Развитието на вашата личност започва с разбирането на себе си. Оценете какви черти виждате в себе си и какво искате да подобрите. Идентифицирайте и се съсредоточете върху положителните личностни черти, които укрепват вашата увереност, откритост, постоянство, доброта и смирение. От друга страна, важно е да знаете кои черти няма да ви дадат желаните резултати. В крайна сметка личността на всеки човек е своя собствена и няма начин да има по -щастлива или по -привлекателна личност. Разбирайки повече за себе си, можете да оставите положителните си качества да просветят.
Стъпки
Метод 1 от 4: Оценявайте себе си
Стъпка 1. Запишете пет черти на личността за себе си
Помислете за поне пет или повече черти на личността, които имате. Запишете ги и вземете няколко изречения, за да опишете защо смятате, че тази черта на личността се отнася за вас.
- Уверете се, че поне един от тях е положителна, добра личностна черта, която виждате в себе си.
- Също така избройте една черта на личността, която е отрицателна или ви притеснява по някакъв начин.
- Не използвайте външния си вид като начин да опишете себе си. Съсредоточете се само върху вашата личност.
Стъпка 2. Оценете положителното и отрицателното
Когато записвахте тези черти на личността, изглежда ли се фокусирахте върху предимно положителни или предимно отрицателни черти? Например, имахте ли четири отрицателни черти и само една добра?
- Разберете дали виждате само негативното в себе си. Може да се почувствате като недостойни или да не вярвате в себе си. Намерете начини да повишите самочувствието си.
- Ако споменахте само една отрицателна черта, може да имате по -голямо доверие в себе си, но да нямате представа за това, което се нуждае от подобрение. Помислете да оцените границите си по здравословен начин и да намерите повече смирение.
Стъпка 3. Определете дейностите, които ви харесват
Ако не сте сигурни как да развиете личността си, помислете какво ви прави щастливи. Какви дейности харесвате? Обичате ли да прекарвате време с другите или да правите повече неща сами? Обичате ли да поправяте или създавате неща? По-артистични ли сте или ориентирани към науката?
- Няма правилни или грешни отговори за това кои дейности ви правят по -щастлив или по -привлекателен човек. Това е просто начин да разберете контекста на това, което ви прави щастливи.
- Някои хора се радват на дейности сами или с няколко души повече от други. Някои хора обичат да присъстват на големи партита с много хора.
- Независимо от дейността, важно е да се научите как да взаимодействате и да уважавате другите. Добрите комуникационни умения с другите помагат да покажете най -добрите части от вашата личност.
Стъпка 4. Преценете какво искате да подобрите
Помислете какво ви притеснява по -специално във вашата личност. Какво искате да видите различно в себе си? Като имате по -добра представа, това е важна стъпка към промяната. Помислете как бихте могли да се подобрите в следните области:
- Вашето безпокойство, гняв или нрав
- Вашата срамежливост, страх или неловкост
- Вашата самота, тъга или депресия
- Вашият инат, раздразнителност или разочарование
- Липсата на доверие
- Твоята арогантност
Метод 2 от 4: Фокусиране върху положителните черти на личността
Стъпка 1. Намерете своята увереност
Увереността е привлекателна черта на личността. Често хората, които вярват в себе си, са по -щастливи. Макар че арогантността може да предизвика безпокойство у другите, вярата в себе си е от ключово значение.
- Определете различните начини да се чувствате и да изглеждате уверени.
- Имайте добър език на тялото, който показва, че не се страхувате от другите. Поддържайте добър контакт с очите. Усмихни се. Изглеждайте заинтересовани от това, което другите казват и правят.
- Спечелете увереност, като се съсредоточите върху положителните неща в живота си и това, което правите добре. Помислете за всички скорошни събития, в които сте работили усилено, се справили добре в нещо или сте преодолели борба. Помнете тези времена, а не времената, в които сте объркали.
- Освен да мислите какво правите добре, представете си какво сте способни да се научите да правите добре. Въпреки че може да ви липсва увереност в определено умение, което все още не сте развили, можете да получите достъп до незабавно доверие, като се съсредоточите върху вашата решителност и адаптивност за учене и израстване.
Стъпка 2. Бъдете отворени за нови преживявания
Въпреки че може да се чувствате удобно да правите същите стари неща, които винаги правите, бъдете приключенски и помислете да опитате други неща. Може да сте срамежливи или да не сте сигурни дали ще се получи добре. Често нещата не са толкова лоши, колкото си ги представяте. Отвореността за нови неща ви кара да изглеждате по -гъвкави, интересни и привлекателни за другите.
