате и да отговаряте честно и привързано.
- Никога не казвайте на дете (или на когото и да е друго) да се „измъкне от него“, „да се развесели“или „да се задържи“. Казването на тези неща може да изпрати съобщение до детето ви, че чувствата му нямат значение.
- По същия начин никога не казвайте на детето си, че положението му „не е толкова лошо“- това може да е вярно от гледна точка на възрастните, но за детето ви чувството, че е изоставено от приятеля си на обяд, може да бъде смазваща загуба.
- Признайте, че много тъжни деца също изпитват съжителстващи емоции, като гняв или страх. Бъдете търпеливи и се опитайте да подтиснете детето си, ако се страхува или ядосва на някого.
Стъпка 3. Говорете за собствените си тъжни чувства
Някои деца може да не осъзнават, че родителите им се натъжават от време на време. Много родители се опитват да скрият собствените си негативни емоции, за да защитят децата си - което понякога е здравословно да се прави, но не до такава степен, че детето ви смята, че никога не се чувствате тъжни.
- Показването или говоренето за собствената ви тъга може да помогне на детето ви да осъзнае, че не е само и че е добре понякога да се чувствате тъжни.
- Кажете на детето си, че е добре да плачете и не се страхувайте понякога да плачете пред него. Защитете го или го отдалечете от другите деца, така че никой да не го нарече „плачещо бебе“.
- Говорете за моменти, в които сте били тъжни, и дайте на детето си да разбере, че и вие понякога плачете.
Метод 2 от 3: Развеселете детето си в краткосрочен план
Стъпка 1. Играйте заедно
Ако детето ви се чувства тъжно, опитайте да играете с него. Това ще му напомни, че го обичаш и се грижиш за него, и може да помогне да се откъсне от проблемите му.
- Ако детето ви все още играе с играчки, присъединете се към него в играта с любимите му. Ако е преминал към видео игри, опитайте да се присъедините към него за няколко нива.
- Уверете се, че детето ви има достъп до играчки/дейности, които ангажират сетивата. Някои експерти са открили, че играта с тактилни материали, като глина, тесто за игра, пясък, ориз и дори вода може да помогне на тъжните деца да преодолеят емоциите си.
Стъпка 2. Интересувайте се от неща, които харесва
В зависимост от възрастта, пола и личността на вашето дете, то може да се интересува от редица неща. Без значение от какво се интересува вашето дете, опитайте се да се ангажирате с него в този интерес. Това ще му помогне да се свърже с вас и може да отвори вратата за по -задълбочени, по -смислени разговори за други аспекти от живота му.
- Ако детето ви харесва комикси, попитайте го за любимите му или попитайте дали можете да вземете назаем един от комиксите, които харесва най -много.
- Ако детето ви се интересува от анимационни филми или телевизионни предавания, попитайте дали можете да гледате с него. Това може да ви даде по -добра представа за чувството му за хумор на сегашната му възраст, което може да улесни развеселяването му, когато е тъжен.
- Ако детето ви се занимава със спорт, гледайте игра с него или купете билети, за да хванете игра в родния си град.
- Без значение от какво се интересува вашето дете, трябва да развиете известна степен на интерес и към тези неща. Това ще ви помогне да се свържете и ще знаете как да се ангажирате с него следващия път, когато се почувства унил.
Стъпка 3. Оставете детето си да преодолее проблемите си
Това може да не интересува всички деца, но много деца искат да играят или да се преструват на проблеми, които ги интересуват. Това може да е актуален семеен проблем, като скорошна смърт, или може да е нещо, на което детето ви е изложено, но не не разбирам напълно, като църковни служби или служебни отговорности.
- Играта на преструвка е чудесен начин децата да изследват концепция в безопасна, любознателна среда.
- Уверете се, че подкрепяте избора на детето си да действа според случващото се. Може да се почувствате малко разстроени, ако детето ви играе погребение малко след смъртта в семейството, но вероятно това е неговият начин да се опита да разбере загубата, смъртта и траура.
- Участвайте, ако детето ви ви покани, но му дайте място, ако иска да играе да се преструва сам или с други деца.
Стъпка 4. Отидете заедно на разходка или колоездене
Упражнението освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи. Това е вярно, независимо на каква възраст сте. Ако детето ви се е чувствало тъжно или по друг начин разстроено от нещо, опитайте да вземете заедно леко упражнение, за да преодолеете стреса и да се почувствате по -добре.
Стъпка 5. Дайте на детето си малко време сам
Понякога децата се чувстват претоварени от това, че са около други хора през цялото време. Това може дори да се случи от ангажиране с електронни устройства през целия ден. Ако детето ви иска да седне с вас, трябва да му позволите, но се уверете, че има възможност да прекара известно време сам, без никакви електронни разсейвания.
- Не позволявайте на детето си да прекарва повече от два часа на ден в гледане на телевизия, игра на компютър или видео игри. Това би трябвало да е общо два часа за всяка комбинация от електронни устройства, а не два часа всяко.
