Всички ние се сблъскваме от време на време-може би сте направили грешка, претърпели лош късмет или се мъчите да преживеете деня. Не си сам! Вместо да се страхувате от провал или действие, дайте си сили, за да можете да направите положителни промени в живота си. Прочетете нашите полезни предложения и започнете днес.
Стъпки
Метод 1 от 13: Определете какво искате да промените в живота си
Стъпка 1. За да поправите нещата, трябва да знаете какво не е наред
За някои хора това може да е очевидно-може би искате да оправите скалисто приятелство-докато за други е по-трудно да определят. Може да искате да се справите с проблемите си с гнева или да си дадете възможност да отстоявате себе си, например. Като идентифицирате проблемите, вие сте на път да подобрите живота си.
- Например, може да осъзнаете, че не сте доволни от работата си или че дългосрочната връзка не се получава. Можете да се съсредоточите върху черти или навици, които изглежда не ви помагат като пушенето или обсебеността от социалните медии.
- За да ви помогнем, направете списък с нещата, които ви карат да се чувствате победени или заседнали. Разбира се, това не е забавен списък, но наистина ще ви помогне да обърнете живота си.
- Позволете си да почувствате и да реагирате на предизвикателствата в живота си. Напълно добре е да се чувствате разстроени, разочаровани или разочаровани.
Метод 2 от 13: Приемете грешките си
Стъпка 1. Признайте, че грешката ви не ви определя
Вместо това помислете за грешка като отправна точка за подобрение. Никой не е перфектен, така че не бива да се биете, ако нещата не се получат. Забелязали ли сте някога, че на някои хора не им пука, когато се провалят? Не защото са безупречни-те просто приемат грешката и променят това, което правят.
Вместо да си мислите: "Аз съм такава прецакана фигура. Няма начин да поправя това", кажете си: "Аз съм човек. Направих грешка, но сега ще знам какво да не правя и мога продължете от това."
Метод 3 от 13: Поставете си ясни цели
Стъпка 1. Намерете цел и създайте управляеми стъпки за нейното постигане
Превърнете негативните си емоции в източници на енергия, за да можете да се промените. Например, ако се борите с положителен образ на тялото, целта ви може да бъде да се чувствате по -добре как изглеждате. Не се притеснявайте, ако целта ви изглежда твърде трудна-ще създадете начини за постигането й.
Други цели могат да включват получаване на нова работа, преместване на ново място или бягане в местно състезание
Метод 4 от 13: Разбийте целите си на по -малки стъпки
Стъпка 1. Избройте управляеми действия, които ви помагат да постигнете голямата си цел
Мислете за този вид списък със задачи с малки стъпки. Ако например искате да получите своя GRE, няма да напишете просто „Вземете GRE“, може да сложите „Курсове за преминаване на GRE“, „Прочетете ръководство за обучение“и „Правете практика на GRE тестове, преди да се заемете със самия тест. Наградете се по пътя и запомнете крайната си цел, за да останете мотивирани.
Предприемането на действия може да бъде овластяващо! Може да откриете, че психическото ви състояние се подобрява само като имате план за промяна
Метод 5 от 13: Създайте рутина, която ви кара да се чувствате овластени
Стъпка 1. Планирайте нещата, които трябва да правите всеки ден, за да постигнете целите си
Повечето хора трябва да правят подобни неща всеки ден. Може би трябва да заведете децата си до и от училище, да отидете на работа или да проведете срещи. Погледнете ежедневието си и молив в малките стъпки, които сте определили. Като отделите време за тяхното изпълнение, ще бъдете на път да постигнете целите си.
Например, ако се опитвате за вашия GRE, вашата рутина може да има 20-минутни блокове за обучение няколко пъти седмично и GRE клас, който посещавате веднъж седмично
Метод 6 от 13: Излезте от зоната си на комфорт
Стъпка 1. Поставете се в нови ситуации, за да можете да растете
Много хора се радват на познати съчетания и нови преживявания. В края на краищата промяната може да бъде доста неудобна. Ако обаче искате да обърнете живота си, разпознайте възможностите и ги използвайте, когато можете.
