Здравословен живот 2024, Ноември

В нашия забързан, свръхкофеинов, включен свят е лесно да се стресирате и да бъдете претоварени. Поради това е важно да се обърне внимание на техниките за самообслужване. Може би най-добрият начин да включите грижа за себе си е да предприемете стъпки, за да гарантирате, че средата ви е спокойна и релаксираща.

Изчистването на гърлото варира от незначителен досаден навик до постназално капене поради алергии до признак на по -дълбок медицински проблем. Опитайте няколко лесни техники, когато прочистването на гърлото се разсейва в живота ви, за да се опитате да се освободите от желанието или да приложите някои промени в начина на живот, преди да стане навик.

Ако някой ви разочарова или ви се случи нещо разочароващо, напълно нормално е да се чувствате разстроени, разочаровани или направо ядосани. Но често най -добрият отговор е да бъдете спокойни и събрани, за да можете да изразите професионално своите притеснения и разочарования.

Колкото и да обичате родителите си, понякога има чувството, че постоянно ги разочаровате. Като разберете техните очаквания към вас и коригирате поведението си, за да отговорите на тези очаквания, можете да подобрите отношенията с родителите си и да помогнете за намаляване на ненужните конфликти и стрес!

Понякога животът е несправедлив. Оценката на причината за несправедливите моменти в живота е първата стъпка в справянето с това, че животът е несправедлив. Разбирането на това, което правите и върху което нямате контрол, промяната на нещата, които са по силите ви, и приемането на онези неща, които не можете да промените, ще ви помогне да продължите напред и да осъзнаете, че несправедливостта е нещо, което всеки изпитва.

Имали ли сте някога фалшиви надежди? Например, да кажем, че приятел казва нещо като: „ако изпълниш тази задача вместо мен, аз ще ти дам нещо в замяна“и ти очакваше нещо в замяна, но не получи нищо. Чувствате се измамени и използвани. Представете си чувството … какво правите?

Разочарованието никога не е забавно, независимо дали имате работа с връзка, която не се получи или сте пропуснали голяма възможност за напредване на кариерата си. Без значение какво е разочарованието, почти никога не е толкова лошо, колкото изглежда и винаги има повече изходи, отколкото си мислите.

Понякога разочарованието от влюбеността ви може да отнеме седмици, за да се преодолее напълно. Това може да ви разочарова толкова много, тъй като създадохте тази невероятна картина в съзнанието си за това колко прекрасен си мислехте, че наистина е този човек, докато не откриете, че той е напълно различен.

Справянето с хронично оплакващите се наистина може да бъде много трудна задача. Има хора, които сякаш никога не се радват на нищо в живота: те могат да бъдат приятели, роднини, колеги, както и да го наречеш. Недоволството им е хронично, защото се случва редовно:

Чувството за „неуспех“произтича от разочарование от себе си. „Недостигащите“често се чувстват така, сякаш не достигат най-големия си потенциал, което води до чувство на разочарование и съмнение в себе си. Реалността е, че много хора, които се чувстват по този начин, всъщност са много продуктивни!

Правенето на грешки на работното място, в училище или у дома може да бъде деморализиращо, особено ако се опитате максимално да останете на върха на своите отговорности и ангажименти. Може да направите грешки, защото сте прекалено уморени, чувствате се претоварени или просто поради забрава.

Всички ние се сблъскваме от време на време-може би сте направили грешка, претърпели лош късмет или се мъчите да преживеете деня. Не си сам! Вместо да се страхувате от провал или действие, дайте си сили, за да можете да направите положителни промени в живота си.

Всички знаем, че добрият сън е от решаващо значение за благосъстоянието на човека. Ако не можете да спите добре, трикът може да бъде да проучите собствените си предпочитания за сън и съответно да адаптирате средата и поведението си. Инвестирането на времето сега може да доведе до значителни ползи за здравето (и по -добри мечти!