- Прекарването на малко спокойно време сам учи децата да разчитат на себе си. С течение на времето детето ви ще се научи как да обработва емоциите си и да се отпусне или да се почувства по -добре, без да прибягва до видео игри или други разсейвания.
Стъпка 6. Прегърнете детето си
Може да звучи очевидно, но прегръдките са важен начин да утешите детето си, когато се чувства тъжно, стресирано или по друг начин разстроено. Прегърнете детето си, когато се чувства потиснато, и не го пускайте, докато не го почувства.
Стъпка 7. Изненадайте детето си с нещо забавно
Забавните изненади могат да бъдат чудесен начин да помогнете на детето си да забрави временно проблемите си. Трябва обаче да бъдете внимателни, така че детето ви да не очаква подаръци/изненади всеки път, когато се чувства потиснато. Трябва също така да внимавате колко често или до каква степен използвате разсейване, вместо да се занимавате с основния проблем, тъй като това може да бъде вредно за развиващите се деца.
- Изберете забавна, лесна изненада, която няма да струва твърде много. Не пресъздавайте рождения му ден или Коледа, но малък подарък или забавно занимание може да ви помогне да озарите деня му.
- Опитайте се да запазите изненади за най -лошите дни на вашето дете. Не ги използвайте всеки път, когато се чувства потиснат или в бъдеще може да избегне справянето с проблемите си.
Стъпка 8. Опитайте да подготвите детето си за лягане
Успокояващата рутина за лягане е важна за децата, особено ако детето ви преживява тъжен или труден период в живота си. Уверете се, че детето ви спи достатъчно и има достатъчно време за почивка, за да се отпусне преди лягане, така че да може да се събуди, чувствайки се освежено и щастливо.
- Помогнете на детето си да се отпусне и да се освободи от стреса преди лягане. Прочетете книга заедно, говорете за съответните си дни или го накарайте да се изкъпе топло.
- Поддържайте стаята на детето си комфортна температура за сън. Стремете се към някъде между 65 и 72 градуса по Фаренхайт (18,3 до 22,22 градуса по Целзий), но отидете с всичко, което е най -удобно за вашето дете.
- Не забравяйте, че децата се нуждаят от повече сън от възрастните. Дете на възраст между 5 и 12 години се нуждае от 10 до 11 часа сън всяка нощ.
Метод 3 от 3: Отглеждане на по -щастливо дете
Стъпка 1. Научете детето си да изразява емоции
За да може вашето дете да бъде щастливо по -късно в живота (и за да прецените щастието на детето си), важно е да научите детето си да изразява емоции и чувства. Някои деца може да имат проблеми да правят това сами, но можете да работите по начини да помогнете на детето си да идентифицира емоциите и да ги изрази съответно.
- Опитайте детето ви да направи списък с настоящите чувства. След това говорете защо детето ви се чувства така, като отделите време, за да се съсредоточите върху всяка емоция/чувство.
- Накарайте детето си да изрази чувствата си. Рисуването е чудесен начин да изразите случващото се вътрешно, особено ако детето ви е устойчиво да говори за чувства или му е трудно да изразява емоции.
- Точно като възрастните, някои деца са просто по -лични и оттеглени от други. Това не означава непременно, че нещо не е наред или е скрито от вас, но се свържете с детето си, за да го уведомите, че сте там, ако има нужда да говори.
Стъпка 2. Бъдете последователни
Чудесен начин да помогнете на детето си да се чувства по -стабилно у дома е като се придържате към последователна рутина с вашето дете. Бъдете постоянно на разположение за емоционален комфорт и се уверете, че винаги подкрепяте детето си. Това може да отнеме време, за да се превърне в последователна рутина, но това е важно за щастието и чувството на комфорт на вашето дете.
Стъпка 3. Помогнете на детето си да започне списание за вдъхновение
Ако детето ви никога не е писало досега, помогнете му да започне. Ако вече води редовен ежедневен дневник, добавете дневник за вдъхновение към рутинната му работа.
- Наличието на вдъхновяващ дневник може да помогне на детето ви да научи, че неговият опит е важен и смислен. Това също може да му помогне да се върне на път, когато има лош ден в бъдеще.
- Списанието за вдъхновение може да бъде толкова широко или толкова конкретно, колкото харесва вашето дете. Започнете, като го накарате да пише за ежедневните си открития, опит, въпроси и, разбира се, вдъхновения.
Стъпка 4. Прекарайте заедно приключения
Проучването на нови места и неща заедно може да бъде отлично свързващо преживяване. Тя може да научи детето ви на ново ниво на любопитство, както и на нов начин да вижда и мисли за света.
- Посетете заедно музей, вземете уроци по танци или научете заедно ново хоби.
- Вземете малки приключения в парка или отидете на кратко пътуване, за да видите нещо вълнуващо и интересно.
- Уверете се, че приключенията, които предприемате, са интересни за вашето дете. Помолете го за въвеждане или предложения или изпълнете идеите си от него, преди да тръгнете по пътя.