Например, ако мразите да говорите пред другите, но не искате да загубите възможностите за работа, които изискват да говорите на срещи, вземете курс за публично говорене
Метод 7 от 13: Дайте приоритет на самообслужването
Стъпка 1. Грижата за себе си е от решаващо значение за това да се чувствате по-добре в живота си
Трябва да се чувствате овластени, за да правите промени и не можете да направите това, ако се чувствате ужасно. Намерете ежедневни неща или дейности, които ви подхранват. Очевидно това означава различни неща за всеки, но някои положителни навици помагат на много хора като:
- Упражнение
- Хранене на здравословна храна
- Отказ от вредни навици като пиене или пушене
- Медитация
- Да имаш свободно време
Метод 8 от 13: Култивирайте позитивно мислене
Стъпка 1. Правете неща, които ви правят щастливи, за да се научите да се справяте
Въпреки че не можем да се скрием от проблеми или негативни неща в живота си, можем да укрепим перспективите си. Ако се съсредоточите върху доброто в дадена ситуация, ще бъдете по -устойчиви при справянето с неуспехите. Вероятно също ще ви е по -лесно да обърнете живота си.
- Например, някои хора се възползват от медитация, йога, списание или създаване на нещо като изкуство или музика.
- Може да ви помогне да си припомните неща, които вървят добре за вас. Например, може да не сте получили това повишение, но все още сте на работа, която обичате и сте финансово обезпечени.
Метод 9 от 13: Създайте мрежа за поддръжка
Стъпка 1. Поддържайте отворени линии на комуникация със семейството и приятелите
По този начин, когато изглежда, че нещата не вървят както трябва, знаете, че имате хора, към които да се обърнете. Независимо дали искате рамо, на което да плачете, или просто се нуждаете от компания, докато работите в труден момент, социалната мрежа е от решаващо значение.
Не забравяйте да включите хора, които се грижат дълбоко за вас. Може да имате сестра, с която почти не говорите редовно, но знаете, че тя ще бъде до вас в един миг, ако имате нужда от нея
Метод 10 от 13: Обърнете се и помогнете на другите
Стъпка 1. Дайте подкрепа на другите, за да се почувствате овластени
Лесно е да се съсредоточите върху посоката на живота си, без наистина да мислите много за други хора. Напомнете си, че можете да помогнете на другите, които също се нуждаят от подкрепа. Всъщност може да почувствате по -голям контрол над живота и мисленето си, като доброволно или помогнете на другите.
Ако не сте сигурни откъде да започнете, регистрирайте се с приятели и семейство, за да видите как се справят. Можете също така да разберете дали групите във вашата общност се нуждаят от доброволци или помощ
Метод 11 от 13: Припомнете си собствените си сили
Стъпка 1. Лесно е да забравите, че имате силата да се промените
Дайте си заслуга за нещата, които се случват правилно в живота ви. Ако все още не ви харесва как вървят нещата, коригирайте плановете си и продължете напред. Част от изграждането на устойчивост е гъвкавостта с вашето мислене и цели.
Пропуснахте ли една от стъпките си за действие? Може би не сте ходили на фитнес всеки ден, както сте искали. Вместо да се откажете напълно, кажете си, че можете да постигнете тези цели занапред
Метод 12 от 13: Бъдете търпеливи със себе си
Стъпка 1. Напомнете си, че промяната не се случва за една нощ
Напълно нормално е да се чувствате разочаровани, когато се опитвате да обърнете живота си, но е важно да бъдете състрадателни към себе си. В края на краищата вие признахте, че трябва да направите промени и активно работите върху това!
- Припомнете си всичко, което сте постигнали досега. Можете да погледнете назад към стъпките си за действие и да проверите стъпките, които сте завършили.
- Състраданието към себе си е свързано с подобрено психическо и физическо здраве.
Метод 13 от 13: Потърсете професионална помощ, ако се затруднявате
Стъпка 1. Потърсете терапевт или лайф треньор, който да ви подкрепи по пътя
Може да се почувствате, че имате нужда от повече помощ, отколкото вашата мрежа за поддръжка може да даде и това е напълно добре! Опитайте да работите с уелнес специалист, който е обучен да постига целите и да ви помогне да намерите изпълнение.