Прекарването на време в кухнята е чудесен начин за облекчаване на стреса. Отделяйте време за творчество в кухнята всяка седмица. Докато готвите, избягвайте многозадачността и вместо това се съсредоточете само върху ястието, десерта или закуската, които приготвяте.

Упражнението е ефективна стратегия за намаляване на стреса. Освен че ви помага да отслабнете и да се чувствате физически по -силни и по -здрави, упражненията допринасят за вашето психическо и емоционално благополучие. Ако сте готови да започнете да се борите със стреса чрез упражнения, съсредоточете се върху това да облекчите рутината си и да не изгаряте твърде бързо.

Обичате да прекарвате време навън, но мразите да нанасяте слънцезащитен лосион? Слънцезащитният спрей е бърз, лесен и удобен начин да предпазите кожата си от вредните UV лъчи на слънцето. Просто не забравяйте да използвате достатъчно, за да покриете напълно кожата си и да я нанасяте отново на всеки 2 часа, за да не се изгорите.

Хората по света откриват, че талията им се разширява поради лошите и често безсмислени хранителни навици. Премахването на лошите навици и преминаването към здравословна диета насърчава цялостното ви здраве и може да ви предпази от медицински проблеми като сърдечни заболявания или рак.

Изследванията показват, че сънната апнея обикновено причинява хъркане и ви кара да се чувствате уморени дори след пълноценен сън. Сънната апнея е често срещано разстройство, при което дишането ви се забавя или спира за кратки периоди от време, докато спите.

Остриците (известни още като нишки) живеят в човешките черва. Малък, бял и кръгъл, острицата е паразит, който изглежда като късо парче бял памучен конец, когато се види. Открит по целия свят, остриците са склонни да заразяват предимно деца и, макар и да не са опасни, могат да бъдат неприятности, които причиняват широк спектър от дискомфортни симптоми.

Склонни ли сте да се отпускате, да мълчите и да се опитвате да не се оставяте там? Не се притеснявайте - много хора не се чувстват комфортно в собствената си кожа. Но това може да спре днес. Имате много да предложите и трябва да започнете да се представяте, ако искате да видите резултати.

Може да не сте чували за концепцията за преживяване, но има вероятност да сте станали жертва на този навик. Преживяването идва от латински термин, означаващ „дъвчене на жезъла“, което кравата прави, когато дъвче, поглъща, регургитира и дъвче храната си отново.

Всъщност няма такова нещо като да имаш обективно добра личност. Всеки харесва различен тип хора. Ключът е изграждането на личност, с която можете да се чувствате горди и уверени. Искате личност, която да привлича хората, които харесвате. Развитието на вашата личност ще отнеме време и постоянни усилия, точно както всяка друга голяма промяна в начина на живот.

Колкото и да се опитвате да планирате напред, животът винаги ще ви поднесе изненади. Да можеш да вървиш с течението е чудесен начин да се адаптираш към новите ситуации и все пак да излезеш успешен. Продължаването с потока може да ви помогне да се освободите и да се справите с моменти, когато нещата не се развиват така, както сте планирали.

Начинът, по който лекувате рана, причинена от набиване на предмет, се различава в зависимост от тежестта на раната. Ако предметът е малък и само в повърхността на кожата, можете да го премахнете и почистите сами. Но ако е дълбоко вграден, не го премахвайте.

Пристрастен ли си към нещо? Нещо? Трябва ли да преодолеете зависимостта, но да се чувствате безнадеждни? Стъпки Стъпка 1. Определете нещото, от което сте пристрастени Храна? Лош навик? Каквото и да е, уверете се, че осъзнавате, че това е зависимост, а не просто нещо, което наистина харесвате.

Много тийнейджъри преминават през период от време, в който сякаш си мислят, че са неразрушими, етапът "Девет фута висок и устойчив на куршуми". Свръх увереността допринася за това и научаването на границите или преминаването през проверка на реалността може да бъде болезнено или дори по -лошо.

