Колкото и да се опитвате да планирате напред, животът винаги ще ви поднесе изненади. Да можеш да вървиш с течението е чудесен начин да се адаптираш към новите ситуации и все пак да излезеш успешен. Продължаването с потока може да ви помогне да се освободите и да се справите с моменти, когато нещата не се развиват така, както сте планирали.
Ето 10 начина, по които можете да започнете да вървите с потока повече в живота си.
Стъпки
Метод 1 от 10: Разсейте се
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Помислете за нещо, което не ви стресира
Може би това е забавен спомен за вас и вашето семейство на плажа, или може би това е мисълта да се върнете у дома и да ядете сладоледа, който е във фризера. Когато почувствате, че започвате да се изнервяте или тревожите, премахнете ума си от емоциите си с нещо добро вместо това.
Това може да ви помогне да мислите по -ясно и да спрете да замъглявате мислите си с безпокойство
Метод 2 от 10: Повторете си мантра
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Напомнете си да продължите с потока
Можете да използвате мантрата си, когато започнете да се чувствате тревожни или притеснени, или можете да започнете деня си, като си я повтаряте в огледалото. Вашата мантра може да бъде всичко, което искате, но някои полезни включват:
- „Предавам се на потока и вярвам в най -доброто.“
- „Нещата може да не вървят винаги по план и това е добре.“
- "Не мога да контролирам другите, мога само да контролирам себе си."
Метод 3 от 10: Усмихвайте се и се смейте за своя сметка
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Признайте колко бързо се смущавате
Добре е да добавите малко хумор в ситуацията-всъщност това може да ви помогне да се почувствате по-добре! Когато забележите, че се опитвате да контролирате или да не вървите с потока, усмихнете се вътре в себе си и се забавлявайте малко с това как се държите.
Не е нужно да допускате никого към шегата. Хубаво е да се подигравате, но не е толкова страхотно да го чуете от другите
Метод 4 от 10: Бъдете приятни и съдействайте
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Оставете от време на време други хора да управляват шоуто
Ако сте с други хора, опитайте се да се придържате към това, което казват. Избягвайте да бъдете твърде противоположни и предлагайте конструктивна обратна връзка, ако наистина не харесвате това, което ще се случи. Да вървиш по течението понякога означава да оставиш други хора да решат, което може да свали тежестта от теб.
Например, ако трябваше да излизате с приятели в парка, но сега те искат да отидат да гледат филм, бихте могли да кажете: „Наистина очаквах с нетърпение да изляза сред природата, но предполагам, че няма да имам нищо против да видя кратък филм."
Метод 5 от 10: Позволете си да нарушите правилата
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Всеки ден си поставяме много ограничения
Опитайте се да си позволите да нарушите или да нарушите „правилата“, които смятате, че трябва да спазвате. Това може да са планове, които сте направили с приятели, или график, който обикновено се придържате. Когато нарушавате правилата, всеки път ще се чувствате все по -малко тревожни и сковани.
Например, ако обикновено тренирате във фитнес зала след работа, направете нещо спонтанно и вместо това отидете на разходка сред природата
Метод 6 от 10: Оставете контрола
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Не можете да контролирате всичко и това е добре
Опитайте се да разграничите какво контролирате (вие и вашите собствени действия) и кое не (вашите приятели, вашите деца, вашият съпруг, вашите родители и всички останали, които познавате). Ако се окажете, че се опитвате да контролирате дадена ситуация, попитайте се „това под мой ли контрол е?“Ако не сте вие или вашите собствени действия, вероятно е най -добре да се отдръпнете.
- Например, може би детето ви иска да се откаже от футбола, въпреки че играе от години. Можете да предложите своя принос, но в крайна сметка те трябва да решат какво биха искали да направят.
- Това наистина отнема тежестта от вас и може да ви накара да се почувствате по -спокойни да признаете това.
- Можете също така да практикувате „радикално приемане“. Радикалното приемане е идеята, че макар да не сте съгласни или да одобрявате нещо, вие го приемате като факт, защото не можете да го контролирате.
Метод 7 от 10: Погледнете по -голямата картина
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Проблемът може да изглежда голям сега, но по -късно вероятно няма да има значение
Запитайте се дали това, с което се занимавате в момента, ще има значение след година. Какво ще кажете за 5 години? Ако отговорът е не, вероятно можете да го оставите, без да се случи нещо твърде лошо.
- Например, закъснението на среща с лекар може да изглежда лошо в момента, но вероятно няма да го запомните след година.
- Това ще ви помогне да създадете емоционална и психологическа дистанция от проблема, за да получите по -ясна представа за това, което всъщност се случва.
Метод 8 от 10: Фокусирайте се върху настоящия момент
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Вниманието може да ви помогне да останете спокойни и приземени
Когато почувствате, че мислите за бъдещето, спрете и си напомнете, че не знаете какво ще се случи по -нататък. Съсредоточете се върху това, което се случва в момента, а не върху това, което може да се случи в даден момент по -късно.
- Може да е полезно да задавате въпроси като: „Как да разбера какво ще се случи в бъдеще?“- Има ли доказателства в подкрепа на тази мисъл?
- Например, може да се чудите как бизнес колега, който се появи късно на среща, ще повлияе на рейтинга на вашия екип. Не знаете обаче, че това ще има отрицателно въздействие, така че няма смисъл да се притеснявате за това в момента.
- Практикуването на внимателност може да помогне за намаляване на нивата на стрес и тревожност с течение на времето.
Метод 9 от 10: Прегърнете несъвършенството
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Признайте, че вие и други хора ще правите грешки
Никой не е перфектен и това е добре! Колкото по-рано си признаете това, толкова по-щастливи и по-спокойни ще се почувствате. Опитайте се да не държите себе си или близките си до невъзможни стандарти.
Може да бъде наистина разочароващо, когато някой закъснее или отмени плановете в последния момент. Опитайте се обаче да се поставите на тяхно място: може би те преминават през тежък период или са имали ужасен ден. Опитайте се да им дадете същото съчувствие, което бихте искали от приятел
Метод 10 от 10: Фокусирайте се върху позитивите
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Лесно е да бъдеш негативен, когато нещо не ти върви
Вместо това се опитайте да погледнете от светлата страна: ако плановете ви са се променили, може би ще се забавлявате повече, опитвайки нещо ново! Ако графикът ви е нарушен днес, може би ще имате повече време да се отпуснете, преди да се отправите към работа! Опитайте се да помислите за поне едно добро нещо, което се е случило поради промяна в живота ви.
- Например, ако трябваше да имате среща в 2, но тя беше отложена до 4, имате време да вземете по -дълъг обяд.
- Това също се нарича „преосмисляне“и е полезно средство срещу тревожност.