- Ако се притеснявате да опитате нещо ново, се запитайте кое е най -лошото, което може да се случи. Вероятно единственият ви риск е да се чувствате неудобно или смутено. Ако си кажете, че можете да се справите с тези емоции, тогава ще можете да бъдете по -приключенски.
- Ако не сте готови да направите нещо ново сами, опитайте неща в групи или с доверен приятел или член на семейството.
- Новите преживявания не е задължително да бъдат рискови приключения, които излагат вас или другите в опасност. Това е просто нещо, което ви извежда от зоната ви на комфорт.
Стъпка 3. Бъдете приятни и приятелски настроени
Въпреки че може да е трудно да бъдете приятни през цялото време, хората са по -склонни да реагират положително и да ви помогнат, ако сте мили и приятелски настроени. Покажете на другите, че имате интерес да ги опознаете. Бъдете готови да изслушате и разберете гледната точка на друг човек.
- Покажете съпричастност, когато другите трябва да говорят или да се изпускат. Представете си какво би било на тяхно място. Слушайте без прекъсване. Приберете електрониката и устройствата си и се съсредоточете върху присъствието си с други нуждаещи се.
- Опитайте се да останете мили и учтиви дори когато другите са груби. Въпреки че е важно да знаете границите си, избягвайте да се опитвате да се биете, когато някой не е съгласен с вас.
Стъпка 4. Бъдете уважителни и смирени
Не се хвалете, дори ако се справяте добре със себе си. Не завиждайте и на други хора. Уважавайте, че всеки човек има свой собствен път и просто се съсредоточете върху себе си и постигането на целите си.
- Покажете самообладание.
- Простете на себе си и на другите. Сложете миналото в миналото. Избягвайте да се спирате на грешки в миналото и се съсредоточете върху това как да намерите решения и да бъдете ориентирани към бъдещето. Помислете да кажете тези себеутвърждавания: „Освобождавам миналото, за да мога да стъпвам в бъдещето с чисти намерения“или „Прощавам си един ден, докато то завърши“.
- Съсредоточете се върху това как можете да давате, вместо да вземате.
Стъпка 5. Настройте своята устойчивост
Устойчивостта е способността за положителна адаптация в отговор на предизвикателство. Вярата е, че можеш да издържиш. Това е важна черта, особено за справяне и дори процъфтяване след трудности, и дори да не сте я използвали много, тя вече я притежавате.
- Съсредоточете се върху това как да бъдете силни в ежедневието си. Ако изпитвате предизвикателства, определете какво е под вашия контрол и решете какво искате да предприемете. Също така е важно да бъдете обективни относно това, което е извън вашия контрол, за да не се чувствате обезсилени.
- Развивайте своята устойчивост, като не приемате нещата твърде сериозно. Вярвайте във втория и третия шанс да се подобрите и да станете по -добри. Погрижете се за тялото, ума и духа си, като намерите начини да останете позитивни и да бъдете здрави.
- Избягвайте да бъдете обезсърчени или разочаровани. Когато мислите за минали стресови събития, фокусирайте се върху това какво добро е дошло от тях: това, което сте научили или това, което оценявате повече сега. Това ще ви помогне да повярвате, че нещо добро може да дойде от бъдещите предизвикателства, и да не се чувствате безнадеждни.
Метод 3 от 4: Избягване на отрицателните черти на личността
Стъпка 1. Избягвайте твърдостта и упоритостта
Да си упорит често означава, че това е твоят начин или магистралата. Виждате нещата в черно и бяло и имате твърд усет за това как стоят или трябва да бъдат нещата.
- Представете си, че нещата могат да бъдат объркващи, неясни и сиви. И това е добре.
- Представете си алтернативни начини за разбиране на ситуация или човек. Избягвайте да приемате, че няма алтернативен начин на мислене.
Стъпка 2. Упражнявайте търпение, а не гняв
Гневът и безпокойството се случват на всеки. Понякога може да се почувствате извън контрол или сякаш не знаете какво да правите с емоциите си. Намерете начини да останете спокойни и търпеливи.
- Определете начини да контролирате гнева си.
- Ако почувствате, че излизате извън контрол, направете издишванията си по-дълги от вдишванията за няколко вдишвания, за да излезете от режима борба или бягство.
