Правенето на грешки на работното място, в училище или у дома може да бъде деморализиращо, особено ако се опитате максимално да останете на върха на своите отговорности и ангажименти. Може да направите грешки, защото сте прекалено уморени, чувствате се претоварени или просто поради забрава. Вместо да се биете заради грешките си, трябва да се научите как да отскачате и да се възстановите от тях. След това трябва да помислите как можете да предотвратите грешки в бъдеще, за да се чувствате уверени и да контролирате.
Стъпки
Част 1 от 2: Възстановяване от грешките ви
Стъпка 1. Поемете дълбоко въздух и останете спокойни
Първата стъпка към отскачане от грешка е да поемете дълбоко въздух и да направите крачка назад. Вдишайте и издишайте няколко пъти, за да не бъдете претоварени или да оставите емоциите си да завладеят. Правенето на грешка може да бъде разочароващо, но разстройството няма да е от полза. Запазете спокойствие, за да можете да оцените ситуацията и да се възстановите от нея.
- Може да седнете на бюрото си и да поемете няколко дълбоки, прочистващи вдишвания със затворени очи. Можете да броите до четири при вдишване и до четири при издишване, за да забавите дишането си и да останете спокойни.
- Можете също така да се прегрупирате в тих район, за да преработите грешката си и да помислите как да отскочите от нея с чиста глава. Отидете на разходка, изпийте чаша кафе или просто седнете в тихо място за няколко минути, за да се успокоите.
Стъпка 2. Поемете отговорност за грешката си
След като възстановите контрола върху емоциите си, трябва да признаете грешката си. Въпреки че може да искате да забравите грешката си веднага щом се случи, трябва да се опитате да поемете отговорност за това, което сте направили. Само тогава можете да поправите грешката си и да се върнете. Можете да направите това, като се извините за това, което сте направили на лицето, което сте нанесли, или като признаете грешката си пред необходимите страни.
- Например, може би сте направили грешка на работното място, когато сте объркали информацията на клиента. Трябва да признаете грешката си, като кажете на шефа си какво се е случило и се извинете за грешката си. Може да кажете: „Извинявам се, че съм объркал информацията. Вината е моя и поемам пълната отговорност."
- Може би правите грешка в училище, където оставяте задача у дома. След това можете да говорите с учителя си след час и да се извините за грешката си. Може да кажете: „Аз бях виновен, че оставих задачата си у дома и се извинявам за грешката си.“
Стъпка 3. Не обвинявайте другите
Въпреки че може да ви е трудно да признаете грешките си, опитайте се да не прехвърляте вината върху другите. Това ще доведе само до по -нататъшни конфликти и ще ви накара да изглеждате като страхливец. Вместо това се опитайте да признаете грешките си и да поемете вината за действията си. Прехвърлянето на вината върху другите само ще ви накара да изглеждате зле и ще усложни допълнително нещата.
Например, може би правите грешка у дома, като счупите любимата статуетка на майка си. Може да се изкушите да обвините грешката си върху сестра си, за да не си създавате проблеми с майка си. Но това ще доведе само до битка със сестра ви и ще разстрои майка ви още повече, че сте счупили фигурката и след това излъгали за нея
Стъпка 4. Измислете решение на грешката си
След като сте признали грешката си, трябва да помислите как можете да отстраните грешката и да я поправите. Вземете мерки и разрешете проблема, за да може вашата грешка да бъде отстранена и поправена. Ако осъзнаете, че грешката ви е лесна, поправете я. Ако смятате, че поправката за грешката ви може да е по -сложна, опитайте се да я разрешите възможно най -добре.
- Например, можете да разрешите грешка, която сте направили по време на работа, като възстановите информацията на клиента си. След това може да проведете индивидуална среща с клиента, на която да обясните, че сте възстановили информацията и да уверите клиента, че тя няма да бъде загубена отново.
- Възможно е да разрешите грешка, направена в училище, като говорите с учителя си за получаване на допълнителни кредити, за да компенсирате пропуснатата задача или закъсняла оценка, ако внесете заданието на следващия ден. Може да се наложи да убедите учителя да ви позволи да компенсирате грешката си и да представите тези опции, за да ги повлияете.
Стъпка 5. Съсредоточете се върху придвижването напред
След като сте признали грешката си и сте измислили начини да я отстраните, трябва да се опитате да продължите напред с увереност. Въпреки че може да се почувствате деморализирани от грешката си, не позволявайте тя да ви стигне. Вместо това помислете как можете да се възстановите и да продължите напред от грешката си. Разглеждането на грешките ви ще доведе само до бездействие от ваша страна и няма да доведе до нищо добро.