Пожарникарите са истински герои, които надхвърлят и гарантират безопасността на гражданите на своята страна. Работата е не само благородна, но и много желана, със средна заплата от над 47 000 долара годишно и темп на растеж на работните места от 19%, предвиден между 2008-2018 г.

Понякога животът може да ви остави да се чувствате безсилни или заседнали. Добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да върнете контрола над живота си, да развиете повече увереност и да станете най -добрата, най -силната версия на себе си и да започнете не е толкова трудно, колкото си мислите!

Срамът е една от най -разрушителните и изтощителни емоции, които хората могат да изпитат и възниква, когато хората се чувстват зле за себе си в сравнение с техните стандарти за себе си, както и тези на обществото. Чувството на срам може да накара хората да се ангажират с саморазрушително и рисково поведение, като злоупотреба с алкохол и наркотици, а също така може да причини дългосрочни физически и емоционални проблеми, включително телесна болка, депресия, ниско самочувствие и

Даряването на кръв е малка жертва, която може да направи голяма промяна. За щастие, процесът е лесен и изисква само да направите няколко прости подготовки. Първо, свържете се с местната здравна клиника или програмата за кръвоизлив, за да разберете дали отговаряте на условията за донор.

Копнежът за нездравословна храна може да се случи на всеки. Има много фактори, които могат да доведат до това желание, като хормонални колебания, реакция на стрес, депресия и хранителни разстройства. Тези желания могат да бъдат трудни за преодоляване.

Да бъдеш над 50 може да бъде прекрасно и пълноценно време в живота ти. Нездравословното състояние обаче може значително да повлияе на по -късните ви години и остаряването не трябва да означава влошаване на здравето. Можете да останете здрави и жизнени с напредването на възрастта.

Трудотерапевтите работят с хора през целия живот, за да им помогнат да правят нещата, които искат и трябва да правят, независимо от наранявания или болести. Тяхната работа включва психично здраве, където помагат на хората във всички аспекти на ежедневието им да успеят в своите житейски роли (родител, работник, приятел, ученик и т.

Арт терапията осигурява ефективно лечение и творчески изход за деца със социални, емоционални или учебни предизвикателства. Арт терапевт може да помогне на децата да изразят себе си чрез различни форми на изкуството и да подобри тяхното функциониране, увереност и чувство за благополучие.

Ако търсите пълноценна кариера, в която наистина можете да помогнете на другите, консултирането може да е подходящо за вас. Има много различни видове консултанти, така че отделете малко време за мислене върху какво искате да се съсредоточите.

Хранителните разстройства са сериозно нещо, което засяга повече хора, отколкото предполагате. Нервната анорексия, наричана още просто „анорексия“, най -често засяга юноши и млади жени, но може да засегне всеки. Едно скорошно проучване показва, че 25% от хората, страдащи от анорексия, са мъже.

Анорексията е сериозно заболяване, което засяга милиони хора и след като сте на път за възстановяване, една от най -трудните пречки е наддаването на тегло. За да се възстановите, трябва да се научите да променяте връзката си с храната и храненето и да разпознаете кои варианти на храна са най -подходящи за цялостното ви хранене.

Булимия нерва, или накратко булимия, е медицинският термин за по -широко известния процес, наречен „преяждане и прочистване“. Хората ще приемат голямо количество храна за кратък период от време (преяждане), но след това ще се отърват от храната (прочистване).

Всеки в един или друг момент се чувства нервен, когато яде пред хората. Независимо дали става въпрос за първа среща, бизнес среща или семейно събитие, се чувствате неудобно и не ви харесва. Използвайки практически съвети, справяйки се с причината за вашата нервност и упражнявайки уменията си, ще ядете с увереност пред всеки, когото пожелаете.

Цикълът на преяждане (изяждане на прекомерни количества храна), чувство за вина и желание да отмените това, което сте яли, а след това прочистване (предизвикване на повръщане) е сериозно състояние. И двете диагнози на булимия нерва и анорексия невроза могат да включват прочистващо поведение.