Наличието на свръхактивен пикочен мехур може да ви накара да се колебаете да направите нещо. Веднага щом излезете и се активирате, може да имате желание да уринирате. Наличието на свръхактивен пикочен мехур не трябва да ви кара да се отказвате да правите неща, които обичате. За да останете активни със свръхактивен пикочен мехур, бъдете готови, когато излизате, като разпределите това, което пиете, избягвайки задействанията на пикочния мехур и спазвайки графика на банята. Можете също така да носите защитни подложки и да говорите с Вашия лекар за лекарства.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подготовка, когато е активна
Стъпка 1. Останете хидратирани
Може да почувствате, че ограничаването на течностите е очевидното решение. Поддържането на хидратация обаче е жизненоважно. Не забравяйте, че може да искате да ограничите приема си, за да не пиете твърде много.
- Когато пиете, ограничете напитката до между шест до осем унции. Пийте на всеки час или два.
- Следете цвета на урината си. Ако е светложълт или почти безцветен, вие сте добре хидратирани. Ако е с по -тъмен цвят, трябва да пиете повече.
Стъпка 2. Избягвайте напитки, предизвикващи пикочния мехур
Уверете се, че пиете подходящите течности. Избягвайте напитки, които ще предизвикат пикочния мехур, като увеличат желанието за уриниране. Не пийте течности, съдържащи кофеин, алкохол или изкуствени подсладители.
Вместо това опитайте да пиете много вода, докато сте навън
Стъпка 3. Избягвайте храни, предизвикващи пикочния мехур
Има и някои храни, които трябва да избягвате, ако имате свръхактивен пикочен мехур. Тези храни включват:
- Кисели храни, като цитрусови и домати, или всякакви храни, които съдържат цитрусови или доматени продукти.
- Пикантни храни, като тези, които съдържат люти чушки или уасаби.
- Храни, които съдържат изкуствени подсладители, като аспартам, захарин, сукралоза или други изкуствени подсладители.
- Шоколад, като бонбони, пудинг или сладкиши.
- Солени храни, като картофен чипс, супа от консерва или други преработени храни, които съдържат много натрий.
Стъпка 4. Редовно посещавайте банята
Трябва да планирате редовни почивки за баня, докато сте навън. Това ви помага да се уверите, че пикочният ви мехур е изпразнен достатъчно често, така че да не получавате твърде много пориви.
Например, можете да планирате пътуване до баня на всеки два часа. В зависимост от степента на свръхактивност на пикочния мехур, може да се наложи повече или по -редки пътувания
Стъпка 5. Уринирайте, когато сте близо до баня
Отидете до банята, за да уринирате, когато сте близо до един. Въпреки че може да имате график за баня, ходенето, когато са налични бани, може да помогне. Това може да е важно, ако отивате на непознати места, където не знаете къде са баните.
- Дори и да не почувствате желание все още, отидете до банята и изпразнете каквото можете.
- Можете да намерите бани с помощта на приложение, като SitOrSquat, което изброява баните във вашия район.
Стъпка 6. Научете се да пътувате умно
Може да не искате да пътувате поради вашите пориви. Това не трябва да ви държи у дома. Можете лесно да стигнете до бани на летища и в самолети. Ако шофирате, можете да спрете на спирки за почивка или да намерите ресторанти за бързо хранене по пътя.
- Можете да носите защитна подложка, когато видите гледката и да се насладите на пътуването си. По този начин, ако имате малка злополука, ще бъдете защитени.
- Освободете напитките си. Не пийте вода, а пийте, когато почувствате жажда.
- Използвайте банята, когато попаднете на такава. Това може да ви помогне да използвате всичките си налични бани. Много ресторанти и магазини имат обществени бани.
Метод 2 от 3: Защита от износване
Стъпка 1. Опитайте защитни облицовки
Ако имате свръхактивен пикочен мехур, можете да опитате защитни облицовки. Те са лесно достъпни в аптеките и предпазват от леки до умерени инциденти. С носенето на защитна подложка можете да се активирате, без да се притеснявате за инцидент.
Подложки, които абсорбират всякакви течове, са на разположение както за мъже, така и за жени. Тези подложки са за еднократна употреба и се държат в бельото ви с лепяща лента. Много от тези подложки могат да задържат до осем унции урина. Те също така помагат да се блокира миризмата
Стъпка 2. Носете бельо, което предпазва от изтичане
Ако вашият свръхактивен пикочен мехур причинява чести инциденти или свръхактивният пикочен мехур е умерен до тежък, може да помислите за носене на бельо, предназначено да ви помогне. Някои бельо са за еднократна употреба и идват с ластик или регулируема лента отстрани.
Има бельо за многократна употреба, което има защита срещу изтичане и абсорбираща подложка, предназначена да абсорбира повече от 10 унции урина. Това бельо може да се пере. Те помагат да се изтегли влагата от кожата ви и да се намали миризмата
Стъпка 3. Опитайте мъжки пазачи
Ако сте мъж, има няколко продукта, които можете да използвате, за да помогнете за всяко изтичане, докато сте активни. Мъжките предпазители са подобни на ръкави продукти, които поставяте върху върха на пениса, за да съберете евентуално изтичане на светлина.
Метод 3 от 3: Лечение на инконтиненция
Стъпка 1. Свържете се с Вашия лекар
Свръхактивният пикочен мехур не е жалък страничен ефект от стареенето. Това е симптом, а не заболяване и трябва да се види от лекар. Свръхактивен пикочен мехур може да се дължи на лекарства или диета. Предлагат се лечения за свръхактивен пикочен мехур.
- Ако свръхактивен пикочен мехур е започнал да пречи на ежедневието ви, трябва да си уговорите среща с Вашия лекар възможно най -скоро. След това може да бъдете насочени към специалист.
- Кажете на Вашия лекар: "Имам някои проблеми с пикочния мехур. Имам желание да уринирам често и това пречи на живота ми" или "Имам леко изтичане от пикочния мехур. Това ме предпазва от извършване на неща или излизане."
Стъпка 2. Вземете лекарства
Когато отидете на лекар, Вашият лекар може да Ви даде лекарства, които да помогнат при свръхактивен пикочен мехур. Тези лекарства контролират или отпускат контракциите на пикочния мехур. Говорете с Вашия лекар дали лекарството е подходящо за Вас.
При мъжете свръхактивните проблеми с пикочния мехур могат да бъдат причинени от простатата. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които помагат за свиване на простатата
Стъпка 3. Правете упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Това може да помогне за предпазване от изтичане и намаляване на желанието за уриниране. За да завършите упражненията на Кегел, трябва да стегнете мускулите на тазовото дъно и да ги задържите за 10 секунди. Правете 10 до 20 повторения пет пъти всеки ден.
- За да намерите правилните мускули, спрете урината си в средата на потока. Това са вашите мускули на тазовото дъно.
- Когато почувствате „желание да тръгнете“, стиснете и отпуснете тези мускули възможно най -бързо. Това изпраща съобщение до мозъка ви. Направете това няколко пъти. Тъй като пикочният ви мехур спира да се свива и започва да се отпуска, чувството за необходимост от уриниране трябва да намалее.