- Погледнете какво предизвиква вашето разочарование и намерете начини да намалите тези стресови фактори.
- Вместо да мислите колко много ви кара да се притеснявате и ядосвате, отделете минута. Дишайте. Представете си себе си на спокойно и спокойно място.
Стъпка 3. Помагайте повече на другите
Избягвате ли споделянето с другите? Или сякаш винаги искате да поставите вашите нужди пред нуждите на другите по някаква причина? Прекъснете този навик на егоистично поведение и се съсредоточете върху това как можете да помогнете повече на другите.
- Правете неща, които обикновено бихте избегнали или се оплаквате. Помогнете на други, които се нуждаят от вашата помощ.
- Съсредоточете се първо върху това как можете да помогнете на най-близките си хора-вашето семейство, роднини, приятели, съседи, съученици или колеги.
- Отклонете се от зоната си на комфорт и помислете за доброволно отделяне на времето си за другите. Върнете на вашата общност.
Стъпка 4. Говорете повече
Научете се да отстоявате себе си и другите. Срамежливостта може да бъде трудна за преодоляване и изисква практика. Колкото повече се опитвате, толкова по -добре ще бъдете с времето. Научете се да казвате това, което искате да кажете, без да се страхувате от отхвърляне или осъждане.
- Помислете за курс на публично говорене. Има и много срещи в цялата страна чрез Toastmasters, които ви помагат да научите публично говорене:
- Ако сте в училище, може да има и часове по дебат или други възможности да научите публично говорене.
- Опитайте се да говорите по -често с познати чрез училище, социални събирания, работа. Изградете своите комуникативни умения.
Стъпка 5. Спрете да се сравнявате твърде много с другите
Може да видите някой, който да е по -щастлив, по -умен и по -добре изглеждащ от вас, и да пожелаете вие да сте той. Ако продължаваш да се спираш на това, което нямаш, пропускаш да оцениш това, което имаш.
- Вместо да желаете нещата да се подобрят, бъдете благодарни за това, което имате. Помнете поне три неща всеки ден, които ви правят благодарни за живота ви.
- Оценявайте това, което светът може да предложи, вместо да се фокусирате върху това как сте били малтретирани.
Метод 4 от 4: Вярвайки в себе си
Стъпка 1. Не забравяйте, че всеки човек е уникален
Не е нужно да се представяте за някой, който не сте. Бъдете верни на личност, която ви подхожда и която ви се струва естествена. Уникалността във вашата личност сама по себе си е привлекателно качество.
- Избягвайте да виждате личността си като статична. Вероятно ще се промените с течение на времето. Може да станете по -малко срамежливи. Може да станете по-отворени. Или може би с възрастта ставате все по -упорити.
- Каквато и да е вашата личност, тя може да се адаптира. Той е уникално ваш и имате способността да го адаптирате, промените или запазите такъв, какъвто е.
Стъпка 2. Намерете вътрешното си щастие
В крайна сметка вашата личност може да е свързана с чувството ви за щастие. Може да се чудите как можете да промените личността си, за да бъдете по -щастливи и по -здрави. Започва с намирането на вашето вътрешно щастие. Какво ви дава спокойствие? Какво ви кара да се чувствате спокойни, отпуснати и отпочинали?
- Научете начини да култивирате щастието в себе си.
- Правете релаксиращи дейности. Медитирайте. Слушам музика. Разходете се сред природата. Отделете време за себе си.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху това да обичате себе си
Не забравяйте, че развиването на чувство за себе си и за вашата уникална личност започва и завършва с любов към себе си. Оценявайте кой сте и какво можете да предложите на другите. Вярвай в себе си.
- Избягвайте негативни приказки или мислене. Ако има други, които ви потискат, избягвайте да се определяте според техните условия. Вие определяте кой сте.
- Намерете опори, които засилват вашите положителни черти на личността. Намерете други, които ви приемат и ви карат да се чувствате обичани. Споделете с тях притесненията си.
- Бъдете добри към себе си всеки ден.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако се чувствате изгубени и не сте сигурни в себе си, помислете да потърсите съвет от консултант или терапевт. Всеки може да се чувства несигурен или разстроен от себе си от време на време. Понякога външната гледна точка може да ви помогне да идентифицирате нещата, които не можете да видите сами.
- Променете само себе си вместо вас. Никога не трябва да живеете според стандартите на щастието и успеха на другите хора.
