Чувството за „неуспех“произтича от разочарование от себе си. „Недостигащите“често се чувстват така, сякаш не достигат най-големия си потенциал, което води до чувство на разочарование и съмнение в себе си. Реалността е, че много хора, които се чувстват по този начин, всъщност са много продуктивни! Можете да работите, за да спрете да се етикетирате като неуспешен, като преосмислите своята гледна точка, потърсите приноса на другите и коригирате методите си за успех. С малко време и усилия можете да постигнете удовлетворителни, реалистични цели и да видите себе си в нова светлина.
Стъпки
Метод 1 от 3: Преформатиране на вашата перспектива
Стъпка 1. Погледнете внимателно очакванията си
Ако се обозначавате като неуспешни, това означава, че постигате по -малко, отколкото очаквате. Така че е възможно това да не се крие в работата ви, а в собствените ви очаквания. Всъщност може дори да не сте напълно наясно с големите очаквания, които имате към себе си. Отделете малко време, за да обмислите наистина какво мислите, че трябва да постигнете.
- Започнете, като направите списък на това, което смятате, че трябва да постигнете, за да успеете.
- Това може да е една по -голяма цел (която можете да разделите на по -малки) или списък с различни постижения в различни области от живота ви.
Стъпка 2. Признайте успехите си
Когато сте фокусирани само върху цели на високо ниво, може да пропуснете мини-успехите по пътя. Пренебрегването или пренебрегването на тях може да доведе до чувство на неуспех. Преформулирайте фокуса си, за да признаете важните си победи.
- Обърнете се към списъка си с очаквания.
- Какви стъпки сте направили за постигане на тези цели?
- Направете втори списък с всичко, което сте постигнали наскоро.
- Можете дори да включите неща, които почти завършихте, но малко по -малко.
Стъпка 3. Вижте голямата картина
Чувствата за неуспех най -често са свързани само с една област от живота, най -често училище или кариера. Академичните и професионалните постижения не са единствените елементи на щастливия живот. Помислете за всичките си силни страни, обмислете благословиите си и направете крачка назад и погледнете общата картина. Всеки път, когато почувствате, че се прокрадва чувство на недостиг, отделете малко време, за да помислите за живота си като цяло, вместо да се фокусирате единствено върху успеха или провала.
Стъпка 4. Проучете откъде произтичат чувствата ви за неуспех
Това, което чувствате за себе си, вероятно има корени в нещо, което ви се е случило. Чувството, че не постигате резултати, може да бъде причинено и от депресия. Задайте си няколко въпроса, които да ви помогнат да определите какво ви кара да се чувствате като неуспешни.
- Родителите ви бяха ли прекалено критични към вас? Дали очакванията им бяха твърде високи?
- Имахте ли учител, който поставя под въпрос способностите ви?
- Понижава ли вашият шеф?
- Чувствате ли се, че вашите значими други въпроси твърде много?
Метод 2 от 3: Търсене на приноса на другите
Стъпка 1. Говорете с приятелите си
Напълно е възможно чувствата ви за неуспех да не са напълно реалистични. Вероятно просто сте имали навика да се виждате по този начин. Можете да започнете да калибрирате чувството си за себе си, като се опитате да усетите как вашите приятели ви виждат. Седнете с няколко от най -близките си приятели, един по един, и ги помолете да опишат вашите силни и слаби страни. Умолете ги да бъдат напълно честни и направете всичко възможно да се доверите на това, което казват.
Стъпка 2. Приемете похвала
Ако сте се определили като несполучливи, може да намалите до минимум начините, по които успявате. Всъщност вероятно дори не забелязвате, когато получите потупване по гърба. Всеки път, когато някой в живота ви-шеф, колега или приятел-ви направи комплимент, запишете го и си го повторете по-късно. След време ще можете да приемете комплиментите, които заслужавате, и от своя страна да подобрите представата си за себе си.
Стъпка 3. Говорете с професионалист
Както при много неща в живота, промяната на дълбоко задържаните себевъзприятия е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Това ще изисква ангажираност и ежедневна практика. Този процес понякога се улеснява най -добре от професионален терапевт, който може да ви даде инструменти, задачи и обратна връзка, които да ви насочат. Помислете да говорите с терапевт, за да помогнете на самовъзприятията си да се върнат към правилния път.
Метод 3 от 3: Коригиране на вашите методи
Стъпка 1. Поставете реалистични цели и подцели
Можете да се настроите за успех и да премахнете чувствата на неуспех, като си поставите реалистични цели и ги разделите на постижими подцели. Поставянето на цели е мотивиращо и изпълнението дори на малки подцели може да изкорени чувството за неуспех.
- Помислете за конкретна цел, която искате да постигнете. Какво може да ви накара да почувствате, че постигате потенциала си?
- Разбийте тази цел на 3 до 5 стъпки или подцели. По логичен начин, стъпка по стъпка, помислете какво трябва да се случи, за да бъде постигната тази цел.
Стъпка 2. Съсредоточете се върху по -добро планиране
Много често лошата организация и/или лошото планиране могат да доведат до чувство на неуспех. Наред с разбиването на вашите цели на по-малки компоненти, създайте крайни срокове и крайни срокове за вашите цели и подцели, както и общ график за вашите цели.
- Намерете планировчик, който ви харесва (цифров или хартиен).
- Определете крайна дата или краен срок за вашата цел (или цели). Има ли определен момент, когато това трябва да бъде завършено?
- Определете срокове за всяка подцел. Помислете колко действителни часа ще са необходими за изпълнение на всяка отделна задача.
- Запишете всички срокове и крайни срокове за вашите цели и подцели.
- Проверявайте се ежедневно с вашия плановик! Правете малки крачки към целите си всеки ден.
Стъпка 3. Избягвайте да се ангажирате прекалено много
Друг виновник, който може да саботира успеха ви и да доведе до чувство на неуспех, е навикът да се ангажирате прекалено много. Особено, ако се чувствате като неуспешни, може да сте принудени да поемете повече, отколкото можете да понесете! Научаването да казвате „не“на някои проекти ви позволява да успеете в най -важните за вас.
- Преди да се заемете с нов проект, върнете се към своя плановик и прегледайте всички съществуващи срокове или крайни срокове.
- Разделете предложения проект на подцели със срокове, като имате предвид колко действително време ще отнеме за постигане на всяка от подцелите.
- Без да жертвате съня и другото време, необходимо за себе си или семейството си, попитайте се реалистично, имате ли време да се заемете с тази нова задача?