- Можете да продължите напред, като поставите положителен тон и подчертаете на другите, че имате решение или лек за грешката си. Трябва да се опитате да представите решението си с увереност и след това да продължите напред, фокусирайки се върху други задачи или проблеми. Избягвайте да хленчите, да се оплаквате или да съжалявате за себе си.
- Ако грешката ви засяга само вас, трябва да се опитате да я изоставите и да се съсредоточите върху продължаването. Вместо да мислите за „какво ако“или да продължавате да се питате „защо направих тази тъпа грешка?“, Опитайте се да я оставите и да продължите.
- Преминаването от грешките ви може да бъде трудно, особено ако сте склонни да приемате грешките си присърце. Опитайте се да държите грешките си в перспектива и не забравяйте, че всеки ги прави. Опитайте се да разглеждате всяка грешка като учебен опит и положете усилия да предотвратите повторението на същите грешки в бъдеще.
Стъпка 6. Поставете нещата в перспектива
Въпреки че грешката може да изглежда като краят на света, когато се случи за първи път, това често не е така. Задавайки си някои въпроси, може да успеете да поставите нещата в перспектива и да се почувствате по -добре в ситуацията. Някои въпроси, които трябва да си зададете, включват:
- Някой умрял ли е или пострадал в резултат на тази ситуация?
- Това ли е нещо, за което ще мисля след година? След пет години?
- Това ли мога да поправя с пари или като се извиня?
- Мога ли да науча нещо от тази ситуация? Ако да, какво?
- Това наистина ли е важно в голямата картина?
Стъпка 7. Развийте своята устойчивост
Това, че сте издръжливи, ви улеснява да отскочите от грешките си. Опитайте се да развиете своята устойчивост, така че в бъдеще да се справяте по -лесно с грешките. Някои неща, които можете да направите, за да развиете своята устойчивост, включват:
- Поставяне на реалистични цели за себе си.
- Изграждане на вашето самочувствие.
- Учене от грешките си.
- Помнете, че можете да изберете как да реагирате.
Част 2 от 2: Предотвратяване на грешки в бъдещето
Стъпка 1. Потърсете възможности за учене и израстване
Можете да предотвратите грешки в бъдеще, като промените начина, по който виждате грешките. Вместо да се спирате на тях, опитайте се да потърсите начини, по които можете да научите и да се развиете от тях. Какъв урок можете да извлечете от ситуацията? След това използвайте това осъзнаване, за да избегнете повторна грешка два пъти.
- Например, може би знаете, че сте склонни да направите грешката да пропуснете краен срок за час или да се тъпчете точно преди крайния срок. След това може да си признаете тази типична грешка, за да можете да я отстраните.
- Може също да забележите, че често забравяте клиентската информация по време на работа. След това може да си напомните да запомните информацията на клиента си и да я съхранявате на сигурно място, за да не направите грешката да я забравите отново.
Стъпка 2. Използвайте положителни утвърждения
Можете също така да предотвратите грешки и да подпомогнете самочувствието си, като използвате положителни утвърждения ежедневно. Вместо да се биете за миналите си грешки, опитайте се да се съсредоточите върху положителното. Може да откриете, че повтарянето на положителни утвърждения към себе си ежедневно може да подобри настроението ви и да ви помогне да се съсредоточите върху силните си страни, а не върху грешките си.
Например, можете да си кажете сутрин: „Аз съм могъщ и силен. Може и да правя грешки, но това е добре. " Можете също така да си напомните: „Правенето на грешки е част от живота. Ако се съсредоточа и остана позитивен, мога да избегна грешки."
Стъпка 3. Развийте по -добри лични навици
Трябва да положите усилия да коригирате личните си ежедневни навици, така че да сте по -малко податливи на грешки. Можете да направите няколко малки промени в навиците си, за да сте сигурни, че няма да попаднете в лошо поведение или действия, които биха могли да доведат до грешки. Това може да ви помогне да останете позитивни и да избегнете грешки, които след това трябва да отскочите или да се възстановите.
- Например, може да осъзнаете, че често правите грешката да се събуждате постоянно за работа постоянно. След това можете да отстраните тази грешка, като коригирате сутрешните си навици и се събудите един час по -рано за работа. Или може да придобиете навика да опаковате обяда си и да подредите тоалета си предната вечер, така че сутринта да е по-малко забързана и склонна към грешки.
- Ако сте склонни да се тъпчете за изпити и да се стресирате преди теста, можете да предотвратите грешки, като създадете график на обучение. След това можете да придобиете навика да учите предварително, за да не направите грешката да спите преди тест или да се тъпчете точно преди изпит.