Стъпка 5. Помогнете му да намери това, в което е добър
Изследванията показват, че „майсторството“- придобиването на умения и успех, може да бъде изключително важно за развиващото се дете. Това може да му помогне да изпита чувство за цел, да развие цели и да се гордее с постиженията си.
- Ако детето ви се радва на определени дейности, като гледане на хокейни игри или танцови състезания, попитайте го дали би се интересувал от записване в класове или състезателна лига.
- Не принуждавайте детето си да се занимава с някакви спортни или развлекателни дейности, които не му харесват. Нека той реши дали и кога е готов да започне сериозно да се занимава с нещо.
- Уверете се, че не развивате прекалено конкурентно отношение към дейностите на детето си. Не забравяйте, че детето ви няма да спечели всяка игра/състезание, така че се съсредоточете върху това да го похвалите за усилията му и да му кажете колко добре се е справил.
Стъпка 6. Научете детето си на благодарност
Благодарността надхвърля чувството за благодарност за физическите неща. Важно е да научите детето си да прави равносметка на положителните преживявания в живота си, любящото семейство, с което е заобиколено, и на уменията и хобитата, на които се радва.
- Насърчете детето си да оцени „малките“неща, като например разходка из парка в хубав ден или чаша любим сок.
- Опитайте се да запазите действителна диаграма на стената или на хладилника си. Накарайте детето си да попълни таблицата с неща, които обича за семейството си, себе си и света около него.
Стъпка 7. Знайте кога да потърсите помощ
Повечето деца изпитват възходи и падения от ден на ден, но някои деца страдат от клинична депресия, поведенчески проблеми и травми. Ако детето ви изпитва редовно някой от следните симптоми, помислете за намиране на детски терапевт за вашия син или дъщеря:
- забавяне на развитието (обучение за говор, език или тоалетна)
- трудности при учене или внимание
- поведенчески проблеми, включително прекомерен гняв/агресия, изблици на "поведение", напикаване в леглото или хранителни разстройства
- забележим спад в оценките и постиженията на учените
- чести или повтарящи се епизоди на тъга, сълзливост или депресия
- социално оттегляне, изолация и/или намален интерес към дейности, които преди това са се ползвали
- да станете жертва на тормоз или тормоз над други деца
- безсъние
- прекомерна сънливост
- чести или прекомерни забавяния в училище или пропуснати часове
- непредсказуеми промени в настроението
- признаци на злоупотреба с вещества (включително алкохол, наркотици, злоупотреба с лекарства с рецепта или злоупотреба с разтворители)
- трудности при преминаване през промени в живота
Стъпка 8. Намерете терапевт за вашето дете
Ако смятате, че детето ви може да се възползва от терапията, важно е да намерите подходящия терапевт. В допълнение към терапевти, може да помислите за психиатър (лекар с обучение по психотерапия и фармакология), клиничен психолог (терапевт с докторска степен и напреднало обучение по психология) или клиничен социален работник (често обучен по психотерапия, но не винаги-проверете, за да видите какви идентификационни данни се изискват във вашата държава).
- Започнете, като помолите педиатъра на детето си за направление или препоръка. Ако нямате късмет там, може да попитате доверен приятел, роднина или колега.
- Можете също да търсите онлайн квалифицирани детски терапевти във вашия район.
- След като намерите терапевт, който ви интересува, попитайте я дали има желание да се срещне с вас за кратка консултация или да поговори по телефона. Трябва да се опитате да усетите личността на терапевта, преди да се съгласите на редовни срещи.
- Някои терапевти ще взимат такса за консултации, докато други няма. Разберете предварително какво да очаквате, за да не се изненадате, когато получите сметка.
- Уверете се, че терапевтът, който обмисляте, е лицензиран да практикува във вашата държава. Трябва също да разгледате пълномощията и опита на този терапевт.
- Разберете колко дълго терапевтът е работил с деца и юноши.
- Помислете дали вашето дете би харесало този терапевт и дали терапевтът ще бъде възприет като приятелски и достъпен.
- Попитайте какви видове терапия (когнитивно -поведенческа терапия и т.н.), на които терапевтът е специализиран.
- Проверете дали вашият план за здравно осигуряване ще покрие назначенията за терапия за вашето дете.
Съвети
- Ако детето ви има домашен любимец, накарайте го да го задържи/да играе с неговия домашен любимец (ако е възможно), тъй като това може да е утешително.
- Прекарвайте време с детето си, когато му е тъжно. За него е важно да знае, че си до него.
- Опитайте се да разберете през какво преминава детето ви и не го съдете и не го наказвайте за начина, по който се чувства.
- Опитайте се да накарате детето си да се чувства специално и ако е тъжно, не казвайте нещо като „Преодолейте го!“Или „Утре ще го видите!“Това кара детето да се чувства по -зле да каже нещо като „Добре ли си?“Или „Можете ли да ми кажете какво не е наред?“Дайте възможност на детето да обясни.
- Прегръщането на детето ви е чудесен начин да намалите нивото на тъга и да го развеселите.
